治疗肌肉痉挛

内容

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方法1之4：在家治疗肌肉痉挛
方法2之4：用药物治疗肌肉痉挛
方法3之4：治疗平滑肌痉挛
方法4之4：预防肌肉抽筋
尖端

您可能会在身体的任何肌肉，小腿，背部，大腿或手的骨骼肌以及消化系统等平滑肌中抽筋。肌肉痉挛通常是由于脱水，超负荷或缺乏电解质而导致的肌肉非自愿收缩。抽筋也可能是由于神经刺激引起的。肌肉痉挛的治疗方法取决于所涉及的肌肉以及引起痉挛的原因，但是大多数情况下它并不严重，您可以在家中进行治疗。

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方法1之4：在家治疗肌肉痉挛

停止活动。 如果抽筋，请停止正在做的事情。在运动中或执行日常日常任务时，可能会抽筋。当您感到抽筋时，请停止正在执行的操作并尝试进行修复。尽管这可能会非常痛苦，但通常不会产生长期后果。
- 尝试按摩或摩擦抽筋的地方。这样可以放松肌肉并改善该区域的血液流动。
休息受影响的肌肉。 抽筋后，请让肌肉休息几天，尤其是在涉及背部的情况下。抽筋后，肌肉经常会继续受伤。您的肌肉可能超负荷，需要恢复一会儿而又不使肌肉承受进一步的压力。确保保持小心移动以避免僵硬。
- 您可以继续轻微使用受影响的肌肉，但是如果您感到抽筋或疼痛再次发作，请立即停止使用。尝试走路并做些伸展运动，但不要扭曲或弯曲上半身。
架子。 如果您有肌肉痉挛，伸展运动会有所帮助。拉伸时，将肌肉拉向收缩的相反方向，以延长其长度。伸展时，您需要轻轻地拉长并拉动肌肉。不要伸展肌肉。如果很痛，那就停下来。如果肌肉完全绷紧，请握住它，但不要再走了。尝试将拉伸保持30秒钟。
- 如果小腿抽筋，请离墙壁一米。将前臂靠在墙上，保持膝盖和背部笔直。你的脚后跟应该留在地板上。探身过去。您应该感觉到小腿肌肉的拉伸。它应该感觉很好或中性。如果很痛，那就停下来。
- 对于脚抽筋或小腿抽筋，请坐下并用脚趾拉向自己。您会感觉到小腿和脚部肌肉的拉伸。
- 对于腿筋抽筋，请坐在地板上，将双腿伸到面前。你的脚应该放松。弯曲腰部，保持背部挺直。将您的上身降低到双腿上方。当您感觉到腿后部伸展时停下来。
- 对于大腿抽筋，请保持稳定的表面，握住脚踝，然后将脚向臀部拉。您可以在大腿前部感觉到这种伸展。
- 如果手抽筋，请将手掌放下，将手掌靠在墙上，然后将手推入墙上。
如果背部抽筋，请进行轻柔的锻炼。 如果您的背部抽筋，则稍微走动会有所帮助。仅在疼痛减轻或抽筋不太严重时进行锻炼。如果您有严重的抽筋或痛得很厉害，请不要这样做。如果练习使情况变得更糟，请停止。
- 四处走动，使膝盖高于正常水平，并保持背部挺直。这样可以使您的下背部略微伸展，以减少抽筋。
- 将手臂伸到头顶上方。重复10次，每次保持5-10秒。每天这样做3-4次。这将伸展背部的肌肉。
- 躺在地板上，将一根膝盖拉向您的胸部。保持10秒钟，然后切换侧面。每天重复2-3次，重复5-10次。您也可以将两个膝盖拉到胸口。这个动作可以拉伸您的下背部，同时让其余的肌肉放松并“摆脱控制”。
使用热敷或冷敷。 热能放松肌肉，您可以摆脱抽筋。感冒减轻肿胀和疼痛。第一次抽筋时，将冷敷在上面。在头几天，将冰袋放在患处。每3-4小时将冰块搁置约20-30分钟。如果抽筋持续，每天几次将湿热敷在肌肉上20到30分钟。
- 移动前先加热。以后休息时请多冷。
- 每隔4小时对肌肉进行一次热敷，持续15分钟，直到抽筋消失。在头几天，每2小时应用一次冷敷12到15分钟。
- 使用热水瓶或吸热芯或冰袋。您也可以只用温水装满柠檬水瓶，或在冰箱中放一瓶水。或用一块布或一袋冷冻豌豆包裹冰块。
喝液体和电解质。 如果您的肌肉脱水，则需要大量喝水。水和电解质（以果汁，运动饮料等形式）可以帮助您补充不足。钠，钾，钙和镁都是肌肉收缩和正常放松所必需的。
- 如果您知道自己将要锻炼或对肌肉施加很大的压力，请确保以电解质饮料和水补充这些物质。
- 肌肉抽筋有时可能意味着您缺乏某些维生素和矿物质。确保您服用了良好的多种维生素补充剂。

方法2之4：用药物治疗肌肉痉挛

用止痛药治疗抽筋。 有时肌肉抽筋会引起很多疼痛。询问您的医生是否可以服用非处方药，例如消炎止痛药。例如，这是布洛芬或萘普生。您也可以尝试对乙酰氨基酚。
服用抗炎药。 这样可以减少患处的炎症或肿胀。抗炎药还可以刺激血液流动，从而使肌肉更好地恢复健康。您的医生可能会建议您使用具有抗炎特性的非处方药（例如布洛芬）作为急救药物。
- 布洛芬的副作用包括胃和肠道问题，但通常不如阿司匹林严重。布洛芬的副作用包括：恶心，烧心，腹泻，消化问题，便秘，胃痛，胃痉挛，头晕，头痛，神经质或皮疹。
服用肌肉放松剂。 如果您受伤或肌肉痉挛持续或反复发作，请去看医生。您的医生可以开一种可以放松肌肉并刺激血液流动的药物。如果您正在服用任何会引起抽筋的药物，请咨询您的医生。
- 抑制素（氢奎宁）是用于中度至重度肌肉痉挛的药物，可通过放松肌肉发挥作用。虽然这可以很好地帮助您，但消炎止痛药（布洛芬）似乎更有效。
- 肌肉松弛剂可能会上瘾。密切注意这一点，并密切注意您的使用。
如果抽筋是慢性的，请去看医生。 您应该可以在家中缓解肌肉抽筋。但是，如果抽筋太痛，经常发生，持续很长时间或影响其他肌肉，则应去看医生。抽筋可能是需要解决的潜在问题的征兆。
- 肌肉抽筋本身通常不是条件。但是它们可能是需要研究和处理的另一个问题的征兆。该问题的范围可能从劳累过度到导致慢性痉挛的消化问题。

方法3之4：治疗平滑肌痉挛

识别平滑肌痉挛的症状。 这些抽筋的症状因所涉及的肌肉而异。肠道中的抽筋会引起严重的疼痛和腹泻。当您有肾结石时，会出现尿痉挛，引起剧烈的疼痛和恶心或呕吐。如果您有呼吸道痉挛或呼吸困难，请立即前往急诊室。如果您不按时治疗，这可能是致命的。
- 排除或治疗肠道不适，例如胆结石或肿瘤。如果您排尿或去除肾结石，尿痉挛会消失。等待疼痛发作时，您可以服用止痛药。
去看医生在肠，尿道或呼吸道的抽筋。 不幸的是，您无法控制位于心脏和胃等器官中的这些平滑肌。这些肌肉抽筋通常意味着存在根本原因。
吃药如果您患有严重的平滑肌痉挛，医生可能会为您开药。含有抗胆碱能化合物的药物可缓解对饮食和生活方式变化无反应的肠绞痛。
- 您的医生还可以开药以恢复神经递质水平，或推荐肉毒杆菌毒素治疗受影响的肌肉。与您的医生讨论这些选项。
如果您患有肠易激综合症（IBS），请尝试服用解痉药物。 解痉药可以帮助缓解肠蠕动，减轻疼痛。如果您的肠内有抽筋，请咨询医生，以便他/她可以开出正确的药物或制定治疗计划。
如果膀胱抽筋，则经常去洗手间。 摆脱膀胱痉挛的一种方法是每1.5至2小时去洗手间。然后您的膀胱将保持空置，希望减轻伤害。如果抽筋消退，您可以在两个洗手间休息一会儿。
- 凯格尔运动，骨盆底肌肉运动还可以通过增强和放松膀胱来帮助膀胱痉挛。要收紧骨盆底的肌肉，假装自己举起小便，或者好像需要保持顺风。如果您发现难以正确执行锻炼，则医生可以为您提供更具体的说明。
将热敷物放在胃部以缓解肠痉挛。 热敷可以帮助放松体内的所有肌肉。仰卧，将敷布放在胃上，但在两者之间放一些东西，以免灼伤皮肤。将压缩物放在胃上10-15分钟，一次不要超过20分钟。在等待抽筋消退的同时放松身心。
- 您可以使用大块法兰绒或其他面料来进行热敷。折成两半后，它应该能够覆盖整个胃。现在在布之间放一个吸热芯或水罐。用大毛巾或毯子包住自己，以便一切都保持在原位。

方法4之4：预防肌肉抽筋

喝足。 要防止肌肉抽筋，保持水分很重要。肌肉脱水后更容易抽筋。运动时，这一点尤其重要。每天至少喝6到8杯水或其他健康饮料。
- 运动或患病时，请补充电解质，尤其是钠和钾。您可以通过饮食或喝带电解质的运动饮料来做到这一点。
吃得健康。 饮食正确，保持健康。这样可以防止肌肉抽筋。通过调整饮食，可以减少肠易激综合症引起的肠绞痛。钾，抗氧化剂和健康脂肪对肌肉抽筋特别有益。这些食物可减少肌肉痉挛：
- 香蕉，土豆，李子汁，干果，橙子，糙米，鳄梨，菠菜，海鲜，杏仁，亚麻籽，燕麦，芝麻籽，豆腐和羽衣甘蓝。
移动。 定期运动可通过拉伸和增强肌肉来帮助缓解肌肉痉挛。这可以帮助受伤的肌肉。物理疗法还可以帮助修复肌肉，从而减少抽筋。定期运动对您的整体健康也有好处。
- 向您的医生或物理治疗师咨询有关哪种运动有益于肌肉的信息。
定期伸展。 由于肌肉收缩时会发生肌肉抽筋，因此伸展运动可以防止抽筋。伸展使您的肌肉松弛和灵活。锻炼前后要伸展肌肉，尤其是在进行剧烈运动或长时间锻炼时。
- 如果晚上经常出现肌肉痉挛，那么就在睡觉前舒展一下肌肉，以放松肌肉。您也可以尝试轻度的有氧运动，然后再入睡，以放松肌肉并防止抽筋，例如骑固定自行车。