作者:
Morris Wright
创建日期:
21 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
人体有两种通过肾脏和皮肤清除毒素的方法。毒素可以通过汗液从皮肤中转移出来，这就是人们洗蒸汽浴的原因。在蒸气浴中5到20分钟后，皮肤开始分泌体内的废物，使您感觉和看起来更健康。
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第3部分的第1部分：准备蒸汽浴
洗蒸汽浴前，先喝大量的水。 短时间内您会在蒸汽室内出汗很多，这可能会导致脱水。洗蒸汽浴前先喝几杯水，以确保您不会变干。 - 彻底清洗身体。确保将所有污垢从毛孔中冲洗掉。如果您的身体上有灰尘，它会堵塞您的毛孔并引起粉刺或粉刺。当毛孔堵塞时，身体更难排泄毒素。
洗蒸汽浴前一个小时不要进食。 有许多相同的原因，所以最好不要在游泳前一个小时吃东西。进食会使您感到肿，进食会激活消化道，因此应避免在蒸气浴前尽可能长时间进食。 - 如果您仍然想吃点东西，可以吃些小吃或水果。
洗蒸气浴之前，先做伸展运动。 做一些轻微的伸展运动以放松肌肉，并帮助您的身体去除毛孔中的一些毒素。通过做伸展运动，您还可以增加血液循环，从而可以通过出汗更快地清除皮肤上的毒素。
第2部分，共3部分：正确使用蒸汽浴
洗个淋浴。 在蒸气浴之前洗个澡可以使您的身体更容易适应自然温度，使蒸气浴更加有效。热水淋浴比冷水淋浴要好，但要确保淋浴不要太热，因为最好不要流汗。 
戴上轻薄的棉毛巾。 穿的越少，蒸汽浴的效果越好。裸露时身体会释放出更多的毒素，因此应尽量少穿衣服。 - 取下任何珠宝或眼镜。毛巾应该是您随身携带的所有东西。
确保您有足够的时间完全放松。 不要急于进入蒸汽室。尽量不要安排蒸汽浴室进行您想要的约会或琐事。重点应该放在放松和享受蒸汽浴上。 - 关闭手机或将其放在安全的地方，以免打扰您。
一边洗蒸气浴，一边放松。 您可以自己决定是要坐在蒸汽浴中还是躺在蒸汽浴中。最重要的是，您放松身心并享受体验。让您的头摆脱压力和问题，享受在蒸气室度过的时光。 
闭上眼睛，专注于呼吸。 为了获得最佳的放松和享受，请通过鼻子吸气，然后通过嘴吸气，屏住呼吸几秒钟再呼气。闭着眼睛，您可以更多地专注于其他感官，而专注于呼吸是放松和缓解压力的非常有效的方法。 
洗蒸汽浴时要喝足够的水。 带一瓶水到蒸汽房。您会比平时多出很多汗，因为在蒸汽浴中太热了，因此您的身体失去水分的速度比平常快得多。 - 经常从瓶中喝水，以确保您不会在蒸汽浴中变干。
在蒸气浴中停留5-20分钟。 如果您在5分钟后吃饱了并且想离开蒸汽浴，则可以这样做。但是不要一次在蒸气室中停留超过20分钟，否则会冒着身体过热的危险。 - 如果在洗蒸汽浴时感到头晕，恶心或其他不适，请立即离开并找到一个凉爽的地方。
第3部分，共3部分：恢复蒸汽浴
用水和空气缓慢冷却。 您可能会想在蒸汽浴后找到一个极冷的地方，但最好还是抵制这种冲动。然后，您可以使身体感到震惊或发抖。您最好寻找一个凉爽的地方，让您的身体自然冷却。 - 多喝水，以补充在蒸汽浴中损失的水分。
再洗个澡。 离开蒸汽浴后，您可能还想洗个冷水，但是由于突然的温度变化，身体有遭受电击的危险。您的身体应该恢复到自然温度。 - 首先从温暖的淋浴开始，然后让淋浴逐渐变冷，直到水变得令人愉快和凉爽为止。
- 有些人在蒸汽浴中途洗个冷水澡，由于温度变化很多，蒸汽浴对健康的影响更大。仅建议已经习惯使用蒸汽浴一段时间的人使用此方法，因为他们知道自己的身体可以应付的情况。
放松几分钟。 蒸气浴后，您需要花一些时间放松，这一点很重要。大多数人发现，一旦离开蒸汽浴室，放松的时间就结束了，这是让日常生活变得喧嚣繁华的时候。这抵消了蒸汽浴带来的放松。 - 花几分钟时间放松一下，避免做任何事情。您应该已经确定有时间完全放松，为什么不享受它呢？
警示语
- 初次使用蒸汽浴时，请尽量不要在蒸汽浴中停留超过10分钟。您的身体尚未适应这种体验，这就是为什么您不应该马上走20分钟的原因。
- 怀孕的妇女，有心脏不适或血压高或低的人请勿洗蒸汽浴。如果您还有其他医疗投诉或疾病，请咨询您的医生或主治医师是否可以安全地进行蒸汽浴。
