内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：接受分手的事实
• 第 2 部分（共 2 部分）：前进
• 提示

无论你是和你的男朋友/女朋友分手还是不得不离婚，和你所爱的人分手总是一个痛苦的过程。你可能会觉得你再也不会快乐了；这个人是生命中唯一获得幸福的机会，但你错过了。不要被这样的想法所引导。请记住：只有积极的态度、耐心和决心才能帮助您度过人生中的痛苦时期。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：接受分手的事实

1. 1 摆脱所有让你想起这个人的东西。 随着时间的推移，你将能够想到你的前任而不会感到痛苦的情绪。但是不是现在。很有可能，此时此刻，只要回想起你们是如何一起度过的，你可能会体验到强烈的渴望、悲伤和后悔的感觉。因此，最好是去掉那些让你想起你们关系的东西。如果有些东西你不能扔掉，就把它们装在盒子里，放在你很少看到的地方。请注意以下事项：
   • 属于前任的东西留在家里
   • 前任给你的礼物
   • 前伴侣为您创作的音乐或歌本
   • 让人想起前伴侣的绘画、素描或艺术品
2. 2 避免与此人接触。 如果您不是 100% 确定您可以与前任“只是朋友”（他/她也 100% 不确定），请至少在一两个月内避免联系。如果您必须与此人约会，请尽量保持谈话简短而礼貌。这可能很困难，但非常重要，因为沟通可以让你们俩想起你们关系的记忆。你甚至可以开始调情。无论哪种方式，这都不是处理分手的最佳方式。
   • 此建议也适用于使用电子设备的通信。考虑从你的社交媒体好友列表中删除你的前任（至少一段时间）。您还可以从手机中删除此人的号码，以减少您开始向他们发送消息的可能性。
3. 3 通过运动改善心情。 锻炼是在分手后改善情绪和幸福感的好方法。这是一种既便宜又有趣的方式；运动已被证明可以改善情绪和对抗抑郁。随着您的锻炼，随着时间的推移，您会开始注意到自己的外表和情绪发生了变化。这将帮助您成为一个更自信的人，并能够弥合你们关系中的差距。
   • 阅读“如何锻炼”一文，了解有关如何保持良好锻炼计划的许多技巧。
4. 4 向家人和朋友寻求帮助。 分手后独自一人是个坏主意。在这种状态下，一个人会形成消极的思维方式，对自己过于挑剔。但是，在生活如此艰难的时期，身边亲近的人将帮助您正确评估情况。你的朋友和家人可以给你有用的建议（你应该听听）并在你心情不好时安慰你。请记住，如果您与您所爱的人讨论这个问题，对您来说会变得更容易。
   • 如果你远离你的朋友和亲人，尽你所能与他们保持联系。电话和 Skype 对话是与亲人保持联系的好方法。你甚至可以找到新朋友。但是，不要急于建立新的浪漫关系。
5. 5 欣赏自己。 请记住，您是您生命中最重要的人。这将使您更容易专注于自己而不是前任。欣赏自己拥有的许多积极品质，不要为自己的缺点而自责——每个人都有。全神贯注于成为更好的人。你的幸福取决于你自己，而不是你周围的人。
   • 如果这对你有帮助，试着为你的前任感到难过。他失去了你，一旦他意识到你在他生命中的价值，他会非常后悔。

第 2 部分（共 2 部分）：前进

1. 1 承认你爱过这个人，但那是过去。 爱可以是完美的，即使它不会永远持续下去。你可以爱一个人，但这些感觉会随着时间流逝。爱情结束并不意味着你浪费了时间。爱触动了你性格中最深层的品质，你在它的影响下变得更好了。记住，“爱和失去总比不爱好。”
   • 承认包括宽恕。原谅自己未能保持这种关系。原谅你的伴侣想要离开（如果你想和他做朋友，这是必不可少的）。原谅你自己或他的关系中导致分手的问题。你们都是容易犯错的普通人。
2. 2 保持活跃和有条理。 从分手中恢复过来后，开始工作。用你的自由和独立来改善你的生活。您可以取得成功，从而对您的自尊产生积极影响，并帮助您更上一层楼。您将在下面找到一些示例：
   • 把你的时间投入到工作中。承担新的雄心勃勃的任务。不要害怕承担更多的责任。考虑向上移动公司阶梯。
   • 尝试新的爱好。学习演奏乐器。学习一门新的语言。开始写故事或写日记。
   • 探索世界。旅行。认识新的人。探索野生动物（牢记适当的安全预防措施）。
3. 3 敞开心扉接受新的关系。 在艰难的分手之后，通常最好放弃几个月的浪漫，以避免爱情经常带来的情感问题。但是，随着时间的推移，您可以尝试开始新的关系。与异性聊天。一开始可能会有点痛苦和尴尬。这可以。基本上，您正在将自己与经常与之共度时光的人分离。它会随着时间过去。
   • 当一个新人进入你的生活时，让他进来。不要害怕将来你的心可能会再次破碎——或者你可能无法享受现在的时刻。即使是一个小小的爱好，你也会对这个人产生愉快的感觉。
4. 4 活在当下。 不幸的是，过去无法改变，因此您或您的伴侣所犯的错误不再重要。木已成舟，覆水难收。同意这一点并不总是那么容易：有些人还没有准备好放弃旧的关系。但是，除非您开始更多地考虑现在而不是与您所爱的人一起考虑过去，否则您将无法过上充实的生活。
   • 这将需要一段时间，所以请耐心等待。你很可能会考虑你的前任一段时间。但是，如果你专注于自己，不屈服于抑郁和悲观，迟早你会放过这个人。
   • 您可能需要更多时间，具体取决于你们的关系持续了多长时间。要有耐心，不要强迫自己动作太快。
5. 5 期待未来。 你可能会觉得你再也不会快乐了。随着时间的推移，你会意识到事实并非如此。请放心，美好的未来在等着你。您将能够结识新朋友并从与他们的交流中获得新的印象。光明、多事的日子等着你。幸福不是由过去的事件决定的，而是由我们接受未来事件的意愿决定的。
6. 6 告别对前任的回忆。 时间可以治愈一切伤口。在分手后的直接后果中，没有这个人，你似乎一分钟都无法度过。然而，逐渐地，几周或几个月后，这些想法会越来越少地访问你。最终，您将能够在不记得这个人的情况下生活。你会忘记你过去悲伤的生活。当这种情况发生时，接受它作为一项重大成就。你做到了！幸福的生活在等着你。
   • 这并不意味着您需要完全停止考虑这个人。您可以存储您心中珍藏的回忆。但是，它们不应该阻止您过上幸福的生活。它们应该是温柔和怀旧的源泉，就像想念一个很久以前死去的亲人一样。

提示

• 不要认为你再也无法满足你的爱——不要屈服于世界上只有一个人适合你的想法。这是一个神话。相信我，你会遇到另一个可以成为你灵魂伴侣的人；记住，没有完美的人。伤了你的心的人可能不是你的完美伴侣。你肯定会遇到一个人（也许不仅仅是一个人）并爱上他。
• 忘记过去往往是治疗痛苦的唯一良方。但是，您不必忘记有关人际关系的一切。无论你喜欢与否，人际关系都是你个性中不可或缺的一部分。尝试从过去的关系中学习，以避免在未来重蹈覆辙。
• 如果您感觉不舒服并且一个月或更长时间无法独自应对悲伤，您可能会感到沮丧。向心理学家或心理治疗师寻求帮助：获得所需的帮助并没有错。
• 记住，如果你真的爱一个人，你希望那个人快乐，即使他们不在你身边。当你爱的时候，一个人的幸福和幸福是最重要的。考虑到这一点，您可以继续生活。