如何与自恋者相处

视频: 如何与自恋型人格障碍患者相处？反PUA套路（情感操控）有哪些办法？心理治疗师科学解读「自恋型人格障碍」系列四

内容

脚步
方法 1 of 3：如何在定期沟通中表现
方法 2 of 3：如何在面对面交流中表现
方法 3 of 3：将问题指向一个人
提示
警告

很难与自恋的人交流。他们的思想是有限的，他们无法超越自己。这样的人只谈自己，不顾外在。自恋可以有多种形式，与自恋者的交流会引起不适，并对心理和情绪健康产生危险的影响。但是，有几个技巧可以帮助您保护自己免受这种暴露。

脚步

方法 1 of 3：如何在定期沟通中表现

1 了解自恋的迹象。 在采取行动之前，重要的是要了解许多人都有自恋倾向，但并非所有人都是自恋者。了解谁可以被视为自恋者将使您更容易避开这些人，并与无法避免的人找到共同点。考虑此人是否符合以下描述：
- 夸大他个人的重要性；
- 期望或要求他人不断的表扬或关注；
- 不考虑他人的感受和需要；
- 行为傲慢或认为自己比别人强；
- 深信他是特别的，只有其他特别的人才能理解他；
- 相信别人嫉妒他；
- 利用他人来实现他想要的；
- 专注于追求伟大的权力、成功或理想的爱情。
专家建议
克莱尔·赫斯顿，LCSW

持照社会工作者克莱尔·赫斯顿 (Claire Heston) 是一名持照独立临床社会工作者，总部位于俄亥俄州克利夫兰。她在教育咨询和临床监督方面拥有丰富的经验，并于 1983 年获得弗吉尼亚联邦大学社会工作硕士学位。她还在克利夫兰格式塔治疗学院完成了为期两年的继续教育课程，并获得了家庭治疗、监督、调解和创伤治疗方面的认证。
克莱尔·赫斯顿，LCSW
有执照的社会工作者
自恋者通常不承认自己是这样的。 自由社会工作者克莱尔·赫斯顿 (Claire Heston) 说：“一些自恋者意识到他们的倾向，尤其是如果有人已经指出了他们。其他人对自恋如此狂热，以至于他们只意识到自己的优越性，这对他们来说是不争的事实。自恋者往往在自我意识方面存在问题。”
2 了解自己的需求是什么。 如果你需要一个能够理解和支持你的人，最好限制你与自恋者的互动，转而让其他可以给你所需的人。同时，如果自恋者在你看来是一个有趣的人，而你不需要他的帮助和支持，友谊或浪漫关系可以持续一段时间。
- 不要通过与自恋者保持关系来伤害自己。如果您有亲密的关系（例如，父母或浪漫伴侣），这一点尤其重要，因为这个人会占用您越来越多的时间。
- 如果你厌倦了一直渴望得到这个人的关注（这可能包括需要得到表扬、确认重要性，以及等待坚定不移的耐心），重新考虑你与他的关系。
- 如果这个人滥用你（操纵你，不断贬低你，或者把你当作没有价值的人），你应该尽快结束这段关系，因为这对你的健康有害。
3 知道人的局限性。 如果这个人对你很重要，你将不得不接受他的自恋。不要向无法给予您关注的人询问或要求关注。这会让你无处可去——你只会感到沮丧和沮丧，这会使已经不太积极的关系恶化。
- 例如，如果你知道你的朋友 Petya 是一个自恋者，不要试图告诉他你的问题。他根本没有同理心，谈话很快就会减少到他自己身上。
4 围绕其他事情建立你的自我价值。 理想情况下，自尊应该基于内部因素而不是外部因素。然而，对于许多人来说，当他们得到他人对自己重要性的认可时，自尊就会得到加强。不要向自恋者寻求这种支持，因为这个人无法给你。
- 请记住，如果你告诉这样的人一些重要和私人的事情，他们将无法理解这一步。此外，此人将能够使用此信息来操纵您，因此与自恋者共享个人信息时要小心。
- 不要忘记自恋者的座右铭是“我是最重要的”。与自恋者交流时，您必须始终将这句话牢记在脑中。
5 以同理心对待自恋者。 这可能很困难，但请记住，无论自恋者做什么，其行为的核心都是严重缺乏真正的自信，导致他寻求他人的认可。此外，自恋的人不会从生活中得到一切，因为他剥夺了自己大量的情感。
- 但这并不意味着你应该让这个人对你做任何他们想做的事。这意味着您应该记住，自恋者是无法与他人相处的人。自恋的父母往往有这样的孩子。
- 还要记住，自恋者不熟悉无条件爱的概念。他们所做的一切，都是为自己做的，这是一种非常孤独的生活方式。
- 如果您意识到这种行为是自我厌恶和自卑感的表现，您可能会发现以理解来对待这些人会更容易。

方法 2 of 3：如何在面对面交流中表现

1 不要让这个人操纵你。 许多自恋者喜欢操纵，这迫使对话者始终保持警惕。为了防止操纵，重要的是要及时识别它们，不要屈服于挑衅。为了找到与自恋者的共同语言，重要的是将你自己的自我排除在这种情况之外。
- 不要让对方责怪你。自恋者不能在他的自我形象中犯错误。不要试图与他争论或责怪他犯了错误。只是设定界限。观察这个人在做什么，以便有时你有机会用平静的语气说，例如，像这样：“听着，米莎，这里的文件表明我们仍然需要购买更多的文件。”
- 自恋者知道如何撒谎。如果您以不同的方式记住情况（特别是如果它使人看起来很糟糕），请不要怀疑自己。但不要试图争论，除非你有明确的证据证明你的案子。即便如此，自恋者可能会试图把事情颠倒过来，以好的方式展示自己。
- 重要的是要记住忽略攻击。如果您正在与自恋者打交道，请为谎言、挑衅和指责做好准备。不要反应。想象一下你被扔了一个你不必接住然后扔回去的球。让球（进攻、操纵）从你身边飞过。
2 记住，你不能取悦自恋者。 因为自恋者夸大了自尊心并且自以为是，所以他们很可能会认为你在任何事情上都是低人一等的。你或许能暂时赢得自恋者的好感，但你可能无法一直让自恋者满意或留下深刻印象。
- 准备好让自恋者对你的评价过低。你永远不可能成为他想见你的那个人，也就是一个准备把全部注意力都放在自恋者身上的人。
- 尽量不要把批评个人化。提醒自己，这种批评是对世界极其狭隘的看法的结果。同样，不要试图向自恋者传达您的优点，因为他将无法听到您的声音。
- 如果此人不断贬低您（无论是伴侣、父母、老板），请与某人（密友、治疗师或其他人）谈谈。如果可能，请远离此人一段时间以恢复体力。
3 听。如果您被迫与自恋者互动，最好只是倾听。自恋者会要求你的关注和倾听的意愿，如果你不能给他，他可能会生气并对你冷淡。但是，当然，凡事都有限度。如果一个人在你不能给予的时候需要你的关注，不要被操纵。如果您打算与此人保持友谊或其他关系，请准备好经常听他说话。
- 如果您分心了，请让对方解释他们之前说过的话，以重新思考。例如，像这样：“我在想你说 X 的话，所以我没有听到你刚才说的话。你能再说一遍吗？”
4 真诚地赞美这个人。 很有可能，自恋者具有您欣赏的品质。试着赞美他的这些品质。这会让你的赞美显得更真诚，让你保持良好的关系，并提醒你为什么要继续与这个人交流。
- 例如，如果自恋者写得很好，就和他谈谈。这么说：“你知道如何如此准确地表达想法。我喜欢你表述陈述的方式。”这个人会看到你是真诚的，不会试图攻击你。
- 即使你赞美和赞美这个人，他仍然可能会因为深深的自我怀疑而想方设法伤害你并屈从于他的意志。这种影响可能是微妙的和伪装的，所以要当心。
5 微笑点头。 如果您无法避免与自恋者接触，并且无法在他需要的时候经常奉承他，请尝试保持沉默。你的沉默不会赢得对方的欢心，但如果你不与他们争论，就会产生一种同意的错觉。
- 由于自恋者需要不断的关注，点头和微笑会给他这种关注，但你不必进行进一步的互动。这种方法特别适合处理与你的生活没有很紧密联系的自恋者（例如，与同事、与你不住在同一屋檐下的亲戚或朋友）。
6 说服自恋者你希望他赢得局面。 如果你需要从自恋者那里得到一些东西，把请求框起来，这样这个人就可以看到他们会从中得到一些东西。
- 例如，如果你想让一个朋友和你一起去一家新餐厅，并且你知道他们的自恋与社会地位密切相关，那么说：“我知道很多有影响力的人经常在这个地方。”
- 如果你想和朋友一起去看展览，而她的心思对她来说是非常重要的，你可以这样说：“他们说这个展览特别受聪明机智的人喜欢。”
7 积极或中立地批评。 自恋者不接受直接批评。他会决定你要么嫉妒，要么只是一个邪恶的人，所以你的意见毫无意义。尽量不要让自己发表贬义的评论，即使你真的很喜欢。制定思想，使该人认为他们仍然具有优势。
- 例如，如果您需要告诉客户他们延迟付款，请让他们提醒您到期日，而不是直接告诉您截止日期已过。

方法 3 of 3：将问题指向一个人

1 决定是否向此人指出他们可能有问题。 有时有必要这样做，特别是如果自恋者是你身边的人（浪漫伴侣、父母、孩子）。这可能很棘手，因为自恋者不容易说服他并不完美。
- 最好选择在一个人生命中的一些重要事件（例如，生病或失去工作之后）之后的某个时刻，那个时候滋养一个人的自我的东西会遭受痛苦或完全消失。
2 看专家。 您将需要一个不感兴趣且经验丰富的人，因为在谈话过程中情绪可能会升温。专业人士将帮助您计划对话并解释可能会如何进行。向有自恋者工作经验的心理治疗师、心理学家或临床社会工作者寻求帮助。
- 专家会告诉您您的选择。个体心理治疗和团体治疗各有优势。这两种工作方法都可以教会自恋者将他人视为同等重要。
- 寻找您所在城市的专家，并向您信任的人寻求建议。找对人很重要。
3 争取 4-5 人的帮助。 这些应该是与自恋者保持密切关系并被他的行为冒犯的人。同时，他们必须准备好提供一个人需要的帮助。
- 要求人们不要提前告诉自恋者你的计划，也不要告诉别人正在发生的事情。
4 计划谈话。 对话不应该在随机时间随机地点发生。你需要仔细计划你将做什么和说什么。专家将帮助您解决这个问题，并解释您对对话的期望。
5 考虑几个讨论问题。 在谈话中，你应该坚持计划。你可以谈论一个人的行为如何伤害他的亲戚（举具体例子）以及为什么这种谈话变得必要（这个人开始滥用他人的注意力；这个人停止参与家庭生活；举个具体例子）。
- 您需要向此人解释如果他拒绝改变会有什么后果。它可以是任何事情：从拒绝参与对一个人来说重要的事情，到分手。这将使您有机会影响自恋者以说服他改变。
6 解释自恋者如何伤害自己。 表达同理心很重要，因为你开始谈话的目的是帮助对方变得更好。向自恋者解释，这种改变不仅会让他人受益，也会让他自己受益。
- 使用 I 语句说话。这样的措辞将有助于避免自恋者的侵略。例如：“当你不断地把话题转给自己时，我觉得没有必要”，或者：“在我看来，你希望我总是为你提供情感支持，而不是从你那里得到。”给出这个人的行为如何冒犯了你的具体例子。
7 为对话失败做好准备。 请记住，如果您决定进行这种对话，这并不意味着自恋者会开始做您要求他做的事情。在这些情况下，心理治疗并不总是有帮助，所以要为这种结果做好准备。