内容

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• 方法1之3：饮酒前
• 方法2之3：明智地喝酒
• 方法3之3：饮酒后
• 尖端
• 警示语

他们说，预防胜于治疗。您将再次摆脱宿醉，但是最好不要完全摆脱宿醉吗？您可以做很多事情来准备一个晚上的饮水，这可以帮助您避免第二天将头放在抽水马桶中。不幸的是，防止宿醉的唯一肯定的方法是根本不喝酒，但这不好玩，不是吗？

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方法1之3：饮酒前

1. 吃吧 在外出喝酒之前，“底部”或吃点东西有助于抵消宿醉的影响。实际上，您吃的越多，感觉到的酒精作用所花费的时间就越长。这是因为食物会使您的胃中形成较少的乙醛，而乙醛最初被认为是造成宿醉的原因。
   • 富含比萨饼和面食等高碳水化合物的脂肪类食物最适合防止宿醉，因为脂肪会减慢人体对酒精的吸收。
   • 但是，如果您更喜欢健康的食物，那就去选择富含健康脂肪酸的脂肪鱼，例如鲑鱼，鳟鱼和鲭鱼。
2. 服用维生素。 人体在加工酒精时会消耗大量的维生素和其他营养素，酒精本身会破坏人体必需的B族维生素。这些维生素缺乏会导致身体恢复困难，从而导致宿醉。您可以在喝酒前服用维生素补充剂来帮助您的肝脏。为了获得最有效的结果，请服用维生素B复合物B6或B12。
   • 您可以在药店或超市找到维生素B补充剂，也可以通过吃肝脏，肉类或其他动物产品（例如牛奶和奶酪）来自然地增加维生素B的每日摄入量。
3. 取一匙橄榄油。 这听上去很粗糙，但是许多地中海文化都通过这种抗宿醉技术发誓。喝酒之前，它基本上与吃一些脂肪类食物相同-橄榄油中的脂肪会吸收酒精。因此，如果可以的话，晚上外出前吃一汤匙橄榄油。
   • 您也可以将一片面包浸入橄榄油中，或在沙拉上撒上大量水。
4. 喝牛奶。 牛奶似乎也有助于解酒，因为它会在胃壁上沉积一层，从而减少了吸收到血液中的酒精量。尽管几乎没有科学证据，但许多人还是以此方式发誓。牛奶是钙和B族维生素的健康来源，因此肯定不会受到伤害。

方法2之3：明智地喝酒

1. 坚持一种酒精。 当涉及宿醉时，混合饮料是您最大的敌人。这是因为不同类型的酒精具有不同的添加剂，例如调味剂和其他元素，如果将它们混合使用，则可能会导致您的身体难以处理所有事情，从而导致最严重的宿醉。选择啤酒 或者 伏特加 或者 葡萄酒 或者 朗姆酒，但是无论做什么，都不要在一夜之间喝完。挑选你的饮料并坚持下去。
   • 鸡尾酒尤其致命，因为它们通常已经含有两种酒精。如果您无法忍受鲜艳的色彩和小雨伞，至少要阻止自己，不要喝超过两杯！
2. 选择清淡的饮料。 深色饮料-如白兰地，威士忌，波旁威士忌和一些龙舌兰酒，含有较高浓度的被称为“同源物”的毒素，这些毒素是在酒精的发酵和蒸馏过程中形成的。这些毒素会加剧宿醉的严重性，因此，如果您想喝烈酒，请坚持使用伏特加和杜松子酒等浅色来减少毒素。
3. 用水替代酒精饮料。 酒精会使您的身体脱水，因为您排尿更多。脱水是宿醉症状如口渴，头晕和头痛的主要原因之一。因此，您喝酒之前，之中和之后喝的水越多，第二天早上宿醉的情况就越少。
   • 喝酒前先喝一杯水，然后在每次含酒精的饮料后再喝一杯水。第二天早上，您的身体会为此感谢您。
   • 如果您在两者之间喝水，则饮水的速度也会降低，因此您不太可能喝太多。
4. 避免轻混。 混合饮料和减肥柠檬水不是一个好主意。那是因为这些混合饮料没有糖或卡路里，所以酒精直接进入您的血液。如果您想喝混合饮料，则应该坚持常规版本。
   • 即使普通版本比饮食版本更好，但如果您想喝混合饮料，仍然可以喝果汁。果汁中没有刺痛，这更好，因为柠檬水中的碳酸可确保更快地吸收酒精-果汁中仍然含有一些不会伤害人体的维生素。
5. 小心香槟和泡沫。 香槟和起泡酒从字面上直射您的头脑。研究表明，酒精中的气泡会加速酒精向您体内的释放，使您更容易醉酒。
   • 如果您正在参加婚礼或类似的活动，并且无法忍受一杯起泡的酒，请将其举杯敬酒，并在晚上的余下时间吃些其他的东西。
6. 知道你的极限。 知道自己的极限并坚持下去。严酷的现实是，如果您喝酒过多，宿醉是不可避免的。宿醉是人体处理酒精中毒素的自然方法，因此，放开的次数越多，宿醉的后果就越严重。您要喝醉的酒的数量因人而异，了解自己的极限很重要。通常，建议您在两个小时内喝不超过三杯，晚上不超过五个喝。
   • 注意不同类型的酒精对您的影响。无论研究如何说，每个人对酒精的处理方式都不同，并且您会通过经验知道哪种啤酒，哪种酒，烈酒或利口酒最适合您，或者哪种会导致宿醉。听自己的身体，并采取相应的行动。
   • 请记住，如果您真的不想宿醉，就根本不应该喝酒。如果那不起作用，请注意用量-酒精含量越少，宿醉越少。就这么简单。

方法3之3：饮酒后

1. 水合物。 如上所述，脱水是宿醉症状的主要原因。为防止脱水，回家后可以喝一大杯水。另外，在床头柜上放一大杯或一瓶水，这样醒来时还能多喝一口。您可能需要在晚上小便几次，但是第二天早上您会感觉好些。
   • 无论您的心情如何，第二天早晨醒来时，请喝一大杯水。在室温下喝水，因为冷水不利于您的胃。
   • 您也可以喝运动饮料或椰子水。没有刺痛的姜汁啤酒也可以缓解胃部不适，而一杯橙汁则可以为您提供一些能量。
   • 大量饮酒后的早晨避免咖啡因，因为咖啡因会使您脱水更多。如果您真的需要加糖，可以喝一小杯咖啡或诸如绿茶之类的不浓咖啡。
2. 吃好早餐。 饮酒一夜后，合理健康，丰盛的早餐可以成就奇迹。食物使您的胃部平静，并为您提供能量。尝试烤面包加黄油和果酱，或者更好的是炒鸡蛋。面包吸收胃中残留的酒精，而鸡蛋则含有B类维生素，因此可以补充体内的不足。
   • 您还应该吃新鲜水果以补充维生素。在使用时，制作冰沙-健康又令人满意！
3. 睡觉。 如果您喝醉了上床睡觉，您的睡眠质量通常不是很好，使您感到疲倦和胡思乱想。起床时喝点水，吃点东西，如果可以的话，让自己稍后再睡觉。
   • 您的身体需要花费数小时来处理所有酒精，因此您最好在这些时间里睡很多时间，以便醒来后感觉更好！
4. 分散自己的注意力。 如果您只是闲逛并沉迷于宿醉中，宿醉的痛苦可能会更糟。看起来似乎很困难，但请聚在一起，出去呼吸新鲜空气。漫步在公园或沿着海滩漫步就可以满足您的需求。如果听起来工作量太大，请看电影，尝试阅读或致电给朋友，这样您就可以准确了解前一天发生的事情...
   • 有人认为运动是治疗宿醉的最佳方法，因此，如果可以解决问题，请跑步并排掉那些毒素！不是为了胆小的人！
5. 服用止痛药。 如果您头痛，请服用止痛药以减轻疼痛。如果您体内仍然有酒精，请始终在早晨服用这些药丸，而不要在晚上服用。酒精会使血液变稀，有些止痛药会使血液变稀，这可能很危险。
   • 如果您体内仍然有酒精，请勿服用扑热息痛，否则可能对肝脏有害。
   • 第二天喝含酒精的饮料会使您感觉好些，但请记住，您的身体也必须对此进行处理，因此实际上您只是在延迟疼痛和康复。

尖端

• 不吸烟。吸烟会使肺部的血管收缩，并减少血液中的氧气流量。
• 喝酒时，奶酪和坚果是很好的小吃，因为高脂肪含量会减慢酒精的吸收。
• 酒精含量为：350毫升啤酒= 150毫升葡萄酒= 50毫升烈酒。因此，当您喝两杯啤酒比喝两杯威士忌时喝的酒不是更多。
• 如果您是女性或亚洲血统的人，最好少喝酒，因为您的身体对宿醉更敏感。由于体内脂肪含量较高，女性的消化速度会减慢，而亚洲人的酒精脱氢酶含量较低，而酒精脱氢酶是一种分解酒精的酶。
• 某些人发现，水飞蓟胶囊有助于预防宿醉。这仍在调查中，但是如果它对您有用，请使用它。

警示语

• 切记：如果您一直在喝酒，切勿开车！这与法律上是否过多无关紧要，问题是，如果您喝了最少的酒精，是否仍然可以正确应对。研究表明，人们开始醉酒的时间不长，直到他们喝了法律允许的最大酒精量。
• 务必阅读要服用的补品标签，看它们是否会对酒精产生负面反应。
• 仅仅因为您已采取预防措施并不意味着您就不会醉酒。总是明智地喝酒。