如何对付阴郁的少年

视频: BTS (방탄소년단) ’피 땀 눈물 (Blood Sweat & Tears)’ Official MV

内容

脚步
方法 1 of 5：了解闷闷不乐的原因
方法 2 of 5：改变消极行为
方法 3 of 5：提供支持
方法 4（共 5 个）：不要忘记自己
方法 5 of 5：学会识别更严重问题的迹象
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青少年时期对孩子和他们的父母来说都是一段艰难的时期。一个甜美善良的孩子变成一个脾气暴躁、叛逆的少年，往往让父母难以应对。青少年感到不知所措的情况并不少见，因为他们的父母不了解他们做饭时荷尔蒙、压力和日益增长的独立性。尝试了解您的孩子在青春期必须面对的事情。这将允许您使用一套策略来奖励您的孩子并引导他们朝着成年的正确方向前进。

脚步

方法 1 of 5：了解闷闷不乐的原因

1 认识到荷尔蒙对你的情绪有深远的影响。 你孩子的闷闷不乐完全有生理根源。成熟激素对儿童发育中的大脑具有压倒性的化学作用。
- 成人荷尔蒙对青少年的影响不同。例如，荷尔蒙 THP 会使成年人感到平静，而青少年会感到更加焦虑。
2 请记住，您青少年的大脑仍在继续发育。 大脑的额叶（负责控制冲动、判断和做出决定）在 20 岁时才完全完成其发育。青少年的大脑实际上正在建设中，即使身体的其他部分看起来已经“长大了”。
3 请记住，孩子不喜欢阴郁。 他努力应对荷尔蒙变化、身体成长、个性发展、来自朋友的压力和日益增长的独立感。难怪这会影响行为！青少年可能会因为生活的变化而感到沮丧、困惑，甚至害怕。您的孩子需要您的决心和支持，即使他们大声说出完全不同的话。
4 回想一下你的少年时代。 了解青少年的最好方法之一就是记住自己的青春。想想你的胜利和战斗，想想你父母的反应。

方法 2 of 5：改变消极行为

1 保持冷静和一致。 正是荷尔蒙使青少年受到情绪而非逻辑的引导。情绪的涌入很容易使脆弱的大脑不安。为了更大的利益，您的孩子需要您保持一致和冷静。
2 为行为和沟通设定明确的界限。 与您的孩子一起制定规则。这将表达对青少年日益增长的独立性的尊重，并且可以说他参与了规则的制定，所以你也必须遵守它们。尽管可能会抱怨，但对界限的认识可以帮助您的青少年感到安全。
- 建立并追究不良行为的责任，但尽可能缩短规则和处罚清单。选择您最关心的问题。
- 媾和。如果一个青少年试图让自己保持在限制范围内，那么就对耸肩、扬起眉毛或无聊的表情等轻微的刺激闭上眼睛。
- 有时，青少年可能会不知不觉地自大。不要忘记他们的大脑还在继续发育。冷静地问他们是什么意思。例如：“这个评论听起来很粗鲁。你是故意侮辱我吗？”
3 关注孩子的行为而不是个性和性格。 表达对不良行为的反对，但不要责怪其个性。你的孩子并不愚蠢，即使他砰地关上门并随后伤到他妹妹的手指的决定并不是最好的。你不必争辩说他是个好人，但同时解释为什么这种行为是不可接受的。

方法 3 of 5：提供支持

1 共同度过时光。 当您的孩子对它感兴趣时，花时间谈论它。所以，你可以开车送女儿上学，一路上聊天；有时，如果你们不是坐在对面，谈话会更容易。
2 对你青少年的生活感兴趣。 有时会更容易，有时会更难，但始终尝试对您孩子的生活感兴趣。关注运动队的成绩或来学校观看表演。
- 尝试学习孩子的一项爱好，以保持在同一波长上。如果你的儿子喜欢足球，那么试着对他最喜欢的锦标赛的状况感兴趣。孩子应该感受到他们兴趣的自由，但如果你知道，那么你就会有另一个日常对话的共同话题。
- 让您的孩子参与一些缓解压力的活动，例如运动或观看有趣的电影。
3 让你的孩子一个人呆着。 他需要时间来理解发生在他身上的变化。
- 邀请您的孩子记日记。
- 让您的青少年体验他们自己的经历。这将表明他可以做出决定，并且您相信他的判断。
4 给自己灌输信心。 在形成独立人格的过程中，青少年只是需要大量的积极动力。说你为他感到骄傲。表扬良好的行为。即使在激烈的争论中，也要使用积极的术语（“我知道老师只是对你在化学方面的成功感到惊讶。让我们把时间安排好，这样你就可以继续准备考试，并能见到你的朋友”）。
- 使用描述性的赞美。说到点子上：“我喜欢你帮助你弟弟接球的方式。他为自己感到无比自豪，这一切都归功于你。”
- 孩子需要看到您了解并重视他或她的意见。
5 为您的孩子找一位导师。 如果你们的关系非常紧张，这种方法会派上用场。一个可靠的成年人（阿姨、叔叔、家人朋友）可以在困难时期支持您的孩子。
- 即使有良好的信任关系，导师也可以提供额外的支持。
6 表达你的爱。 这位少年可能表现得不偏不倚。甚至在他看来，他不配爱。父母无论如何都应该爱孩子。每天给他留下笔记、拥抱或大声与他交谈。

方法 4（共 5 个）：不要忘记自己

1 请记住，您是榜样。 如果孩子看到你虐待他人或有瘾（酗酒、吸烟、吸毒），那么批评他的行为是没有道理的。
2 记住你的基本需求。 如果您有足够的休息、正确的饮食和定期锻炼，那么您在青少年时期就更容易应付育儿问题。
3 休息一下。 每天，你应该花时间放松一下，从育儿中休息一下。早起，散散步，或者告诉孩子们你会读一章这本书，几分钟后再去看他们。试着找到平衡，因为孩子们会在你之后重复所有的事情。
4 得到支持。 与朋友或伴侣讨论育儿问题。难怪说孩子是全世界养大的；人们可以提供宝贵的见解、建议，或者只是倾听您的疑虑和疑虑。
- 如果你觉得很难应付，那么试着找一个支持小组。与您的学校辅导员或社区医生交谈。
5 监测你的心理健康。 强烈的压力会导致抑郁和焦虑。如果您担心此类问题，请去看医生。

方法 5 of 5：学会识别更严重问题的迹象

1 学会区分阴郁的情绪和愤怒的爆发。 几乎所有忧郁的青少年都只是在努力应对他们生活中正在发生的变化。但在某些情况下，他们可能会感到愤怒。如果您发现以下危险的愤怒迹象，最好立即去看治疗师：
- 呼救是孩子即将伤害自己的陈述。
- 属于某个群体或社区的极端程度。如果一个青少年表达了与其他群体“战斗”的愿望，那么他就会受到非常危险的想法的影响。
- 完全缺乏沟通。如果您发现与青少年沟通困难，这并不奇怪，但如果他停止与您或他的同龄人的所有交流，您应该敲响警钟。这是异化的迹象。
- 暴力。注意好斗或故意破坏等行为。
- 对曾经给孩子带来快乐的学习和活动失去兴趣。如果一个孩子上高中并决定他厌倦了踢足球是一回事，但如果一个青少年不再与他人认同并可能伤害他们，那又是另一回事。
- 物质滥用，尤其是与上述行为相结合时。请记住，滥用药物可能表现为滥用普通物品 - 嗅胶水或从药柜中偷取处方药。
2 学会识别您的孩子何时患有抑郁症。 出现以下迹象可能表明需要治疗抑郁症：
- 持续的沮丧或悲伤的情绪。
- 几乎完全崩溃。
- 缺乏兴趣或动力。
- 不愿意做能带来快乐的事情。
- 与家人或朋友的距离。
- 愤怒、易怒或焦虑的感觉。
- 无法集中注意力。
- 体重的显着变化（增加或减少）。
- 从失眠到持续嗜睡的睡眠模式发生了显着变化。
- 内疚感或无价值感。
- 死亡或自杀的想法。
- 学习成绩下降。
3 如果存在严重问题，请采取行动。 您的行动将取决于关注的程度。
- 如果您的孩子表现出有害行为，包括愤怒或抑郁，最好告诉他这个问题，而不是责怪他。使用互联网上的书籍和文章。这将显示出尊重和您的信念，即孩子可以自己做出正确的决定。
- 如果您认为您的孩子可能会伤害自己或他人，请立即寻求帮助。与您当地的医生、心理治疗师或学校心理学家讨论这个问题。