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• 方法1之3：基本的伸展运动
• 尖端

你想长高吗？通过进行特定的伸展运动和伸展运动来使自己更高。在19至27岁之间的骨骼生长板关闭之前，请使用以下伸展运动来伸展自己。请遵循相同的建议，以免成人缩水。

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方法1之3：基本的伸展运动

1. 吃得健康。 确保将伸展运动和伸展运动与健康饮食相结合。
   • 通过摄入足够的蛋白质促进身体的生长。多吃坚果，种子，豆类，鱼类和肉类。
   • 摄取足够的维生素D，以使您的肌肉和骨骼正常生长。这种维生素存在于蘑菇，鸡蛋和鱼类中。
   • 大量的钙帮助您的骨骼生长。在乳制品和绿色蔬菜中发现了钙。
2. 喝很多水。 尝试每天喝6到8杯水。
   • 喝水将使您的身体保持健康，以便您正常成长。
   • 请注意，您需要补充水分以使身体正常运作。
3. 充足的睡眠。 如果您未满18岁，则每晚每晚至少要有8个小时的睡眠。
   • 睡眠期间您的身体增长最快。
   • 能够不间断地深入睡眠是最有效的。
4. 尝试保持良好的态度。
   • 通过直立站立，可以确保您的脊柱不会随着您的成长而弯曲。
   • 直立看更长的时间。
5. 不要占用任何会阻碍您成长的资源。 不要使用以下内容：
   • 酒精
   • 类固醇
   • 烟草

尖端

• 正确进行伸展运动，以最大程度地降低受伤风险。
• 睡眠是您成长的最重要因素。它将放松您的身心。一般人每晚应睡8-10个小时。
• 除处方药外，请勿服用任何药物来延长自己的寿命。请记住，诸如生长激素之类的药物通常不起作用，并且会产生严重的副作用。