内容

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• 第6部分（共1部分）：提高您的语言和思维能力
• 6的第2部分：玩游戏来改善您的大脑
• 6的第3部分：挑战自我
• 6之4：扩大您的社交生活
• 6之5：终身学习
• 6之6：保持健康
• 尖端

无论您想使大脑恢复健康还是保持良好状态，训练大脑都很容易。这也被视为一种更优雅，更健忘的方式。因此，唤醒您的灰质，并开始使用WikiHow！

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第6部分（共1部分）：提高您的语言和思维能力

1. 尽可能多地阅读。 阅读是对您的大脑很好的基础训练。您可以阅读报纸，杂志或书籍。请记住，文字越困难，您的脑力劳动就越多。与任何运动一样，您应该从简单的练习开始，然后再以此为基础。
2. 增加词汇量。 借助字典或撕开日历来学习新单词，该词典每天都会为您提供一个新单词。这就是您训练大脑中的语言区域的方式。
3. 动笔。 写作需要很多思考。您可以编写自制故事，写下您目睹的事件或为WikiHow撰写有关您了解和喜爱的主题的文章！
4. 学习一门新的语言。 当您学习一种新语言时，这是一种技巧，可让您在大脑中建立各种新的联系。这样，您可以训练大脑中存储语言信息的那部分。您甚至会说出更好的母语。
5. 之后考虑问题的解决方案。 想一想您一天中经历的事情可能会如何结束。考虑不同的可能性并调查后果。这将帮助您变得更有创造力，并提高解决问题的能力。
6. 关闭电视。 电视告诉您如何思考以及如何思考，因此您基本上可以在自动驾驶仪上使用大脑。这就是为什么看电视是如此轻松。如果您不想冻结自己的大脑，那么要做的第一件事就是关闭电视。如果您真的想看东西，请在看电视时动动脑子。例如，选择教育计划。如果您观看热门节目，请选择具有复杂情节或人物之间对话的节目。当您观看时，请考虑一下并尝试对其进行分析或猜测会发生什么。

6的第2部分：玩游戏来改善您的大脑

1. 每天制作填字游戏和其他难题。 诸如填字游戏之类的简单难题可以使您的大脑执行简单的思维过程。您可以在其他活动之间轻松解决它们。您甚至可以免费在互联网上找到拼图。
2. 转向更复杂的难题。 大而复杂的难题使您的大脑更加努力地工作。有时可能需要几天到一周的时间才能修复它们，但是值得付出努力。我们不仅意味着传统难题。如果您正在寻找真正的脑筋急转弯，请尝试一个日式袖珍拼图，您可以在消磨时间的同时解决该难题。
3. 考虑下棋。 这是一个非常战略和战术的游戏。很少有谜题使您的大脑比下棋更努力。国际象棋易于学习，易玩。
4. 玩电脑游戏。 您知道计算机游戏实际上使您变得更聪明吗？玩诸如马里奥（Mario），塞尔达（Zelda），涂鸦者（Scribblenauts）和神秘（Myst）之类需要解谜的游戏，就像过去一样，对您的大脑来说是一种坚实的有氧运动。它不仅使您更好地解决问题，还可以以更有创造力的方式解决问题并更快地思考。

6的第3部分：挑战自我

1. 换手。 如果您用右手，请用左手，反之亦然，以刺激控制肌肉的大脑部分。
2. 演奏乐器或尝试解决魔方。 通过制作和使用工具，人类的大脑已经进化并磨砺了十万多年。做类似于使用工具的事情可以使您的大脑更加聪明并保持良好状态。例如，如果您正在拉小提琴或尝试求解魔方，则您的工作方式与创建和使用工具类似。在所有这些活动中，您需要基本的运动技能和精细的运动技能，以及以正确的顺序执行动作并识别事物的技能。因此，每天进行一次或两次这些活动应有助于使您的大脑保持良好状态。

6之4：扩大您的社交生活

1. 与人交谈。 与人们谈论您或他们了解的事情。与某人谈论政治，宗教或其他具有挑战性的话题可能是对您的大脑的良好基础训练。然后进行真正的讨论，而不仅仅是争论。
2. 加入俱乐部或协会。 加入与您志趣相投的人的俱乐部或协会。这可能是一个爱好俱乐部，一个政治团体，一个圣经俱乐部或类似的东西。当您与志趣相投的人交谈时，您可以使用您的大脑并使用您的技能。

6之5：终身学习

1. 回到学校。 这是使您的大脑恢复正常工作的好方法，此外，接受额外的培训具有明显的优势。您实际上不必完全接受教育。您的雇主可能愿意为可以帮助您提高工作所需技能的课程付费。您也可以只选修一门您感兴趣的主题的课程。
2. 获得免费教育。 如果您没有钱或没有时间，您也可以通过互联网参加很多免费的科目和课程。有些甚至由顶尖大学教授，例如哈佛大学。尝试Coursera，Khan Academy或什至只是TEDtalks，都可以感觉到您正在大学学习而无需花钱。
3. 使用您已经定期开发的技能。 大脑和肌肉的情况大同小异：如果不训练它们，就会失去它们。您不使用自己的知识和技能的时间越长，他们就会沉得越深。定期使用诸如心理算术之类的基本技能，以使这些技能保持新鲜并可以使用。
4. 选择一个新的爱好。 学习新技能也是锻炼大脑的好方法。音乐，舞蹈和视觉艺术等创新技能尤其会训练大脑的不同部位。另外，它们都为您的大脑带来了惊人的好处。
5. 建立一些东西。 无论您是在为大厅建造机器人还是在新长凳上，用脑袋弄清楚如何建立东西对您的大脑都是很好的训练，尤其是如果您是从头开始而不是使用手册的话。教给自己一些这方面的基本技能，然后通过实践和创造性的追求使大脑变得平滑。

6之6：保持健康

1. 吃得好，运动。 您的饮食和运动也会对大脑的健康产生影响。如果您想让大脑保持最佳状态，则需要对自己进行健康饮食的教育，该饮食富含蛋白质和omega-3脂肪酸。这些营养物质可以养活您的大脑。运动和锻炼也可以保持身体健康。它降低了中风的风险，并增加了血液中的氧饱和度。
2. 锻炼。 学习练习和新游戏，以改善手眼协调性和身体协调性。这两个例子是太极拳和弹球。
3. 确保您睡眠良好。 科学家现在发现，睡眠在保持大脑健康方面发挥着极其重要的作用。因为当您睡觉时，您的身体会清除大脑中的毒素（并修复大脑）。如果您想保护自己的大脑，请尽可能多地睡一整夜。
4. 改变你的常规。 每天都要采取不同的工作方式，以防止您的大脑在无聊的一天之后感觉太被忽视了。您还可以更改工作程序，例如在工作期间使用体操球或其他方法。

尖端

• 别忘了运动-毕竟，健康的思想是身体健康的结果。因此，请确保您进行足够的运动。
• 有许多出售的游戏可以训练您的记忆力。 Nintendo DS的“大脑训练”或“大大脑学院”很有趣，强烈建议您这样做。这些游戏是专门为提高您的记忆力而制作的。
• 尝试定期做一些事情，例如，每天记住一些事情，或者每天用Rubik's cube花费15分钟。
• 锻炼时，尝试向后走（与通常情况相反），以欺骗大脑半球。