缓解坐骨神经痛

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方法1之2：在家中处理坐骨神经痛
方法2之2：治疗坐骨神经痛

坐骨神经痛是一种神经痛，从背部开始，一直延伸到臀部直至腿部。它是您体内最长的神经，即坐骨神经，也被称为坐骨神经，是一种疼痛。这条神经从您的脊髓开始，并沿着腿后部的臀部延伸。疼痛可能会沿着神经的任何地方发展，并且疼痛可能非常严重，具体取决于施加在神经上的压力，例如肌肉，脊柱或其他物体，以及在何处。疼痛通常仅在一侧，并且主要发生在特定的位置（例如坐着）。根据原因，它可能会持续几天到几周。坐骨神经痛可以由刺激大坐骨神经的下背部或脊柱的各种状况引起，例如疝气或妊娠。您可以通过简单的技术和药物的组合在家中减轻痛苦。症状的医学治疗取决于坐骨神经痛的根本原因，并且需要医师的专业知识。

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方法1之2：在家中处理坐骨神经痛

休息一下 坐骨神经痛的头几天要放松。如果您的运动量较少，则疼痛会减轻，肌肉可以放松，也不会过多刺激坐骨神经。但是，不要躺在床上超过一两天。如果长时间不运动，支撑背部骨骼的肌肉会变弱，这可能导致您对坐骨神经的刺激更大，最终导致更多的疼痛。
- 虽然在最初的休息期后保持活跃很重要，但请注意不要刺激坐骨神经。避免进行剧烈的活动，例如举起沉重的东西或将您的背部转得太远。
服用抗炎止痛药。 坐骨神经受到刺激会导致发炎，从而使坐骨神经痛加重。许多非处方抗炎止痛药可减轻坐骨神经痛的疼痛。布洛芬和萘普生是两种流行且有效的选择。确保遵循包装插页中的剂量说明。
冷敷可治疗剧烈疼痛。 大多数患者发现，当坐骨神经痛的疼痛最严重时（通常在开始后2至7天），感冒最有效。将冰袋（或其他较冷的东西，例如装有冰块的塑料袋，冷冻豌豆袋等）放在容易受伤的地方，静置20分钟。每两个小时重复一次治疗。
- 始终用布包好冰袋。将冰直接放在您的皮肤上会感觉您的皮肤在燃烧。
使用温热的敷料缓解na痛。 许多患者发现疼痛在开始后3到7天变得不那么尖锐。在此阶段，热比冷能减轻疼痛更好。在疼痛的地方放置一些温暖的东西，例如水壶或加热垫，或洗个热水澡。将热的东西放在疼痛部位20分钟，然后每两个小时重复一次。
- 使用加热垫时，请务必遵循制造商的说明。
- 虽然许多人喜欢在坐骨神经痛开始时感到寒冷，而在后期则喜欢温暖，但并非每个人都如此。如果一个或另一个似乎无法缓解您的疼痛，请每隔两个小时尝试交替加热和冷却。
伸展你的下背部。 通过轻柔地拉伸双腿，臀部和下背部，可以减少肌肉中的紧张感，从而减少对坐骨神经的刺激。请咨询您的医生或物理治疗师，以使您知道如何安全伸展。尽管有很多变化，但坐骨神经痛最简单，最有效的伸展方法就是将膝盖拉到胸部：
- 平躺躺着，抬起一根膝盖，这样就可以将手缠在膝盖上，并使手指互锁。
- 轻轻将膝盖拉向您，直到您的臀部和下背部感觉到轻柔的伸展。
- 保持20秒钟，深呼吸。
- 轻轻放低您的腿，然后放回原处。
- 重复练习三遍，然后以相同的方式拉伸另一条腿。
与您的医生预约。 通常坐骨神经痛会在几周后自行消退。但是，如果疼痛没有得到改善，或者疼痛加剧，并且家庭疗法无效，请与您的医生预约，讨论治疗方案。在极少数情况下，可能会出现更严重的症状，需要立即进行医疗干预。如果出现以下情况，请致电112：
- 一条或两条腿发麻
- 一条腿或两条腿变得li行
- 如果您无法排尿或排便，您会突然失去对膀胱或肠的控制。

方法2之2：治疗坐骨神经痛

咨询您的医生。 坐骨神经痛可以由下背部或脊柱的各种状况引起。您的医生知道如何测试这些情况。您的医生选择的检查类型将取决于症状和您的进一步健康状况，并且可能包括简单的身体检查和成像技术，例如X射线或MRI扫描。向医生描述您的症状时，请尽可能详细，以便他/她可以更好地确定应进行哪些检查。
- 已知的原因有：疝气或脊柱移位，梨状肌综合症，椎管狭窄或脊柱滑脱。
用处方药治疗疼痛和炎症。 通常，坐骨神经痛的疼痛会在几周后消失。如果您的医生确定不需要手术，则在您从坐骨神经痛中恢复过来时，仍然可以使用药物减轻疼痛。例如：
- 口服类固醇具有强大的抗炎特性，可减少坐骨神经大部位周围的炎症和刺激感。
- 肌肉放松剂或沉重的止痛药可缓解疼痛。
如果疼痛加剧，则要求注射类固醇激素。 暂时性减少坐骨神经周围区域的炎症和刺激，类固醇注射的作用与口服类固醇的作用大致相同。注射剂比口服药物更具侵入性，但也更有效。如果疼痛严重，可以给医生开针。
在严重的情况下，请考虑手术。 坐骨神经痛可以由多种因素和条件引起，通常不需要手术即可解决。但是，如果坐骨神经痛是由椎骨或骨骼物理地挤压坐骨神经引起的，医生可能需要进行手术以纠正该问题。通常执行两种类型的手术：
- 在疝气的情况下（当椎间盘阻碍脊柱运动时，椎间盘上会出现薄弱点并且内部突出），可以进行显微椎间盘切除术。在此过程中，接触并刺激神经的椎间盘被取出。
- 在腰椎管狭窄（如果椎间盘狭窄并夹住神经）的情况下，建议行腰椎椎板切除术。这是一项重要的手术，其中椎间盘被重塑，以使神经不再被束缚。
见物理治疗师。 在医生给您药物治疗并可能建议手术以消除坐骨神经痛之后，开始物理治疗可能会很好。您的治疗师可以教您一些锻炼方法，以增强您的核心能力和支撑脊柱。通过在下背部创造力量和稳定性，您最终可以从坐骨神经痛中获得永久性的缓解。
去脊医。 许多患有坐骨神经痛的人可以使用脊椎按摩器来缓解疼痛。虽然需要更多的研究来证明脊椎按摩治疗的有效性，但最近的研究表明，对于坐骨神经痛患者具有令人鼓舞的结果。
探索其他治疗方法。 如果传统疗法不适用于坐骨神经痛，请与您的医生谈谈鲜为人知的选择。以下是一些您可以讨论的替代疗法的示例：
- 按摩治疗可减轻紧张和发炎。
- 瑜伽课使核心更强壮，更灵活。
- 认知行为疗法可以更好地处理疼痛。
- 针灸或其他传统疗法。