作者:
Tamara Smith
创建日期:
27 一月 2021
更新日期:
2 七月 2024
内容
我们都希望避免结束一段感情，尤其是在我们不必这么做的时候。但是，如何区分道路上的一些颠簸和严重的颠簸呢？您如何使它们平滑？继续阅读以了解如何克服这些问题并建立稳定的长期关系。
踩
方法1之3：第1部分：诊断关系问题
承认您有问题，并且想面对它。 伴侣不满意或与他人分离的感觉可能是可解决或无法解决的问题的征兆。您是否考虑过作弊？您看到您的伴侣变了吗？亲密感减少了吗？还有更多论点？ 
区分小问题和大问题。 重要的是要意识到，关系中的主要障碍（例如情感或身体虐待）可能无法克服。浪费时间和精力来改善不值得的事情是没有用的。这种认识的一部分还看到了“分歧”和“争论”之间的区别。 - 顾名思义，分歧是意见分歧。虽然您可能会生气，提高声音并变得烦躁，但对于特定问题或话题的分歧却很大。您可能不同意谁洗碗。尽管这似乎是个人问题，可能与责任有关，但是分歧仍然集中在问题上。这样的问题是可以解决的。
- 争论是个人的。当您与某人争论时，会利用一种更复杂的情绪来源，指导您的反应和行动。如果关于不洗碗的随便评论很快变成激烈的争论，并来回指责，或者您经常有意识地向伴侣说出话来激怒他或她，那说明这是更复杂的问题，可能并非如此可解决的。
- 如果争执在某个时候变成肉体暴力，则应将其视为非常严重的麻烦的征兆。真正挽救使用身体暴力的关系几乎是不可能的。
找出问题所在。 为了能够与您的伴侣讨论这些问题并希望解决这些问题，仅提一下便会有所帮助。如果您所做的只是说自己不开心，但不知道为什么，就很难开始认真地谈论您的人际关系。 - 写下您的感受可能会有所帮助。列出关系中使您不高兴，不舒服或沮丧的事物。写下伴侣能做的事情，使您有那种感觉。
- 使用以下句子结构：“当我们___________时，我感到______________”。这有助于入门。尽量不要用过多的“ You ...”句子来责怪对方。而不是“如果 你 如果与您的朋友而不是我一起出去，会让我感到孤独，“您可以尝试说” 我们 不在一起，我感到多余”。
- 如果您有十分钟的超级大国，您想立即改变您的恋爱关系吗？此练习可以使您清楚地确定自己不满意的地方。区分“我希望她不那么有竞争力”和“我想学会与她的竞争性共处”。
优先考虑您所关心的事情。 列出您发现的问题，并按照对您和伴侣的情感的重要性进行排序。写下您在每个问题中的角色以及伴侣的角色。说实话。 - 您对弱势群体的恐惧会阻止您向伴侣开放吗？您是否可能因为伴侣发现自己不喜欢的东西而感到沮丧而感到沮丧？您是否想对自己的伴侣伴侣一些东西？在与伴侣面对面之前先问问自己这些事情。
- 最终，您需要考虑是否可以接受让您的伴侣感到恼怒的事情以及她的改变意愿，以便您创建一个充满爱意，宽容的空间来讨论这些感受。关系中的两个参与者必须亲自了解对关系有什么好处和坏处。您希望他/她拥有相同的爱心行为，相同的空间和相同的诚实。
方法2之3：第2部分：解决您的问题
努力与您的伴侣进行有效沟通。 许多关系问题的核心是缺乏沟通。如果您不告诉我们是什么困扰着您，就不可能修复它。 - 预约交谈。尤其是在您忙于上学，工作或孩子的时候，您应该安排时间进行交谈。关闭手机，不要看电视在您说话时，避免所有干扰。如果需要整个晚上，则需要整个晚上。不要在不好的时候与伴侣进行认真的交谈，否则他/她会感到被攻击并变得防御。静静地问：“我们明天可以谈吗？我认为我们应该澄清一些事情。”
- 积极倾听。当您的伴侣在讲话时，请注意。即使感到沮丧，也不要坐下来玩手机。不要打扰你的伴侣。即使您的伴侣情绪激动，也要恭敬并保持礼貌。
- 如果您发现在不提高声音的情况下进行此类对话很困难，请尝试在公园或饭店见面，这会使您大吼大叫。
共同决定改变。 您的关系是一揽子计划。如果在讨论问题时，您的伴侣似乎无法或不愿意理解，并且您的伴侣不希望改变其角色，那么可能是时候终止这种关系了。如果您可以达成协议并共同决定您愿意变得更好，那么康复过程就可以开始了。 
把你的关系放在首位。 恋爱关系中最大的问题之一就是火势正在慢慢消失。最后，您再也找不到几个小时可以与之交谈的人了。但是，学会重新点燃火焰可能是建立长期关系的关键之一。 - 再次做一开始就做的事情。互相称赞，安排日期并互相给予礼物。如果您觉得自己受到他或她的爱，请表达感激之情。
划分任务。 长期的关系会加剧不平等的情绪。如果一个伴侣觉得他/她应该做太多并且没有足够的欣赏，那么这可能会引起争论。 - 写下并划分所有家务，以便明确职责。如果您始终是必须开车或坐火车去找伴侣的人，请考虑采取一些措施来更公平地分配您的伴侣。
亲密些。 在任何关系中，性别问题都会蔓延到某个时刻，但是彼此相爱的夫妻可以诚实，互相信任并保持良好的交流来解决这些问题。花时间在此上并了解自己和伴侣的性行为，是长期恋爱关系中的重要组成部分。 - 让您的伴侣知道您的经历。如果性生活变得有些无聊或例行，请让您的伴侣知道并提出其他选择。列出愿望清单，并与您的伴侣分享。有时可能很难谈论性，但将其写下来可能会使它不那么尴尬。
- 自发。如果仅偶尔您可以与伴侣在一起，请请放假，并在午餐时间给您的伴侣一个惊喜。
方法3之3：第3部分：保持和平
密切注意您的关系如何。 每隔几个月记录一次展位是个好主意。您可能需要重新阅读前面讨论的一些问题。如果情况似乎没有改善，则需要更多地注意它们。如果您真的在尝试改变，但是您的伴侣陷入困境，那么现在是时候进行良好的交谈了。 
制定未来计划。 如果您决定开始处理您的关系并积极采取步骤解决问题并保持在一起，则需要制定计划。随着时间的流逝，您的抱负可能会与伴侣的抱负发生分歧，从而使您陷于自己的利益和另一半的利益之间。 - 如果您计划明年申请国外的出色工作，那是您应该讨论的事情。如果您想结婚生子，您的伴侣需要知道。
- 讨论断点。如果您的伴侣急于参军并被派往国外，但您不知道能否承受压力，则应告知他们。如果您不喜欢吸烟者，而您的伴侣又回到了他们的旧习惯，请说清楚。
不要害怕发出最后通s。 如果有一种行为模式（例如，伴侣过多饮酒）可能意味着恋爱关系的终结，请确保他/她意识到这一点。如果饮酒引起争执，而您的伴侣想戒烟却又无法坚持下去，请发出最后通:：“如果您三个月内仍喝那么多酒，我认为这种关系不会持续。”如果您想为自己的伴侣提供最好的服务，并且诚实地知道自己的行为如何破坏了恋爱关系，那么这可能是一个很好的杠杆。 - 但是，这种药物应谨慎使用。您不能，也不应尝试更改与伴侣有关的一切。您只想给他机会来改善您认为是断点的东西。
不要竭尽全力取悦您的伴侣。 当然，您想让您的伴侣高兴。但是，如果您必须完全改变自己的行为并牺牲自己的一部分来保存可能会更好地结束的关系，这对您来说是不公平的。学会做自己，并成为一对夫妇的一部分，以使他们之间的关系正常运转。
