内容

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• 第3部分（第1部分）：自然疗法和替代医学
• 第2部分（共3部分）：使用药物
• 第3部分，共3部分：通过改变生活方式减轻痛苦
• 警告

通常，有两种类型的疼痛。急性疼痛持续数秒至数周。它通常表明身体正在遭受伤害或感染。慢性疼痛会持续更长的时间，甚至在最初的伤口愈合后仍会持续。有很多减轻疼痛的方法，包括药物治疗，自然疗法和生活方式的改变。请注意，尽管遵循所有这些建议，但疼痛可能仍无法控制。对疼痛管理有合理的期望很重要。

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第3部分（第1部分）：自然疗法和替代医学

1. 加热。 这对于身体僵硬或紧绷的区域特别有用。
   • 在投手中装满热水，然后用毛巾包好。不要将其直接放在皮肤上，否则会被烫伤！
   • 热量将改善血液循环（并向该区域供血）。
   • 这对于肌肉酸痛或紧绷，背部僵硬或月经来潮特别有效。
2. 通过在上面放一个冰袋减轻疼痛。 这样可以减轻疼痛，并有助于减轻肿胀。
   • 使用冰袋或冷冻豌豆。用毛巾将其包裹起来，使冰不会直接接触皮肤。
   • 让冰静置10分钟，然后让皮肤再次升温，否则有冻伤的危险。您可以在当天晚些时候重新应用冰块。
   • 这将有助于关节变热，肿胀或发炎，瘀伤或其他轻伤。
3. 尝试草药。 尽管还没有对它们进行彻底的测试，但是有些人报告说可以提供帮助。如果您已怀孕，请勿在未咨询医生的情况下使用草药。
   • 生姜有助于抵抗炎症。
   • 小白菊有助于缓解头痛，胃痛和牙痛。孕妇不宜服用。
   • 姜黄有助于减少炎症，关节炎和减少胃灼热。如果您患有胆囊疾病，请不要服用。
   • 恶魔的爪子。这可以帮助关节炎或背痛。如果您有胆结石，胃溃疡或十二指肠溃疡，请勿服用。孕妇不应该使用这个。
4. 接受针灸治疗。 针灸是将细针放置在人体各个部位的过程。缓解疼痛的方式尚未完全了解，但是它可以刺激您的身体产生天然的缓解疼痛的化学物质内啡肽。
   • 许多疼痛诊所都提供针灸服务。确保选择知名的诊所。向您的医生提出建议。
   • 针头应该是无菌的，包装好的，可抛弃的并且非常细。应用它们时，您会感到刺痛。他们在那里呆了最多20分钟。
   • 您可能需要一个以上的会话来体验最大的效果。
   • 针灸可有效减轻头痛，月经来潮，下背部疼痛，骨关节炎，面部疼痛和许多消化系统疾病。
5. 通过生物反馈重新控制您的疼痛。 在生物反馈过程中，治疗师会将您连接到传感器，这些传感器会告诉您您的身体对生理的反应。然后，您可以使用此信息来专注于身体的物理变化。
   • 人们可以通过学习放松肌肉来了解哪些肌肉紧张，并减轻疼痛。
   • 生物反馈可以为您提供有关肌肉张力，体温传感器，汗液反应和心率的信息。
   • 咨询有执照或与医师合作的著名治疗师。如果您要为自己的房屋购买设备，请当心那些承诺不切实际的设备。您可能会被扯掉。
6. 尝试功能性电刺激。 通过这种方法，计算机会通过电极将小的电脉冲发送到您的体内，从而使您的肌肉收缩。好处包括：
   • 更大的运动范围
   • 较少的非自愿性肌肉收缩
   • 更大的力量
   • 骨密度损失少
   • 更好的血液循环

第2部分（共3部分）：使用药物

1. 考虑使用局部止痛药。 您可以将它们直接应用于疼痛区域。有不同类型的具有不同的有效成分。
   • 辣椒素（辣椒素，Zostrix）。这是使辣椒如此酸的物质。它可以防止您的神经有效地发送疼痛信号。
   • 水杨酸盐（Asper Cream，Bengay）。这些面霜含有阿司匹林，可以缓解炎症和疼痛。
   • 抗刺激剂（冰冷，生物冻结）。这些面霜含有薄荷醇或樟脑，使您感到温暖或寒冷。
   • 这些药物通常用于减轻关节疼痛。
   • 请务必阅读并遵循包装说明书。在对儿童使用或怀孕之前，请咨询医生。
   • 寻找过敏反应的迹象，例如荨麻疹，面部，嘴唇，舌头或喉咙肿胀，呼吸困难和吞咽困难。
2. 用非处方药减轻炎症。 非甾体类抗炎药可防止人体产生引起炎症的化学物质。一些常见的药物是：
   • 阿司匹林（Anacin，Ascriptin，Bayer，Bufferin，Excedrin）。不要给19岁以下的孩子服用阿司匹林。
   • 酮洛芬（Orudis）
   • 布洛芬（Advil，Motrin，Nuprin，Medipren）
   • 萘普生钠（Aleve）
   • 这些药物可有效减轻因骨关节炎引起的疼痛，肌肉疼痛，背部疼痛，牙齿问题，痛风，月经来潮和发烧或头痛引起的关节痛。
   • 始终遵循包装插页中的说明。如果您在未咨询医生的情况下怀孕，请勿服用这些药物。注意过敏反应的迹象。
   • 如果您正在服用其他可能相互作用的药物，请咨询医生。
3. 如果有感染或受伤无法在家中治疗，请去看医生。 医生可以开一些治疗方法和药物来减轻您的痛苦。
   • 请看医生，了解扭伤，骨折或深度割伤等身体伤害。医生可以在上面贴上绷带，在上面贴上绷带或缝上绷带，以便可以正常愈合。如果您需要强效止痛药，您的医生可以给他们开药。
   • 如果您患有严重的感染，请寻求医疗帮助。这包括严重的呼吸道感染，例如肺炎或支气管炎，耳朵和眼睛感染，性传播疾病以及严重的腹痛（可能表明肠道发炎），等等。医生会为您开出强效抗生素。一旦抗生素开始杀死感染，您就会开始感觉好些。
4. 与您的医生讨论您可以服用哪些药物。 如果没有其他方法起作用，但您仍然感到剧烈疼痛，则医生可能会开一些更剧烈的止痛药，例如吗啡或可待因。
   • 这些药物会上瘾。仅按指示使用它们。
5. 慢性疼痛可以通过可的松注射来控制。 通常将这些注射剂直接注入疼痛的关节中。它们通常含有皮质类固醇和局部麻醉剂。
   • 这对于以下疾病可能是有效的：痛风，关节炎，狼疮，腕管综合症和肌腱炎。
   • 由于这些注射可能会损坏关节的软骨，因此，每年应只注射3-4次，而不是更频繁。
6. 考虑服用抗抑郁药来缓解疼痛。 为何起作用尚不完全清楚，但这些药物可能会增加脊柱中的化学物质，从而抵消疼痛的传播。
   • 这些可能需要几个星期的时间才能缓解。
   • 它们可以帮助治疗关节炎，神经损伤，脊髓损伤引起的疼痛，中风引起的疼痛，头痛，背痛和骨盆疼痛。
   • 最常用的止痛药是三环类药物。

第3部分，共3部分：通过改变生活方式减轻痛苦

1. 和平。 当您镇定下来时，您的身体可以使用更多的能量进行恢复。每天晚上有充足的睡眠，让您的身体有时间恢复。尝试连续睡眠至少8个小时。
   • 身体康复时，请勿进行剧烈运动，例如慢跑。
   • 避免压力大的情感事件。当您承受压力时，身体所应对的生理变化会减慢愈合过程。
2. 进行物理治疗。 如果您的医生认为这可以帮助您，可以推荐专门治疗您的状况的人。物理疗法可以帮助您进行以下运动：
   • 加强无力的肌肉
   • 增加行动自由
   • 从受伤中恢复
   • 这在肌肉骨骼疾病和神经肌肉，心肺（及其他）疾病中通常更有效。
3. 使用放松技巧控制您的情绪。 疼痛会引起焦虑，压力，沮丧和愤怒，以及所有可能引起身体变化的情绪，例如肌肉紧张。尝试放松技巧以使自己平静下来。一些方法是：
   • 渐进性肌肉松弛。遍历每个肌肉群的身体并慢慢收紧它们，然后再放松一下。
   • 可视化。专心想象一个宁静的地方。
   • 深呼吸
   • 冥想
   • 瑜伽
   • 太极
   • 按摩
   • 催眠
4. 去找心理治疗师。 心理治疗师可以帮助您了解自己的情绪，并教您如何处理。
   • 如果由于情绪压力（例如，肌肉紧张）而遭受身体不适，这可以帮助您识别和预防。
5. 尝试认知行为疗法。 这是一种行之有效的疗法，可以帮助人们应对无法避免的挑战或痛苦。研究表明，CBT在诸如慢性背痛之类的疾病中很有帮助。治疗师可以为您提供以下帮助：
   • 找出造成您痛苦的原因
   • 使您了解对情况的看法。
   • 找出您的想法如何影响自己
   • 鼓励您学习不同的主动思维方式，从而在生活中做出更好的选择

警告

• 请务必阅读包装说明书，以了解您购买的非处方药。
• 在服用任何非处方药，草药或补品之前，请先咨询您的医生，尤其是在怀孕期间。给儿童服用前，也请咨询医生。
• 如果您已经在服用任何药物，则在添加任何新药物之前，请先咨询您的医生，即使这些药物是非处方药物，草药或补品。您当前的药物可能与药物相互作用。
• 请勿将酒精与药物混合使用。
• 询问医生服药期间是否可以开车。
• 长时间使用某些药物会产生有害的副作用。在未事先与医生讨论之前，请勿使用超过包装说明书上指示的时间的药物。