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• 方法3之3：观察行为
• 方法2之3：评估交流
• 方法3之3：与待操纵的人打交道
• 尖端

操纵意味着试图间接影响他人的行为或行为。我们的情绪常常笼罩我们的判断力，使人们难以识别隐藏的议程或某些行为的秘密动机背后的现实。经常伴随着操纵的控制方面可能非常微妙，几乎无法察觉，也可能隐藏在忠诚，爱心或习惯的感觉下。您可以学会识别这些标志，从而避免成为它们的受害者。

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方法3之3：观察行为

1. 请注意，其他人是否总是希望您开始讲话。 具有操纵性的人喜欢听您说的话，以便他们可以发现您的优点和缺点。他们将询问您一些探索性问题，以便您必须谈论自己的个人观点和感受。这些问题通常以“什么”，“为什么”或“如何”开头。他们的答案和行动通常基于您提供给他们的信息。
   • 并不是说希望您总是开始说话的人不一定具有操纵性。还应考虑他/她所做的其他事情。
   • 操纵性的人在这些对话中不会分享那么多的个人信息，但是会更加专注于您。
   • 如果您在与他/她进行的大多数对话中都注意到这种行为，则可能是操纵的信号。
   • 尽管可能感觉上是真正的兴趣，但请记住，这些问题背后可能存在隐藏的议程。如果您想结识对方，而对方拒绝快速回答或更改主题，则可能不是真正的兴趣。
2. 注意其他人是否使用他/她的魅力来完成任务。 有些人天生就很迷人，但是机械手可以利用他/她的魅力来完成工作。例如，此人可能在您要您帮忙之前称赞您。您可能会首先收到一份小礼物，或者另一个人可能会说他/她会在您被要求安排某些事情之前为您做些事情。
   • 例如，有人可以为您做饭并且对您好，然后再向您要钱或寻求项目帮助。
3. 注意强制行为。 具有操纵性的人试图通过使用暴力或威胁来说服人们做事。他/她可能对对方大喊大叫，批评某人或扬言要完成某件事。另一个人可以说：“如果您不这样做，那我会____”，或者“直到您_______，我都不会______”。机械手不仅会使用这种策略来使您做事，而且还会阻止您进行某些行为。
4. 注意其他人如何处理事实。 如果某人歪曲事实，或试图用事实和信息淹没您，那么他们可能会试图操纵您。撒谎，找借口，隐瞒信息或夸大其词可能会扭曲事实。有人可以假装自己对某事一无所知，并以事实和统计数据使您不知所措。他/她这样做是为了感觉比您更强大。
5. 注意其他人是否经常扮演受害者的角色。 也许其他人为您做了您不要求的事情，然后将其用于您。通过“帮您一个忙”，他/她希望您做点回报，如果没有，可能会抱怨。
   • 机械手也可能会抱怨说：“没人爱我/我病得很重/他们总是必须要我，等等。”引起您的同情，以便您开始为他/她做事。
6. 考虑对方的好意是否是有条件的。 如果您做得足够好，它们对您可能会很好，但是如果您敢于做错事，那么一切都将变得一团糟。这种操纵器似乎有两张面孔：一张天使般的表情，当他们想要您喜欢它们时，一张可怕的表情，当他们想要您害怕它们时，就可以使用。除非您没有达到他们的期望，否则一切似乎都很好。
   • 您可能正在蛋壳上行走，害怕使另一个人生气。
7. 观察行为模式。 所有人有时都是操纵性的。但是，真正的操纵者会定期显示这种行为。机械手有自己的日程安排，并试图利用他人，以便他/她获得力量，控制权和特权，而却以牺牲他人为代价。如果这种行为经常发生，则此人可能具有操纵性。
   • 如果您受到操纵，那么您的权利或利益就会受到损害，并且对他人并不重要。
   • 意识到残疾或精神障碍可以发挥作用。例如，患有抑郁症的人可能最终陷入真实债务螺旋式增长，而无意进行操纵，而患有ADHD的人可能无法定期检查电子邮件。这不会使某人具有操纵性。

方法2之3：评估交流

1. 请注意您是否感到不足或被判断。 一种常见的技巧是取笑或取笑您，使您感到不足。无论您做什么，此人都会发现与您不相称的事情。没有人会变得足够好。对方没有提供有用的提示或建设性的批评，而是在打击您。
   • 这也可以通过讽刺的评论或笑话来实现。机械手可能会为您的衣服，汽车，工作，家庭等开玩笑。尽管这只是开玩笑，但仍然会使您感到不安全。
2. 请注意是否被忽略。 机械手有时会忽略您，从而获得更多的控制权。他/她可能会在不合理的长时间内不接听电话或回复短信或电子邮件。您想知道当另一方掌控您时发生了什么事。
   • 通常没有任何理由忽略。如果一个有操纵性的人想让另一个人没有安全感，那么随机断开所有接触是非常合适的。
   • 如果您问对方为什么这么久没听到任何声音，他们可能会否认有什么不对，并说您很偏执或不合理。
3. 注意他/她是否试图让您感到内。 如果某人试图让您感到内，他们希望您对自己的行为，幸福，失败或成功负责。最终，即使完全没有道理，您还是有义务为他/她做事。
   • 感到内通常始于诸如以下的陈述：“如果您有了更多的了解，您就会...”，“如果您真的爱我，那么您会...”或“我为您做到了，为什么“您不想为我做这个吗？”（针对您不要求的事情）。
   • 如果您发现自己屈服于您通常不会做的事情，因为它们会使您不舒服，则您可能是操纵器的受害者。
4. 看看您是否总是必须道歉。 机械手可能会扭曲情况，使您感觉自己做错了什么。这可能是因为您为自己曾经做过或没有做过的事情而受到责备，或者是因为您对情况负责。假设您已经在下午1点与另一个人达成协议，那么他/她要迟到两个小时。如果您对此发表评论，他/她可以回答：“您是对的。我永远做不对。我不配得到您的友谊”。另一个人试图引起您的同情，并给谈话带来了完全不同的转折。
   • 机械手还会误解您故意说的话，因此您必须为自己说的话道歉。
5. 请注意，其他人是否总是将您与其他人进行比较。 如果他/她想从您那里做某事，他/她还可以告诉每个人都做，或者给您做一个朋友的名字。如果您不这样做，他/她还可以告诉您这是愚蠢的。他/她这样做是为了让您感到内，并向您施加压力，以便您按照他/她的意愿去做。
   • 通过比较，“其他人会____”或“如果我问玛丽，她会的”或“每个人都认为可以，但您除外”都是尝试让您做某事的所有方法。

方法3之3：与待操纵的人打交道

1. 知道您可以放心地说“不”。 只要您允许，一个人就会继续进行操纵。您必须说“不”以保护自己的幸福。照镜子，练习说：“不，我不能帮你。”或“不，我不会那样做。”您必须为自己站起来，并且应该受到尊重。
   • 如果您说“不”，请不要感到内。您这样做的权利。
   • 您可以非常礼貌地拒绝。当一个有操纵性的人问你一些事情时，说：“我很乐意，但是接下来的几个月我太忙了”，或者“谢谢你问我，但没有。”
2. 设置边界。 发现一切不公平并开始采取可悲行为的机械手都依靠一种“无助”感，并会要求您提供经济，情感或其他方面的支持。查找类似“您是我唯一的人”和“我没有其他人要交谈”之类的语句。您没有义务也没有能力始终实现对方的愿望。 。
   • 如果他/她说：“我没有其他人要与您交谈”，请尝试用一些具体示例回答，例如：
     • “你不记得昨天泰莎在这里和你整个下午聊天吗？赞恩说你可以打个电话让你振作起来，她很好。我现在可以和你聊天五分钟，但是我必须去一个预约 ”。
3. 不要怪自己。 机械手试图使您感到不适。请记住，您正在被操纵而对自己感到难过，而这并不是问题所在。如果您开始对自己感到难过，请认清正在发生的事情以及为什么会有这种感觉。
   • 问问自己：“他/她尊重我吗？”，“对方对我有合理的期望吗？”，“这种关系是单向的吗？”，“在这种关系中我感觉良好吗？”
   • 如果对这些问题的回答为“否”，那么机械手就是问题，而不是您。
4. 要有主见。 机械手经常歪曲事实，并假装更具吸引力。如果您对歪曲的事实做出回应，请进行澄清。说明这不是您记住事实的方式，并且对他/她的解释感到好奇。询问其他简单的问题，例如您如何达成协议，他/她如何看待这种方法等。下次您一起做出决定时，将此作为新的起点，而不是曲解的事实。例如：
   • 另一个说：“您永远不会在这样的会议上为我站起来；这只是出于您自己的利益，您是在把我扔给狮子。”
   • 您的回答是：“那不是真的。我认为您已经准备好与投资者讨论您的想法。如果我认为这会出错，我会进行干预，但我认为您已经没事了”。
5. 听 对你自己。 倾听自己的声音非常重要，这样您才能知道自己对特定情况的看法。您是否感到被压迫，压力大，不得不为这个人做一些您不想做的事情？他/她对您的影响似乎会一直持续下去，因此一旦获得帮助，您就应该继续这样做吗？您的答案应作为确定与该人的关系将如何发展的指南。
6. 不要让内lt使您陷入困境。 如果您不想感到内gui，要记住的最重要的事情之一就是尽快采取行动。让发送者品尝他们自己的药，不要让对方对您的行为的解释决定情况。这种方法涉及告诉操纵者他/她不尊重，不友好，不现实或受到伤害。
   • 如果他/她说：“您不在乎我为您做了那么多”，您可以说：“我真的很喜欢您做了很多。我已经说过很多次了。但是可能是您显然不在乎我喜欢这样“。
   • 确保他/她对您没有控制权。如果机械手通过假装自己不在乎而试图让您感到内，请不要为之迷恋。
7. 将重点放在可操纵的人上。 而不是让操纵器向您询问问题并要求您做些事情，您应该将这种情况掌握在自己手中。如果您被迫做一些不合理或不舒服的事情，请问其他人一些探索性的问题。
   • 问他/她：“您认为这对我来说公平吗？”，“您认为这合理吗？”，“这对我有什么好处？”或“您觉得这让我有什么感觉？”。
   • 这些问题会导致机械手保持安静。
8. 不要草率地做决定。 机械手可以迫使您做出快速决策。您可以不屈服于此，而可以告诉他/她：“我会考虑的。”然后，您不同意您不想要的东西，也不要让自己陷入困境。
   • 如果您花时间考虑某个提案而撤回该提案，则可能是因为如果有时间就不会这样做 有 必须考虑一下。如果另一个人逼您做出轻率的决定，最好的答案可能是“不，谢谢”。
9. 建立您的支持网络。 专注于健康的人际关系，并与使您感到快乐和满意的人在一起。想想互联网上的家人，朋友，导师，伴侣和/或朋友。这些人可以帮助您保持平衡并对自己感到满意。不要让自己与世隔绝！
10. 远离操纵器。 如果您觉得与操纵者进行交流太困难或有害，请将其远离。改变他/她不是您的工作。如果机械手是家庭成员或同事，则需要不时查看，请尽量限制接触。仅在绝对必要时才与他/她交谈。

尖端

• 操纵可以多种关系发生，例如浪漫关系，家庭关系或柏拉图式关系。
• 注意某些行为的模式。如果您可以准确地预测某人如何实现某些目标的行为，那么您很有可能会认识到操纵行为。