内容

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• 方法1之3：将脂肪克转换成卡路里
• 方法2之3：将碳水化合物和蛋白质的克转换成卡路里
• 方法3之3：了解克数与卡路里

学会计算卡路里是健康饮食的好方法。尽管大多数食品标签都列出了产品中的卡路里数量，但它们通常没有指定这些卡路里包含的特定营养素。通过了解克和卡路里之间的差异以及如何进行换算，您将能够轻松计算出特定营养素中的卡路里数量。

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方法1之3：将脂肪克转换成卡路里

1. 检查食物标签。 大多数食品标签会注明该产品每份中有多少克脂肪。有了这个，你可以计算出卡路里。
2. 将脂肪克乘以九。 每克脂肪包含九卡路里。要知道脂肪中有多少卡路里，您只需要将以克为单位的脂肪量乘以九即可。
   • 例如，如果某物含有10克脂肪，那么您会将10克脂肪乘以9卡路里，总和为90卡路里。因此，脂肪中有很多卡路里。
3. 计算完整产品中有多少卡路里。 要查明产品总脂肪含量中有多少卡路里，请将您刚收到的原始数量乘以标签上标明的份数。
   • 如果标签上说有三份，则将90乘以3，总共可获得270卡路里的热量。

方法2之3：将碳水化合物和蛋白质的克转换成卡路里

1. 知道碳水化合物是有机化合物。 碳水化合物由碳，氢和氧组成。它们总是含有卡路里（每克4卡路里），但是卡路里并不自动意味着它们是碳水化合物，因为还有其他大量的营养素也含有卡路里。
2. 检查食物标签。 您将看到每份包含多少克碳水化合物。碳水化合物每克含有四个卡路里。将碳水化合物的数量乘以四，即可找到有多少卡路里。
   • 例如，如果产品包含9克碳水化合物，则9 x 4将总共提供36卡路里。您使用四乘以，因为每种碳水化合物恰好具有四卡路里。
3. 计算蛋白质中有多少卡路里。 食品标签上也标明了蛋白质。像碳水化合物一样，蛋白质每克含有四个卡路里。因此，再次必须将蛋白质数量乘以4才能获得卡路里的总数。

方法3之3：了解克数与卡路里

1. 知道克和卡路里之间的区别。 克是重量的公制单位，等于千分之一公斤。卡路里是人们从食物中获取的能量单位。 500克人体脂肪等于3500卡路里。
   • 克和卡路里是不同的度量单位，无法像这样相互转换。
2. 查看您要从中计算卡路里的能源。 每克食物中的卡路里量取决于大量营养素的比例。人体可以从三种主要营养素中获取能量（卡路里）：碳水化合物，脂肪和蛋白质。
   • 您不能称量食物，也不能将克数转换为卡路里。您需要知道某种特定的常量营养素的克含量是多少卡路里，才能计算总卡路里。
3. 克数乘以转换数。 查看要为其计算卡路里的食物标签。每种营养素均以克表示。找到所需的内容后，可以将该数字乘以每种特定营养素所含的卡路里数。