作者:
John Pratt
创建日期:
9 二月 2021
更新日期:
28 六月 2024
内容
健康的激素水平对于许多地区的生活质量至关重要。脱氢表雄酮（DHEA）是体内最重要的激素之一，因为它调节雄激素和雌激素的产生。要降低DHEA含量，您需要饮食健康，多运动和充足的睡眠。请咨询您的医生，以便随着时间的推移检查您的价值观。使用的任何药物都要小心，一段时间后您应该开始注意到阳性结果。
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方法1之3：与您的医生合作
与您的医生交谈。 与治疗激素失调的医生或内分泌学家预约。他们会询问您的病史，并可能会抽血确定DHEA水平。提出问题清单，以充分利用您的约会。 - 您的医生可能建议使用唾液，血液或尿液测试来测量您的DHEA水平。
- 这些测试还可用于排除肾上腺的严重问题，例如艾迪生氏病。
- 您的医生可能会告诉您，降低DHEA的水平非常重要，因为高水平的DHEA可能会导致攻击性和血压异常。幸运的是，当值下降时，这些问题通常会消失。
服用锌补充剂。 某些矿物质（例如锌）可以减少整个身体的肿胀和炎症。如果您最近感到腹胀，并且知道DHEA含量过高，则锌会有所帮助。服用补品之前，请务必咨询您的医生。 
密切关注现有条件。 脱氢表雄酮水平会直接影响健康的其他方面，包括您当前正在治疗的现有疾病。您可以安排医生密切注意糖尿病，肝病或癌症，同时尝试降低DHEA水平。这是一种积极主动的方法，可以长期保持健康。 
注意可能的药物相互作用。 某些药物具有增加DHEA水平的副作用。如果您想降低水平，请在开始任何新药治疗之前先咨询您的医生。并讨论您目前正在服用的任何药物。 - 糖尿病药物（如二甲双胍）通常与DHEA水平升高有关。
停止服用合成的DHEA补充剂。 与您的医生讨论您是否应该逐渐减少某些激素药物的使用，或者是否可以立即停止所有这些药物的使用。如果您正在服用药物以增加DHEA，则几乎不可能降低它的水平。 - 请注意，逐渐减小可能需要几个月的时间。请耐心等待，您最终会看到积极的结果。
讨论是否需要手术。 如果DHEA水平升高与肿瘤有关，医生可能建议手术切除。在做出决定之前，先谈谈风险和收益。手术的好处是您可以很快降低DHEA水平。
方法2之3：生活方式的改变
进行任何更改之前，请咨询您的医生。 如果您想通过饮食和运动来降低DHEA水平，最好先与您的医生谈谈。他/她也许能够为您提供关于有效和无效的其他提示和建议。因此，您可以立即对DHEA进行测量，以便您知道在多大程度上需要改变生活方式。 
吃正确的食物。 需要明确的是，食物中不含脱氢表雄酮。但是通过吃某些食物，您可以刺激身体产生更多或更少的脱氢表雄酮和其他激素。如果您想降低水平，请不要吃会增加DHEA的食物，例如土豆，糖，谷物和乳制品。取而代之的是，饮食要强调具有抗发炎特性的食物，例如西红柿，橄榄油和鲑鱼。 
移动。 每周至少锻炼3次有助于控制DHEA的水平。为了获得最佳效果，请在有氧运动和力量训练之间交替进行。运动时，您会燃烧脂肪并建立肌肉。 
保持健康的体重。 查找您的BMI，以便就体重和身高确定健康的体重的一般指导原则。当您的身体承受额外的重量时，脂肪细胞会产生更多的雌激素，DHEA和其他激素。 
充足的睡眠。 为了更好地控制荷尔蒙，请尝试每晚睡眠8个小时。制定一个适合您的睡眠时间表并坚持下去。有研究表明，如果您想降低DHEA水平，少睡会更好。 
减轻压力。 您的身体对压力非常敏感，可以通过产生更多的激素（例如DHEA）来应对压力。要控制DHEA的水平，您需要找到放松的方法。您可以在家和在办公室做瑜伽。做呼吸运动。每天至少要在室外吃一次以获取新鲜空气。和朋友一起去看电影或上绘画课。 - 您还可以请医生检查您的DHEA水平之外的血压。如果您进行减少压力的活动，随着时间的流逝，您可能会有所改善。
方法3之3：安全调整
知道价值会随着年龄的增长而自然下降。 当一个人的荷尔蒙和身体完全成熟时，DHEA水平通常最高，大约在20岁左右。此后，脱氢表雄酮的量减少，直到90年左右几乎没有残留。与您的医生讨论如何在采取行动（例如调整饮食）的同时监测基于年龄的脱氢表雄酮（DHEA）水平下降。 
注意不要将值设置得太低。 如果您想降低DHEA水平，请确保您的医生定期进行血液检查。如果DHEA的产量变化太大，则可能会发展出严重的疾病，例如2型糖尿病和某些癌症。 
尽量减少皮质醇的摄入。 皮质醇注射液与DHEA水平升高有关。如果您需要服用含有皮质醇的药物，皮质醇本身就是一种激素，如果您有任何疑问，请咨询您的医生。如果您的DHEA水平过低，您的医生也可以正确开出皮质醇。对于必须非常努力训练的运动员来说，通常就是这种情况。 
选择不带激素的节育措施。 药丸或避孕针剂中的物质可增加DHEA含量。阅读药丸插入物，看看其中是否含有睾丸激素，并咨询医生。如果您正在考虑使用避孕药，请在决定之前与您的医生或妇科医生讨论荷尔蒙的影响。 - 非激素避孕药（例如铜制宫内节育器）具有相同的益处，而没有孕激素的风险。许多人从荷尔蒙偏头痛或脱发，并发现这些不含荷尔蒙的产品是不错的选择。
不要改变任何东西。 如果您没有DHEA高水平的症状，并且没有出现任何症状，则还可以选择不对其进行任何操作。也许您可以过上更健康的生活，看看情况如何。在某些情况下，甚至会分泌DHEA的肿瘤也被留下来，因为手术比高激素水平引起更多的问题。
尖端
- 尽量保持耐心。荷尔蒙的变化可能非常缓慢，您的肾上腺最好保持谨慎。
警示语
- 还发现吸烟会增加DHEA水平。戒烟可以帮助您的身体更好地保持DHEA水平。
