作者:
Eugene Taylor
创建日期:
10 八月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
催眠一个想要被催眠的人非常容易，因为催眠实际上总是自我催眠。与普遍的看法相反，催眠并不能控制别人的思想，也不是一种神秘的力量。催眠师是一种指导，可以帮助对方放松并使其处于a状态，这是一种清醒的睡眠。这 渐进松弛法 这里描述的方法是最简单的学习方法之一，即使没有经验的人也可以使用。
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第4部分（第1部分）：为某人做好催眠准备
找一个想要被催眠的人。 催眠一个不想要它或不相信它会起作用的人非常困难，特别是如果您是一个新手催眠师。找到一个愿意被催眠，有耐心，放松的愿意的伴侣，那么它将最有效。 - 不要催眠患有精神或精神病的人，因为这可能会导致意想不到的危险情况。
寻找一个安静舒适的房间。 您希望您的伴侣感到安全而不被分心。房间里的灯光必须昏暗，房间必须干净。让他/她坐在舒适的椅子上，使房间远离所有可能的干扰，例如电视和其他人。 - 关闭所有电话和音乐。
- 如果外界有噪音，请关闭窗户。
- 让房子里的其他人知道在您离开房间之前不要打扰您。
让您的伴侣知道催眠的期望。 大多数人通过电视和电影都对催眠产生了种种疯狂的想法。实际上，它实际上是一种放松技术，可以帮助人们使用潜意识解决问题。实际上，当我们做白日梦，当我们沉迷于音乐或电影或当我们“绊倒”时，我们自己常常会被催眠。在真正的催眠中： - 您是否从未入睡或昏迷。
- 您是不是迷住了某人或拥有某人的力量。
- 您将永远不会做任何您不想做的事。
询问您的伴侣您的伴侣的目标是什么。 催眠可以减轻焦虑，甚至增强免疫系统。这是一种提高注意力的好工具，尤其是在测试或重要事件发生之前，可以用来在严重的压力下深度放松。知道为什么您的伴侣想被催眠可以帮助他们陷入困境。 
询问您的伴侣之前是否曾被催眠，那是什么感觉。 如果是这样，请问他/她当时被问到什么以及他/她如何回应。这将使您了解当您提出某项建议时您的伴侣的合规程度以及不应该做的事情。 - 以前曾被催眠的人通常更容易再次被催眠。
第4部分（共2部分）：使某人陷入困境
用低沉，缓慢，平静的声音说话。 说话时要花点时间，保持声音低沉并保持听觉。延长句子的时间比平常更长。想象一下，您需要让一个恐惧的人平静下来，让自己的声音树立正确的榜样。在整个会话过程中保持这种说话方式。首先要讲的一些好话是： - “让我的话冲动您，并根据我的建议做您想做的任何事情”。
- “这里的一切都是安全，安静与和平的。坐在椅子上放松并深呼吸。”
- “您的眼睛感到沉重，您可能需要合上眼睛。在肌肉放松的同时，将身体放低到椅子上。随着您越来越放松，倾听身体和我的声音。”
- “您将保持控制。您只接受对您有好处并且想要接受的建议。”
让他/她专注于规律的深呼吸。 让他/她深沉而平静地呼吸。通过将其与呼吸相关联来帮助建立规律的呼吸。您可以具体说：“现在深吸一口气，充满自己的胸部和肺部”，然后屏住呼吸，然后说一句话：“现在让空气从您的胸部和肺部排出，完全排空您的肺部” 。 - 通过有针对性的呼吸，更多的氧气会进入大脑，您的伴侣会想到催眠，压力或环境以外的其他事物。
让他/她凝视在固定的位置。 这可能是您的额头，或者是房间里光线柔和的物体。要求他/她选择一个物体并凝视它。这就是吊带手表定型的来源。如果您的伴侣足够放松，他/她可以闭上眼睛。 - 偶尔注意伴侣的眼睛。如果看起来他/她一直在寻找其他事物，请提供更多指导。 “我想让您看一下墙上的海报”或“试着集中在眉毛之间的位置上”。说“眼睛和眼皮越来越感到放松和沉重”。
- 如果您希望他/她专注于您，则必须坐直。
让您的伴侣部分放松身体。 如果他/她已经相当镇定，规律地呼吸并聆听您的声音，则可以要求他/她放松脚和脚趾。然后将注意力转移到小腿，小腿，大腿等部位，直至面部肌肉。从那里，您可以继续背部，肩膀，手臂和手指。 - 慢慢来，保持声音镇定自若。如果他/她看起来很紧张，请放慢脚步并重做一点。
- “放松脚和脚踝。感觉肌肉的脚越来越松。”
鼓励您的伴侣放松更多。 通过建议分散注意力。让他/她知道他/她感到镇定和放松。您可以说各种各样的话，但目的是让他/她更深入自己，让自己在每次吸气和呼气时保持放松。 - “你感觉到你的眼皮越来越重。放开并合上它们”。
- “你会感到自己越来越陷入一种安静，和平的tr中。”
- “你现在感觉自己有多放松。你感到沉重而放松的感觉笼罩着你。而我所说的那样，放松的感觉变得越来越强，直到你处于一种深度，和平的放松状态。”
使用伴侣的呼吸和肢体语言作为阅读其精神状态的指南。 重复几次建议，就像重复播放一首歌一样，直到您的伴侣完全放松为止。寻找眼睛的紧张感（它们会向上或向下吗？），寻找手指和脚趾（它们会摆动吗？），并继续使用放松技巧，直到他/她完全平静并放松为止。 - “我说的每个词都会使您越来越快，越来越快地进入一种平静，和平的放松状态。”
- “您放下手，放开一切。放下手，放开。放下手，放开所有”。
- “越深入，您就能越深入。越深入，您想越深入，您就会感觉更好”。
让他/她走下“催眠楼梯”。 许多催眠治疗师和自我催眠师都使用这种技术来进入深tr状态。请您的伴侣在一个温暖，安静的房间里的长楼梯的顶部进行自我介绍。当他/她走下时，他/她越来越沉入深度放松的状态。每一步都使他/她更加深入自己。让他/她知道有十个步骤，并指导他/她走下每一步。 - 迈出第一步，感觉自己越来越放松，每一步都在您的潜意识中迈出了一步，现在您迈出第二步，您会感到自己越来越冷静，身体也变得如此平静。放松了，你几乎漂浮了……等等。”
- 它可以帮助可视化楼梯底部的一扇门，使他/她能够获得纯净，深度放松的状态。
第4部分的第3部分：使用催眠帮助某人
知道告诉别人在催眠下该怎么办通常是行不通的，而且通常会损害自信心。 大多数人都很好地记住自己在催眠状态下所做的事情，因此，即使有人确实模仿了一只鸡，他们以后也不会真正感到高兴。但是，催眠除了经常被用作各种各样的表演外，还具有治疗作用。帮助您的伴侣放松并帮助他/她摆脱问题或烦恼，而不是开玩笑。 - 如果您不知道自己在做什么，那么即使是最好的意图也会有不好的结果。这就是为什么有执照的催眠治疗师更愿意帮助患者自我指导，而不是提出建议。
使用催眠来减轻恐惧感。 不管您提出什么建议，催眠都能减轻恐惧，因此您不必感觉自己需要“固定”某人。让某人陷入困境已经是帮助某人放松并缓解恐惧的好方法。这种深度放松，而无须解决任何问题的感觉，在日常生活中是如此罕见，以至于它已经可以以完全不同的视角解决问题和烦恼了。 
请他/她形象化解决潜在问题的方法。 与其告诉您的伴侣如何解决问题，不如告诉他们您已经解决了问题。解决方案是什么样的？这是怎么变成这样的？ - 他/她的理想未来是什么？为了实现这一目标，发生了哪些变化？
知道催眠可以用于各种精神问题。 虽然您应该始终寻求有执业资格的执业医师的建议，但是催眠疗法也可以帮助您戒除成瘾，疼痛，恐惧症，自卑感等等。尽管您永远不要试图“治愈”某人，但是催眠疗法可以是帮助某人自我治愈的好工具。 - 通过想象他/她的问题背后的世界来帮助他/她-让他/她想象他/她如何不抽烟度过一天，或者他/她如何为自己获得更多的自信而为自己感到自豪。
- 通过催眠治愈是 总是 如果对方也想在发呆之前解决该问题，则会更容易。
知道催眠只是解决精神问题的一小部分。 催眠的主要好处是放松和一个人可以安全地思考问题的时间。同时，这既是对问题的深刻放松，又是对问题的集中关注。但是，催眠不是万能的灵丹妙药，也不是快速的解决方法，它只是一种使人们更深入地思考自己的思想的方法。这种自我反省对于良好的心理健康非常重要，但是严重或慢性问题应始终由经过培训和认证的专业人员来处理。
第4部分（共4部分）：结束会话
慢慢使您的伴侣摆脱困境。 不要试图突然将他/她从放松状态中拉出来。让他/她知道他/她正在越来越意识到环境。告诉他/她，当您数到五时，他/她将感到完全觉醒，警觉并再次醒来。如果您觉得他/她真的很deep，请再次使用“楼梯”，这次走上去，意识每走一步就会多一点。 - 首先说：“我将从一数到五，到五时，您将再次完全清醒，保持警觉并感到精神焕发。”
与您的伴侣讨论催眠，以了解您将来可以改善的地方。 问他/她什么感觉好，少什么，什么使他/她摆脱催眠，以及他/她的感觉。然后，下一次您可以更有效地催眠某人，而您的伴侣将确切知道他/她对整个过程的喜好。 - 不要强迫某人立即讲话。尝试开始对话，然后等待对方是否愿意放松一会儿。
为将来的常见问题做准备。 很高兴知道将来如何回答某些问题，因为如果您想估计某人对催眠技术的反应，信任就非常重要。可能提出的问题包括： - 你会怎样做？ 我要请您想象一些不错的地方，同时告诉您如何更有效地利用自己的智力。如果您不想做某事，则始终可以拒绝它；如果愿意，您总是可以自己摆脱催眠。
- 在催眠状态下感觉如何？ 大多数人没有意识到就经历了意识的变化。如果您放任自己的想象力，如果您沉浸在音乐，电影或电视连续剧中，看起来自己是动作的一部分，而不是旁观者，那么您会体验到一种tr。催眠是一种学习集中注意力并注意到意识变化的方法，以便您可以更好地利用自己的智力。
- 安全吗？ 催眠没有改变 状态 意识（例如睡眠），但意识有所改变 经验 意识。您永远不会做任何自己不想做的事，也不会被迫违背自己的意愿去做某事。
- 如果只是想像力，那有什么用？ 不要让“想象力”一词使您感到困惑，因为它并不总是与“真实”相反。也不应将其与“图像”一词相混淆。想象力是一种真正的心理技能，其潜力只是刚刚被发掘，似乎远远超出了形成心理形象的能力！
- 你可以让我做我不想做的事吗？ 当您处于催眠状态时，您仍然拥有自己的个性并且仍然是您自己-因此，在没有催眠的情况下，您不会说或做任何您在相同情况下不会做的事情，并且您可以轻松地拒绝您不想要的建议接受（这就是为什么我们也称其为建议）。
- 我该怎么做才能更好地回应？ 催眠非常像沉浸在夕阳中，或者被篝火旁燃起的火花带走，或者梦想着听一段音乐。这一切都与让自己走开并遵循指示和建议的意愿有关。
- 如果我如此喜欢它又不想回到现实，该怎么办？ 催眠建议实际上是头脑和想象力的锻炼，就像电影剧本一样。但是，您只是在会话结束时回到现实，就像在电影结束时返回一样。但是，催眠师可能不得不尝试让您回来几次。放松下来真是太好了，但是在催眠状态下，您无能为力。
- 如果不起作用怎么办？ 小时候，您是否沉迷于游戏中，以至于您听不到母亲打电话给您吃饭的消息？或者，您是那种可以在早上的适当时间醒来而无需设置闹钟的人吗？我们每个人都有能力以我们通常不知道的方式来运用自己的思想，并且我们中有些人比其他人发展了更多的这些技能。如果您允许您的想法自由自然地对向导所提供的文字和图像做出反应，那么您可以随心所欲。
尖端
- 记住，这全都与放松有关。如果您可以帮助某人放松，您可以将他们催眠。
- 不要让媒体上有关催眠的耸人听闻的故事欺骗您，因为它们会让您相信手指的弹跳会使人在催眠下表现得像白痴一样。
警示语
- 除非您是经过培训可处理此类问题的经过认证的专业人员，否则请勿尝试通过催眠治疗身体或精神（包括疼痛）的投诉。催眠绝不能代替心理疗法，也不能用来保存有问题的恋爱关系。
- 在会议期间，尽量不要让人们回到他们的青年时代。如果愿意，您可以告诉某人像他/她十岁那样行事。有些人压制了您不想浮出水面的记忆（例如，虐待和欺凌）。作为自然防御机制，他们将自己与这些记忆隔离开来。
- 可以告诉催眠下的人醒来时他们不记得了，这是不对的。如果您使用催眠术使人们去做他们通常不会做的事情，那么他们通常会立即摆脱困境。
