内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：如何了解自己
• 方法 2 of 3：如何自信地生活
• 方法 3 of 3：用个人力量克服挑战

许多成功人士都有一个共同点：意志坚强。意志坚强的人有坚定的原则和理想，但他对新事物持开放态度，并准备好适应陌生的情况。如果你想成为一个意志坚强的人，要有耐心并适应工作——培养自己必要的品质需要像在健身房锻炼身体一样努力。了解您的信仰，遵守您的原则，并培养让您面对任何挑战的忍耐力。

脚步

方法 1 of 3：如何了解自己

1. 1 让你的心平静下来。 一个有主见的人，必须有一颗清净的心。学会放下不必要的焦虑，摆脱干扰，专注于重要的事情。如果你发现自己又在为一些小事烦恼，深呼吸，在精神上回到你想要思考的事情上。
   • 冥想是学习控制思想的好方法。如果你之前没有做过冥想，一开始可能会很困难，因为你的心还没有习惯平静。不要绝望 - 随着时间的推移它会变得更容易。要看到第一个结果，每天只花 5-10 分钟的冥想就足够了。
   • 如果你想专注于当下，试着写下你想到的想法。想象一下，您将脑海中浮现的任何东西都扔在纸上。当你摆脱头脑中的想法时，你会更容易集中注意力。稍后再回到这些想法或想法。
2. 2 找出什么给你带来快乐。 想想你什么时候感到快乐或满足，以及为什么。然后考虑为什么这次体验是愉快的。尝试尽可能多地重现这些情况。向所爱的人询问关于你自己的问题。问他们当你快乐时他们会如何描述你，以及他们认为什么让你快乐。这些信息将帮助您了解有关自己的新知识。
   • 例如，如果您喜欢担任导师，请尝试帮助他人并更频繁地分享您的知识。
3. 3 找出是什么激励了你。 想想是什么推动你前进并帮助你在日常生活中保持双手。如果你发现自己更多的时候不仅仅是在努力度过这一天，那么考虑一下如果你不必担心金钱等当前问题，你会如何处理你的时间。
   • 激励因素可能与你的价值观有关。例如，如果你重视友谊，你就会有动力花更多的时间和你的朋友在一起，结识新朋友。
4. 4 为自己设定长期目标。 有一个人生目标摆在你面前，会让你更容易做一个意志坚强的人，克服困难，解决问题。为自己设定目标，指导你的生活。试着至少想出一个未来五年的粗略计划。
   • 列出您希望在未来几年实现的几个目标。例如，您可能决定完成学业、找工作或学习意大利语。
   • 为了更容易实现你的目标，让你身边有同样有目标的人。与导师聊天，您可以与他们讨论您的梦想。
5. 5 考虑可实现的短期目标。 一旦你对自己想做的事情有了大致的了解，就把你的长期目标分解成更小的目标。这使您的目标不那么令人生畏，并使您更容易去想去的地方。
   • 设定 SMART 目标。 SMART 是一个首字母缩写词，它描述了目标应该是什么：具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的。例如，“找工作”的目标可以分解为几个小目标：写简历、实习、接受额外教育。
   • 给自己足够的时间来实现目标。时间框架应切合实际，并应考虑到娱乐、娱乐和可能的突发事件。

方法 2 of 3：如何自信地生活

1. 1 寻找新信息。 想想你的原则是基于什么。如果您觉得自己的价值观是基于情绪或错误信息，请查看现有信息并考虑是否应该重新考虑您的信念。关注时事，尝试阅读更多内容并观看新闻。
   • 如果你能用事实来支持你的信念，你会更容易感到自信。您将准备好与其他人进行更深入的对话。
   • 跟踪您正在与谁聊天。选择知识渊博且有思想的人进行交流，您可以与他们进行成熟的讨论。
   • 不要相信互联网上的一切。一些网站故意传播虚假信息。
2. 2 别担心。 想想你能影响什么，不要把精力浪费在你影响范围之外的事情上。如果您担心某种情况或即将发生的事件，请考虑您可以做些什么来准备或减轻这种情况的压力。然后将你的能量转化为行动。
   • 如果您经常感到压力，请每天留出一个特殊的时间来担心。让自己紧张10分钟。如果您觉得自己正在经历不同的时间，请强迫自己专注于其他事情。尝试在一天中的不同时间留出 10 分钟，然后选择您觉得最舒服的选项。
3. 3 为你的行为负责。 提醒自己，您要为自己的所有行为和决定负责。如果出现问题，不要责怪他人。想想什么是最有建设性的回应，问问自己你能做些什么来避免将来犯错。
   • 如果生活中发生了好事，请为自己的所作所为表扬自己，不要将一切都归功于运气。与他人分享好消息并庆祝这一事件。这将使您保持动力并建立信心。
4. 4 养成良好的习惯。 要成为一个意志坚强的人，每天养成良好的习惯是值得的：闹钟一响就起床，保持房子清洁，定期锻炼。如果你有拖延的倾向，打破这个习惯，对他人负责，把你的目标分解成小的、可管理的步骤。
   • 一次养成一个好习惯。写下你设法遵循这个习惯的频率。在继续下一个习惯之前，尝试定期进行相同的活动至少一个月。
5. 5 准备好学习和改变。 成为一个意志坚强的人并不意味着拒绝改变你对某事的看法。随着时间的推移，人们对某事的看法可能会发生变化，所以不要固执于过去。对新的可能性持开放态度，并尝试从不同角度评估困难的问题。与人交谈时，即使您不同意他们的观点，也要仔细聆听。
   • 自我教育：阅读、观看纪录片、听播客、参观博物馆。
6. 6 不要让别人对你影响太大。 意志坚强的人不会在有人反对他们时开始怀疑自己。为了更容易地坚持你的信念，记日记并学会说不。如果您不同意，请自信地表达您的意见。不要把你的想法留给自己，不要觉得你必须为你的意见找借口。
7. 7 学会识别他人的动机。 为了对自己的意见和决定充满信心，您需要学习如何正确看待他人。如果一个人激发了信任和尊重，请仔细聆听，但不要听从受个人动机驱使的自私之人的领导。
   • 如果一个人一直觉得有必要与你交流，并试图说服你相信某件事，但你不喜欢，请拒绝与这样的人交流。最有可能的是，这个人的行为是出于他自己的个人动机。

方法 3 of 3：用个人力量克服挑战

1. 1 从外面看你的问题。 不要夸大问题。考虑灾难性后果、自责和妄下结论会损害您的心理健康。尝试对这种情况保持现实。
   • 为了更容易控制正在发生的事情，不时挑战你的想法。考虑您是否有足够的证据来支持某个特定想法。决定你是否真的客观地看待情况。
   • 例如，如果您在 100 人的观众面前表现不佳，您可能会认为自己失败了，不应该再表演了。如果是这种情况，请提醒自己，很多人表现不佳，这不是世界末日。
   • 尝试与亲密的朋友或治疗师交谈，以不同的方式看待事物。此人不会在情感上卷入您的情况，并且能够保持客观。这会给你新的信息来思考。
2. 2 不要把自己和别人比较。 意志坚强的人，无论别人的成败，都充满自信和抗拒挑战。如果您需要比较，请评估您已实现的目标，您将看到自己是如何成长的。
   • 虽然意志坚强的人经常出现在竞争环境（销售、体育、政治、教育）中，但他们之所以能够成功，是因为他们能够应对竞争压力。
   • 分析您如何使用社交媒体。考虑一下他们是否让你与他人比较，觉得自己不如他人，或体验任何其他负面情绪。
3. 3 建设性地思考。 不要为自己感到难过或说服自己情况无望。寻找控制局势的方法。丢弃消极的想法并提醒自己它们是无用的。
   • 你内心独白的语气可能是消极的，所以要注意。如果你发现自己经常对自己说消极的想法，用积极的想法代替消极的想法。
   • 而不是，“为什么还要尝试？” - 告诉自己：“今天我会尝试做一些不同的事情。”
   • 与您互动的人会对您的想法产生重大影响。如果您周围的人经常允许自己发表负面言论，请尽量减少与他们相处的时间，以免他们阻碍您的发展。
4. 4 接受不适是正常的。 走出舒适区需要坚持和力量，但这是达到新水平的唯一途径。为自己设定略高于您技能水平的目标。接受失败的必然性并练习做事而不期待特定的结果。不舒服、挫折和不安全感是完全正常的，甚至对个人发展有益。
   • 要培养克服困难的能力，请报名参加公开演讲俱乐部或参加具有挑战性的锻炼。
5. 5 不放弃。 如果某件事对您很重要，请不要放弃，即使这对您来说很困难并且您已经失败了。去你的目标，即使你离它还很远。尝试每天至少向前迈出一小步。
   • 例如，如果您无法找到想要的工作，请尝试在其他地方临时工作并在您想要工作的地区参加夜校。
   • 如果您认为某个目标或任务不再值得付出努力，请准备放弃，但同时要对自己诚实。放弃一个目标只是因为它不再符合你的价值观和抱负，而不是因为它太难了。