内容

• 踩
• 方法1之3：升起或放下椅子
• 方法2之3：为您的任务选择合适的座椅高度
• 方法3之3：提高安全性和舒适度

如果您正确调整办公椅的高度，则负载会从您的背上掉下来。如果您坐在椅子上不舒服，则可以向后坐下，蹲下并以尴尬的角度打字。如果不解决，任何这些问题都可能导致疼痛甚至残疾。幸运的是，通常可以通过调整办公椅的高度来避免这些问题。使用椅子的控件，可以确保您不必再坐不舒服。

踩

方法1之3：升起或放下椅子

1. 寻找手动控制。 大多数办公椅的座椅正下方都附有杠杆。可能有多个控制杆来控制诸如座椅高度和角度之类的功能。如果您已经坐在椅子上，则可以通过向上拉适当的杠杆来调节高度。
   • 对于某些型号，请旋转旋钮而不是操纵杆。
   • 如果不确定是哪个控制杆控制高度，请阅读座椅手册，或者只是拉动控制杆直到找到正确的控制杆。
2. 升高和降低座椅，直到舒适为止。 对于大多数椅子，只要您按下右手柄，座椅就可以自由地上下移动。移动控制杆，直到找到适合您的理想位置。轻轻地这样做，一次只能将椅子移动几英寸。完成后，将控制杆返回到其原始位置。
   • 在某些型号上，您必须向上拉杠杆以升起座椅，然后向下推以降低座椅。
   • 在气动型号上，您可以“抽气”手柄（反复向上或向下推动以升高或降低座椅）。
3. 如果无法完成，请尝试从直立位置调整椅子。 站在椅子前面，然后按右手柄。升高或降低座椅，直到其末端恰好位于您的膝盖下方。现在，您应该可以舒适地坐在椅子上，双脚平放在地板上。

方法2之3：为您的任务选择合适的座椅高度

1. 在计算机上工作时，请与屏幕保持齐平。 理想情况下，显示器应位于您的视线以下，键盘应位于肘部。如果您无法升高或降低显示器，则可以调整座椅高度。
2. 在平坦的表面上作业时，肘部应保持在桌子的高度。 在做诸如读书，手写，绘画等之类的事情时，这是正确的。降低或提高椅子的高度，直到肘部和手臂可以舒适地放在桌子上。
3. 如果您长时间坐在地板上，请将脚放在地板上。 如果您必须坐一会儿，例如在会议期间，适当坐着就显得尤为重要。调整椅子的高度，直到双脚平放在地板上，这样就不必坐着不舒服了。

方法3之3：提高安全性和舒适度

1. 如果椅子有一个，请调整扶手的高度。 如果您在办公桌旁打字或执行类似任务，请抬高扶手，以使手臂与办公桌大致保持水平。如果不需要扶手，则可以卸下扶手或放下扶手，以免妨碍您的操作。
   • 降低或拆除扶手，如果它们妨碍您在办公桌下方舒适地滑动膝盖。
2. 每隔15分钟改变您的坐姿。 这将有助于防止过载和其他问题。如果您不需要因工作而调整椅子的高度，仍然可以尝试改变姿势。例如，向前倾斜片刻，然后再次完全坐下。您也可以将重量从椅子的一侧稍微移到另一侧。
3. 如果椅子太高，请提供脚凳。 可能根本无法降低椅子的高度，以使脚舒适地躺在地板上，而手臂仍保持舒适的工作高度。如果是这样，请在您的桌子下面滑动一个脚凳，然后将脚放在上面。
   • 脚凳可在文具店找到，通常也可以调节。