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• 方法1之2：得到医疗护理
• 方法2之2：尝试自然方法

月经周期通常持续三到七天。如果您的周期更频繁或更长时间，您可能想知道一些方法来更好地调节荷尔蒙，从而缩短周期。避孕药和宫内节育器是控制您的周期最可靠的方法。但是您也可以尝试一些自然的方法，例如运动，减肥和改善睡眠。

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方法1之2：得到医疗护理

1. 尝试避孕药。 如果您想缩短疗程，减少紧张程度，可以使用避孕药。如果您想开始服用该药，请咨询您的医生。
   • 大多数口服避孕药（药丸）由21片或28片药条组成。前21粒药含有雌激素和孕激素，可防止排卵并防止怀孕。如果试纸包含28片，则其余7片是不含激素的安慰剂。
   • 如果您服用药条中的最后一批药，将会有类似时期的撤药流血。但是撤药出血背后的生物学过程是不同的。大多数妇女服用避孕药的时间更短，而严重程度则不那么严重。
2. 使用一种较新的避孕药，其中包括24药丸和4安慰剂。 这意味着您的期间甚至更短，即4天或更短。
   • 它不能保证立即起作用，但是如果您将其保持几个月，您的身体就会适应它，这将缩短撤回出血。稍等，因为大多数女性需要三个月或更长时间才能上班。
3. 了解更多有关使用避孕药延长周期的信息。 对于有月经的女性来说，这是另一个非常有效的选择，因为它可以让您跳过很多月经。基本上，您连续吞下三片避孕药，然后插入间隔一周以使戒断出血。然后，您只需要每三个月一次，而不是每个月一次。
   • 请注意，这并不一定意味着您的月经时间会缩短，但会减少频率，因此尝试它可能是一个不错的选择。
4. 注意避孕药的副作用。 在开始口服避孕药之前，务必要从医生那里得知您没有任何其他健康问题，这些问题在您服用避孕药时可能会变得更糟。您还需要知道您可以得到哪些副作用，尤其是在服用避孕药的最初几个月中。
   • 最著名的副作用之一是突破性出血。这意味着您服用含激素的药丸的日子会流血，因为您的身体正在适应从外界吸收的激素。通常这将在几个月后自行消失。
   • 其他可能的副作用包括乳房疼痛，恶心，腹胀，腹泻，便秘或体重增加。
   • 如果几个月后副作用没有消失，您可以随时与医生讨论是否可以改用其他品牌的药。不同的药丸雌激素和孕激素的比例不同，因此您经常必须尝试哪种药最适合您。
5. 向您的医生索取宫内节育器。 宫内节育器由铜或塑料制成，并由医生植入子宫内以防止怀孕。根据宫内节育器的类型，它也可以缩短月经期。
   • 铜制宫内节育器更便宜且使用寿命更长，但有时会产生更重的周期和更多的抽筋，因此如果您想要更短或更短的周期，则这不是正确的选择。
   • 但是，Mirena IUD是一个很好的选择。它由孕激素（一种女性激素）组成，是避孕的“黄金标准”。它几乎可以100％有效地预防怀孕，有效期5年，使月经期明显缩短（有些女性甚至可能完全停止了经期）。
   • Mirena IUD的缺点是费用，大约130欧元，如果您年满21岁，则基本保险不会提供此费用。但是您只需要每5年更换一次，如果您希望更短更短的时间，这是最佳选择。
6. 了解宫内节育器。 许多妇女更喜欢避孕药而不是宫内节育器，这是因为她们对避孕药知之甚少，并且因为该药不需要在子宫中放任何东西，所以看起来“简单”（或“不太恐怖”）。
   • 但是，对IUD有了更多了解的妇女更有可能选择她们，因为她们意识到很多好处。这不仅使您的月经周期缩短和减少，而且也是最有效的避孕方法，尽管您必须立即将避孕药放在桌子上，但五年来比它便宜很多避孕药。
7. 如果您担心长时间或异常长的时间，请去看医生。 在某些女性中，这可能表明需要治疗的潜在医疗状况，因此，如有必要，请务必咨询医生以进行评估和治疗。
   • 虽然每个女人的时间长短和强度各不相同，但您应该注意某些事项。如果您必须佩戴双层卫生巾来收集血液，则在几天内会看到血凝块，一个卫生棉条或卫生棉条在一个小时内被浸湿，您需要在晚上更换卫生棉条或卫生棉条超过一周的时间，或者如果您在服药期间出现疲劳和呼吸急促等症状，请去看妇科医生。
   • 异常繁重的时段有很多可能的原因。原因可能从相当无害的激素波动（例如甲状腺功能低下）到非常严重的状况。某些类型的癌症和卵巢疾病也会引起异常出血。您的医生应该能够通过内部检查和您的病史来确定病因。根据您的医生怀疑是什么原因，可能还需要进行其他血液检查，X射线和超声波检查。
   • 治疗取决于出血的原因。铁补充剂，布洛芬，避孕药或宫内节育器可以减轻症状。
   • 在约会之前，请确保您遵循医生的所有指示，例如在约会前一天晚上不进食或跟踪您的周期。您还应该携带正在服用的任何药物，生活中最近的变化，所经历的症状以及要问医生的问题清单。

方法2之2：尝试自然方法

1. 制定健康的运动计划。 定期运动可以使您更健康，也可以使您的月经更短，更轻。
   • 如果您超重，请咨询您的医生以了解一种健康的减肥方法。保持健康的体重可以使您的月经周期缩短和减少。
   • 不论体重如何，似乎不运动的妇女的产期都会更长。每天进行45分钟到1小时的中等运动量可以缩短锻炼时间。进行自己喜欢的运动，散步，进行有氧运动或慢跑。
   • 注意不要过度使用它。有时，由于过度运动，月经可能会完全停止。这可能很危险，特别是如果您除了锻炼之外没有获得正确的营养。开始新的运动疗法时，应始终咨询医生。
2. 调整饮食。 尽管饮食对您月经的影响仍然存在疑问，但一些研究表明，低脂高健康碳水化合物的饮食会缩短周期。
   • 富含复杂碳水化合物的饮食，例如全谷物，水果和蔬菜，以及低糖和酒精的饮食，可以减少伴随您的经期的抽筋和情绪波动等症状。它还可以缩短月经周期。
   • 大量研究表明，低脂饮食会缩短月经期，即使只是略微缩短。
   • 由于减肥还可以缩短您的月经时间，因此，如果您超重，则改变饮食可以延长您的月经时间。开始任何其他减肥饮食之前，请务必咨询您的医生。
3. 改善您的睡眠时间表。 睡眠不足或睡眠不足会导致压力，进而导致更长，更痛苦的时期。提供规律，健康的睡眠节奏，以便更好地控制情绪。
   • 如果您仅几个小时就没有足够的睡眠，您将承受更大的压力，愤怒和恐惧。所有这些因素操纵着荷尔蒙的水平，并导致更重和更长的时间。
   • 尝试每天在同一时间上床睡觉，包括周末。您的身体适应了这种节律，因此您可以有规律的睡眠时间表。在您真的需要下车时设置闹钟。使用贪睡按钮会导致睡眠中断，令人不快的睡眠，这可能会使您整天疲倦。