如何爬山

内容

脚步
提示
警告
你需要什么

对一些人来说，登山是一项极限运动，而对另一些人来说，这是一项需要力量和勇气、耐心和牺牲的愉快消遣。这项运动可能非常危险，甚至是致命的，尤其是当登山者精疲力竭、陷入恶劣的自然条件、困难的地形、冰层或山上的其他障碍物时。缺乏经验、训练不足和设备不当可能会导致受伤或死亡，因此知道该怎么做非常重要。

尽管有所有的负面影响，但当你把每件事都做对了，登山就会变得有趣和有益。本文介绍初学者教程，提供基础知识；其实文章的每一步都需要单独写一篇，关于登山的卷已经写好了，所以建议自己花足够的时间做准备。这篇基础文章将让您了解攀岩所涉及的内容。

脚步

1 做你的研究。 在前往山区之前，请尽可能多地阅读有关您需要的技能和其他人的经验的信息。了解爬山所需的脑力水平，以及保持良好状态的要求，并知道如何正确使用设备是非常重要的。理解这一点的最好方法之一是阅读攀登具有挑战性、有趣的山峰的登山者的故事。现在，许多书店都有专门介绍登山艺术的专区，因此您可以轻松找到有关该主题的好书。
- 一本适合初学者的好书是 Steve M Cox 和 Kris Fulaas 的 Mountaineering: The Freedom of the Hills。
- 观看有关其他登山者经历的视频。那里有很多好的登山纪录片。
- 找出何时是世界不同地区登山的最佳时间。如果您可以并且有兴趣前往您国家以外的这些山脉，那么由于世界各地不同的登山季节，您将有更多机会。例如，在欧洲，选择六月和九月，在新西兰，从十二月到三月，在阿拉斯加，选择六月和七月。在这些普遍的季节中，根据登山者的数量、天气的不可预测性以及某些季节比其他季节更好，有不同的选择。
- 了解有关天气和山脉的所有信息。山脉创造了自己的天气条件（微气候）。了解如何预测恶劣天气、如何驾驭云层、如何检查风向、如何确定天气变化对您全天的攀登意味着什么。了解在雷暴的情况下该怎么做。
2 想想你的思想的力量。 在很大程度上取决于您爬山时的心态，因为您需要快速做出有关条件、方向和安全的重要决定。对于许多登山者来说，这种精神上的挑战是令人愉快的，因为他们摆脱了办公室的日常工作，将生活组织成一个决定会产生重要后果并受到认真考验的世界。以下是您可以问自己的问题：
- 你容易恐慌还是仓促做出决定？这种气质在爬山时很危险，需要有意义的解决方案、冷静而清晰的思维以及快速找到问题解决方案的能力。
- 您是否能够忍受痛苦，还是更愿意放弃并寻找压力较小的事情？
- 你是否天生积极但总是对自己诚实？你的过度自信在这里是不可取的，因为它会在上升过程中导致严重的问题。
- 你擅长解决问题吗？
3 健身。 登山需要良好的运动素质和良好的耐力，因为它是一项高强度的体力活动。你不能仅仅从你的办公椅上爬下来就走很长一段路。训练并变得更强壮，这将是你的优势。以下是可以帮助您的体育活动类型：
- 跑步和慢跑，包括耐力跑。
- 步行和远足，虽然跋涉变得更加困难，但您可能需要爬上某个地方。
- 负重训练，或者在上楼时在背包或手中负重跑步或步行。
- 练习绳索攀爬 - 在当地的攀岩墙课程、攀冰和冰川徒步课程可能会有所帮助。
- 滑雪和单板滑雪（特别是如果您打算在爬山后以这种方式下山，这可能非常危险，但在某些山上是可能的）。
- 任何让你更强壮、更有耐心的东西都是爬山时的两个重要特性。
4 购买设备。 登山装备非常特殊，真的很有必要。您有两种选择 - 购买或租用。如果您决定购买它，那么最初对您来说似乎是一项昂贵的任务，但是如果您逐渐购买所有东西，这很重要，从那时起您将确保所有东西都是按尺寸选择的，如果您打算征服更多比一座山，那么这将是一笔不错的投资。如果您租用设备，则这并不能保证所有东西都尺寸合适，而且所有东西都是新的和未使用过的，但是如果您求助于优秀的专家，那么您将获得经过质量检验的设备。第一次租用设备，看看您是否喜欢攀爬，然后决定是否购买自己的设备，这很可能是明智的做法。即使您租用设备，您也必须购买一些东西，例如一些衣服和最有可能的鞋子，因为衣服的合身非常重要，例如，与冰镐或猫不同。
- 检查“您需要什么”列表，它可以是您的基本设备列表。
- 请记住，登山者关心设备的重量，这是有原因的。你将不得不随身携带一切上山。装载不必要的设备并不是登山者的最佳选择，因此他们一直在寻找减轻设备重量而又不影响其安全性的方法。这会增加设备的成本，因为钛等轻质材料的成本将远高于重量级材料。
5 了解有关登山道德的所有信息。 知道如何爬山不仅仅是身体和精神方面的问题。很多山都在偏远地区，你的攀登会影响当地的环境。攀登原始山峰被认为是一种特权，许多登山者都非常渴望离开山峰的原始状态，也尽量不要滥用当地的景点或骚扰当地的文化。
- 了解不留痕迹的规则集。
- 变软，成为野生动物倡导者，并获得您需要的所有许可。
- 阅读登山守则。此代码是出于安全原因而开发的，是所有新手登山者必读的内容。
- 不允许单独攀登，至少和已经爬过山的朋友一起去。
6 开始锻炼。 如果您是第一次爬山，那么您可以报名参加初学者课程，这将是您的初步准备。另一方面，如果你是和同伴一起上坡，那么你需要在攀爬前锻炼身体，除非你准备好“在路上学习”。攀岩俱乐部可以为您提供以下专业课程（您需要了解所有课程）：
- 攀冰，使用冰斧在冰上切割台阶。
- 自切技术。
- 滑行（下降技术），您可以使用冰斧向下滑动以控制速度。
- 裂缝穿越、裂缝救援技术和雪桥。
- 使用您的猫，如何放置它们，如何在它们中行走，特殊技术等。
- 走在冰川上。
- 各种攀登技巧，能够找到路线，阅读地图，使用钩子、楔子和螺栓、打结以及使用绳索（系紧绳索等）的能力。
- 雪崩安全培训。这通常是一门单独的课程，您可以在世界各地的不同地点注册此类课程，通常面向滑雪者和单板滑雪者，但这也适用于登山者和救援者。即使您不是在冬季攀岩而是在进行冬季运动，本课程也很有用。
- 本课程还教授急救技术和救援信号。
7 计划你的第一次攀登。 您的第一次攀登应该适合初学者，最好有经验丰富的教练指导。一座山的难度由坡度和地形决定。山脉的难度从容易到非常困难，中间有很多层次。新手登山者一开始应该总是攀登一座“简单”的山，但要采取一切预防措施，因为它仍然是一座山，无论它多么“简单”。不同的国家有不同的评估难度级别的系统，所以你需要先做一点研究。您还需要了解什么是岩坡（从非常困难到难以置信的困难）和冰坡，如果您计划攀登的山有它们。
- 尝试必须“步行”上去的非技术性山脉，例如埃尔伯特山和乞力马扎罗山。这将帮助您了解爬得更高意味着什么，了解不断变化的天气并了解您的能量消耗。
- “去哪里”取决于你住在哪里、你的预算是多少等，但建议你为第一次或第一次退出选择更简单的东西。这会给你一种攀登的感觉，减少海拔变化，你可以花更多的时间专注于技术，而不是担心你的耐力、缺氧和缺乏技能。请记住，下一次攀登可能会更加困难和更高，但不要在一开始就过度。
- 好好研究你即将进行的攀登。检查地区、一年中您打算爬山的天气、已知的危险以及所有可能的爬山路线。初学者应始终选择最容易攀登的推荐路线，如果您有不明白的地方，请咨询导游或当地居民。
- 了解山脚下和通往山顶的所有可用藏身处。了解有关使用它们和付款的所有规则。
- 查找上升地图并找出您能找到的有关路线的所有信息。徒步旅行时请随身携带地图；如果您担心物品超重，请修剪卡片的边缘。
8 不断提高您的技能并尝试更难的路线。 下次尝试山上已经冰川化的山峰，那里需要不同的设备和基本的攀登技巧。火山对于有基本技能的初学者来说是很棒的山脉，你会很容易地通过它们。例如，厄瓜多尔和墨西哥的勃朗峰、雷尼尔、贝克和火山，以及尼泊尔的山脉。如果你已经有很好的攀登技巧，那么在这个阶段你可以同时攀登大提顿山和斯图尔特山。
- 进行需要长途徒步旅行、良好的技术攀登技能和一般登山知识的探险。从现在开始，您没有任何限制。
9 找个好陪护。 您能做的最好的事情就是加入您附近的攀岩俱乐部。通过这样的俱乐部及其广泛的人脉网络，您将很快找到其他团体，从而找到值得信赖的好向导。俱乐部本身组织团体徒步旅行，通常分为从初学者到高级登山者的级别，因此您可以学到很多东西并结识其他登山者。
- 在俱乐部会议上与更有经验的登山者交谈。你可以从他们那里学到比从书本上学到的更多，他们可以为你推荐一位老师，或者至少向你介绍将来会帮助你的合适人选。
- 与商业徒步组织相比，攀岩俱乐部倾向于前往更具技术挑战性的山脉。随着您技能的提高，请记住这一点以扩展您的能力。
10 为您的旅行做好准备。 如果你的山不是那么远，那么你的准备就会少，不像你需要长时间旅行到山本身的情况。如果你附近没有山，那么你需要到他们那里，预订酒店，如果你需要飞得很远，那么你还要考虑行李限制，签证要求等。在这两种情况下，请考虑购买设备丢失、医疗后送、受伤和死亡保险。
- 仔细组装设备。如果您需要乘飞机运输您的冰镐、冰爪和鞋子，请非常小心地包装它们。其中一些物品可能会撕裂袋子和其他设备，或者掉落并丢失。驾驶时，切记将您的设备固定在安全的地方，以防止在您急刹车时它向前飞出。
- 检查您是否需要特殊权限。许多名山现在需要安全、控制和环境许可。
- 即使不需要此类许可，您也应始终提前了解在何处可以留下您的旅行信息，务必向负责该山区的地方当局留下有关出发和大约返回时间的信息，和你的家人或朋友。
11 了解您在爬山的那一刻需要随身携带的物品。 在开始徒步旅行之前，他们通常会建立一个大本营。如果你和你的团队一起攀登，他们可能会在大本营的地方搭建一个临时搭建的地方，所以从你的同事那里了解这一切。大本营作为起点，有时你可以在这个营地度过相当长的时间，等待天气好转，这一切都取决于山的难度和攀登。对于要求不高的山区，您将需要在与您的伙伴或团队出发前一晚的大本营。
- 利用这段时间检查你的装备两次甚至三次。检查您是否拥有所需的一切（预先制定的清单将在这里有所帮助）并检查一切是否按您的需要工作。
- 检查其他一切，包括食物、水、衣服等。
- 与您的好友讨论路线以及沿途可能遇到的障碍、天气状况、可能出现问题的区域以及任何其他需要讨论的问题。一起看该地区的地图，好好记住路线。查看所有其他可能的路线，如果出现问题，您可能会发现它们可用作安全出口。
- 做伸展运动，散步，跑步等。 - 你通常做什么来保持自己的体形。
- 好好吃饭，早点睡觉。
12 开始攀登。 这一步在这里简单描述一下，其实爬山需要很多技巧，这要看山势。在这里，您需要阅读有关这座山的所有书籍，以及所有经验丰富的登山者的建议。大多数登山者在清晨“非常”开始徒步旅行，以便能够在天黑前返回，或者，如果您睡在山上，则有时间在天黑前到达所需的位置。在您确认一切准备就绪后（昨晚打包的东西），享用了一顿丰盛的早餐后，与您的伙伴开始攀登。展示您在来到这座山之前获得的所有技能。
- 如果沿途没有任何障碍，请坚持路线。
- 做你的护送要求你做的事情。如果您是初学者登山者，那么您应该相信经验丰富的登山者的智慧，但不要忘记考虑您的行为并承担责任。
- 定期休息一下，吃一些能增加能量的食物，休息一下，并检查你的方向。但是，不要在可能会太冷的地方待太久。
- 不要忘记水。在寒冷的天气里，您的身体会迅速脱水，因为您感觉好像并不口渴，所以不要忘记水。
- 总是和其他登山者在一起。
- 享受你的陪伴。拍照并为攀登的事实感到自豪。
13 有足够的时间下降以安全返回。 请记住，下降是危险和困难的。下山似乎比上山容易多了，但是在下山的时候，很多麻烦就来了，注意力不集中的时候。
- 在上升和下降过程中不断考虑好的轨道。
- 回到安全的地方。爬到外面更快更安全。
- 绳降时要非常小心；这种在一天结束时的下降往往以失败告终，因为人们已经很累了，他们没有正确地修复韧带，断线，而且总的来说，他们不再那么集中了。
- 下降时要注意落石、雪崩、坏雪和雪桥。
- 附上。在你看来，穿越最后一条冰川的跋涉已经快到大本营了，但如果你没有被绑起来突然摔倒，那么一切都将在这里结束。

提示

不停地喝。在寒冷的天气里，人们会感觉不口渴，但寒冷和身体活动意味着你需要保持水分。
与经验丰富的登山者一起攀登群山。永远不要一个人去；如果在某个时候你认为回家会很好，那么一定要去！
知道如何识别缺氧、疲劳和体温过低的所有迹象；不仅为您，也为其他人，因为您需要知道这一点，以防有人徘徊并继续向前冲，而不是停下来寻求医疗救助。
总是小心吹牛。与其走得太远，再也不回来，不如回家再试一次。
这是一项终生的运动。您可以在任何年龄享受登山，只要您的身体状况良好且心态正确。
如果途中没有厕所，请随身携带所有垃圾。

警告

攀岩是一项危险的极限运动。在您第一次远足之前，请与经验丰富的登山者一起训练。永远不要一个人爬山。
在您对较简单的山峰及其困难获得足够的经验之前，不要试图征服困难的山峰。记住在高山上攀登是多么危险。最危险的攀岩（根据2008年数据）：安纳普尔纳峰（8091米），130名登山者通过最高层，当时有53人死亡，即平均死亡率为41%；南迦帕尔巴特峰（8125米），216名登山者通过最高峰，61人死亡，即平均死亡率为28.24%，K2（8611米），198人登顶世界第二高峰，53人死了。 K2的平均死亡率为26.77%。