作者:
Judy Howell
创建日期:
4 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
对自己的生活感到幸福可能很困难。容易因承诺，工作，设备或健康问题而分心。如果您目前对生活的某些方面不满意，则可以在任何一天或任何时间进行更改，使自己更快乐，更健康。您可以通过追求身体，工作，休闲和社交目标来学习如何获得生活。
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第4部分（共1部分）：评估生活
定义你的生活。 “生活”这一概念是主观的。您必须考虑什么对您很重要。您想在生活中实现什么？是什么让您开心？直到您考虑到类似的事情，您才开始意识到如何实现生活。 - 不要让别人为您决定有意义的生活。虽然确实有很多人会根据人类的普遍需要，将某些事物比其他事物更能说明“生活”，例如生孩子或家庭，有趣的经历或有意义的工作，但最重要的是您个人重要。
写日记。 写一些困扰您或让您感到兴奋的事情。记录日记可以提高一个人的幸福感，并帮助他找到积极和消极的生活模式。更具体地说，写日记可以帮助您更好地组织思想和感觉，更好地了解自己，减轻压力或通过以崭新的眼光看待问题来解决问题。 - 确定哪种类型的期刊最适合您。您可以开始在纸上书写，也可以在笔记本电脑上保存数字文档。重要的是将您的想法记录在纸上并加以思考。
与他人讨论您的生活。 有时向他人表达自己可以使您对自己想要的和需求有深刻的了解。此外，其他人可以洞察您可能缺乏的生活。 - 如果您不想与家人或朋友交谈，请与治疗师预约。谈话疗法可以有效地治疗潜在的情绪问题，并有助于表达和组织您的思想。
将您的生活分为多个领域。 列出您生活中最重要的领域，例如社交生活，工作，灵性，家庭，休闲，健康，社区和慈善。将生活分为这些领域后，请考虑您是否对生活中的每个领域都感到幸福。生活通常意味着在生活中各个重要领域之间取得平衡。 - 牢记“一切皆有可能”一词。减少不节制的活动，以实现更加平衡的生活。
集思广益，为代表性不足的地区创造更多时间。 例如，假设您发现自己的环境和健康状况做得不够。花一些时间思考如何创造更多时间来改善这些特定领域的生活。 - 例如，您可以列出一些您想了解更多的慈善机构。
- 考虑到您的健康状况，花点时间调整预算，看看您是否负担得起健身俱乐部的费用。您可能需要花费一些时间来考虑可以加入哪些本地运动队。
- 如果您特别忙，可能还需要考虑可以减少的时间以赚取额外的时间或资源。最开始的领域是那些您认为花费过多时间（例如工作）的领域。
每隔几个月考虑一下您的生活。 回顾您的生活状态（可以通过阅读日记来部分完成此工作），并确定由于所做的更改，您的生活是否更加充实。找出答案的最佳方法是看看您个人是否对自己的生活感到更快乐。记住不要关注别人对你生活的看法。毕竟，您是过着自己生活的人，而不是他们。 - 给自己时间改变生活，因为这并不容易。尝试将重点放在一年的小变化上。一年结束时，您应该对让自己感到快乐的一个更好的主意。
4的第2部分：制定生活计划
练习放开无法控制的事物。 不可避免的是，在您的生活中突然出现的事情在很大程度上或完全无法控制。这只是生活的一部分。虽然您无法更改某些情况，但是可以更改对这些情况的态度。试图控制无法控制的事物通常会适得其反，并给您带来更大的压力。 - 每次遇到无法控制的问题时，请将其记录在纸上。把它放在一个盒子里然后继续。放开压力大的环境或人，可以让您从事可以控制的事情。
活在当下。 考虑一下如何在今天变得更好，而不是始终为将来的目标而努力。如果您在未来一直生活在遥遥领先的位置，您将错过生命。生活只发生在现在。虽然这并不建议您将每天的生活都当作自己的最后一次（因为每天并不是真正的最后一次），但最好还是每天花一些时间享受当下的时光。要活在当下，可以执行以下操作： - 一次只能执行一项任务；避免多任务处理。
- 在日常任务之间留一些空间，以便您有一些时间思考而不觉得太着急。
- 每天留出5到10分钟，除了静静坐着，别无选择。
- 慢慢进食，并注意食物的味道和稠度。
每周做一些新的事情。 拿起您所在城市的旅游信息指南，向朋友询问要做的事情，或者在线搜索您所在地区的有趣事情。敢于尝试新的活动。独自一人或请朋友或您的伴侣来。重要的是尝试一些新事物，并且对此保持公正。尝试一些新事物可以带来很多好处，例如： - 面对未知，给予您勇气。
- 摆脱无聊。
- 让您通过新的经验成长。
学习新知识。 上一堂课（可能是在线的）或在线观看一些免费的讲座。终身学习中心可以为您提供廉价的机会来学习摄影，社交媒体或您想暂时掌握的任何其他技能。您可以尝试以下网站来搜索您感兴趣的课程或演讲： - https://www.coursera.org/
- http://oyc.yale.edu/
- https://www.edx.org/
4之3：为您的工作设定界限
周末不上班。 确保您每周有两天献身于您自己和/或您的家人。使周末的工作异常，这是不正常的。如果您可以缩短在工作领域中的时间，那么您会发现更多的时间用于其他重要的生活领域。 - 请记住，工作就像气体-随着获得更多空间，它将继续占用更多空间。这将占用您越来越多的时间。您可以随时工作。总会有更多工作要做。只需将工作节省一个工作日！
到家后，请关闭电子设备。 要求您的家人每天进行几个小时的相同操作，以便彼此关注。研究表明，少检查电子邮件可以使您更快乐，因此请关闭手机并与亲人一起度过一些实时时光。 
在工作中冒险。 自愿做某事或在项目上走得更远。表现出主动性并运用更多的才智来使工作更加充实。 - 也就是说，请记住，生活中的平衡也很重要。您将不得不问自己，是否值得投入额外的工作时间来做一些能让您满意的事情，即使这意味着您要花时间远离生活中的其他重要领域。只有你可以回答那个问题。
记住为什么要首先工作。 我们大多数人都在努力赚取足够的钱来享受生活。如果您将所有时间都花在工作上，而没有时间陪伴家人或做自己喜欢的事情，那么您需要找到方法来限制工作时间。 - 但是，请记住，如果您对工作感到满意，并且将您的工作视为可以赋予您想要的生活的东西，那么就可以进行很多工作。重要的是，在定义美好生活中，什么对您很重要。
第4部分（共4部分）：变得更健康
锻炼。 每天至少进行30分钟的健身和肌肉锻炼将有助于您更健康，更长寿。尝试以下一些想法来改善您的身体生活： - 与家人一起计划户外活动和冒险活动。让运动变得有趣，并在一周中或周末的几个晚上进行。去远足，骑自行车，步行探索自己的城市或进行运动。
- 加入体育俱乐部或团体，享受积极的爱好。如果您想加入团队，请加入足球队，排球或篮球队。在大多数地方，您可以找到机会，并且可以在下班后和周末参加比赛。
- 尝试新的锻炼方法。如果您平时去健身房，可以尝试上新课，或者一周户外几天去散步或跑步。改变你的常规。
在大自然中漫步。 体验大自然的美可以带来敬畏的感觉，并且可以带给您更大的惊奇感。因此，为了您的健康，请尽可能多地进入大自然，并感到惊奇。 
足够的睡眠。 给自己八个小时，再加上一个小时的准备时间和一个小时的唤醒时间。结果可能是轻松，快乐的自我。确保遵守例行程序；固定的睡眠方式可以帮助您每晚入睡。 - 确保创建一个黑暗无噪音的房间，可以帮助您入睡。另外，晚上不要喝咖啡因，否则会更难以入睡。
志愿服务有一个很好的理由。 捐助您的时间，并与需要您帮助的人建立联系。研究表明，为良好的事业而志愿服务可以使您更加快乐，改善同理心，并使您更加充实。 - 在线或在您所在地区搜索慈善机构，或查看当地报纸以寻找志愿者机会。
建立您的关系和支持系统。 每周至少选择一个小时，您可以在其中与对您很重要的人进行沟通，而不会分散工作的注意力。这可以增加您的心理健康并减轻压力；社会支持对健康非常重要。
