减少不安全感

内容

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第1部分（共3部分）：改变观念
第2部分，共3部分：改善自我形象
第3部分（共3部分）：采取行动
尖端

我们越是沉迷于社交媒体，似乎生活就越围绕昂贵的手袋，闪亮的汽车和漂亮的面孔，那么爱自己就变得越难。我们对自己的身份和所提供的服务感到不确定，我们常常看不到我们与他人完全一样。但是，不安全感可能成为我们成为一个更好的人所需要的动力。抓住它，不要放过它；面对它，接受它，您就会在学习爱自己的道路上步入正轨。

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第1部分（共3部分）：改变观念

区分真实与想象中的事物。 总有两个平行的现实：头脑之外的现实和内部的现实。有时，您只需要退后一步，以了解进入您的头脑与其他现实状况没有任何关系。只是您的恐惧和担忧而已。如果您害怕，请思考：这是现实，还是我只是在虚构？
- 假设您的男朋友刚刚对您的冗长而感性的短信回复“ Okay”，内容涉及明天晚上您的周年纪念晚宴将有多伟大。在您的脑海中，您会想：“哦，不，他不在乎。他不爱我。我该怎么办？结束了吗？我们分手了吗？”喂，停下“好”是不是这些意思？不。这就是您的想象力。他可能只是忙着还是不在心情中，但这并不意味着事情已经过去了。
- 不安全的人倾向于将注意力集中在消极方面，在无辜的情况下看到最糟的情况。知道它只会在您的脑海中发生，这可以减轻您的不安全感，因为不确定性只能通过您生动的想像力得以保留。
知道您的不安全感是看不见的。 假设您参加一个聚会，在这个聚会上您不认识任何人，并且您真的很紧张。您会感到非常不安全，并想知道自己为什么真正去了，并且您肯定知道每个人都在看着您，并且可以看到您有多不安全。 错误的。当然，他们可以告诉您紧张，仅此而已。没有人能看到你的内心。不要让一些看不见的东西阻止您成为自己想成为的人。
- 我们大多数人都非常担心，认为每个人都知道我们的感受或不安全感，这只会使情况变得更糟。幸运的是，这不是事实。没有人认为我们没有安全感，因为 没有人能看到它.
相信什么都不是看起来。 您是否听说过那个假装去世界旅行的女人，甚至是最亲密的朋友和亲戚？她在Facebook上发布了各种照片，以展示她度过的美好假期，坐在家里整理一切！换句话说，人们只会展示他们希望您看到的东西；在闭门造车的背后，发生了各种各样令人羡慕的事情。看起来什么都不是，没有人像你认为的那样，也没有理由要对自己进行测评。因为你看不到一切。
- 我们与不安全感作斗争的原因是，我们将正常生活与他人的高尚进行了比较。
倾听并接受您的感受。 应对不确定性的一种方法是完全不允许不确定性。除了将其塞入瓶中直至其爆炸的事实之外，您还得到一条信息，即您的感觉不好或没有价值。如果您不同意自己的感受，您将无法接受自己。如果您不能接受自己，那么您将没有安全感。因此，请倾听并感受它们。一旦执行此操作，它们可能就会消失。
- 这并不意味着您应该将自己的感受视为理所当然。您可以让我感觉到“我又胖又丑”，但不要相信。确认您有这种感觉，然后问自己为什么会这样，并且 做一些事情.

第2部分，共3部分：改善自我形象

与自己比较。 如果您仍然想将自己与某人进行比较，请将自己与自己进行比较。同样，如果您观看其他人，您只会看到他们精彩片段的电影。相机没有对准焦点，演员们喝醉了，照明技术员刚从舞台上掉下来。但您只看到亮点。那不公平！所以不要那样做。如果您发现自己在做，那就停止它。提醒自己，这些是您正在查看的亮点，而不是全部。
- 如果您仍然想比较某些东西，请将其与您自己进行比较。你如何发展？您现在可以做以前无法做的事情？你成为一个更好的人了吗？你学到了什么？在这就是生活的游戏中，您是最强大的竞争对手。
写下您所有的优良品质。 真的。拿一张纸和一支笔（或您的手机）写下来。你喜欢自己的什么？不要停止，直到您至少拥有五件事。是人才吗？物理特征？特质？
- 如果您什么都不想（您并不孤单），请几个亲密的朋友或家人帮助您。此外，成千上万的研究表明，其他人对我们的了解比对自己的了解要好。
- 如果您不满意，请拉出您的清单或记住其中的内容。感谢这些事情，不确定性可能会自行消失。
照顾好自己的身体，环境和时间。 为了爱自己，我们需要有一些证明。如果某人对你不好，你就不会相信他们爱你，对你自己也是如此。这里要记住的是：
- 照顾好自己的身体。 运动，饮食健康，睡眠充足，并始终尝试100％健康。
- 照顾好您的环境。 如果您生活在一堆薯片袋之间，您可能会觉得自己无法承担整个世界的责任。您还需要照顾好自己的心理环境。冥想，练习瑜伽或寻找其他放松心情的方法。
- 照顾好你的时间。 换句话说，花些时间去A）放松一下，B）做自己喜欢做的事情。这两件事在自我接受的过程中非常重要。
设置您的限制。 希望请客你自己好，知道如何善待自己，但是别人呢？设置您的限制；你拿什么，什么不拿？您什么时候不再认为“可以”？为什么这很重要？因为您拥有权利，而且您应该受到应有的对待。但是，您必须首先知道要如何治疗。
- 一个很好的例子是您要等待朋友多长时间。您可以设置不希望等待超过30分钟的规则。如果他们迟到了，您就走了。最终，这是您的宝贵时间；因为你很珍贵。如果他们不尊重您，他们就不会尊重您。如果他们确实尊重您，他们将准时到来。
假装。 如有疑问，请假装。假装自信会让别人相信您有信心和能力，拥有更多机会并获得更好的结果。因此，为了获得一点额外的自信，您需要利用自己的表演才能。没有人会注意到。
- 不知道从哪里开始？遍历整个身体，有意识地释放肌肉的所有张力。当我们紧张时，我们会变得紧张。通过放松肌肉，您可以向自己发出信号，表明自己是一只酷青蛙。

第3部分（共3部分）：采取行动

写日记。 始终随身携带手机或笔记本，写下您获得的每一个赞美。然后，如果您需要增强功能，请通读它。您最终感觉很棒。
- 专注于负面因素很容易，特别是如果您天生没有安全感。当我们没有安全感时，整个世界都会变得消极，这使我们无视赞美。将它们写下来将有助于您记住并重温它们。那会让你更加爱自己。
与让您感觉良好的人在一起。 不幸的是，我们的感受和想法通常取决于周围的人。当你与消极的人在一起时，你自己就会变得消极。与快乐的人在一起时，您会变得更快乐。因此，请周围的人让您快乐并让您对自己感觉良好。你为什么还要什么呢？
- 并抛弃其他所有人。严肃的。如果周围有人阻止您爱自己，请断开连接。你比那更好。结束有害的友谊是很难的，但是当你意识到自己之后会感觉好多的时候，这是值得的。
找到您喜欢的工作。 工作占据了我们生活的很大一部分。当您讨厌自己从事的工作时，您在潜意识中向自己发送一条信息，表明您不能或不应得到更好的信息。如果它决定了您的情况，请尝试退出。这是关于你的幸福。
- 另外，您的工作可以阻止您追求真正的激情。如果您有更多时间，该怎么办？感觉如何？可能很棒。当您有人生目标时，自信和爱自己要容易得多。
面对对抗。 还记得我们早些时候谈论“感受你的感觉”吗？一旦感觉到它们，您就可以解决它们并找出它们的来源。你为什么不能完全快乐并爱自己？是你的体重吗？你的外表？你性格中的某些东西？你的状态？过去有人如何对待您？
- 一旦知道问题出在哪里，就可以采取措施。如果您的体重困扰着您，可以用它来减轻体重，这会让您感到美丽。如果这是您的身份，请进行更改，以便您可以完成更多工作。不管是什么， 利用它来发挥你的优势。这可能是您需要发展自己的推动力。谁会想到不安全对您有用？
更改您无法接受的内容。 他们总是说接受你无法改变的东西，但相反的是改变你不能接受的东西。无法接受你的外表吗？然后做一些事情。不能接受你的职业？换工作。无法接受您的待遇？结束恋爱关系。您拥有比想象中强大的力量；您必须单独使用它。
- 是的，这将非常艰难。减肥并不容易。换工作更加困难。甩掉你的伴侣是可怕的。但这是可以完成的。一开始会很艰难，但最终只会使您变得更好。然后，您就会有信心，并且会爱自己。