防止腹胀和肠胃胀气

内容

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方法1之3：立即获得救济
方法2之3：生活方式的改变
方法3之3：治疗消化系统问题
尖端
警示语

身体在加工食物时消化的自然结果就是腹胀和肠胃胀气。如果气体无法通过bel气或缠绕而离开人体，它们会在消化道中积聚并导致腹胀。继续阅读有关如何通过调整饮食和用药物管理症状来减少肠胃气胀和腹胀的信息。

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方法1之3：立即获得救济

不要让气体进入。 许多人为了躲避羞耻而强迫自己的体内积聚气体，但是释放气体是释放消化副产物所必需的。握住它只会导致更多的不适和痛苦。因此，找到一个可以的地方，放手去吧。
- 如果您在公共场合感觉必须要刮风，那就去洗手间呆在那里直到失去一切。
- 如果您在释放气体时遇到困难，请尝试坐在或躺下以使其更轻松。躺下并放松身体，直到胃和肠的压力减轻。
- 锻炼也有帮助。快走或上下楼梯几次以释放气体。
使用热敷。 为了快速缓解腹部压力，您可以躺下，然后用热水袋或热敷在胃上。让热量和重量帮助驱散气体。
喝薄荷或甘菊茶。 薄荷和洋甘菊都具有有助于消化和缓解胃痛的特性。购买薄荷或甘菊茶袋或采取干枯的叶子。将成分浸泡在热水中，然后在肠胃胀气和腹胀消失的同时享用。
拿些大蒜。 大蒜还具有刺激消化系统，防止肠胃气胀和气体的特性。可以在保健食品商店和药店购买大蒜补充剂，但是新鲜大蒜可以更快地提供帮助。
- 吃大蒜汤，因为温水将帮助大蒜更快地进入您的系统。切碎一些蒜瓣，用橄榄油炸。加入蔬菜或鸡肉汤，煮几分钟。趁热吃
- 请勿将大蒜与其他会产生气体的食物一起食用。为了获得最佳效果，只需将其单独食用或作为汤食用。
采取可以减少气体排放的非处方产品。 如果您已经出现腹胀，那么可以防止这种情况的补救措施将无济于事。选择一种旨在消除气泡并降低胃和肠压力的药物。
- 包含西甲硅油的非处方药旨在减少气体积聚。
- 活性炭还有助于去除气体。您可以在药房以蔬菜白菜或Norit的形式购买。

方法2之3：生活方式的改变

避免食用会导致身体产生过量气体的食物。 未消化的碳水化合物开始在肠道中发酵时会形成气体。有些人比某些人更容易引起某些食物。如果您经常腹胀或肠胃胀气，请尝试限制或避免以下食物：
- 豆类和其他豆类。黑豆，芸豆，利马豆，豌豆和其他豆类因形成气体而臭名昭著。它们含有一种称为低聚糖的糖，它不能被人体分解。未消化的糖在整个消化过程中保持完整，并在小肠中形成气体。
- 富含纤维的水果和蔬菜。纤维具有许多健康益处，但无法消化，使其成为引起气体和肠胃气胀的另一个主要原因。找出哪些高纤维水果和蔬菜给您带来最多的问题。卷心菜，西兰花和其他十字花科蔬菜似乎比绿叶蔬菜多产汽油。
- 牛奶制成的乳制品。牛奶中含有乳糖，许多人无法正确消化。避免将牛奶，奶酪，冰淇淋和其他乳制品与乳糖一起食用。山羊奶和羊奶似乎更容易消化，因此请尝试将其作为替代品。
- 人工添加剂。山梨糖醇，甘露醇和其他人造甜味剂会引起腹胀。
- 苏打水和其他碳酸饮料。碳酸饮料中的气泡会导致腹胀，因为空气会滞留在您的胃中。
更改饮食顺序。 人体自然产生盐酸，一旦您开始进食，它就会分解蛋白质。如果您从进食碳水化合物开始进餐，那么盐酸将耗尽，之后您将要食用的蛋白质随后进入系统。消化不良的蛋白质将随后发酵，导致气体形成。
- 与其先吃面包和沙拉，不如先吃些肉，鱼或其他蛋白质。
- 如果蛋白质消化成为问题，请考虑服用盐酸补充剂，该补充剂在保健食品商店有售。饭后仍在消化食物时请服用它们。
好好咀嚼你的食物。 当您的牙齿和唾液使食物变小时，咀嚼食物是消化的第一部分。吞下每口食物之前，请确保先咀嚼一下，因为这将减少您的胃和肠的工作量，从而减少食物发酵的机会。
- 吞咽前，尝试咀嚼每个叮咬20次。将叉子放在叮咬之间，让自己有时间。
- 吃得慢一点也将减少吞咽空气的可能性，这将使您减少likely肿或打的可能性。
多吃发酵食品。 良好的消化需要大量的好细菌。人们食用具有良好细菌的食物已有数百年历史，以帮助消化。
- 含有益生菌的酸奶是有助于消化的细菌来源。牛乳气酒是另一种带有活菌的乳制品，容易被人体消化。
- 酸菜，泡菜和其他发酵蔬菜也是不错的选择。
使用消化酶。 消化酶补充剂可以帮助您的身体分解豆类，纤维和脂肪中难以消化的部分。找出导致您出现问题的食物，然后选择正确的补品。
- 如果您在消化豆类时遇到问题，请尝试使用Jarro-Zymes Plus，该产品添加了一种酶来消化豆类和豆类。
- 饭前必须服用消化酶，以便您的身体在食物到达时就准备好消化。

方法3之3：治疗消化系统问题

密切注意症状的严重程度和严重程度。 偶尔出现肠胃胀气和腹胀是正常的，尤其是在吃了一些罪魁祸首之后。但是，如果您每天都感到腹胀或肠胃胀气，则该问题可能会超出您的日常饮食习惯。
- 当您吃某些食物时，肠易激综合症会影响肠道，导致抽筋和腹泻。
- 乳糜泻是由面筋引起的消化系统问题，面筋是一种在面包和其他谷物产品中发现的蛋白质。
- 克罗恩病是一种肠病，如果治疗不当，可能会非常严重。
就医。 如果您每天因疼痛而出现腹胀和肠胃气胀，请致电医生。因为它通常可以直接追溯到您吃的东西，所以您可以与您的医生或营养师讨论饮食和生活方式的变化。