内容

• 踩
• 方法1之3：锻炼身体以获得性感身材
• 方法2之3：用衣服突出臀部
• 方法3之3：使用简单的技巧
• 尖端

看起来性感就是要自信地强调自己的身材。使您的腰部看起来比臀部窄，会加重您的臀部。这给人以性感屁股的错觉。您可以锻炼身体，着装以凸显您的臀部，或使用一些技巧来获得想要的性感臀部。

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方法1之3：锻炼身体以获得性感身材

1. 加强腿部和臀部。 保持臀部性感的最佳方法是训练臀部。这需要很多时间。当您开始运动时，前三周您不会看到任何明显的差异。有些人甚至在工作6周后才注意到差异。有许多练习可以帮助您增强臀肌。
2. 尝试一些简单的练习，例如桥梁和画架。 可以在有或没有砝码的情况下进行桥接。屈膝躺在地上。如果您想增加体重，请有人在您的臀部上放一块杠铃。抬起臀部，然后慢慢降低。驴也是一个简单的练习。找到一个有足够空间和双手和膝盖支撑的地方。轮流将脚跟抬到天花板。保持3秒钟，然后慢慢降低回到起始位置。为了使这项运动更加困难，您可以增加脚踝的重量。
3. 尝试更困难的练习，例如下蹲或向前迈步。 站立，双脚分开与肩同宽。保持背部挺直并将膝盖弯曲90度。然后回来。正确地做这项运动，最好在肩膀上承重，这是最好的臀部运动之一。前进的步骤需要平衡，协调和耐心才能正确地做到这一点。双手叉腰站立，两脚并拢。右腿向前走，然后走下。当您站起来时，跳跃并在跳跃过程中切换腿部。您降落在低位，但左腿向前。
4. 收缩你的核心。 锻炼核心肌肉将帮助您收紧腰部。这给人一种性感造型的幻觉。腰部越窄，臀部看起来越性感。
   • 木板是增强核心肌肉的好方法。您也可以通过这些练习来训练臀部。从俯卧撑开始；伸直双臂放在你的手和脚趾上。尽可能长时间保持这个姿势。在整个锻炼过程中，保持背部挺直，并保持核心肌肉紧张。要训​​练您的臀肌，请在运动过程中收紧臀肌。
   • 超人运动也是在增强臀部的同时瘦身的好方法。躺在地板上的肚子上，将双臂伸向前方。收缩核心和臀部，将手臂，肩膀和腿抬离地面，以使臀部保持平衡。保持5秒钟，然后松开。
5. 不要做有氧运动训练。 虽然进行有氧运动训练可以帮助您减轻体重，但它不利于性感的身材。在减少脂肪之前，它会削减肌肉，使您失去那些来之不易的色调。坚持力量训练。如果您仍想进行有氧运动训练，请与体育锻炼交替进行。
6. 尝试收紧臀部的运动。 排球，体操，轮滑和篮球是锻炼臀部的好运动。这些运动的重点是臀肌，它们将帮助您增强核心肌肉，使腿部曲线更好。
7. 走路时锻炼肌肉。 这也是一项双重价值练习。走路时，专注于姿势。保持肩膀向后，核心肌肉紧张，背部挺直。这自然会加重您的臀部。此外，以这种方式行走会增强您的核心肌肉，使您的腰部更窄。

方法2之3：用衣服突出臀部

1. 定义你的腰。 关于性感臀部的最重要的事情是您的腰部和臀部之间的差异。通过强调腰部让自己弯曲。系上安全带，使您的腰部尽可能小。穿强调腰部的衣服，衣服会从腰部流走，吸引您的性感臀部。
2. 在您的屁股上添加醒目的细节。 如果您使腰部看起来更窄，请确保您的臀部看起来尽可能的好。为此，您首先要选择合适的裤子。裤子有很多类型，您的朋友穿的衣服并不总是最适合您。
   • 找到合适的人选。宽松的裤子会堵塞你的屁股。如果您的底部较小，则紧身牛仔裤是使底部看起来更大的最佳选择。如果您不满意，则可以尝试长筒牛仔裤，只要它们合适即可。确保裤not不要太低，否则布料太多，臀部也不会显得讨人喜欢。
   • 穿带口袋翻盖牛仔裤。这是为臀部增加一些体积的简便方法。确保皮瓣在臀部的最宽处。看着它的任何人都会看到您的腰部狭窄，并且他们的眼睛将被弯曲到口袋口盖的曲线上。
   • 确保袋子放在正确的位置。获得一个最好的方法 妈妈的屁股 可用于过高或过低的袋子。小而高的口袋会使您的臀部看起来更大。他们应该很好地坐在你的屁股上。
3. 穿高跟鞋。 脚跟越高，性吸引力就越高。鞋跟设计在佩戴时会改变脊柱的波浪形。这使您的臀部在走路时更加突出，使它们的身材更加性感。它们还可以使您的双腿看起来更紧致，使您看起来像强筋骨。高跟鞋夸大了男人和女人步态之间的差异，使男人步入正轨。

方法3之3：使用简单的技巧

1. 穿塑身内衣。 塑造内衣是假装直到拥有自己想要的身体的好方法。身体的各个部位都有特殊形状的内衣。为了使自己看起来像个性感的屁股，您需要芯子稀疏内衣。紧身衣裤或腰部教练可以帮助您解决此问题。
2. 尝试塑造会扩大臀部的衣服。 这些衣服都可用于男人和女人。就像普通内衣一样，它是穿着的内衣，只是它具有带衬垫的填充物，使您的臀部更圆整，更匀称。这是立即创建性感，匀称外观的好方法。
3. 购买可以提臀的牛仔裤。 这些类型的牛仔裤有些新。织物中有弹性，可以抬起臀部并使它看起来大2到5厘米。它们的价格与其他牛仔裤大致相同，可在网上和某些商店购买。找到合身的牛仔裤的最佳方法是试穿。各种升降机都是可能的。尝试将它们与其他快速技巧中的一个配对，以立即，大幅度改善臀部的外观。

尖端

• 不要灰心，因为其他人的底池比你大。使用这些步骤诱使人们认为您的屁股更性感。
• 无论您有什么屁股，都要确保自己有信心。那是性感外观的关键。
• 不要将自己与他人进行比较，这不会帮助任何人，只会造成问题。您对自己的意见至关重要。