自然清洁肺部

内容

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5的第1部分：改善整体健康
5之2：降低环境风险
5的第3部分：好好呼吸
5的第4部分：探索替代医学
5的第5部分：可能威胁健康肺部的危险
尖端

如果要长期保持肺部健康，保护肺部至关重要。随着时间的流逝，来自真菌和细菌的毒素会损害您的肺部健康，甚至导致致命的疾病，例如慢性阻塞性肺病（慢性阻塞性肺病）。幸运的是，您可以采取各种自然措施来保持肺部健康，从而继续呼吸正常。

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5的第1部分：改善整体健康

吃富含抗氧化剂的食物。 健康的饮食可以使您的肺部更强壮，富含抗氧化剂的饮食尤其健康。抗氧化剂可以增加肺部患者的肺活量并改善呼吸质量。
- 蓝莓，西兰花，菠菜，葡萄，地瓜，绿茶和鱼类富含抗氧化剂。
移动。 定期运动有助于保持肺部的最大能力。尝试：
- 每周至少四到五次进行30分钟的有氧运动（例如散步，游泳或打高尔夫球）或者
- 每周至少3天进行至少25分钟的有氧运动（例如跑步，骑自行车或踢足球）。
停止吸烟。 吸烟是COPD的主要原因之一。吸烟也会引起肺气肿和肺癌。香烟中的毒素会引起支气管发炎，使您呼吸困难。
- 为了保护肺部，还应避免使用其他烟草产品，例如鼻烟或咀嚼烟草。这些增加了口腔癌，牙龈疾病，蛀牙和胰腺癌的风险。
- 电子烟对肺也有害。最近的研究表明，一些公司在由称为“毒素”的毒素制成的电子烟中使用调味剂 二乙酰。该药物与缩窄性细支气管炎有关，这是一种罕见且威胁生命的不可逆性肺损伤，其中由于结疤和/或炎症使支气管受压并变窄。
- 如果要清洁肺部，请停止使用各种形式的吸烟和烟草制品。

5之2：降低环境风险

留在通风良好的地方。 确保您最常住的地方-如工作场所和家中-通风良好。如果您正在使用危险材料，例如油漆烟雾，建筑工地上的灰尘或染发剂或其他处理方法产生的化学物质，请提供足够的通风或通过戴防尘口罩保护肺部。
- 确保打开窗户和格栅，以使新鲜空气可以进入。
- 如果您在狭小的空间内工作，请考虑戴防毒面具或防尘口罩。
- 如果您要使用漂白剂等强力化学物质进行清洁，请不时打开窗户离开房间，让肺部休息一下。
  - 切勿将漂白剂与氨水混合。 这两种物质共同产生有毒的氯蒸气，会损坏肺的粘膜。
- 不要在室内使用壁炉或燃木火炉，因为它们也可能吸入有毒物质。
注意您对植物的敏感性。 一些植物将孢子，花粉或其他可能刺激性的物质释放到空气中。确保您的肺部不受室内植物的刺激。
使用HEPA过滤器。 使用HEPA过滤器，您可以净化空气中的细小颗粒和灰尘，从而使肺部保持健康。
- 基于臭氧的空气净化器在清除空气中的过敏原和其他颗粒方面效果不佳，甚至会刺激肺部。

5的第3部分：好好呼吸

学会有效呼吸。 天然增强肺部的最佳方法之一就是正确呼吸。从diaphragm肌吸气，扩大小腹的肌肉。呼气时，肌肉必须缩回腹部。
- 如果您通过横diaphragm膜而不是从咽喉呼吸，则会增加肺部的容量并使它们变得更强壮。
测量你的呼吸。 吸气然后出去。当您这样做时，算出您可以呼吸多长时间。尝试逐渐将您吸气或呼气的心跳数增加一到两个心跳。
- 不要过度劳累或屏住呼吸太久。这样一来，您的大脑就无法获得足够的氧气，您可能会头晕或昏厥。
改善姿势。 当您坐直或站直时，您可以呼吸得更好，肺部也变得更强壮。
- 一种增加肺活量的锻炼方法是，将手臂直立在椅子上，头顶放在头上，同时深呼吸。

5的第4部分：探索替代医学

敞开心it。以下某些技巧并非基于科学研究，或仅在小型研究中进行了研究。在尝试替代药物之前，请务必先咨询您的医生，因为某些草药和矿物质会影响正常药物的工作方式。

多吃牛至。 牛至尤其健康，因为它含有香芹酚和迷迭香酸。两种成分都可作为天然祛痰剂并减少组胺，使它们对呼吸道有益。
- 牛至，百里香酚和香芹酚中的挥发油可抑制有害细菌的生长，例如金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌。
- 牛至可以干制或新鲜食用，也可以每天在牛奶或果汁中加入两至三滴牛至油。
蒸桉树以利用其祛痰功效。 桉树经常在止咳糖浆和锭剂中发现。由于有祛痰药桉树油的功效，它可以缓解咳嗽，缓解充血并缓解鼻腔不适。
- 要进行蒸汽处理，请在热水中加入几滴桉树油，然后将蒸汽吸入15分钟。
- 谨防： 桉树油可以减慢肝脏分解某些药物的速度。在使用桉树油之前，请与您的医生谈谈您是否正在服用任何可能会受到影响的药物。
  - 这些药物包括Voltaren，布洛芬，塞来昔布和非索非那定等。
洗个热水澡以释放您的肺部。 桑拿或热水淋浴会使您出汗很多，并确保您的肺部可以清除废物。
- 经过长时间的热水淋浴或桑拿后，请多喝水，因为您不应该脱水。
- 确保热水浴清洁，避免感染。高温会导致细菌迅速生长，即使水闻起来像氯，也很难在热水中放入足够的氯来杀死细菌。经过测试，镀液中可能含有大量的氯，但其中大多数可能以对污染生物几乎没有影响的形式存在。
用薄荷舒缓呼吸道。 薄荷和薄荷油中含有薄荷醇，薄荷醇是一种舒缓成分，可放松呼吸道的肌肉，使您呼吸变得更轻松。
- 薄荷是一种抗组胺药，薄荷醇是一种很好的祛痰药。嚼两到三片薄荷叶（最好不要在薄荷糖上），以达到最快的效果。
- 许多人发现，可以在胸部涂抹的带有薄荷醇的香脂对防止粘液粘稠有很好的帮助。
喝毛蕊花茶。 Mullein是一种有助于对抗痰液和阻塞支气管的植物。 Mullein的花朵和叶子均可加工成可增强肺部功能的茶。
- Mullein在草药中用于清除肺部多余的粘液，清除呼吸道并减少呼吸道感染。
- 您可以用一茶匙的干毛豆蛋白和250毫升开水冲泡茶。
尝试甘草根。 如果您的肺部有黏液，甘草茶会非常舒缓。欧亚甘草根减少肿胀，变稀黏液，并且减轻咳嗽。
- 欧亚甘草根可以帮助稀释气道中的粘液，使其更容易咳嗽。
- 它也被认为具有抗菌和抗病毒特性，可以帮助您抵抗感染。
姜生姜是清洁肺部的有力工具。目前，人们正在研究姜是否能帮助预防某些类型的癌症，包括肺癌，因为它已被证明可以抑制某些癌细胞的生长。
- 喝姜和柠檬茶可以使呼吸更容易。
- 生姜也有益于消化。

5的第5部分：可能威胁健康肺部的危险

注意症状。 如果您不得不咳嗽并且咳嗽持续了一个多月，或者您的呼吸变得越来越困难，请去看医生。
了解它 慢性阻塞性肺病. 慢性阻塞性肺疾病是指慢性支气管炎和肺气肿，大多数人 慢性阻塞性肺病 有两个条件。该疾病通常是进行性的，这意味着它会随着时间的推移而发展。 慢性阻塞性肺病 是荷兰的第四大死因。
- 慢性阻塞性肺病 影响肺，尤其是肺泡，肺泡是微小的气囊，可促进氧气和二氧化碳的交换。
  - 肺气肿是支气管发炎并总是肿胀和阻塞的病状。这导致肺泡肿胀。这些脆弱的气囊会破裂并粘在一起。对肺泡的损害使得更难交换氧气和二氧化碳。
  - 慢性支气管炎会导致肺产生更多的粘液，阻塞气道并在肺泡上覆盖粘液，使呼吸困难。
了解风险组。 尽管任何人都能获得COPD，但仍有很多人更容易获得COPD。慢性阻塞性肺病主要发生在成年人中，通常超过40岁。
- 男性和女性面临同样的危险，但吸烟者患COPD的风险要高得多。

尖端

致力于改善空气质量。荷兰的许多地方由于空气污染而使空气质量差。尽管您可能认为您无能为力，但您可以调查当地法律，以查看是否已进行了足够的改善空气质量的工作。
- 您也可以加入为改善空气质量而奋斗的当地行动小组。或者，如果您患有哮喘，请寻找其他条件相同的人，并就如何在空气质量差的情况下过上更好的生活交流技巧。