如何进行穴位按摩

作者: Carl Weaver
创建日期: 24 二月 2021
更新日期: 28 六月 2024
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内容

穴位按摩是中医的一个分支。它基于气的基本概念,气是沿着称为经络的线在身体中循环的能量。这些经络可以在特定点访问并用于控制能量流动。

脚步

方法 1(共 3 个):了解指压法

  1. 1 了解穴位按摩的概念。 穴位按摩是中医的一个分支,其历史可以追溯到 5000 多年前。指压是基于手指对身体特定部位的压力。
    • 人们普遍认为,这些点沿着引导线——“经络”定位。对这些区域的冲击应该可以缓解紧张并刺激血液循环。
    • 有些人认为穴位按摩和其他中国传统做法可以纠正我们身体中生命能量循环的不平衡和障碍。
  2. 2 了解指压按摩可用于治疗哪些病症。 穴位按摩用于治疗各种疾病。这种方法最常见的用途之一是缓解头痛、颈部疼痛和背部疼痛。穴位按摩还有助于对抗恶心和呕吐、疲劳、精神和身体压力、超重甚至毒瘾。穴位按摩被认为可以引起深度放松和肌肉紧张度的降低。
    • 许多医生、治疗师和整体医学倡导者认为,穴位按摩对身体有积极的治疗作用。加州大学洛杉矶分校设有一个东西方医学中心,研究穴位按摩有效性的科学基础。他们试图为这些技术提供清晰的解释和实际应用。
    • 要成为有执照的穴位按摩大师,您必须在穴位按摩和针灸的特殊学校完成强化教育课程。另一种选择是接受按摩治疗计划。这些课程包括人体解剖学和生理学、穴位和经络、技术和方案以及中医理论的研究。完成整个程序大约需要 500 个小时。
  3. 3 花点时间进行指压。 如果你想做指压,你需要随着时间的推移重复这些步骤。这些技术对身体有累积效应。每次按下生物活性点时,您就会恢复身体的平衡。
    • 有些人会立即感受到效果,有些人可能需要经过几次治疗。尽管疼痛立即缓解,但仍有可能复发。这是很正常的。指压不是万能的。这是一种可以通过去除阻塞和恢复身体平衡来帮助缓解疼痛的技术。
    • 指压可以根据您的喜好经常使用,一天数次,甚至一个小时数次。由于长时间接触该穴位,您可能会感到疼痛减轻,这表明治疗有效。
    • 大多数人建议每天做穴位按摩。如果这个选项不适合你,每周至少训练 2-3 次。

方法 2 of 3:对点施加压力

  1. 1 施加所需的力。 按压穴位时,用力按压。施加的压力取决于您的整体健康状况。压力会引起一阵阵的疼痛,但实际上,它应该介于疼痛和愉悦之间。
    • 有些点会很紧张;其他人在被压迫时会生病。如果您感到剧烈、剧烈或不断加重的疼痛,请逐渐释放压力,直到您感到介于疼痛和愉悦之间。
    • 穴位按摩根本不需要增加您的疼痛耐受性。如果疼痛变得太不愉快或难以忍受,请停止。
  2. 2 使用合适的压力剂。 手指最常用于按摩、摩擦和按压穴位。但为此,指关节、肘部、膝盖、腿和脚也适合。
    • 最好用中指按压穴位。它是你手指中最长和最强壮的。人们也更喜欢用拇指。
    • 使用钝器正确按压热点。对于某些点,手指可能太粗。物品应该是大约 3-4 毫米厚。例如,这可以是已擦除的铅笔橡皮擦。您也可以使用鳄梨坑或高尔夫球。
    • 有些穴位可以用指甲按压。
  3. 3 单击该点。 通过单击一个点,您可以加强它。这是最常见的指压技术。为此,请使用钝物。不要摩擦或按摩该点,而是对其施加恒定的压力。
    • 如果这会拉伸您的皮肤,那么您按错了角度。按点的中心。
    • 确保在正确的位置施加压力。指压点非常小,因此准确性很重要。如果感觉不到任何效果,请尝试按其他地方。
    • 进行指压时,应注意活动穴位。如果没有方块,那么当你点击该点时,你不会感觉到任何影响,因为没有必要对其进行处理。
    • 放松以增强治疗效果。
  4. 4 按所需时间点。 指压包括对活动点的恒定压力。只需按下该点半秒钟,您的身体就会开始做出反应。通过这种方法,初学者可以练习找到热点的确切位置。
    • 为获得完整效果,按压应至少持续 2-3 分钟。
    • 如果您的手臂感到疲倦,请慢慢释放压力,摇晃您的手臂并深呼吸。然后再次推动这一点。
  5. 5 逐渐释放压力。 在规定的时间过后,慢慢释放该点。你不需要用力拉你的手。压力的逐渐降低被认为允许组织愈合,利用时间来响应压力的降低。
    • 大多数人发现轻轻按压和释放穴位对治疗效果有积极影响。
  6. 6 在身体状况良好时进行指压。 应该在人放松时进行指压,最好是在一个僻静的地方。可以在坐下或躺下时进行一次穴位按摩。尝试摆脱外部刺激和压力。拔掉您的手机并播放一些轻松的音乐。应用芳香疗法。执行放松技术。
    • 穿着舒适、宽松的衣服。任何阻碍您前进的东西,例如腰带、紧身裤,甚至鞋子,都会干扰血液循环。
    • 不要在正餐前或饱腹时使用指压技术。吃完饭后等一个小时左右,这样你就不会不小心生病了。
    • 不要喝冰镇饮料,因为它们会抵消穴位按摩的效果。之后最好喝一些热的凉茶。
    • 剧烈运动或沐浴后至少等待半小时。

方法 3(共 3 个):检查常见的指压点

  1. 1 试试胆经的第20点。 GB 20 是胆经的第 20 点,也称为风池。推荐用于头痛、偏头痛、视力模糊或疲劳、精力不足以及感冒或流感症状。 GB 20 位于颈部区域。
    • 将你的手掌挤压在一起,然后将它们分开,让你的手指交织在一起。将手掌压入碗中。您将用拇指按压穴位。
    • 将双手交叉放在脑后,找到这一点。用你的拇指,感觉头骨底部的凹陷处。它们位于距离颈部中间约 5 厘米处。这些凹陷位于头骨下方,颈部肌肉的两侧。
    • 将手指按在该点上,然后将它们稍微向上弯曲朝向眼睛。
  2. 2 试试胆经的第21点。 GB 21 是胆囊经的第 21 点,又称健经。它通常用于缓解疼痛、颈部僵硬、肩部紧张和头痛。 GB 21 位于肩部。
    • 低下头。首先找到脊柱顶部的圆形突起,然后是肩峰。 GB 21 位于这两个位置之间的中央。
    • 用手指按下这个点。用另一只手按压拇指和食指之间的点。之后,向下移动 4-5 秒,用手指揉捏穴位,释放压力。
    • 对孕妇施加压力时要小心。在它的帮助下,分娩被激怒了。
  3. 3 试试结肠子午线的第4点。 理4为大肠第四穴,又称合谷。它通常用于治疗压力、面部疼痛、头痛、牙痛和颈部疼痛。 LI 4 位于手上的拇指和食指之间。
    • 要刺激该区域,请按下食指和拇指之间的织带。专注于靠近手掌中间的区域,在第一和第二掌骨之间。用力按压。
    • 此穴也用于引产。
  4. 4 试试肝经第三穴。 LV 3为肝经第三穴,又称太春。推荐用于压力、背痛、高血压、月经来潮、四肢疼痛、失眠和焦虑情绪。它位于大脚趾和第二脚趾之间的软组织中。
    • 这个点是大脚趾和第二脚趾皮肤连接处的两个脚趾。拿一个钝的物体并按在这个点上。
    • 该程序必须在不穿鞋的情况下进行。
  5. 5 试试心包经的第6点。 LV 6 是心包经的第 6 点,又称内关。推荐用于减少恶心、消化不良、晕车、腕管综合征和头痛。它位于手腕上方。
    • 伸出你的手,让你的手掌面向你,你的手指面向天花板。将另一只手的前 3 个手指放在手腕上。将拇指按在手腕上,大约在食指下方。您应该感觉到 2 个大肌腱。
    • 用拇指和食指按压这个点。将此技术应用于两个手腕。
  6. 6 试试胃经的第36点。 ST 36是胃经的第36穴,又称子三里。它通常用于肠胃不适、恶心、呕吐、压力,以增强免疫系统并减少疲劳。它位于膝盖骨下方。
    • 将 4 个脚趾放在膝盖下方的腿前部。感受胫骨和腿部肌肉之间的凹痕。点在骨头后面。
    • 用指甲按压这个点。这将使您更接近骨骼。
  7. 7 试试肺经的第7点。 LU 7 是肺经的第 7 点,也称为 Lecue。它用于头颈部疼痛、喉咙痛、牙痛、哮喘、咳嗽和免疫健康。它位于手臂上。
    • 竖起大拇指。找到拇指根部肌腱之间的凹痕。指压点位于这个地方附近,靠近突出的骨头。
    • 按下它。用您的缩略图或食指按下。

提示

  • 您可以自行完成许多简单的指压技术。对于长期和困难的技术,或严重的疾病或急性疼痛,请咨询指压大师。
  • 如果穴位位于痣、疣、静脉曲张、擦伤、瘀伤、割伤或任何其他皮肤损伤下方,请勿使用该穴位。

警告

  • 如果引起新的疼痛或加重现有疼痛,请立即停止按压或按摩该穴位。
  • 本文中的信息不能替代合格的医疗服务。
  • 在与您的医疗保健提供者讨论决定之前,不要尝试新的治疗方法。
  • 虽然您可以为他人提供和接受穴位按摩帮助,但最好将自己限制在家人和朋友之间。一些国家/地区的法律禁止未经许可进行按摩或医疗。