内容

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• 第1部分（共3部分）：从内而外变得美丽
• 第2部分（共3部分）：外表美丽
• 第3部分（共3部分）：变得美丽
• 尖端
• 警示语

您是唯一可以确定自己美丽的人。改变您的思维方式并增强您的信心就可以了。是的，这说起来容易做起来难。

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第1部分（共3部分）：从内而外变得美丽

1. 了解自己的美丽。 如果您想变得美丽，这是最重要的步骤。您必须了解，美丽来自内在，而不是来自内在。但是您必须练习才能有这种感觉。
   • 列出所有您喜欢的关于自己的东西。这些可能是诸如乐于助人，善于倾听或擅长文字游戏之类的事情。
   • 每天早晨起床后，去洗手间，照镜子，对自己微笑，然后大声说“我很棒”和“我很高兴”。您说的越多，您就越会说服自己。
   • 列出您要感谢的事情。也许您对棕色的大眼睛，可爱的鼻子，丰满的嘴唇或美丽的笑容感到满意。如果您什么都想不起，请询问一位亲密的朋友或家人。
   • 如果您对自己有负面想法，请记住您的清单。
2. 芽中的性阴性。 消极的想法会使您的大脑相信这种消极的态度。当我们认为自己丑陋时，我们的大脑就说服了。您必须说服您的大脑这些想法是不正确的。
   • 如果出现负面想法，请立即将其标记。例如，“我的鼻子很丑”。然后对自己说：“我认为我的鼻子现在很丑。”这使您无法认同这种想法。
   • 放开消极的想法。您不是您的想法，但是它们会严重损害您的信心。
   • 用积极的想法代替消极的想法。即使您不相信积极的想法，也可以欺骗您的大脑去相信它。
3. 增强信心。 每个人从内到外都有良好的素质，但重要的是要认识到人们不仅仅是外表。佩服人们（和您自己）的身体吸引力真是太好了，但最好还是看看他们的内心是什么样。总会有一个更美丽，更成功或更崇拜的人。
   • 不要对自己太苛刻。你是你自己最大的敌人。给自己自由，让您不必每天都变得有吸引力。自信就是对自己的自信，即使在您不喜欢的日子也是如此。
   • 不要评判别人。您对他人的看法对您自己有很多影响。尝试积极，善待他人。这也会影响您对自己的想法有多积极。
   • 不要将自己与他人进行比较。这只会导致自信心降低。另外，那个有着完美头发的女孩可能在其他方面也很难过。
   • 假装直到您自己相信它。当您假装自信时，您可以欺骗您的大脑去相信。假装您知道自己美丽，就会自动相信它。
   • 不要以为你必须要有一个伴侣来数数。您的自尊和信心与您有关，而且与您有关。如果您将过多的自尊心控制在他人手中，您将永远不知道真正的自信心是什么。
   • 进行自拍。您可以控制自己的喜好，因此可以强调自己最好的一面。如果您感觉不太自信，可以拉出照片并提醒自己自己有多美丽！

第2部分（共3部分）：外表美丽

1. 改变外观。 通过改变外观，您可以增强信心并摆脱低迷状态。这也可能很有趣！
   • 改变你的发型。对其进行切割，分割，添加高光或将其涂成粉红色。
   • 给自己黑黑，烟熏的眼睛，或戴鲜红色的唇膏。
     • 要求免费改头换面。您通常可以要求助理在大型百货公司或药妆店的化妆品部门为您进行改头换面。如果您始终使用相同的紫色，请说您想要完全不同的东西。您回家时脸上会有全新的调色板。
   • 一件新衣服可以改变您的整个衣柜：一件新衬衫，一条裙子甚至一条围巾。
2. 穿衣服，化妆和配饰会让您感到美丽和自信。 舒适的服装比可能是最热的服装要好，但穿起来不舒服。如果您感到不舒服，则可以很快看到。
   • 确保您的衣服合适。如果牛仔裤在腰间切得太深，或者胸罩在皮肤上留下条纹，则很难感到舒适。
3. 请你自便。 花一些时间独自做一些有趣的事情，可以增强您的信心并帮助您放松身心，因此您可以变得更加积极。
   • 在家中自己进行修脚护理，从头到脚都感觉完全美丽。使其疯狂到您想要的！戴上脚趾环。将每个指甲涂成不同的颜色，使用闪光或不使用的颜色。
   • 额外注意一下您的皮肤。如果您沉迷于自己，就可以说出来。给自己一个美容护理，使您的皮肤如丝般柔滑。
4. 为保持健康而努力。 健康不仅被视为具有吸引力，而且还表明您的思想健康！它可以帮助抑郁症，并防止您生病。感冒时很难感到美丽。
   • 如果想保持健康，睡眠是一个非常重要的因素。如果睡眠不足，就会耗尽神经系统，更容易患上抑郁症和疾病。如果您没有达到建议的每晚8至9个小时的睡眠时间，请确保您可以在白天小睡。
   • 通过锻炼，您的身体会产生内啡肽和5-羟色胺，从而增强您的身体和情绪。有很多不同的锻炼方式：瑜伽，跳舞，散步，跑步，有氧运动或尊巴舞。那也可能很有趣。
   • 学习冥想。冥想可以教会您的大脑释放消极的想法。它还可以帮助抑郁症，饮食失调和压力。
   • 笑。与朋友见面，然后回想一下你们俩都参加过的有趣的活动，或者看您喜欢的喜剧。笑声可以减轻痛苦，帮助您应对困境，并改善情绪。
   • 坐在阳光下。太阳对您的情绪有重要的促进作用。在冬天冬天几乎不晒太阳的北欧国家，人们常常必须接受光疗来对抗抑郁症。外出晒太阳并涂防晒霜时要小心。

第3部分（共3部分）：变得美丽

1. 通过友善和恭敬而变得有吸引力。 许多人最初会对身体的吸引力做出反应，但研究表明，他们会根据个人特征来调整最初的吸引力。
   • 在人们交谈时倾听他们的声音。您不必成为门垫即可认真聆听人们的声音，并对他们的言论表示兴趣。
   • 心理学家保罗•布鲁姆（Paul Bloom）表示，善良是最重要的诱人品质之一。这意味着在需要时帮助他人，而不是对他人进行评判（请参阅上述步骤）。
2. 确定您如何描述吸引力。 请记住，那些想要看美丽的人在那里。不同的文化对美是什么有不同的概念。直到1960年代，人们才开始将瘦身作为一种美容理想。
   • 请记住，杂志，电影和电视节目中的人都有一支由设计师，化妆师，照明技术人员和Photoshop组成的队伍可供使用。当然你看起来不是那样的。他们甚至看起来都不像自己。

尖端

• 请记住，世界上会有某个人喜欢您的缺点。每个锅都有盖。
• 添加颜色以改善心情。如果您在照镜子后感到沮丧，请不要穿上与您的心情完全匹配的灰色鼠标服。穿上鲜艳的颜色，让您再次感到喜欢。尝试红色，这是光谱中最有活力的颜色。
• 查找表达您喜欢的事物的衣服和配件，例如您最喜欢的书，电视节目，电影，兴趣爱好或运动。穿着私人物品可使您感到更舒适，并获得自信。

警示语

• 如果您真的认为整容会让您更快乐，请与您的医生谈谈选择的方法。