内容

• 脚步
• 提示
• 警告
• 你需要什么

您的舌头是细菌的良好滋生地。如果您在刷舌头时感到恶心，可以遵循一些提示。研究表明，在富含蛋白质的舌头表面生长的细菌最终会扩散到口腔的其他部分。它可能导致或导致心脏病、肺炎、早产、男性不育等。

脚步

1. 1 试试这个心理提示。 挤压其中一只手的手指，然后将指甲轻轻地插入手掌中。呕吐反射应该消失 - 显然，它起作用是因为大脑被手臂的轻微疼痛分散了注意力。
2. 2 将牙刷垂直于舌头，从侧面刷牙。 如果牙刷插入到它的全长，它会更容易“滑过”过于敏感的危险区域。这样的动作，在心理层面上，会促使你有意识地考虑恶心。
3. 3 刷舌头时，将舌头压在牙齿后面的口腔底部。 一旦你的舌头开始颤抖，就停下来，给它几分钟充电，然后再试一次。
4. 4 刷舌头时，用嘴呼吸。 同时，尽量放松舌头和喉咙肌肉。坚持练习，直到它成为一种习惯。
5. 5 避免使用整个牙刷刷舌头。 柜台上有很好的刮舌器。舌刮刀或清洁器的侵入性较小，因为它们比大而宽的牙刷套更注重快速清洁。您也可以尝试用足够长的牙线将其从舌头上拉下来，从而尝试用牙线清洁舌头。这对有特别强烈的呕吐反射的人有好处。

提示

• 不要忘记清洁的地方；无需深入喉咙后部，在那里您可以触摸悬雍垂并引起呕吐反射。
• 避免照镜子；最好不要考虑！

警告

• 如果一个人有明显的呕吐反射，在清洁舌头时可能会开始呕吐。如果您呕吐严重，请停止此活动并使用刮舌器。

你需要什么

• 清洁牙刷
• 舌头清洁器/刮刀（可选）
• 牙线（可选）