内容

• 踩
• 第1部分，共3部分：维护歌手的生活方式
• 第2部分（共3部分）：控制呼吸
• 第3部分（共3部分）：训练您的声音
• 尖端

您想演唱美国偶像的克里斯蒂娜·阿奎莱拉（Christina Aguilera）还是凯莉·克拉克森（Kelly Clarkson）之类的歌声吗？要成为一名出色的歌手，您在唱歌时和唱歌后都必须照顾好自己的身体。通过练习，努力工作和生活方式的改变，您也可以培养出优美的歌声。

踩

第1部分，共3部分：维护歌手的生活方式

1. 提供全身水合作用。 您可能在过去了解到您的声音起源于喉部，也称为喉部。喉中有许多肌肉，即被粘膜（上皮）覆盖的“声带”。为了使声带正确振动并发出清晰的声音，您必须保持该粘膜充分湿润。全身水合作用意味着您可以为身体的所有组织提供健康的水分。
   • 长期补水比短期补水更为重要，因此在演出前一天充水是没有意义的。
   • 每天至少喝8杯纯净水-不可喝茶或软饮料。
   • 避免喝会使您脱水的饮料，例如任何含酒精或咖啡因的饮料。
   • 多喝水以抵消酒精或咖啡因。
   • 如果您遇到反流，则应避免使用所有类型的碳酸饮料，即使不含咖啡因的碳酸饮料也是如此。
2. 从外面补充水分。 除了通过充足的饮水保持体液平衡外，您还可以通过外部手段保持声带湿润和健康。
   • 全天小口喝8杯水，而不是一次喝大量。这样可以确保您不会出现外部水合作用。
   • 嚼口香糖并吮吸硬糖，以保持唾液腺繁忙。
   • 偶尔吞咽一些唾液以清洁喉咙而不会刮擦，这对您的声带非常不利。
   • 确保您的环境也保持湿润。如果您生活在干燥的气候中，则可以在药店购买蒸汽吸入器，或者将湿布捂住您的嘴和鼻子几分钟。
3. 定期休息。 您可能会喜欢唱歌，但是如果您想做正确的话，就需要不时休息。就像运动员在再次开始训练该肌肉群的前一天休息一下肌肉群一样，您需要休息产生声音的肌肉，以免因超负荷而伤害到它们。
   • 如果您连续三天练习或表演，请请一天假。
   • 如果您连续3天练习或表演，请请假2天。
   • 如果您有严格的演唱时间表，请尽量避免说话。每天观看。
4. 不吸烟。 吸入烟雾，无论是因为自己吸烟还是二手烟，都会使后备箱轮胎变干。吸烟还可以减少产生的唾液（对于保持喉咙湿润很重要）并增加反流，这会刺激咽喉。但是，主要作用是肺活量和功能下降以及咳嗽增加。
5. 拥有健康的生活方式。 您的身体就是您的仪器，因此您必须对其进行良好的护理。肥胖与呼吸控制不良之间存在相关性，这是歌手需要掌握的最重要技能之一，因此不要通过坚持健康的饮食和生活方式来超重。
   • 避免乳制品引起过多的粘液产生，从而刮伤您的喉咙。
   • 避免摄入过量的咖啡因或酒精，这两种物质都会使您的身体脱水。
   • 吃足够的蛋白质/蛋白质来处理您的声带训练，这将通过定期使用声音来耗尽。
   • 定期运动以保持体重，改善肺活量和呼吸控制。

第2部分（共3部分）：控制呼吸

1. 了解呼吸的工作原理。 需要注意的最重要的肌肉是the肌，它是一个圆顶形的肌肉，延伸穿过您的肋骨笼的底部。隔膜的收缩（吸入）将胃和肠向下推动，为空气提供空间，并降低了胸部的气压，从而使空气流入了肺部。您只需再次放松隔膜即可呼气，让空气自然地从肺中流出。您也可以使横diaphragm膜紧贴胃部和肠道，以控制呼气的程度。后一种方法对于唱歌非常重要。
2. 要注意你的呼吸。 为了更好地控制呼吸，您将需要完全调入吸气和呼气状态。找到一个安静，无干扰的地方，您每天可以在这里静坐几分钟，并专注于吸入和呼出的感觉。
3. 练习呼吸到身体。 许多人呼吸很浅而无助于呼吸，因此您将需要学习如何以充分利用肺活量的方式呼吸。
   • 进行深呼吸，感觉空气从您的嘴巴和喉咙进入您的身体。想象一下，空气非常非常重。
   • 可视化，然后在呼气之前将空气一直向下推到肚脐下方。
   • 当您继续进行代表训练时，吸气速度越来越快。继续想象空气很重，然后将其向下推至胃底。感觉自己的腹肌和下背部伸展。
   • 将一只手放在胸口，另一只手放在胃上。吸气时，请确保肚子上的手比胸上的手移动得更多-您应该听到空气深入体内而不是表面进入胸腔的声音。
4. 练习将空气保持在体内。 深吸一口气并将空气向下压入体内后，请尝试将空气保持在体内并获得更多控制，而不会感到不适。尝试进一步延长其持续时间。
   • 通过鼻子缓慢而深深地吸气，确保像上一练习一样将空气吸入胃中。尝试保持7秒钟，然后呼气。
   • 重复几次。
   • 随着时间的流逝，尝试屏住呼吸更长时间，以免感到不适。
5. 练习呼气。 呼气练习对于产生稳定的音符非常重要。如果您没有足够的控制权，唱歌时声音可能会偏离。
   • 通过嘴深吸，将空气推向您的胃。
   • 不要让空气以自己的自然速度再次流出，而是要使隔膜保持收缩状态，以便您可以控制呼气量。
   • 花8秒钟，让所有空气排出您的肺部。
   • 呼气完成后，收紧腹肌以迫使其余的空气排出肺部。
   • 改善呼吸的最重要部分之一就是确保我们完全呼气。

第3部分（共3部分）：训练您的声音

1. 唱歌前先进行人声热身。 在进行一些伸展运动之前，您也不要跑步，否则会伤害腿部肌肉。同样的原理也适用于唱歌时使用的肌肉。在严重拉紧声带之前，必须先对声音进行预热，以免过载。
   • 哼唱是使唱歌更容易的好方法。在开始唱歌之前，一定要哼一些音阶。
   • 振动嘴唇可以使呼气中的肌肉变热，并使它们为唱歌所需的受控呼吸做好准备。保持双唇合拢并挤压空气，发出寒冷的声音：brrrrrrrrr！。以这种方式扩展您的体重秤。
2. 练习体重秤。 虽然唱歌是您的最终目标，但您应该每天以标准音阶练习。这使您可以控制自己的声音，并更轻松地发出音调并移动相邻和分开的音符。
   • 收听YouTube视频，以确保您要演唱的音符音高正确。
   • 在高于或低于您可以轻松实现的范围内练习歌唱音阶，以增加人声范围。
3. 做击球练习。 这些练习（例如，间隔时间的逐步念诵）有助于在音符之间轻松移动而不会失调。间隔是两个音符之间的距离，您可以执行许多不同的练习来训练自己的声音。七个大音程分别是大二音，大三音，完美四音，完美五音，大六音，大七音和纯八度音阶。您可以在网上轻松找到这些时间间隔的练习示例。
4. 记录自己的歌声。 有时候很难听到我们唱歌时的真实声音。记录自己的歌唱音阶，练习音准和唱歌自己喜欢的歌曲，以了解这听起来像什么。如果您听不清自己做错了什么，就不会变得更好！

尖端

• 玩得开心！试听或表演时，请选择您喜欢和熟悉的歌曲。
• 唱歌前切勿喝冷水。它会震动您的声带，并使您听起来很糟糕。尝试使用室温的水，但最好使用温茶。
• 不要害怕自己的声音。如果您认为自己无法打出音符，请尝试尝试一下。你永远不会知道！
• 当您开始唱歌时，请说清楚！发音越清晰，声音越好。