内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 4 部分）：了解疾病的原因和症状
• 第 2 部分（共 4 部分）：专业帮助
• 第 3 部分（共 4 部分）：日常生活
• 第 4 部分（共 4 部分）：工作生活
• 提示

分离性人格障碍是一种复杂而严重的障碍，其中两个或多个独立的人格在一个人身上发展，相互替代，每个人格都有自己的特征。这种障碍也称为多重人格障碍和多重人格障碍。分离性障碍难以治疗，因此与该障碍共存可能很困难。本文讨论如何学会应对疾病，以便能够过上正常的生活。

脚步

第 1 部分（共 4 部分）：了解疾病的原因和症状

1. 1 了解疾病的性质。 你是一个多重人格的人。每个个性都是你的，即使在你看来你无法控制它们。认识到这一事实将使您了解自己的整体性，并帮助您学会应对疾病。
2. 2 找出疾病的原因。 这种精神疾病在女性中最为常见，并且几乎总是与童年时期的情感创伤有关（通常是通过反复发生的暴力事件）。了解疾病的原因可能既困难又痛苦，但这是康复的第一步。
3. 3 接受你所有的个性都存在（至少目前是这样）。 有人可能会告诉你，没有其他人格，是你自己创造的，在某种程度上这是真的，因为他们是你性格的所有方面，而不是个别的人。然而，对于患有分离性障碍的人来说，所有的个性似乎都不是真实的。在这个阶段，你需要承认他们的存在并接受它。
4. 4 预计你的记忆力会受损。 分离性人格障碍患者有两种类型的健忘症。第一种类型是对过去痛苦和创伤性事件的记忆丧失（请记住，对于许多患有这种疾病的人来说，疾病的原因恰恰在于童年的虐待）。第二种是由于性格之间的“转换”而导致的记忆丧失。
5. 5 为神游状态做好准备。 由于你们的性格会相互替换，有时你会觉得你离家很远，你不明白自己在哪里以及你是如何来到这里的。这种现象被称为“分离性赋格”。
6. 6 抑郁症是分离性障碍的常见症状。 患有这种疾病的人会出现抑郁、睡眠障碍、食欲不振，有时甚至有自杀念头。
7. 7 焦虑是这种疾病的另一个症状。 焦虑症在分离性障碍患者中很常见。你可能会感到一种难以理解的不安，对此你找不到解释。
8. 8 寻找精神健康问题的其他症状。 除了健忘症、神游症、抑郁症和焦虑症，您可能还会发现自己的以下症状：情绪波动、对一切漠不关心、与现实失去联系。
9. 9 为幻听做好准备。 有分离性人格障碍的人经常听到声音。这些声音可能会哭泣、评论、批评或威胁。您可能不会立即意识到这些声音只存在于您的脑海中。

第 2 部分（共 4 部分）：专业帮助

1. 1 找一位有经验的心理医生。 您需要一个可以从您和您的所有个性中获取重要信息的医生，您还需要一个会耐心倾听您并长期保存您的病史的人。或者，您可以尝试催眠、艺术疗法和其他疗法。看心理治疗师。
2. 2 不放弃。 仅获得诊断通常需要大约 7 年的时间。这是因为并非所有人都了解他们的症状，而且分离性障碍的症状并不总是很明显，因为一般症状（抑郁、焦虑）掩盖了疾病的原因。如果您被诊断出患有此病，请开始治疗。如果您的医生不听您的话或不理解您，请找其他人。如果规定的治疗方法无效，请考虑替代疗法。
3. 3 遵照医生的指示。 你越准确地完成所有任务，你就越容易应对其他人格的表现，你也就越容易生活。请记住，治疗需要很长时间，但它可以带来良好的长期效果。医生会帮助您了解疾病，解决个体之间的冲突并将它们合二为一。
4. 4 服用您的处方药。 除了心理治疗外，服用医生开的药物来对抗抑郁、焦虑、情绪波动和失眠也很重要。药物不能治愈您的分离性障碍，但它可以减轻不舒服和虚弱的症状。当与心理治疗相结合时，所有这些都会产生积极的影响。

第 3 部分（共 4 部分）：日常生活

1. 1 为人格分裂的情节做好准备。 请记住，“切换”可能随时发生。一个或多个人可能是儿童，或者您因任何其他原因不知道该去哪里。做好准备。为您的医生和至少一位好朋友准备一张写有您的姓名、地址、电话号码和联系信息的纸。将这些笔记放在您的工作场所、车内和家中，并告诉您的亲人他们的确切位置。
   • 您可能还会发现随处留下带有其他重要信息（例如您的日常生活）的笔记会很有帮助。
2. 2 未雨绸缪。 你的性格之一可能不可靠。她可能会花太多钱买你不需要的东西。在这种情况下，请勿随身携带信用卡和大量现金。如果您的某个性格可能以类似的方式伤害您，请提前采取行动。
3. 3 遇到同样问题的人。 如果您所在的城市为社交障碍人士举办特别会议，请不要错过他们。有类似症状的人可以帮助您了解如何应对疾病以及您可以从治疗中获得什么效果。
4. 4 获得朋友和家人的支持。 虽然与治疗师的交谈很有帮助，但与了解您病情具体情况的亲人交流也同样重要。他们可以帮助您确保按时服药并为您提供情感支持。所爱之人无条件的爱将回报您对自己的力量和信心，不会让您放弃治疗。
5. 5 阅读别人的故事。 关于人们如何克服疾病并开始过正常生活的故事会给你力量去战斗。您的治疗师将能够告诉您要阅读的内容。
6. 6 找个特别的地方。 当回忆开始困扰你或你感到非常难过时，躲在一个安全的地方，没有人可以冒犯你，在那里你会很平静。这个地方可能很小，但它应该是舒适和安全的。您可以执行以下操作：
   • 制作一张您可以定期重温的美好回忆相册；
   • 用平静的图像装饰房间；
   • 在墙上张贴鼓励性的短语，例如“我在这里感觉很好”或“我能应付得来”。
7. 7 避免压力。 压力是性格之间“转换”的主要因素。一个人试图从压力中寻求解脱，下意识地压抑现有的个性，逃避现实。降低换人的风险：避免纠纷；如果你觉得公司正在酝酿一场冲突，请离开；争取理解和支持你的人；做一些舒缓的活动，例如阅读、园艺和看电视。
8. 8 当情况变得危险时，知道如何感受。 随着时间的推移，您将学会了解在什么情况下您可能会遇到“转换”，以及哪些症状表明“转换”即将来临。认真对待它并采取措施防止它转变为另一个人格。写下情况的情况，以便您将来可以防止“转换”。大多数情况下，向另一个人格的转变是由以下情况引起的：
   • 参与冲突；
   • 坏的记忆;
   • 失眠和躯体不适；
   • 需要伤害自己；
   • 情绪波动;
   • 与现实失去联系的感觉；
   • 幻听（通常是互相评论或争论的声音）。
9. 9 做一些让你平静下来并帮助你享受生活的事情。 做一些小而有趣的事情，并尽可能帮助他人。如果您有宗教信仰，请为您的信仰腾出时间。练习冥想和瑜伽。所有这些都将帮助您克服压力并获得内在力量。
10. 10 戒掉酒精和毒品。 这些物质不仅会对身体造成负面影响，还会加重您的症状。

第 4 部分（共 4 部分）：工作生活

1. 1 找一份合适的工作。 每个人都不同，但如果您患有分离性障碍，疾病会限制您的选择。什么样的工作适合你？这取决于你们的性格是否相互冲突。与您的医生和心理治疗师讨论您的工作选择，但请记住，避免压力对您来说非常重要，因此请避免会导致您持续焦虑的繁重工作。
   • 考虑你未来的责任。您不想在重要会议期间突然变成一个孩子，也不想在您突然改变信念和建议时让客户和合作伙伴感到困惑。
2. 2 你必须有现实的期望。 您可以尝试控制自己的身份或为他们制定规则，但他们可能会拒绝合作。他们会犯错，混淆员工姓名，离开工作场所，甚至可以辞职。考虑所有这些可能性会让你承受不必要的压力，所以请记住，你可能不适合任何工作。
3. 3 告诉你的同事你的病情。 是否告诉您的同事取决于您。如果你的病是罕见的，并且你成功地战胜了它，很可能不需要告诉人们。但是如果你的行为会让他们感到困惑和烦恼，如果你的工作质量因为疾病的表现而下降，你需要解释一切。否则，人们会试图理解你，但他们不会成功，因为你的想法会无缘无故地改变方向。
4. 4 处理工作压力。 即使在最安静的地方，有时也会出现压力。不要让它变得更强。像往常一样，尽量远离争吵，休息和放松。
5. 5 知道法律。 法律保护残疾人的权利，这也适用于分离性人格障碍的人。如果你能胜任这项任务，法律就会站在你这边。

提示

• 分离性人格障碍会在一个人的性格和行为上留下烙印，对他身边的人来说很难。如果您患有这种疾病，您可能会觉得疾病似乎完全由您控制。但值得以不同的方式看待它。分离性人格障碍是可以长期治疗的，但前提是您真的想治愈并遵循所有指导方针。
• 如果您曾尝试工作但因疾病而失败，您很可能可以依靠残疾团体。