内容

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• 方法1之3：大声说出来
• 方法2之3：公平辩论
• 方法3之3：避免将来发生冲突

冲突只是婚姻生活的一部分。无论您和伴侣多么相爱，您都不会永远同意。有时候争论并不一定意味着您的婚姻有问题，但是您和您的伴侣处理分歧的方式确实会影响您是否能长期坚持下去。幸运的是，健康的解决冲突是任何人都可以学习的技能。您可以通过与对方诚实地交谈，诚实地争论并找到避免将来发生不必要的冲突的方式来解决与伴侣的问题。

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方法1之3：大声说出来

1. 找时间聊天。 双方都经过充分休息并集中精神时，可以互相交谈。如果你们中的一个或两个都感到沮丧，疲倦或饥饿，请不要尝试解决问题。
   • 例如，如果您的伴侣刚下班回家，请给他们一些时间放松，然后再提出麻烦的事情。
2. 坐下，看着对方。 与其保持节奏，不如安静地坐下来聊天。看你的伴侣。
   • 通过直视他（或她），您可以让您的伴侣知道您在听他（或她）的话，并且您在乎他的话。它还可以帮助您感觉更紧密联系。
3. 讨论冲突。 告诉你的伴侣什么困扰你。说话要冷静，不要流浪。如果您正在争论看起来很肤浅的问题，请尝试找出根本的问题是什么。
   • 例如，您可以说：“我希望您在煮饭后收拾厨房。”当您不理会一切时，我感到您不欣赏我为保持一切清洁而付出的努力。”
4. 不要互相指责。 不要怪你的伴侣。这将使他或她具有防御力，并将您的论点变成一场全面的战斗。相反，请告诉他您的感受和想法。
   • 避免使用“ always”（永远）和“ never”（永不）这两个字也是一个好主意。
   • 例如，与其说“您永远不告诉我什么时候要上班迟到”，不如说“如果您开始上班迟到且不发短信给我，对您来说并不重要”。
5. 积极倾听。 在聆听伴侣时保持公正。注意他的肢体语言以及他的语言。通过说出话来确保您理解他在说什么。
   • 例如，如果您的伴侣说：“有时候我只需要时间陪伴自己”，那么您可以说出这样的表述：“让您感觉自己可以放松和恢复，这是正确的吗？”
6. 做出让步。 与您的合作伙伴一起寻找双方都满意的解决方案。如果找不到适合于两者的折衷方案，请轮流告诉您更喜欢哪种解决方案。
   • 例如，如果您的伴侣更喜欢使用洗碗机，而您更喜欢手工洗碗，则每两周交替进行两次。
   • 妥协意味着有时候您会成功，而您的伴侣在其他时间也会成功。

方法2之3：公平辩论

1. 保持冷静。 不要大喊，骂你的伴侣或讽刺。如果您是故意的，那么您已经进行的所有富有成效的讨论都是徒劳的。如果您发现自己很生气，请在继续对话之前让自己超时并控制自己。
   • 如果你太生气了理性说话，独自去某个地方，并采取了几个深呼吸，或散步发泄不满。
2. 专注于有问题的问题。 一次争论一件事。不要在对话中引入无关的问题或陈旧的怨恨。将过去归为过去-过去。如果您已经原谅了您的伴侣的某事，请不要再犹豫了，以用作当前讨论的弹药。
   • 例如，如果您争论割草的频率，不要对孩子上学的地方提出过旧的分歧。
3. 请勿撞击皮带以下。 保持文明礼貌。在争论期间，应禁止某些事情，例如称呼名字或批评伴侣的不安全感。如果您很生气以至于想说点伤伴侣的话，请自己出去冷静一下。
   • 例如，如果您的丈夫做出了轻率的决定，请抵制称他为“愚蠢”或“白痴”的冲动。即使您当时觉得确实如此，也只会使沟通和解决冲突变得更加困难。
   • 请您的伴侣解释他的职位，这样您就可以了解他为什么做出决定。然后，您可以冷静地讨论此事，包括双方的意见。
4. 不要下结论。 给您的伴侣带来疑问的好处。不要在他的嘴里说任何话，也不要寻找相信最坏情况的理由。在回答之前，请确保您了解他的意思。
   • 例如，您的伴侣告诉您他需要一些空间，而您假设他想摆脱婚姻。要求澄清。 “空间”可能意味着更多的时间和空间来思考事物。
   • 如果有问题困扰您，请立即处理。不要对任何可能无害的行为或评论感到无聊。

方法3之3：避免将来发生冲突

1. 不要批评您的伴侣有小事。 学会区分实际问题和可以忽略的小问题。如果您的伴侣有一些令人讨厌但无害的习惯，请考虑您是否真的需要对它们进行辩论。
   • 例如，如果您的丈夫下班回家时喜欢将枕头转移到另一把椅子上，请不要为此烦恼。把枕头放回去比争论容易。
2. 感谢您的伴侣。 专注于伴侣的重要和次要品质，不要时不时地给予他由衷的赞美。如果您的伴侣为您做了一些体贴的事情，请多谢他。
   • 例如，您可以说“我很晚回家非常感谢您做饭”。这使我的夜晚放松了很多。”
3. 让您的伴侣犯错误。 没有人是完美的，您的伴侣会像其他任何人一样犯错误。如果有人指责您过去的错误，您将不会喜欢它，因此不要将伴侣过去的错误用于他们。
4. 一起度过美好时光。 由于婚姻长达数月或数年，因此不要忘记与伴侣结婚的原因。养成约会，尝试新事物和一起玩乐的习惯。选择双方都喜欢的活动，例如散步以享受天气或从事您共同的爱好。
5. 远离试图控制您婚姻的人。 不要听取给您不好建议或试图给您带来负面影响的朋友或家人。如果有人试图干扰您的婚姻，请礼貌而坚定地告诉他们（或她），您的关系与他们无关。
6. 不要试图赢得所有争论。 选择幸福胜于正确。我们所有人都想赢得争论，但是如果我们必须一直打败对方，这种关系就会破裂。如果您正在争论一些琐碎的事情，或者您认为自己可能是错的，那么让您的伴侣赢得讨论。