内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：亮点
• 第 2 部分（共 2 部分）：提高技能
• 提示
• 警告

击倒的球可以让您立即从防守转为进攻。在做出精彩扑救后，守门员帮助球队在错误的场地控制球并开始进攻。我们的文章提供了将球从手中击出的技巧，以及帮助您尽可能准确地将球传给队友的技巧。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：亮点

1. 1 只有守门员才能将球从他手中击出。 守门员是场上唯一可以接球以便稍后解围的球员。其他人无权这样做。你当然可以像这样练习踢球，但这不是外野手需要的技能。
   • 球在禁区内从手中被击出。控球后，您可以在禁区内的任何位置将球击出。要带球出界，您必须将球放低到地面。
2. 2 将球保持在腰部水平。 一旦你接住球，用双手轻轻握住它，大约在腰部水平。不需要精确到毫米，但通常将球从手中击出的最简单方法是从该高度抛球。保持双臂伸展并用手指握住球。
   • 很多守门员在击球前先打球或用一只手握住球，但在击球前迈步时，最好用双手稳稳地握住球。不需要为观众演奏。只是拿着球。
   • 将球从手中击出足够快，即多个动作同时执行。大多数守门员用一只手拿着球，走几步，伸展手臂并以一个平稳的动作抛球。练习将所有这些动作组合成一个对你来说方便的动作。
3. 3 用你要击球的脚迈出第一步。 开始移动并用你的工作脚踢球，你通常用它来击球。如果工作腿是正确的，然后开始移动。
   • 一些守门员走几步，但两步就足够了。不再需要第一步和枢轴步，然后进行摆动和击球。训练以获得最大的舒适度和冲击力。
4. 4 支撑腿。 用你开始运动的那只脚蹬地，然后坚定而自信地将另一只脚放在地上。这将是您挥杆和踢球的枢轴点。两步都够快，双腿张开得很开，仿佛要跳下原地跑。这会让你的腿更有力量。无论走多少步，都应该以慢跑的速度迈出第一步。
   • 休息在非工作腿上，工人应向后躺，在第一步后返回。从这个位置，向前摆动进行打击。
5. 5 保持你的工作腿伸直。 在设置支撑腿时，您可以想象工作腿在磁铁的影响下伸手去拿球。转动你的臀部，使你的脚垂直于地面，摆动并击球。视觉和注意力应该集中在球上。
   • 打击应该来自臀部。试着想象你的工作腿是一根球棒，你用来在旋转髋关节的同时击打落下的球。
   • 许多足球运动员不是直接踢球，而是相对于支撑腿弯曲他们的工作腿。在很大程度上取决于你将球传到哪里以及它对你来说有多舒服。练习击球和传球的准确性，而不是“正确”的技术。
6. 6 将球直接向下扔。 挥杆击球后工作腿反向运动前一刻，记得把球扔到你面前。就让它出来吧。永远不要把球扔到你面前或扔在你面前。整个复杂的运动都是由惯性完成的，不需要发明任何东西。错过球的问题将不仅仅是壮观的抛球带来的乐趣。所以不要即兴发挥。
7. 7 接触球后继续向上拉脚趾。 当你的腿从秋千上返回到踢腿时，拉动脚趾。用脚最坚硬的部分代替系带施加打击。击球后立即将脚趾向上拉，使与小腿成直角，就好像您只是站立一样。所以球会飞得更高更远。
   • 不要试图从脚背、脚趾或脚的其他部位出击。这会给球一个不可预测的方向。
8. 8 完成。 击球后，腿应该向前移动并准确指向球的飞行方向，你会稍微离地。不需要弹跳，但身体必须完成它已经开始的动作，以免腘绳肌过度伸展而伤到自己。轻轻地将自己放在中枢脚上，然后立即恢复直接的守门员职责。

第 2 部分（共 2 部分）：提高技能

1. 1 控球后立即踢球。 理想情况下，从手中被击倒的球成为连接元素，因为它从防守过渡到进攻。如果您设法转移了危险的打击，请尝试通过将球返回比赛来尽快开始您的球队的进攻。注意空位球员和他们可以追逐球的场地的空闲区域。
   • 快速完成所有事情，但不要仓促。等到对手离开禁区并且您有必要的空间清理球时。对方球队的球员会回到防守，你的战友会继续进攻。
2. 2 将球踢到空位。 无需在任何地方或对手脚下击球。寻找您的队友可以奔跑的空闲空间。踢球的动力会将球传向正确的方向，您的球队将通过扩大控球获得优势。将球踢入自由区。
3. 3 不要敲太高。 击倒是攻击的开始。你不应该“点蜡烛”，因为球必须送到对手的球门，而不是进入平流层。你的队友在高弧度飞行时会更难控制球，所以尽可能准确地射门，而不是高处和任何地方。
   • 如果您踢球后球飞得太高，请尝试在距离您稍远的地方击球。大多数守门员在球几乎着地时击球。为了纠正你击球的那一刻，试着早点把球扔出去。
4. 4 练习反向旋转。 控制球的一个很好的方法是练习后旋，当你将球以弧线形式扔到场地的另一边时，但在着陆之前它停止旋转，这使得杆更有针对性。为此，在与球接触后立即提起袜子，使脚和小腿之间形成直角。如果你学会了这个技巧，你的队友会更容易接住被击倒的球。
5. 5 以多种方式让球发挥作用。 也可以在对手开始回球后，将地面上的球滚给其中一名伙伴，或用手掷球，以准确快速地开始反击，而不是从手中击倒。这将使球更接近，但速度更快。如果对手设法回到场地中央，那么在将球击出手后，您可以简单地将其“呈现”给另一支球队。将球滚到最近的球员并以这种方式开始进攻会更有能力。
   • 此外，一些守门员将球放到地上并像踢任意球一样踢球。为此，您需要确保附近没有可以尝试接球或阻挡踢球的对手。
6. 6 锻炼腘绳肌的弹性。 要将球从手中击出，腘绳肌必须有足够的弹性和“温暖”。始终在撞击后完成身体的初始运动，以免受伤。

提示

• 一定要把球踢开。否则，对手可以重建并快速拦截球。
• 每次球碰到您的手时，您都不必以这种方式踢球。你可以用手把球扔进去，也可以在地上滚动。
• 为了获得最佳效果，不仅要在训练中练习击倒，还要在业余时间练习。
• 对于最长的击球范围，你可以带着球跑到禁区边缘。但不要越界！

警告

• 如果脚趾指向错误的方向，球可能会意外地以弧形飞过您并飞入球门！
• 如果击球不正确，它可能会变得非常低和接近，并且将球击中对手的背部，您实际上会得到一个回球。