作者:
Frank Hunt
创建日期:
13 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
无论您是父母，照顾，教书，工作还是与孩子们做义工，没有人时不时不耐烦。对孩子不耐烦会破坏您的人际关系，并树立一个不好的榜样。在混乱，沮丧和不可避免的错误中学会学会放手，这是照顾或与儿童互动的一项基本技能。
踩
第1部分，共3部分：应对当前的急躁情绪
深吸一口气。 如果感到不平衡和紧张，请缓慢地呼吸，以使身体放松并恢复平衡。这也给您一些额外的时间来评估情况并确定您将如何应对。 - 练习常规冥想，以学习如何控制自己的情绪并在需要时使自己镇定下来。
- 尝试吸气5秒钟，然后屏住呼吸5秒钟，然后呼气5秒钟以上。这是一种普遍的节奏，但请尝试看看哪种时机最适合您。
如果可以的话，走开。通过后退一步，当您担心自己的即时反应不会耐心时，您可以摆脱困境。这将帮助您感到更加平衡，并能够应付以下情况。 - 走开时，尝试慢慢数到10或深吸一口气，这样您就可以更快地回来。
- 离开后，您也可以尝试将挫败感大喊到枕头上。
- 监督孩子，即使您必须走开。使用婴儿监护仪或请另一个成年人注意事情。
唱出你想说的话。 唱歌会使您发脾气或情绪变得更加困难，因为它很容易使情况充满笑声。您仍然可以说些什么，但是会收到更好的结果，并且您不会觉得自己失去了耐心。 - 唱歌对孩子们来说可能是一个惊喜，使他们更有可能注意您说的话。
和孩子们说出来。 不要忽视联系和理解。避免讲课，并且要反思而不是被动。 - 在您说话之前，先听孩子们说话，然后再与他们交谈。
- 简单地说，“孩子们，我发脾气”也可以有所帮助，因为它正在与孩子们公开交流您的感受，并给他们机会来回应。
重复咒语。 咒语的周期性本质是舒缓和宁静的，在您觉得自己可能发脾气的情况下，无疑可以提供帮助。咒语也可以帮助您了解情况。 - 为了增强耐心，请考虑：“这也将过去，我可以接受。”
- 要增加视角，请考虑例如：“我爱我的孩子胜过我的……”并根据情况，提及标牌，墙壁或花园。
把自己放在孩子的鞋子上。 花一点时间从孩子的角度评估情况。这将有助于找出他们的意图，以及如何最好地回应他们可以理解的意图。 - 您练习的次数越多，将来越容易理解孩子的观点。这意味着在将来的情况下，您不太可能发脾气。
第2部分（共3部分）：长期控制您的响应
为孩子树立好榜样。 考虑一下自己的行为，言语和对难以保持耐心的情况的反应。通过每次交互，他们都会学到一些有关行为的知识，无论行为是好是坏。 - 例如，对孩子大喊大叫以停止大喊大叫对他们来说是没有意义的，并强化了这样一种观念，即应对不耐烦的最佳方法是要有更多的不耐烦。
- 虽然继续以身作则可能很困难，并且似乎您已经对当前的情况有足够的耐心，但请记住，孩子并不总是应该得到更多的耐心，但他们确实需要这种耐心。
向他人和环境展示所有潜在的情感。 不耐烦情绪是由其他情绪溢出而形成的，这些情绪没有得到解决。把事情弄清楚，并进行清晰的沟通，这样外界的问题就不会损害您对孩子的耐心。 - 如果您不能立即处理这种情况，请将您的行动计划写在纸上，并在有机会时进行检查。
在生活中练习建立耐心的习惯。 您可以在自己的生活中进行许多健康的改变，这些改变将增强您的自然耐心并帮助您保持冷静。照顾好自己并过着反映这种生活方式的生活方式，将有助于建立健康，耐心的心态。 - 每晚至少睡7到8个小时。睡眠对您的身心健康（包括耐心）都至关重要。熬夜会使第二天失去精力，欢乐和耐心。
- 每天喝6到8杯水。绝不脱水会导致本已虚弱的情绪。喝水可以帮助您清晰地思考和精力充沛。
- 总是提前计划。在压力很大的工作和日子里计划最坏的情况，并保留清单，以便您为即将发生的事情做好充分的准备。
在生活的各个方面表现出耐心。 当它成为您生活的各个方面的一部分时，与孩子建立耐心就变得更加容易。随着您的生活中的耐心变得更加和谐，以身作则引导孩子变得更加容易。 - 如果与您的老板或同事互动需要很大的耐心，请耐心工作。深吸一口气，清晰地传达您的感受。
- 也要培养对伴侣和家人的耐心。首先解决所有潜在问题，以便每个人彼此之间更加耐心。
第3部分，共3部分：教给孩子有用的技能
帮助孩子了解自我控制和延迟奖励。 儿童天生就可能不耐烦，进而导致急躁，因此这种情况持续不断。向他们传授自我控制和递延奖励的知识，可以极大地提高耐心的价值。 - 消除诱惑是建立耐心的好方法。隐藏一些诱人的东西意味着孩子们因为看不到自己想要的东西而没有耐心。让事物看不见绝对可以使它们脱离思想。
- 积极分心，以防他们变得不耐烦。尝试唱歌或给他们演奏时比较苗条，以便他们参与并练习耐心等待。
- 即使您的孩子发脾气，也要保持镇定。
设置规则并设置边界。这将有助于使期望变得清晰和一致，从而减少将来需要满足耐心的情况。规则和界限有助于使孩子们可以依靠的稳定和结构。 - 通过运用规则和界限，孩子们既可以在安全和适合所讨论情况的环境中得到保护，又可以给孩子一些可以努力和坚持的东西。
如有必要，请向您道歉。 练习和努力耐心会产生很大的变化，但您保持人性并时常犯错。您可能会误会，但向孩子们道歉并留给患者耐心会使情况变得更有价值。 - 通过道歉，您是让孩子们知道您了解自己没有像本应做的那样处理情况，并且下次您将尝试更好地解决该情况。对于他们来说，这是一个很好的例子，如果您错了，他们可以道歉，这将帮助他们学习如何做。
尖端
- 另一种可能难以获得的耐心是在您与一个非常顽固的孩子打交道时。在这种情况下，诀窍的一部分是要具有良好的幽默感，而不是对孩子而是对处境。寻找有趣，有趣和快乐的事物，这些事物可以使孩子摆脱固执，并使孩子从事您正在做的任何事情。
- 当孩子受到严重伤害时，有时需要很大的耐心。收养或寄养了经历过艰苦或恐怖，例如战争，饥荒或任何形式的暴力的儿童的人，通常证明需要耐心等待，因为孩子学会了再次信任并从孩子的安全茧中挣扎。在意识到人们关心并再次受到尊重的同时，也将自己包裹住了。这种耐心需要特殊的约束，但是必须重新获得对孩子的信心。
警示语
- 如果不耐烦控制着您的生活并威胁着您的人际关系，请考虑寻求专业帮助以了解原因。严重不耐烦的核心可能是心理问题，如果有适当的帮助和支持，这些问题就可以成功解决。
