作者:
Roger Morrison
创建日期:
17 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
如果您的专业要求您说很多话或唱歌，您的声带可能会很容易疲劳。通过练习声音，您可以增强说话或唱歌的声音。通过深呼吸，移动舌头并假装咀嚼来加热声带。要增强说话或唱歌的声音，请双唇振动并练习绕口令。唱歌音阶和“ Mm-mm”或“ Ney ney ney”也是可以用来增强声音的练习。
踩
方法1之3：锻炼肌肉
练习深呼吸。 直立站立，背部挺直，肩膀放松，并向后微拉。将手放在肚子上。通过鼻子吸气。吸气时扩大腹部和肺部/肋骨。数到十时屏住呼吸。然后慢慢呼气。呼气时，请确保腹部缩回，好像是在迫使空气从肺部排出一样。 - 在进行这种呼吸运动时，您的肩膀应保持在原处；当您吸气时，它们不应上下移动。
- 重复此练习两到三遍。
挪动你的舌头。 稍微张开你的嘴，然后在你的嘴里来回移动舌头。进行五到八秒钟。再重复两到三遍。 - 这项运动有助于放松和放松舌头后方的肌肉。
按摩您的下巴和脸颊肌肉。 将手掌放在脸部两侧。用手掌以缓慢的圆周运动按摩脸颊和下巴。按摩时张开和闭合下巴，以放松下颚的肌肉。 - 进行此练习20到30秒，三到五次。
假装被咀嚼。 假装您的口中有牙龈或食物。用下颌骨和上颌骨的肌肉缓慢咀嚼五到八秒钟。重复两到三遍。 - 这项运动有助于放松和放松下巴肌肉。
滚动您的脖子和肩膀。 保持肩膀静止，并逆时针然后慢慢地顺时针旋转头部。这样做十次。保持脖子静止不动，将肩膀向后转十次，向前转十次。 - 结合起来，这些锻炼有助于放松您的喉咙和脖子周围的肌肉。
方法2之3：使您的语音更加有力
说“ mm-mmm”。 这样做直到感觉到脸部的嗡嗡声或振动。振动可能会使您的脸部有点发痒，但这意味着您在正确地进行锻炼。 - 重复此练习五次。
交替使用“ mm-mm”和“ mm-hmm”。 像妈妈一样说“ mm-mm”，说“ mm-hmm”就好像您同意某件事一样。交替两个毫米。重复五遍。然后，从低点到中点再到高点，交替两个毫米，并以相同的路径返回音高。重复十次。 - 这项运动有助于发展面罩共振。
重复“ noy noy noy”。 当您上下移动声音范围时（从低音到中音再到高音，然后再返回），请说“不，不，不，不，不，不，不”。大声说出来，但不要大喊。 - 重复此练习十次。
练习绕口令。 快说几遍绕口令，同时清晰地说出单词。启动速度慢，但随着时间的推移会提高速度。这项运动可以使您的喉咙肌肉绝缘，从而有助于关节运动。一些可以练习的绕口令包括： - “母亲切了七片弯曲的面包。”
- “仆人砍直，女仆砍歪。”
- 车夫正在清洗马车。”
- 猫在抓挠楼梯上的卷发。“
- “西班牙王子说一口流利的西班牙语。”
定期练习这些。 每周做三到五次这些练习。此外，您可以在公开演讲前进行30分钟或更长时间的练习。
方法3之3：使您的歌声更强
用嘴唇振动。 保持嘴唇闭合和放松，并通过它们轻轻吹气。这样做直到您的嘴唇开始振动。练习十秒钟。再重复练习两到三遍。 - 为了使锻炼更加困难，还需要在双唇颤动的同时发出诸如“呃”的声音。这样做五秒钟。附加的语气会在您的鼻子，嘴巴，脸颊和额头周围产生发痒的感觉。
唱多米 这是耳朵训练的一种形式。从中级C开始并在音阶上上下歌唱“ do do mi mi so la ti do”。唱歌时，您会仔细听每个音高。 - 重复此练习五次。
发出警笛声。 想象一下一辆过往的消防车的声音。从低处开始，然后用“ Ooooo”和“ Ieeeee”发出声音。当您听到警笛声时，请在五到八秒钟内在语音范围内上下移动。重复此练习2至3次，每次都从较高处开始。 - 如果您无法弹奏高音和低音，则声音会很累。停止锻炼，休息五分钟。
练习“ mah-mej-mie-mu-moo”。 从低声开始，以单调的声音缓慢唱歌。重复此练习五次，每次都从更高处开始。 - 要使此练习更加困难，请尝试一口气唱歌。
- 不要强迫你的投票。进行此练习时，您的声音应放松。
说“ ng”。 使“ ng”听起来像单词“ long”一样。您应该感觉到舌头的后部和柔软的嘴巴融合在一起。继续发出声音十秒钟。 - 重复此练习两到三遍。
哼一首歌。 选择您喜欢的歌曲之一，或选择简单的歌曲，例如“ Kortjakt总是生病”。根据歌曲的长度，将其哼唱两到三遍。 - 这项运动有助于放松和放松声带。
每天做这些运动。 如果不是每天，那么每周五次。另外，请确保在表演前预留30至45分钟的时间进行这些练习。
