内容

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• 方法1之3：意识到自己的感受
• 方法2之3：分析您的价值观
• 方法3之3：发现自己的故事

自我意识是了解您的核心，例如您的价值观和信念，同时也要了解您的行为和倾向。自我意识是认识自己的重要的第一步。进行自我意识是一种进行自我分析的方法，包括您的信念，态度，行为和反应。有很多方法可以学习如何分析自己。

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方法1之3：意识到自己的感受

1. 注意你的想法。 您的想法是您本人不可或缺的一部分。它们通常还可以指导您的感受，态度以及感知某些情况的方式。监视您的想法并认识它们的含义。您的想法是否定的？您是放下自己还是继续认为事情会出错？您在人生的哪些方面最难过？
   • 在您生活的各个方面都做到这一点。确保您每天都在各种不同的活动中思考自己的想法。
2. 写日记。 为了帮助您每天跟踪自己的想法，请记录有关您的一天，您的奋斗，您的目标和您的梦想的日志。分析您的日记条目，并注意其性质。他们充满希望还是沮丧？您是否感到困惑或相反，有效？继续分析您的想法，以更加了解您是谁。
3. 意识到您的观察结果。 有时，我们对情况的感知会导致对所发生的事情或所见所见的错误结论。例如，如果您觉得女友午饭后对您不高兴，它会使您感到困惑，并自动使您认为，由于她的心情很不好，您做错了什么。意识到您对她的心理状态的了解有助于更好地分析为什么您认为她对您生气。
   • 如果您遇到这种情况，请花点时间分析您对所发生事情的行动和看法。写下您所看到，听到或感觉到的使您以这种方式解释情况的内容。问问自己，是否可能有其他原因导致女友的心理状态，或者是否存在您不了解的外部因素。
4. 认识自己的感受。 您的感觉还可以为您提供线索，说明您是谁，以及您为什么会对特定情况或人以特定方式做出反应。通过了解您对谈话主题，语音声音，面部表情和肢体语言的反应来分析您的感受。评估您的感受，并问自己为什么要这样反应。你对此有何反应？它的哪个方面让您有这种感觉？
   • 您还可以使用身体暗示来与自己的感受取得联系。例如，如果您发现自己的呼吸较重或更快，您可能会感到紧张，生气或害怕。
   • 如果您基本上无法弄清为什么会有某种感觉，请继续写下您对某些情况的反应和想法。您可能需要更多时间，并且要与某种情况保持一定距离才能确定您的感觉。
   • 您还可以请辅导员或家庭成员帮助您考虑自己的想法和反应，并准确了解您的感受。可能很难使自己与这些想法相距甚远，以至于无法真正理解您的感受或这些事情对您的意思。

方法2之3：分析您的价值观

1. 了解您的价值体系。 知道自己的价值可以使您洞察核心人物。许多价值观是建立在个人经验的基础上的，随着您对自己的了解越来越多，某些价值观可能会改变。
   • 有时价值难以识别，因为它们太抽象并且常常含糊不清的术语和概念。您的价值观是您毕生选择的信念和理想。
2. 确定您的价值观。 建立和定义您的价值观将使您更接近实现自己的身份以及对您而言重要的事情。为了发现自己的价值观，您将不得不花一些时间进行自我反思，您必须分析什么对您很重要，以及哪些价值观可以使您成为自己。通过写下以下问题的答案来开始树立价值观：
   • 确定您最崇拜的两个人。您欣赏他们的哪些素质？你觉得这个人令人钦佩是什么呢？
   • 如果您一生中只能拥有三项资产，那将是什么？为什么？
   • 您热衷于哪些主题，事件或爱好？为什么这些事情对您很重要？这些东西是什么使您对它们充满热情？
   • 什么事件使您感到最完整和最满意？那段时间给你那种感觉呢？为什么？
3. 分组组织您的核心价值观。 现在，您应该了解什么对您很重要以及您所重视的东西。尝试将这些想法，时刻或事物归类为核心价值观，以使您更好地了解自己的中心信念和理想。核心价值观的一些例子是礼貌，诚实，乐观，信仰，友谊，表现，善良，正义，信任与和平。
   • 使用这些核心价值观来了解和更好地了解自己。这些价值观可以帮助您做出选择并确定对您而言重要的事情。以这种方式分析自己将使您更接近揭示自己的真实自我。
   • 您可能有多个价值组。这是正常现象，因为人是复杂的生物，并且有许多不同的感受。例如，您可以将诚实，信念，能力和自信作为价值观，而不一定是一个整体。但是这些特征向您显示了您想在周围有什么样的情况和人，以及您在寻找自己的个人品质。

方法3之3：发现自己的故事

1. 写你的故事。 撰写人生故事可以告诉您很多有关您的身份，并帮助您了解自己如何看待生活中的挑战，喜悦，机遇和困难。撰写您的个人故事可以使您洞悉从经验中学到的知识以及这些经验如何影响了您。
   • 这样一来，您可以分析自己的经历如何帮助您塑造了现在的状态，其中包括您的价值观，行为，信念，偏见和反应，以及与周围世界互动的方式。
2. 分析您的故事。 写下人生故事后，通过问自己以下问题来分析自己：
   • 您的故事中有哪些主题？您是否一直被保存，或者您是保存其他人的人？您的故事是否有无助或技巧的主题？您的故事是爱情故事，喜剧，戏剧还是其他东西？
   • 如果您想给故事加标题，那会是什么？
   • 将您的故事分成几章。为什么这些章节会这样排列？发生了什么变化？你学到了什么？这些章节的标题是什么？
   • 您是否在故事中也给自己贴上标签？你给别人贴标签了吗？这些标签对您意味着什么，以及它们如何告诉您您如何看待自己或他人的世界？
   • 您用什么词来形容自己，他人和世界？这些描述性的词语告诉您有关您的故事以及您的生活方式的信息吗？
3. 确定您的分析意味着什么。 一旦编写了故事，就必须决定故事的含义。编写自己的故事进行分析（叙事疗法）的有趣之处在于，它向您展示了您认为对自己的生存至关重要或至关重要的事物。它显示出您生命中那些重要或值得注意的时刻。它还显示了您看待自己的方式以及您迄今为止的生活轨迹。
   • 例如，如果您将生活描述为戏剧，那么您的生活可能会充满戏剧性和激烈感。如果您将它写成喜剧，可能会发现到目前为止，您的生活很有趣，很幸福。如果您将自己的生活写成一个爱情故事，那么您可能会成为一个绝望的浪漫主义者，并打动了您的生活，或者希望这种生活会在未来发生。
4. 请记住，这需要时间。 即使您已按照上述步骤进行操作，您仍然需要意识到这可能需要一些时间。重要的是要意识到，更加了解自己或分析自己将是一生的追求。您今天的身份或您今天所相信的可能会在将来发生变化。