准备与治疗师的会议

内容

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第1部分，共2部分：照顾会议的后勤工作
第2部分（共2部分）：准备变得脆弱
尖端
警示语

有时每个人都需要帮助来应对生活中的问题。训练有素的治疗师可以帮助客户解决各种问题，并充当通往情感幸福道路的指南。尽管如此，见到治疗师还是很恐怖的。您究竟应该从中得到什么？您是否需要探索自己长期以来一直忽略的部分？您应该对治疗师说些什么？您可以做很多事情来平息这些疑虑并为您的第一堂课做准备。治疗是非常丰富的经验，需要治疗师和服务对象作出重大承诺。

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第1部分，共2部分：照顾会议的后勤工作

了解财务协议。 了解您将在多大程度上为心理治疗支付健康保险，或者如何支付课程费用，这一点非常重要。与您的保险公司核对合同，以获取有关心理服务或精神卫生费用报销的信息。如有疑问，您应立即联系您的保险公司。在预约之前，您还应该询问您的治疗师他或她是否接受您的保险。否则，您可能需要自掏腰包支付费用。
- 在您的第一次会议上，在会议开始时提出付款，日程安排和保险问题很重要。这样，您可以以一种平静的方式关闭会话，而不必担心诸如并排放置日历和付款之类的后勤事务。
- 请注意，当您看到治疗师的私人执业时，您可能会收到一份副本，您需要将其提供给保险公司以进行报销。在保险公司退还一定金额之前，您可能需要自己支付所有费用。
检查治疗师的能力。 治疗师可以来自各个领域，受过不同的训练，具有不同的专业，程度等。“心理治疗师”是一个通用术语，而不是特定的工作或表示特定的教育或文凭的事物。查找以下内容，表明您的治疗师可能不称职：
- 没有提供有关您作为客户的权利，保密，公司政策和成本（一切使您安心开始治疗的必要事项）的信息。
- 没有来自治疗师经营所在国家或州的文凭。
- 非官方机构的学位。
- 向签发许可证的机构提出的未解决的投诉。
准备所有相关文件。 您的治疗师拥有的关于您的信息越多，他或她将越能为您提供帮助。有用的文件包括过去的心理测验证据或最近住院的摘要。如果您是学生，也可以帮助您获取最近的成绩或其他有关您在学校表现的证据。
- 这将在入学面试中派上用场。毕竟，您的治疗师会要求您填写一些有关您当前和过去的身心健康的表格。使您的会话的这一部分更加流畅，将使您的治疗师有更多的时间以个人的方式认识您。
列出您正在服用或最近服用过的药物。 如果您已经因身体或心理问题而服用药物，或者最近停止服用药物，那么如果出现以下信息，它将节省时间：
- 药品名称
- 用量
- 您遇到的副作用
- 处方医生的联系方式
钢笔笔记下来。 初次见面时，您可能会遇到各种各样的问题和疑问。为了能够讨论所有内容，对所需的所有信息进行注释可能会很有用。将这些笔记带到您的第一节课中，使您感到更舒适。
- 例如，笔记可能会向您的治疗师提出以下问题：
  - 您的治疗方法是什么？
  - 我们将如何设定目标？
  - 我必须在会话之间执行某些任务吗？
  - 我们多久见一次面？
  - 我们应该短期或长期合作吗？
  - 您是否愿意与我的其他医疗保健提供者合作，以便更有效地治疗我？
请密切注意您未来的约会时间表。 时间必须得到妥善管理，因为治疗旨在为您提供一个安全的工作场所。会议开始后，治疗师应保留时间，以便您专注于回答问题。但这取决于您。请注意，有些治疗师会为您未出现的疗程收费，并且这些费用不在保险范围内。

第2部分（共2部分）：准备变得脆弱

记录您的感受和经历。 提前考虑要讨论的问题以及选择治疗的原因。写下一个试图帮助您的人需要知道的具体事情，例如使您生气或使您感到受威胁的原因。您的治疗师会问您一些问题以开始对话，但是如果您在此之前想一想，对您双方都更好。如果您陷入困境而又不知道该怎么办，请在会议开始前问自己以下问题：
- “为什么我在这里？
- 我是生气，不开心，躁动不安，焦虑...吗？
- 我生活中的其他人如何影响我目前的状况？
- 在平常的一天里，我通常感觉如何？悲伤，沮丧，害怕，被困……？”
- 我将来要带来什么变化？
练习表达未经审查的想法和感受。 作为客户，提供良好治疗的最佳方法是打破自己关于应说什么以及应保密的规则。当你一个人时，你必须大声说出原本不会表达的奇怪想法。在出现冲动，思想和感觉时自由探索是心理治疗最重要的方面之一。习惯这些想法将使在会议期间更容易提出这些想法。
- 您未经审查的想法也可能是问题。您可能会对治疗师对您的情况或治疗方法的专业意见感兴趣。您的治疗师负责尽可能提供此信息。
尝试吸引自己的好奇心。 您可以通过问“为什么”问题来练习表达自己内心的想法，感受和疑问。当您在日常生活中努力工作时，请问自己为什么会感到某些感觉或想法。
- 例如，如果您的朋友或同事想帮您一个忙，您宁愿拒绝，请问自己为什么不愿意帮助那个人。即使答案仅仅是“因为我没有时间”，请继续问问自己自己是否可以抽出时间。目标不是得出有关情况的结论，而是学会停顿并因此对自己有更深入的了解。
提醒自己，这位治疗师不是世界上唯一的治疗师。 为了获得成功的治疗，它在您之间发出咔嗒声至关重要。如果您过多地依赖于初次会议而没有考虑到这一点，您可能会被迫继续寻求可能不适合个人帮助的治疗师。
- 第一次会议后您是否被误解了？您对治疗师的性格有点不舒服吗？治疗师也许会让您想起您对某人有消极情绪的人？如果您对所有这些问题中的任何一个或全部回答“是”，则应认真考虑寻找其他治疗师。
- 知道在第一次训练中感到紧张是正常的；随着彼此之间的了解越来越多，这将变得更加容易。