作者:
Tamara Smith
创建日期:
19 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
朋友/同事可能会哭或不高兴。您可能想帮助正在哭泣的人，但您却不知道该怎么做。最重要的是，表明你在乎。给他们您可以提供的所有帮助，并根据需要提供支持。提出一些问题以确保他们感到安全，或查看他们是否需要任何东西。给他们时间，让他们谈论他们在想什么。但是，请不要强迫他们与您交谈。
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第1部分，共3部分：乐于助人
在那里为他们服务。 通常您几乎无能为力或说不出什么事是有帮助的或有帮助的。言语提供很少的安慰。在许多情况下，最重要的是在那里。在困难时期，您的身体状态和时间通常是最受赞赏的。 - 与该人在一起，让他们知道您在那里并支持他们。您不必多说，只需您的出席就足够了。
使人感到安全。 大多数时候，人们害怕在别人面前哭泣，因为社会将哭泣视为一种弱点。如果此人开始在公共场合哭泣，则建议更私密地去其他地方。这可以帮助他们解决任何尴尬。去洗手间，汽车或空房间。前往其他地方更私密的地方，可以帮助该人感到安全，并能够经受住他们所感受到的任何情绪。 - 如果他们感到不舒服，请问“您是否想去更私密的地方？”
- 如果您还年轻（在学校或大学里），请勿将其带到您不应该去的地方，例如没人在的教室。另外，请确保您始终可以找到自己的出路。你不想惹麻烦！
提供一张纸巾。 如果您有纸巾，或者知道从哪里获取，请主动提出。哭泣会给您带来湿润的脸庞和鼻子和湿润的鼻子，并提供您想要帮助的手帕秀。如果附近没有纸巾，请主动给他们一个。 - 你可以说：“你要我给你拿一张纸巾吗？”
- 有时，给他们手帕可以看作是您希望他们立即停止哭泣的信号。小心您遇到的情况，尤其是当此人非常难过或面临死亡或分手时。
第3部分的第2部分：提供支持
让他们哭泣。 要求某人停止哭泣或告诉他们不值得他们流泪是无济于事的。哭泣会使人感觉更好。表现出来的情绪要好于抑制情绪，因为被压抑的情绪会导致精神疾病，例如抑郁。如果有人在哭，请让他哭。永远不要说“别哭”或“这没什么重要，你为什么哭？”之类的话。他们与您共享一个脆弱的时刻，因此让他们在不告诉他们感觉的情况下表达自己需要做的事情。 - 与哭泣的人在一起时，您可能会感到不舒服或不舒服。请记住，您的角色是以对他们有帮助的方式提供支持，并且最终重点不会放在您身上。
询问他们需要什么。 他们可能希望您留下来聆听，或者他们可能希望自己留出一些空间和时间。不要假设您知道他们想要什么，因为您不知道。询问他们想要什么和需要什么，使他们可以控制，您就有能力倾听和回应。无论他们有什么要求或要求，请尊重他们的讲话。 - 问题：“我能提供什么帮助？”或“我如何为您提供支持？”
- 如果他们要您离开，请离开。不要说“但是您需要我帮助您！”之类的话。而是说：“好的，但是，如果您有任何需要，请给我打电话或发短信给我。”有时人们需要空间。
给他们时间。 您不应该觉得自己很着急或必须做某事。支持某人的一部分就是在那里并给您时间。当您在那里安慰他们时，请给他们所需的时间。光靠您的存在就可以令人感到舒心，因此坚持不懈并确保他们能够度过美好的一天或获得进一步的帮助可能是他们最需要的。 - 不要停止片刻，然后继续前进。和他们在一起，让他们知道如果他们需要您，您会留下来。即使您有工作要做，多呆几分钟也不会对您造成伤害。
如果需要，请给他们一些感情。 如果您知道您的朋友喜欢拥抱，请给他们一个拥抱。但是，如果他们不喜欢那么多触摸，则可以将它们拍在背面，或者根本不触摸它们。如果您正在帮助一个陌生人，最好问问他们是否想被感动。如有疑问，请询问他们是否要拥抱或是否要握住它们。如果他们不想被感动，那就不要。 - 问题：“你介意我拥抱你吗？”您的朋友或家人可能想在陌生人之前受到感动，所以请不要让这个人感到不舒服。
第3部分（共3部分）：谈论他们的经验
不要强迫他们说话。 该人可能会感到震惊或不想说话。如果他们不想或似乎愿意开放，请不要强求。他们并不总是想分享他们的问题，尤其是如果您不太了解他们的时候。如果您想弄清楚该说些什么，就不要认为您需要说什么深刻的话。经常在那儿说（或暗示）“我在这里是为了支持你”就足够了。 - 您可能会安慰那些从来不告诉自己有什么不安的人。没关系。
- 您可以说：“谈论问题会让您感觉更好。如果您想聊天，我在这里与您在一起。”
- 不要判断。这样做会使人退缩更多。
仔细听 提高您的听力技巧，并愿意全神贯注于他们。如果您问他们有什么问题，但他们没有回应，请不要继续问。接受他们所说的一切，并专注于同情地倾听。让他们全神贯注，注意他们说什么和怎么说。 - 通过眼神交流和保持中立做出反应来提高听力能力。
专注于它们。 您可能会认为，说“我自己经历过这样的事情”会有所帮助并促进联系，但这会更多地关注您而不是他们。实际上，这会使他们感到您正在拒绝他们的感觉。保持关于他们的对话。如果他们谈论是什么让他们哭泣，请让他们讲话，不要打扰。 - 您可能想表明自己了解他们或谈论生活中的某些事情，但除非他们提出要求，否则请抵制这种冲动。您的角色是帮助和支持他们。
不要立即提出解决方案。 如果此人在哭泣并为某件事感到不安，请不要尝试立即解决问题。少说话多听更重要。这个人甚至不必说出什么问题了，这很好。解决他们的问题不是您的工作。 - 他们的哭泣不是解决问题的方法，而是表达情感的方法。让他们这样做而无需干预。
- 如果您通常尝试避免自己哭泣，这可能会很困难。请记住，哭泣并不是软弱的迹象。
鼓励他们寻找需要更多帮助的治疗师. 如果此人反复遇到情绪困扰，可能是时候去看治疗师了。他们的问题可能使您不知所措，或者您可能认为他们正在经历的事情最好由治疗师来治疗。请谨慎对待您的建议，但要让他们知道这可能是个好主意。 - 例如，尝试说：“听起来您正在经历的事情真的很艰难。您是否考虑过与治疗师交谈？”
