如何摆脱胃痉挛

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内容

脚步
方法 1 of 7：治疗胃灼热和消化不良
方法 2 of 7：治疗肠胃胀气
方法 3 of 7：治疗便秘
方法 4（共 7 个）：治疗月经来潮
方法 5 of 7：治疗肠胃炎
方法 6 of 7：缓解病情的其他方法
方法 7 of 7：医疗援助
提示
警告

腹部绞痛非常痛苦，但即使在家中也可以通过治疗病因来缓解。腹部绞痛有许多不同的原因：消化系统、主动脉、肾脏、脾脏和阑尾的功能障碍都可能导致它们。此外，它们可能是由任何器官感染的发展引起的。痉挛在女性的月经周期中很常见，可以通过锻炼来缓解。剧烈疼痛并不一定意味着情况严重：气体完全无害地通过消化系统会引起非常痛苦的痉挛，而结肠癌或早期阑尾炎等危险疾病可能会引起轻微疼痛或根本不伴随痛苦的感觉。

注意力：本文中的信息仅供参考。在使用任何方法之前，请咨询您的医生。

脚步

方法 1 of 7：治疗胃灼热和消化不良

1 注意胃灼热和/或消化不良的迹象。 尽管这些是各种疾病，但消化不良会导致胃灼热。消化不良或消化不良表现为上腹部适度的不适感，通常伴有饱胀感。另一方面，胃灼热是胸骨后面或正下方的一种相当痛苦的烧灼感。胃灼热是由胃液和食物“流入”食道（连接喉咙和胃的肌肉管）引起的。
- 胃灼热或消化不良的其他迹象包括饭后饱胀感和不适感，以及饭后胸骨下方经常有烧灼感。
- 注意食用某些食物后出现的不适症状。特别注意麸质、鸡蛋和花生。消除导致不愉快症状的食物 4 周，看看这是否能改善您的状况。
2 寻找小肠细菌过度生长的迹象。 这种综合征会导致痉挛、胀气、腹胀和腹部不适。与您的医生预约并与他讨论服用处方抗生素或抗真菌药物的事宜。
3 改变你的生活方式。 它们可以帮助您摆脱胃灼热和消化不良。
采取以下步骤：
减少含有酒精和咖啡因的食物的摄入量；
少吃辛辣和油腻的食物；
少吃多餐，而不是一次吃大餐；
吃得慢一点，咀嚼好，睡前不要吃；
如果您在半夜感到胃灼热，请抬起床头。
降低压力水平；
经常锻炼;
戒烟；
如果你超重，减掉它；
不要服用乙酰水杨酸（阿司匹林）和非甾体类抗炎药（如果确实需要服用，请随餐服用）。
4 服用抗酸剂。 非处方抗酸剂是一种中和酸的药物，可以帮助缓解胃灼热和消化不良。一些抗酸剂有副作用，如便秘或腹泻。与您的药剂师或医生交谈，他们可以为您推荐最好的药物。
- 不要长期服用抗酸剂，否则会加重小肠细菌过度生长、吸收不良和冠心病等疾病的病程。
以下是一些需要考虑的抗酸剂
这样的 抗酸剂像Tums一样有利于短期缓解。它们中和胃酸。
H2阻滞剂如“Zantak”和“Kvamatel”阻止盐酸的生产；它们的效果持续几个小时。
质子泵抑制剂如奥美拉唑，还能阻断盐酸的产生，缓解胃灼热的症状并预防。这些药物长期有效。
5 尝试天然草药疗法。 如果您更喜欢草药，也有一些可以帮助缓解胃灼热或消化不良的药物。
天然草药
洋甘菊。 有证据表明，洋甘菊与其他草药结合可以帮助缓解消化不良。
薄荷油。 薄荷油肠溶胶囊用于治疗肠易激综合征。根据一些研究，薄荷油与孜然油相结合也有助于消化不良。
甘草根的甘草酸。 初步研究表明，甘草根有助于消化和胃灼热。然而，这种补救措施会导致高血压。

方法 2 of 7：治疗肠胃胀气

1 确定您是否中毒。 气体通常会导致饱腹感和疼痛感。肠胃胀气的迹象是经常打嗝和腹胀。滞留的气体还会导致腹部紧绷、扭曲并导致痉挛。
2 改变你的生活方式。 它们将帮助您摆脱肠胃胀气并防止将来再次发生。这些变化包括以下措施：
- 多喝水，限制碳酸饮料；
- 尽量不要吃增加气体排放的蔬菜，如豆类、豌豆、西兰花、卷心菜；
- 避免高脂肪食物；
- 吃得更慢，以避免吞咽食物中的空气。
3 检查您是否对某些食物有任何不耐受。 暂时停止吃某些食物，看看它们是否是原因。例如，牛奶和乳制品会导致乳糖不耐症患者胃痉挛和疼痛。
4 服用非处方药。 含有二甲基硅油的制剂可以帮助排出气体。如果您有乳糖不耐症，请尝试服用消化酶。豆类和其他蔬菜可以用 Espumisan 等助消化剂消化。

方法 3 of 7：治疗便秘

1 确定您是否便秘。 这种疾病也会引起腹痛。便秘的迹象是排便困难且不频繁（每周至少 3 次）、大便又硬又干。
2 改变你的生活方式。 它们将帮助您摆脱便秘并防止复发。这些变化包括以下措施：
- 用膳食纤维丰富你的饮食——大量的膳食纤维存在于水果、蔬菜和谷物中；
- 喝很多的水;
- 经常锻炼。
3 服用有效药物。 有许多非处方泻药和纤维补充剂可用。然而，许多泻药都有副作用。选择正确的药物将帮助您摆脱便秘。应该注意的是，泻药不是长期使用的。
以下是一些便秘的补救措施：
润滑产品如矿物油使排便更容易。
椅子柔软剂如多库酯钠。这些补救措施对正在服用导致便秘的药物的患者有好处。
大便形成剂，如车前草，增加粪便的体积。
刺激性泻药，例如“比沙可啶”，引起肠壁肌肉收缩，促进其排空。然而，长期使用这些药物会损害肠壁。
渗透剂如盐水泻药和聚乙二醇，促进水流到胃肠道，促进排便。然而，这些药物会导致体内电解质失衡。
含有膳食纤维的补充剂 如“Fitomucil”，吸水，使大便更规律。
4 尝试草药疗法。 它们还有助于缓解便秘。最常见的补救措施是亚麻籽。亚麻籽含有可溶性膳食纤维，可以帮助缓解便秘。

方法 4（共 7 个）：治疗月经来潮

1 检查腹部痉挛和月经周期之间的关系。 通常，小腹痛经发生在经期前一天和/或期间。有时这些痉挛非常强烈，这表明子宫内膜异位症或子宫肌瘤的发展。
2 改变你的生活方式。 可以缓解经痛的措施包括运动、减压以及避免饮酒和吸烟。此外，研究表明，含有维生素 E、omega-3 脂肪酸、维生素 B1（硫胺素）、维生素 B6 和镁的膳食补充剂也有助于缓解月经来潮。
3 吃药。 如果您可以提前预测月经来潮，请在月经开始前一天开始服用标准剂量的止痛药，例如布洛芬。您可以继续服用医生开出的药物 2-3 天，或者直到您的症状消失。如果您有严重的痉挛，您的医生也可能会开避孕药来帮助缓解痉挛。
- 尝试每隔 15-20 分钟对您的下腹部进行热敷（或加热垫）。
4 尝试替代疗法。 一些研究表明，针灸（将细针插入皮肤的特定部位）可以帮助缓解经痛。此外，来自某些植物（如茴香）的制剂也有助于缓解此类痉挛。

方法 5 of 7：治疗肠胃炎

1 识别肠胃炎的症状。 肠胃炎，也称为“胃流感”，可引起严重的腹痛。这种疾病通常伴有恶心、呕吐、腹泻和高烧。
2 保持身体的水分平衡。 肠胃炎通常伴有脱水，所以要多喝水（水和运动饮料）。经常喝液体，小口喝。如果您的身体无法保留液体，请就医。
脱水迹象：
深色尿液;
头晕;
肌肉痉挛;
增加疲劳;
口干。
3 等待你的胃平静下来。 除了胃痉挛，肠胃炎还伴随着恶心和呕吐。等待你的胃平静下来，然后开始吃少量容易消化和切碎的食物。几天内避免辛辣食物、油性食物、乳制品、咖啡因和酒精。
容易消化的食物包括：
饼干；
敬酒；
香蕉;
白米;
苹果酱;
蛋;
甘薯;
明胶。
4 得到充足的休息。 休息对于快速恢复很重要。它有助于增强免疫系统，缓解症状并缩短其持续时间。
5 经常洗手。 如果家人或同事患有肠胃流感，请经常洗手以避免感染。

方法 6 of 7：缓解病情的其他方法

1 练习呼吸练习。 如果疼痛和痉挛不是很严重，呼吸练习可以帮助您放松并分散自己的注意力。您可以在做其他分散注意力的活动（例如看电视）的同时做呼吸练习。
- 专注于你的呼吸。频繁而浅地呼吸，快速吸气并立即呼气。
2 避免某些饮料。 非天然饮料、酒精和含有咖啡因或二氧化碳的饮料会加重腹痛。
3 尝试锻炼。 在你的房子或花园周围散散步。如果您在坐着或躺下时感到不适，这会有所帮助。
- 对于腹部痉挛，不建议锻炼腹部肌肉，因为它们会增加不适感，甚至在剧烈运动时会引起痉挛。观察措施。
4 拿起瑜伽。 有证据表明，瑜伽运动有助于缓解肠易激综合征等消化系统疾病。如果您熟悉瑜伽，请选择可以拉直腹部的姿势。尝试鱼式或英雄式，这取决于您腹部抽筋的部位。下犬式也有帮助。
- 如果痉挛是肌肉性质的，在痉挛消退后进行腹部锻炼，并在眼镜蛇式中伸展这些肌肉。任何抬起头并且注视向前或向上的姿势都会导致腹部肌肉轻微拉伸。
5 使用加热垫。 为了暂时缓解，在你的肚子上放一个加热垫、一个加热的谷物袋或一个塑料瓶温水。如果您感到恶心，有些人不建议在您的胃上使用加热垫，而其他人则认为合适。根据您的感觉和身体对施加的热量的反应，自己确定什么适合您。
6 释放气体。 即使你在公司，也不要憋着气放气。它看起来不是很体面，但你不希望你的腹部膨胀得更多，痉挛变得更加剧烈和痛苦。
7 洗个热水澡。 温水可以帮助缓解腹部痉挛。不要在浴缸里放热水——它应该是适度温暖的。

方法 7 of 7：医疗援助

1 必要时立即就医。 你应该知道什么时候需要去看医生。腹痛是许多不同疾病的症状，包括相当严重的疾病，如胃和十二指肠溃疡、胰腺炎、阑尾炎、自身免疫性疾病、胆囊疾病、癌症等。如出现腹痛，出现以下症状时，应立即就医：
- 您有突然而剧烈的腹痛，放射到您的胸部、颈部或肩部；
- 呕吐物或粪便中有血；
- 腹部触感坚硬，触诊疼痛；
- 您无法排便并呕吐；
- 身体不会保留液体。
2 如果您有胃灼热和/或消化不良，请确定您是否需要就医。 虽然这些疾病通常是无害的，可以用标准的非处方药治疗，但如果出现以下情况，您仍然应该去看医生：
- 症状不会消失几天，也不会因药物治疗而改善；
- 你正在减肥，虽然你并不打算减肥；
- 你遭受突然的剧烈疼痛；如果您感到剧烈的压痛，请立即就医；
- 难以吞咽；
- 你的皮肤和眼睛变得苍白或发黄；
- 如果您吐血，或者您的大便中也含有血液；
- 你的椅子看起来像咖啡渣。
3 确定您是否需要治疗肠胃炎。 患“胃流感”时，可能会出现需要看医生的症状。这些症状包括：
- 你已经呕吐超过两天了；
- 连续几天腹泻，或腹泻伴有出血；
- 长时间发高烧（38.3°C以上）；
- 当您站起来时，您的思绪混乱、昏昏沉沉或头晕目眩。
4 在看医生之前不要服用某些药物。 在您的医生看过您并给您开药之前，请勿将乙酰水杨酸（阿司匹林）、布洛芬或其他消炎药或止痛药与安眠药一起服用。这些药物会加重腹痛。
- 如果您确定痉挛是由月经周期引起的，您可以服用消炎药。
- 如果医生确定腹痛与肝脏无关，则可以服用扑热息痛。

提示

避免辛辣食物。
除非必要，否则不要服用药物。
睡觉时背部挺直，枕头垫在下面以缓解睡眠时的抽筋。
坐直（不要有一定角度），热敷你的胃，在它旁边放一杯温水，然后抬起你的腿。
请记住，抽筋可能是严重健康问题的征兆。痉挛是克罗恩病、肠易激综合征、溃疡、憩室炎、肠梗阻、胰腺炎、溃疡性结肠炎、尿路感染、癌症和疝气的症状。如果发现痉挛是由任何疾病引起的，请咨询您的医生，进行必要的检查，并遵循专家的指示。
睡觉时使用记忆海绵枕头可以帮助您以更直立的姿势入睡。