作者:
Tamara Smith
创建日期:
24 一月 2021
更新日期:
29 六月 2024
内容
如果您想使自己快乐，那么您需要知道自己想要什么，不要犹豫表达您的愿望和需求。您还需要确保拥有积极的心态，采取行动过上更幸福的生活，并且即使在艰难的一周中也要照顾好自己。最重要的是，如果您愿意为幸福而努力，那么您就会知道幸福就在您的掌握之中。
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第1部分（共3部分）：改变视角
做你想做的人。 如果您真的想让自己快乐，那么您可以做的最好的事情就是按照原本的方式做。这意味着您不是您认为男朋友，父母，同事或朋友想要您成为的人，而是使您最喜欢自己的人。如果您觉得自己总是假装或戴着口罩，那么您将永远无法享受自己的生活或真正感到幸福。 - 您可能甚至没有意识到自己对自己是不真实的，直到您停下来并走近自己。下次您踏入这个世界时，您会怀疑自己是否真的是想成为的人。
- 显然，有时候您必须采取某种方式来遵循社会上可接受的行为-例如，您可能不应该在学校或工作场所在办公桌上上下跳跃，以真实地了解自己的身份。但是，总的来说，您应该抓住尽可能多的机会做自己。
往正面想。 尽管有时您认为不可能正面思考，但无论您身在何处，积极面对都是您可以积极追求的。如果您想能够积极思考，您所要做的就是专注于您心怀感激和兴奋的事情，并学会不去关注负面的事情。如果您专注于谈论和思考生活中的美好事物，您将更有可能保持乐观。 - 如果您发现自己的评论是负面的，请尝试以两个或三个正面的评价来反驳它。
- 即使努力微笑，也不仅会使周围的人更快乐，而且会使您更快乐。
- 虽然抱怨可以帮助您时不时地感觉良好，但养成习惯会使您更经常感到悲观。
活在当下。 使自己快乐的一种方法是，专注于当今世界，而不用担心过去或未来。尽管忘记过去的错误或停止担心未来并不总是那么容易，但您更习惯于专注于当下。您可以每天为自己的恐惧和后顾之忧或对过去的不良想法设置一个固定的时间，但是如果您想享受自己的日常经历，则必须将这些想法搁置一旁。 - 如果您正在努力活在当下，请尝试瑜伽或冥想。这些日常活动可以帮助您感到居中。
- 考虑一下：工作中发生了令人沮丧的事情，现在您无法享受与家人一起度过的时间。然后，最好将其保留在工作范围内，而不是让一个事件破坏所有后续事件。
- 另外，如果您更加专注于现在，您将与所做的工作更加协调一致，并能够更好地倾听您生活中的人们。
感谢您所拥有的。 使自己快乐的另一种方法是将感激放在首位。坐下来用笔和纸写下所有您感激的东西-告诉自己在填满整个页面之前不要停止书写。花时间大声朗读这些内容，并为您一生中的所有快乐和幸福深表感激。您可能会对自己的健康等重要事情感到高兴，也可能对一些简单的事情感到高兴，例如您喜欢的大咖啡馆里的美味咖啡。 - 养成感恩的习惯。当您遇到好事时，写下您对它的感激之情。如果您正在寻找自己可能会心怀感激的事情，就会发现自己比自己想的要快乐得多。
- 花点时间感谢人们为您所做的一切，无论他们做了什么大事或小事。这表明您正在注意周围的环境。
与您的处境保持距离。 使自己更快乐的另一种方法是多一点视角。退后一步，从外面看一下您的处境-当然，您的关系可能会有些颠簸，或者最近加班时间过多，但是与此同时，您的头顶也有顶棚，有些爱和喜悦在您的生活中还有许多值得感谢的事情。当生活中只有一件事或两件事出错时，您很容易感到痛苦，但是如果您想养成幸福的习惯，那么您就需要练习从更大的角度看待。 - 当您真的感到痛苦时，这可能是您想听到的最后一件事，但重要的是要考虑一下，即使您没有那种感觉，从外面看起来您的生活也会变得如此明亮。
- 甚至您可以访问Internet并在此处寻求帮助的事实也表明您的处境并不像您想象的那样糟糕。
敢于不时地自私。 你觉得自己无法使自己快乐的原因之一是因为你总是把别人放在首位。嗯，这并不意味着您应该将每个人都放在一边，而只是专注于自己，而是意味着您应该花更多的时间思考自己的目标，愿望和需求。如果您通常将朋友，伴侣和家人置于自己之上，那么您需要找到一种妥协和使自己更快乐的方法。 - 如果您觉得自己在为对方牺牲一切的恋爱关系中，请谈论一下。如果你想幸福，就不能永远保持下去。
- 学会为自己站起来。如果您的朋友最近五次都看过电影，那么现在轮到您了。如果您一开始就说清楚自己想要什么，那么您可以迅速做出更大的决定。
与让您对自己感觉良好的人在一起。 一种使您的视野更好的方法是花更多的时间与使您感觉自己像一个有能力做伟大事情的伟大人物的人在一起。如果您将所有时间都花在那些使您失望或感到不安全的人身上，例如您无法独自做任何事情，那么您就不可能很快使自己快乐。 - 拿股票。环顾四周，看看哪些人真正使您感觉良好，哪些人使您对自己感到可怕。如果您发现自己将大部分时间花在让您觉得自己不够出色的人身上，那么现在是时候切断这种纽带了。
- 当周围的每个人都让你感到一文不值时，要幸福几乎是不可能的。与生活中已有一段时间的人断开联系可能会造成伤害，但您需要自己站起来。
第2部分（共3部分）：采取行动
处理您的问题。 一种使自己快乐的方法是停止刷在地毯下打扰您的所有事物。重要的是要感到自己可以单凭意志力就能快乐，但有时您只有解决生活中使自己不那么快乐的因素，才能达到目标。采取行动使您的生活变得更好是令人钦佩的，并且需要艰苦的工作。 - 如果您知道自己处在无法解决的关系中，请尽快结束，而不是等待事情自行解决。
- 如果您因为讨厌工作而深感不满，请找到内在的动力去寻找更好的工作。
- 如果您不确定自己或对自己的某些方面缺乏信心，请通过寻求治疗，进行小幅改善或制定寻找运气的战略计划来采取步骤去爱待您所爱的人。
限制压力。 为了使自己快乐，您必须能够应对生活给您带来的压力。虽然您可以采取许多步骤来减轻生活中的压力状况，但要想感到幸福，能够控制压力最终至关重要。努力直接解决生活中的压力状况，而不是将它们扫在地毯下，等着您跌跌撞撞。以下是一些缓解压力的方法： - 找人谈谈。无论是您的朋友，家人还是治疗师，您都不必自己应对所有压力。
- 寻找使您的生活更轻松的方法。如果由于每天早上遇到交通阻塞而经常感到压力，并且必须赶时间去工作，请每天早15分钟离开家。
- 检查盘子上是否有太多东西。如果您觉得自己承担了太多的五项职责，请看看您可以舍弃哪些东西以使其更易于管理。
- 为自己找到一个规律的放松。这可能意味着要读一本引人入胜的小说，散步或喝洋甘菊茶。找到你的例行并坚持下去。
抽出时间做自己喜欢的事情。 使自己快乐的最好方法之一就是确保您花些时间做自己喜欢的事情，无论是做饭，写小说还是在大自然中度过。即使一天只花30分钟做您在世界上最喜欢的事情，也可能对您一天中的剩余幸福产生巨大影响。查看您的日程安排，看看该如何做才能为自己喜欢的事物腾出空间。 - 如果您发现可以做自己喜欢做的事情的唯一方法是半小时前醒来，那就这样吧。只要您仍然感到休息，这就是开始美好一天的好方法。
- 即使您很忙，也要花些时间去爱自己。如果您因为讨厌工作而感到十分痛苦，并且感觉自己每隔一秒钟都在找另一份工作，那么问问自己，写自己喜欢写的诗是否真的会对您的求职产生很大影响。通过做自己喜欢做的事情而获得的愉悦感，将使您余下的日子变得更容易管理。
设定目标并为之奋斗。 如果您想采取行动使自己更快乐，您可以做的一件事就是为自己设定切实的目标，并努力实现这些目标。这会给您一种目标感，并会增加您的动力-使您更容易获得幸福。设定小目标以实现更大的目标将帮助您在通往最终目的地的道路上感到更快乐-如果您感到只有在达到最终目标时才会感到高兴，否则您会一直感到痛苦。 - 列出您的目标，并在实现目标时将其划掉。这将使您感到快乐和充实。
- 一开始就为自己设定更轻松的目标没有错。这可以帮助您继续前进的动力。
写在你的日记里。 一种使自己快乐的方法是花时间每周至少写几次日志。这可以帮助您思考，盘点情绪，与自己相处一些时间，并觉得您可以对自己的生活有所了解。如果您从不停止写下自己的想法或放慢思索的时间，那么您将永远无法获得任何观点。 - 约好每周至少一次在日记中写信。提醒自己，这对您的幸福很重要。
- 每隔几周检查一次日记，以了解是否可以更好地了解使您开心和不开心的原因。
滚出去 要使自己更快乐，需要做的另一件简单但重要的事情是更频繁地离开家。仅仅坐在阳光下，在附近散步，呼吸一些新鲜空气，比被锁在黑暗的房子里，在计算机上打字直到手指受伤为止要快乐得多。如果您在家工作或只是在这里呆很多时间，请确保每天至少出门2-3次，以使您感到更快乐。 - 如果您外出，即使要在家中做某事，您也会感到更加快乐，即使只是因为您被其他人包围着也是如此。
- 努力与您的朋友制定计划，只是为了离开那里-不要在房子周围闲逛或躺在床上太久。
让其他人开心。 已经证明，使其他人快乐也可以使您快乐。无论您是为有需要的朋友提供小小的帮助，还是帮助邻居照顾他的狗，还是志愿服务-仅仅花时间帮助别人，都会使您更加快乐，因为您觉得自己可以使自己变得更快乐。他人生活的差异。如果您只专注于自己，那么您很可能会失望或看不到树木茂密的森林。 - 养成对认识的人做一些有趣的事情的习惯，就像那样。您不必仅仅因为生日就给某人礼物或对某人做些好事-有时最自发地做出一些赞赏的手势。
- 您可能会认为自己没有空闲时间，但是每月只有1-2次的时间来做义工确实可以使您振作起来，并使您有目标感。
清洁并整理您的生活空间。 虽然听起来可能很愚蠢，但花点时间使您的生活空间尽可能整洁有序，会对您的幸福产生重大影响。如果您花时间将垃圾从自己的空间中拿出来，扔掉垃圾或扔掉毫无价值的物品，并捐赠状况良好但从未使用过的物品，最终您会感到更快乐。更有能力在自己的空间中呼吸。 - 即使您每天只花10分钟来慢慢地穿行于垃圾中，您也可以感受到很大的不同。
- 如果您生活在一个混乱，杂乱甚至是肮脏的空间中，则您更有可能感到窒息，迷路和不快乐。当您在生活空间中恢复秩序感时，您会感到生活中有更多秩序。
第3部分（共3部分）：照顾好自己
足够的睡眠。 如果要使自己快乐，则必须确保满足基本需求。这些需求之一是要有充分的休息-如果您想快乐，则需要获得7到9个小时的睡眠，或者您的身体真正需要多少睡眠。您还应该每天大约在同一时间上床睡觉，这样您每天晚上入睡和每天早上起床都比较容易。 - 创建轻松的就寝时间例程，使其更容易入睡。至少在睡前一个小时关闭所有电子设备。
- 不要为了娱乐而牺牲睡眠。如果您感到精疲力竭，甚至只需要睡一两个小时，就很难感到高兴。
每天至少找到30分钟以放松身心。 无论您有多忙，都应每天努力放松至少三十分钟。您一天中的每一天都无法做些富有成效的事情，否则您的头会觉得快要爆炸了。您必须宽容自己，并给自己至少30分钟的时间来放松身心，做些轻浮，轻松而愉快的事情。这可能意味着阅读八卦杂志，观看您喜欢的电视节目或打电话给您最好的朋友。 - 无论您做什么，都要确保它是有目的的，并且您知道自己要留出时间放松。这可以帮助您的身心放松，同时为自己做一些事情。
- 每个人都有不同的放松方式。如果您散步或写些诗歌放松一下，那就去吧。
吃健康的饭菜。 要照顾好自己并使自己更快乐，您可以做的另一件事是确保您每天吃三顿健康均衡的饭菜。这将帮助您的头脑变得敏锐，充满活力，并使您免受呆滞和呆滞的困扰。无论您有多忙，都需要知道自己在吃什么，知道这确实会对您的幸福产生积极的影响。 - 不管您有多忙，都不要跳过早餐。您必须以正确的方式开始新的一天，并获得所需的能量，以使自己的一天感到愉快。
- 每顿饭都要吃水果和蔬菜，瘦肉蛋白质和健康碳水化合物的健康混合物。这可以帮助您获得平衡感。
- 您可以全天吃一些健康的零食，例如杏仁，酸奶，胡萝卜条或花生酱和芹菜。这使您充满能量而不会崩溃。
- 当然，每个人都应该时不时地摄取一些糖或脂肪-可以让自己不时地抽筋。如果您从不让自己吃自己想要的东西，那将不会让您更快乐。
多做运动。 每天留出至少30分钟的运动时间来抽出内啡肽，让自己感到更快乐，更健康。无论您是远足还是骑自行车，重要的是要花些时间运动，以使您的身心更加健康，从而使自己更快乐。 - 考虑加入足球或篮球队或远足俱乐部-运动的社交元素可使您更快乐。
- 尽最大努力多运动。走楼梯而不是电梯。步行而不是开车。这些小动作可以带来很大的不同。
通过与亲朋好友的关系找到生活中的乐趣。 花时间去社交可以帮助您对自己和生活感到更快乐。您有多忙都没关系-花时间与亲密的朋友或家人联系以感到更快乐和更少的孤独感。确保您确实在聆听对方的声音，分享自己的感受，并同时放松一下。 - 如果需要肩膀哭泣，朋友或家人可能会很有价值。但是，即使您已经心情愉快，朋友也可以通过反映自己的积极感受使您更快乐。
- 除非您有一个非常忙碌的一周，否则您的日历上至少要进行1-2个社交活动。您可能会对其他人的精力可以使您振作起来感到惊讶。
保持良好的卫生习惯。 您可能不会认为卫生与幸福有多大关系，但是令人惊奇的是，多多照顾自己可以对您的日常生活产生影响。每天只是洗澡或洗澡，洗头，刷牙和照顾好自己，会使您对自己更加乐观并总体上更加快乐-如果不洗澡，要快乐起来就困难得多。 - 您不必成为世界上穿得最好的人就可以感到幸福。但是，为外观做些努力可以大大改善您的情绪。
- 如果您的外观和感觉很草率，则您所做的事情很可能是草率的。
在家里度过一个纵容的一天。 如果您想让自己快乐，也可以花一些时间在家里宠爱自己。下班或上学休息一天，花点时间放松，洗个热水澡，戴上头发或面罩，或者简单地躺在柔和的烛光下听音乐。让自己感到舒适，知道什么时候该放松一下，让自己休息一下。 - 您也可以考虑做按摩或按摩自己。这可以帮助您的身心放松，使您感到更快乐。
- 请记住，无论您有多忙，都应该得到照顾。花时间给身体所需的注意力将使您比想象中的更快乐。
