如何对付讨厌的人

内容

脚步
第 1 部分（共 4 部分）：如何解决冲突
第 2 部分（共 4 部分）：接受情况
第 3 部分（共 4 部分）：如何保护自己
第 4 部分（共 4 部分）：如何应对不同的人格类型
提示

几乎每个人都熟悉可以让任何轻松的情况变得难以忍受的人。试图指出一个人的固执和苛求是无济于事的，因为他看不出这有什么问题。如果这种情况是由于人格障碍或其他原因造成的，那么你应该学会在不伤害自己心理的情况下与难以忍受的人互动。

脚步

第 1 部分（共 4 部分）：如何解决冲突

1 不要采取防御措施。 保持冷静并记住，你永远不会赢得与一个无法忍受的人的争论，因为他们被称为“无法忍受”并非毫无道理。在他看来，你就是问题所在，所以没有任何言语可以说服一个人从你的角度来看情况。你的意见无关紧要，因为有罪判决已经通过。
- 事先确定谈话的目的，并考虑你的话。花点时间对冒犯做出冲动的反应。你根本不需要为自己辩护。
- 尝试以第一人称说话。例如，不要说，“你错了。”最好说：“在我看来，这不是全部真相。”表达你的想法，这样这个人就不必为自己辩护。
2 控制你的情绪。 在压力大的情况下保持内心的平静是平衡和心理健康的关键。如果我们说话粗鲁，像流泪一样发泄闷热的情绪，那么一个难以忍受的人的行为只会变得更糟。不要把他的言行放在心上，以控制你的情绪。
- 尝试在情绪上从这种情况中退缩并采取冷漠的态度。你的任务是不要让自己卷入情绪冲突中，并与对方保持距离，以免被他的话冒犯。
- 专注于其他事情，以将情况或对话引向积极的方向。主动提出谈论天气、钓鱼、讨厌的人的家庭，或任何可以让你忘记这个问题并缓和局势的事情。
- 应当理解，你在怒火中的任何言行都可以用来对付你。如果您不想在这种情况发生多年后听到您的粗鲁记忆，最好保持沉默。讨厌的人渴望用文字来证明你是坏人。
- 即使在不合逻辑的行为的情况下也不要对人进行判断，以免使情况恶化。
3 不要陷入争论。 如果可能的话，最好不要和无法忍受的人反驳。想办法同意或忽略他们的话。争论只会加强对情况的情感依恋，并引发战斗或逃跑反应。您将更加难以清晰地思考并做出正确的反应。
- 讨厌的人专注于战斗，所以你同意他们的话会剥夺他们想要的结果。例如，如果你被称为“臭小子”，那就承认你曾经做过坏事。纠正过度概括。
4 意识到逻辑对话几乎肯定是不可能的。 与讨厌的人进行文明对话的机会极小。当你试图以人性化的方式与他交谈时，试着记住过去的情况。当然，结果，他指责你犯了所有的大罪。
- 如果可能，请保持沉默或以幽默的方式做出反应。意识到你无法“修复”无法忍受的人。他们不会也不会倾听理性的声音。
- 不要让自己走投无路。不要被留在一对一的情况下。始终尝试让第三方参与对话。在被拒绝的情况下坚持自己的立场。
5 无视那个人. 所有讨厌的人都渴望得到关注，所以如果他们和你在一起失败了，他们就会转向其他人。不要干涉他们的事务，不要妨碍他们，不要谈论他们的生活。
- 讨厌的人的愤怒爆发让人想起孩子的发脾气。如果此类行动没有发生危险或威胁性的转变，请不要注意。尽量不要激怒讨厌的人，也不给他们一个理由。
6 问一个需要反思的问题。 在与讨厌的人或一群人交谈时，问“有什么问题？”之类的问题有时会有所帮助。 - 或者：“你为什么会有这种反应？”表明你在谈话中并想找出分歧的原因。一种选择是重新表述令人讨厌的人的立场，以强调其推理的不合逻辑并有助于得出正确的结论。
- 一个讨厌的人可能会以辱骂、指责、试图改变谈话主题或以其他方式使情况复杂化来回答问题。
7 屏住呼吸。 如果对方想惹你生气，那就试着休息一下。表明你不会被这些话所淹没。尝试退休或做其他事情让自己冷静一下。
- 试着在心里数到十。
- 如果这个人没有停止尝试，就忽略它。如果失败，他显然会停止打扰你。
8 自信点。 自信地表达你的观点，并看着对方的眼睛。你不能向这样的人展示你的弱点。如果你看着地板或对话者，他会认为这是软弱的表现。要聪明，但不要害羞。
9 调整策略。 如果你不能离开，那就把情况当作游戏。研究对话者的策略并提前考虑应对措施。通过反复试验选择有效的措施。保持领先三步，充满自信并在每一个回合包抄对手。请记住，最终目标是在心理方面帮助自己，而不是制服对话者。
- 如果有人走到你面前，小声说一些不愉快的话，并希望你不想在别人面前出丑，请大声说：“你真的想此时此地讨论这个吗？”或许他会惊讶，不想在陌生人面前继续谈话。
- 如果情况突然失控，请务必考虑您的行为可能带来的后果，以便为事件的发展做好准备。
- 如果这个人仍然让你生气，就没有必要生气。得出正确的结论并思考未来的有效策略。
- 如果你能够预测他们的言行，一个难以忍受的人就会变得不那么难以忍受。
10 注意你的肢体语言。 注意你在这些人周围的姿势、动作和面部表情。情绪往往会找到一个非语言的出口。你不应该在不知不觉中展示你所有的牌。这将使您更容易保持冷静并对他人产生镇静作用。
- 使用正念来跟踪您的行为或肢体语言。
- 说话要轻声细语，尽量保持冷静。试试“慢说话”的方法。如果您将语速降低三分之一，那么听起来会更清晰、更平静。尝试以缓慢的速度大声朗读以进行练习。
- 避免使用对立的肢体语言，例如长时间的眼神接触、攻击性的手势、用手指指着对方或直接站在你的面前。你的面部表情应该是中性的。无需摇头，也无需侵犯对话者个人空间的界限。

第 2 部分（共 4 部分）：接受情况

1 这可能是由于个人不兼容。 这个人可能对你很讨厌，即使他们与他人相处得很好。有些人就是不相处。对于你们每个人来说，一切都很好，但结合起来，你会得到一种爆炸性的混合物。
- 如果一个讨厌的人说：“其他人像我一样”，那么他就是想把责任推到你身上。他与他人的关系无关紧要，因为问题在于你们两个。相互指责并不能否定事实。
2 不要采用“难以忍受”的特征。 我们都倾向于重复我们周围的人。因此，您可能会发现自己不小心采用了自己不喜欢的特征。这些可能是针对无法忍受的人的行为而进行的操纵尝试和不合理的行为。尽量照顾好自己，从根源上抑制这种冲动。
3 吸取教训。 讨厌的人提供了宝贵的生活经验。与这样的人交流后，你会更容易找到与他人的共同语言。以更广阔的视野看待这种情况，并意识到做一些在你看来很疯狂的事情对其他人来说似乎是唯一的出路。将与讨厌的人打交道视为学习有用技能的机会：灵活性、机智和宽容。
- 永远不要让年龄、智力或人们的成就欺骗你对手的成熟程度。
4 为情绪波动做好准备。 如果你能说服一个无法容忍的人犯错误，那就准备好面对突然的情绪崩溃。他可能对自己失去信心，并认为自己总是错的。这种适应机制是为了获得他人的同情。
- 一些令人讨厌的人使用古怪的行为来使对方感到惊讶或迷惑。有时他们自己也不期望自己会有这样的反应。如果发生这种不可预测的事件，您不应该为自己的行为感到尴尬。
- 不要让这个人迷惑你，让你看起来像个受害者。如果他对自己的行为感到后悔，请保持礼貌，但不要给您操纵您的机会。
5 专注于积极的方面。 人们通常有一些特质，但他们的许多缺点都可以被原谅。例如，一个人有某种才能或有一天他来帮助你。如果你找不到积极的方面，对自己说：“任何人都是美丽的”，或者：“上帝爱每一个人”，以控制自己，即使你的对手没有对你重要的品质。
6 说出来。 如果您有了解情况的朋友（朋友、亲戚、心理学家），请与他交谈。他一定会理解你的观点，之后你会感觉好一些。最好是对话者本人不认识这个难以忍受的人并且从未遇到过他（例如，不与您合作）。
- 您还可以将自己的情绪写在日记中或在在线社区中聊天。
- 分享你的感受，这样你就不会被负面情绪所困扰。

第 3 部分（共 4 部分）：如何保护自己

1 保护你的自尊。 如果对方把你描绘成一个坏人，就很难保持高自尊。专注于你的支持者，这样你就不会听到讨厌的对手的愤怒评论。重要的是要记住，他只是想以你为代价来维护自己。
- 应该明白，问题根本不在你身上。这有时很困难，因为无法忍受的人可以令人信服地将责任推卸给他人。如果你能够为自己的错误和缺点负责并努力改进，那么你几乎肯定不能被称为讨厌的人。
- 当他们试图用言语伤害你时，重要的是要记住，他们希望别人认为他们很好。你根本不需要陌生人的这种认可。
- 无视毫无根据的侮辱。你比一个试图在别人眼中描绘你的讨厌的人要好。
2 保护您的隐私。 无法容忍的人通常会想方设法使用个人信息来对付您，即使这些信息看起来不恰当且微不足道。他们能够编造一个完整的故事，仅凭您的评论就可以让您看起来像一个卑鄙的人。像所有操纵者一样，讨厌的人善于让别人坦率地谈论自己。
- 不要与他们分享个人信息，即使他们有时表现得非常友好。你暗中说的任何话都可能在你的个人生活和职业生活中意外地被用来对付你。
3 是 相反的 无法忍受的人。 做到“可承受”和“可承受”。成为宽容、宽容、谦逊和善良的榜样。尝试始终倾听理性的声音。考虑到情况的所有方面得出结论。
- 众所周知，人们会受到不良行为的影响。同样，宽容、宽容和善良有时可以使对手变得更好。
- 承认你并不完美。你不必在每一种情况下都是对的，但要尽力做到最好。对人要有礼貌，并知道如果他们不尊重作为回报，那么你就不是问题所在。糟糕的日子发生在每个人的生活中。
4 不要挂在你的对手身上。 如果你无法避免遇到难以忍受的人，那么至少在剩下的时间里不要去想他们。这就像把你的时间给一个不在乎你的人。做一些有趣的事情，结交新朋友，不要被讨厌的人的言行所吸引。
- 想想你在生活中想要做什么，而不是让你厌恶什么。这是专注于积极事物的唯一方法。
5 知道如何区分情感虐待者。 他们有能力用他们的言语和行动来削弱人们。情感虐待者使用羞辱、否认、批评、压制、责备、要求和情感疏远等策略，然后让你依赖自己。不要用他们的话来判断自己。这些人的所有言论和行动通常都是由于未解决的童年或过去的问题，他们将这些问题外推给其他人。
- 最好以友好的方式行事，即使无法容忍的人为了引起强烈反对而表现得像个恶棍。
- 如果一个人是孤独的，不知道如何吸引自己的注意力，那么他就会体会到善良，变得更加善良。
- 如果一个人天生就是小人，喜欢骚扰别人，那么他自己也会生气，因为他不会惹你生气。结果，他会让你一个人呆着。
- 在某些情况下，这些人可能会成为反社会人士。起初，反社会者可能是一个令人愉快的人，但很快他就会开始表现出暴力和以自我为中心的行为，并试图控制你。他们不懂得同情，所以才会做出残忍的行为。
6 设定界限。 确定您与此人的关系可接受的限度。决定你们中的任何人都不应该触及某些话题、事件、人物并以某种方式行事。与这样的人交谈并讨论您可以做什么和不可以做什么。您还需要规定不当行为的后果。赋予此人遵守或违反这些规则的权利。
- 写下你的想法，这样你就不会错过重要的点。谈话时随身携带这份清单。如果对方开始打断，请打断他并完成您的想法。说实话。根据需要使用最后通牒，但要关注做好的好处。
- 如果您选择与一个无法忍受的人保持私人关系，那么通常情况下，请与自己保持距离。找一个爱好，加入一个支持小组，或者专注于宗教。
- 如果违反了界限，请务必遵守您的承诺。不要让情况顺其自然。如果你已经答应离开，那就收拾行装离开。
7 分手。 最后，你最好还是和那个无法忍受的人分手。你应该停止交流，即使你是亲戚。与讨厌的人的长期关系会对健康产生负面影响。尝试尽快远离这个人。
- 不要回到过去。无论你多么爱他，无论他承诺改变多少，永远不要回到一个无法忍受的人。
- 如果你现在没有机会离开，那么至少在精神上结束这种关系，以便为这种情况做好准备。
- 一开始并不容易，但你需要摆脱旧习惯才能找到自由。

第 4 部分（共 4 部分）：如何应对不同的人格类型

1 找出你不喜欢这个人的哪些方面。 每个人都有可以用几句话来描述的特征。人们可能会烦人、压倒性、抱怨、被动攻击性、过于艺术化或雄心勃勃。如果你能描述出惹恼你的无法忍受的人的品质，你会更容易找到与他相处的方式。
- 烦人的人因为自己的弱点感到没有安全感，不顾一切地去感受爱和同情，所以他们常常崇拜坚强的人。
- 压抑的人通常是挑剔的完美主义者，他们总是需要感觉正确并责怪他人。
- 雄心勃勃的人总是想赢，并且经常将任何关系、业务或谈话视为他们需要展示优势的竞争。
- 被动攻击性的人通过对他人的微妙注射间接表达他们的敌意。一个例子是这样的短语：“你不用担心我，我会没事的”，然后很明显，如果你继续做你正在做的事情，那么将来你会面临问题。
2 识别无效策略。 有些方法可能适用于某些人，而不适用于其他人。有时需要反复试验才能找到接近讨厌的人的方法。事实也可能证明，任何改善情况的尝试都将是徒劳的。
- 避开讨厌的人只会让他们加倍努力，而彻底拒绝会让对方成为你的敌人。你的冷漠会伤害他们的感情。
- 压倒性的人不可能证明自己是错的。他们始终相信真相就在他们身后，你的努力无助于改变局面。
- 过于雄心勃勃的人会利用任何弱点来对付你，所以最好不要在他们面前表现出情绪。如果您妨碍他们并试图获胜，他们将离开或永远不会接受失败。
- 不要同意投诉人的观点，也不要试图让对方冷静下来。他肯定会找另一个理由生气和抱怨。
- 一个患有受害者综合症的人想要被怜悯。你不需要同情或让他找借口。尝试理性思考并以另一种方式提供帮助。
3 寻找有效的策略。 尝试从您与不同类型个性的互动中学习，以尽量减少负面互动。利用他们的优势来解决冲突并减轻人际关系中的压力，并消除粗糙的边缘。通过这种方法，可以获得积极的结果。
4 烦人、压抑和雄心勃勃的人。 学会理解为什么人们会以某种方式行事。烦人的人需要被引导并感到负责，才能相信自己。压倒性的人往往会自我怀疑，害怕自己的自卑。雄心勃勃的人过分在意自己的形象，以期在又一次胜利之后显得非常善良和大方。
- 告诉烦人的人该做什么，然后不要干涉。当他们说服你你会做得更好时，你不需要倾听。找到您需要帮助的情况并与这些人联系。
- 不要让压倒性的人恐吓你。不要怀疑自己是否做得很好，即使他们不这么认为。
- 让雄心勃勃的人获胜。如果在争论中对方不想放弃，那么承认他的观点并说你需要彻底研究这个话题。
5 傲慢的个人、投诉者或受害者。 对于傲慢的人来说，重要的是要感觉到别人在倾听他们的意见。抱怨者往往会对未解决的问题产生很大的愤怒，并且经常希望被听到。患有受害者综合症的人总是相信他们正在发生一些不好的事情，以便为任何失败和错误辩护。
- 试着听听傲慢的人的话。
- 耐心倾听投诉人的意见并承认他们的感受，然后尽量远离。
- 不要忽视受害者迟到或制造问题的原因。像对待不正当行为的人一样对待他们。你可以给他们建议，但不要试图同情他们。
6 歇斯底里和被动攻击性的个性。 具有歇斯底里人格类型的人渴望得到关注，并尽最大努力得到他们想要的东西。他们需要住在合适的地区，穿合适的衣服，送孩子去合适的学校。具有被动攻击性人格类型的人通常充满敌意，因为他们无法有效表达自己的欲望和需求。
- 不管性别，歇斯底里或舞台型的人通常被称为“歇斯底里者”。不要落入他们生活中充满的戏剧陷阱和情感吸引力。听着，但要保持距离。
- 清楚地说出不恰当的行为和情况，以便与被动攻击的人更有效地沟通。在尝试解决问题时，尽量不要对敌意做出反应。设定界限并鼓励人们表达他们的愿望和需求，并在提出要求时表现出强烈的意愿。