如何跳霹雳舞

内容

方法 2 of 6：学习 Toprock
方法 3（共 6 个）：六步法
方法 4（共 6 个）：滴一滴
方法 5 of 6：学习做力量要素
方法 6 of 6：添加楣
提示
警告

1 寻找铺有瓷砖、油毡或木头的表面。 您也可以在任何坚硬的表面（例如混凝土）上使用大块纸板。最主要的是你可以在表面上自由滑动。

2 穿运动鞋。 霹雳舞需要你的体力消耗和运动。鞋子一定要舒服。

3 选择嘻哈音乐。 最好坚持熟悉的音乐，您会感觉到节奏均匀且“流畅”。最重要的是音乐让你充满灵感和能量。

4 熟悉基本术语。 b-boy 需要弄清楚的第一个区别是霹雳舞和 b-boing 之间的区别。 B-boeing 是用来描述这种舞蹈的第一个术语；它通常在社区内使用。 “霹雳舞”一词是由主流记者在 1980 年代创造的，旨在向公众介绍这一趋势。最近，一些老牌舞者一直试图在他们的表演中带回 b-boing 这个词。

无论表演者是男性还是女性，这种舞蹈都被称为 b-boing。但是当描述一个特定的人时，会使用 b-boy（破坏者男人）和 b-girl（破坏者女人）这两个词。
所有的破坏者都有昵称，如 B-Boy Cloud、B-Boy Darkness 等。这对初学者来说不是那么重要，但最终，当你想决定自己在舞蹈界的位置并获得认可时，你需要考虑一下。

5 知道术语“技术”。 在霹雳舞的世界里，这个词的意思是多种多样，用来描述舞者在地板上表演的六步或 fo 步动作。当 b-boy 的动作技术性很强时，就意味着它们复杂而精确。

方法 2 of 6：学习 Toprock

1 练习toprock（顶部休息）。 这是舞蹈的一部分，在下降到地板并开始踏步和旋转之前以直立姿势进行。
2 用半脚趾站立，开始轻松摆动。 你需要双脚轻轻站立，并能够快速改变方向和上下摆动。
3 将左腿向前并与右腿交叉。 做交叉动作时，双脚轻轻站立。不必先用左腿，只需每次交叉时换腿即可。
4 穿越后，小跳回到起始位置。 在起始位置，你的腿应该平行并准备好改变方向。
5 将右腿向前并与左腿交叉。 同样，记住在执行此操作时要保持警惕。
6 再次跳到起始位置。 演奏 toprock 的主要事情是随着音乐的节奏移动，所以每次练习时，toprock 的速度将取决于特定歌曲的节拍。尝试遵循基线或循环线的节奏。
7 尽可能多地重复步骤 2 到 4。 这些简单的动作本质上是顶级的。
8 输入手部动作。 一旦掌握了步法的基础知识，就可以让手臂随身体一起移动，但不要过度。放松你的手臂，让它们跟随你的腿。
- 当你向前迈步时，你可以让你的手向后，当你回到起始位置时，它们可以回到身体前面。
- 手部运动由您决定，所以感受音乐并让您的身体找到方向。
- 在镜子前练习，检查你的手臂是否摆动得太厉害。

方法 3（共 6 个）：六步法

1 从俯卧位开始，右腿向前。 把它拉直在你的左腿前面。你必须在右脚外侧保持平衡。
2 将左手抬离地面，左腿向前。 它应该以稍微更直的角度弯曲，并落在右腿后面，这样你的右腿就会环绕你的左腿。将左手保持在空中。
3 将右腿从左腿周围的位置移开。 将其与左腿平行放置，相距约 60 厘米。
4 将左手放在身后的地板上。 您现在处于螃蟹位置。
5 把你的左腿拿出来，把它放在你的右边“周围”。 你应该在左脚外侧保持平衡。举起你的右手。
6 将右腿向后摆动，将右臂保持在空中。
7 将左腿收回，右手放在地板上。 你应该处于起始位置。
8 练习这个动作，直到你可以顺利地走完整个圆圈。 这是其他创意元素出现的主要休息运动之一。

方法 4（共 6 个）：滴一滴

1 使用硬币（弹簧）移动到地板上。 扭转身体，同时手臂应环绕身体。倾斜你的身体，直到你的手反射性地放在地板上。发生这种情况时，向上摆动双腿并移到地板上继续跳舞。
2 做一个 nidrop。 弯曲左腿，将右腿放在后面。准备在向前跌倒时抓住自己，从而产生跌倒效果。用手抓住自己，然后让弯曲的膝盖落到地板上。您现在已准备好在地板上进行动作。
3 执行背景。 Back-drop 是一个非常困难的动作，在您完全掌握霹雳舞的基本元素之前不需要尝试。
- 在地板上放一些柔软的东西，比如床垫，试试背景，然后双脚分开略宽于肩宽，双臂伸向两侧，平行于地板。
- 向前踢右脚，然后向后摆动，同时向前跳到左脚上。组起来做一个向前翻筋斗。
- 用中背部着地并继续在地板上移动。这个动作也经常在出口结束时进行。

方法 5 of 6：学习做力量要素

1 尝试制作风车（磨坊，gelik）。 跪下，将左肘用力压在躯干上，右臂弯曲成直角，将手放在脸前。将您的手放在地板上，左手肘位于大腿骨下方。你的体重应该主要分布在你的左前臂上。
- 双腿向后伸直，将重心放在左前臂上。抬起左腿并弯曲膝盖。
- 用右脚向上踢，同时在右脚下方摆动左脚。当你做这个动作时，用手把地板推开，然后把你的左肩翻到你的肩胛骨上。为避免受伤，请确保在此运动过程中将下巴压在锁骨上。
- 双手撑地，双腿悬空，回到起始位置。你的手臂现在应该在你身体的右侧。
- 现在向相反的方向推动和摆动 - 将左腿放在右腿下方，然后从右肩翻到肩胛骨。
- 继续用全身从左向右移动冲动，做风车力元素！
2 学习做头旋。 要进行这个动作，你必须先学会在书房里站立几分钟，然后在不摔倒的情况下向不同的方向移动你的腿。当您能够做到这一点时，您将准备好尝试旋转。戴上帽子或头巾以促进旋转。
- 交叉双腿并通过以圆周运动摆动来改变它们，保持身体静止以感受运动。当你第一次开始尝试这个动作时，把你的手放在地板上。
- 当你感到自信时，让你的手臂稍微抬离地板，同时双腿离开交叉位置，让你的身体以缓慢的速度稍微扭曲。准备好将您的手放回地板并在必要时抓住自己。双腿张开得越宽，承受的力越大，旋转得越快。
- 专注于保持背部挺直和颈部安全。如果您感到颈部疼痛，请立即停止。
3 用手提钻展示你的力量。 如果你有一个强壮的身体，你可以学习如何做手提钻，即使这不是一件容易的事。将体重保持在两条弯曲的手臂上，肘部放在大腿骨上，双腿向后伸展。
- 然后尝试松开一只手并旋转另一只手，用另一只手帮助旋转。当您可以轻松旋转时，您就可以开始跳跃了。
- 将双手放回地板上，将小跳变成旋转。您现在将绕一圈旋转，用两只手臂保持平衡并稍微抬起自己。
- 现在举起一只手并旋转它。将所有重量放在支撑臂上，并将推臂移到背后。一边旋转一边摆动，你就掌握了手提钻！
- 这是一个非常困难的运动，需要很大的力量，所以如果需要几个月的时间来学习如何去做，不要气馁。

方法 6 of 6：添加楣

1 学习制作基本的婴儿冷冻。 将右手放在身体左侧的地板上，左腿伸展。弯曲右膝。将左肘弯曲到大腿骨下方。
- 开始将您所有的重量转移到您的手臂上，并将您的躯干倾斜到您用两条手臂创建的平台顶部。将头的一侧轻轻地放在地板上，这样就不会在上面放置重物。
- 抬起双腿并握住它们。这是婴儿冻结姿势，一条腿伸直，一条腿弯曲。
2 在你的手臂上做一个饰带。 进入基本的倒立，首先尝试将膝盖弯曲到背后以适应这种感觉。当你感觉稳定时，站起来，这次用力跳入倒立，只用一只手着地。
- 用另一只手在背后摆动，同时像在运动练习中一样弯曲膝盖。
- 用另一只手拍打脚趾，然后回到低位。
3 尝试制作高脚椅。 占位。婴儿冻结，但不要将肘部放在大腿下方，而是将弯曲的肘部放在背后，让它靠在另一侧的大腿骨上。
- 如果您使用的是右肘，请将左手放在大腿上，左腿放在地板上，成直角，使臀部伸直并“朝上”。
- 抬起右腿，将右脚踝放在左膝上，就像盘腿坐在椅子上一样。