不要一直谈论自己

视频: 不需要別人給的夢想，喜歡自己的生活，才是你的夢想｜黃山料｜TEDxNCTU | 山料黃 | TEDxNCTU

内容

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方法1之3：识别您的行为
方法2之3：改变对话方式
方法3之3：使用特定的交谈工具
尖端

人们约有30-40％的时间谈论自己。好多研究表明，自言自语与中脑边缘多巴胺回路的活动增加密切相关，中脑边缘的多巴胺回路通过食物，性和金钱等事物使人感到愉悦。好消息是，了解大脑的工作方式和反应是成功的一半。一旦知道原因，就可以掌握操作方法。

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方法1之3：识别您的行为

注意你的词汇量。 如果您在对话中使用我，我和我这两个词，那么您可能根本没有任何对话。也许您只是在谈论自己。与他人交谈时，请积极注意这一点。毕竟，阻止行为的唯一方法就是识别它。
- 诸如“我同意”或“我理解您的意思”或“我建议您以这种方式解决问题”之类的陈述是一个例外。使用“我”语句表明您有兴趣，并且知道对话是双向的。
- 记住这一点的好方法是戴上橡胶腕带。每当您发现自己使用这些单词时，请拉橡皮筋。这可能会有所伤害，但这是一种行之有效的心理方法。
- 在与朋友交谈期间开始练习这些步骤。要求他们告诉您什么时候错过了一步，因为朋友永远是最支持您的。
注意这是谁的故事。 如果有人告诉您一个有关他们发生的事情的故事，请记住这是他们的故事，而不是您的故事。不要忘记他与您分享对他很重要的东西。
抵制将注意力转移到您身上的冲动。 这种过渡到下一个阶段是很自然的。在学会了不使用“我”，“我”和“我的”，而是将其替换为“你”和“你的”之后，在谈话中进行轮班就很简单了。容易陷入将注意力转回自己的陷阱。
- 如果您的朋友告诉您有关她的新款SUV的信息，并且可以使她感到安全，请不要立即开始谈论您偏爱哪种更优雅的运输方式，然后再谈论您自己的梅赛德斯。
- 尝试类似“有趣的事情。我更喜欢轿车的安全性，风格和优雅。您认为SUV比轿车更安全吗？”这表明您对女友的意见感兴趣并感到好奇。
保持对自己的引用简洁。 有时在谈话中，不谈论自己是不可能的。那是完全自然的，但是您不应该100％地谈论自己，尽管100％的时间聆听很重要。发生这种情况时，您可以将对话的方向转移到远离自己的方向，然后将对话伙伴放回中心。
- 例如，如果您的女朋友问您拥有哪种汽车，您可以说：“我有一辆混合动力车。它可以节省燃油成本，并有其他好处，例如折扣和免收停车费。这样的车吗？
- 这种回应方式可确保您简短地谈论自己，然后立即将注意力转移给您的女友。这样，您就让女友成为了对话的看门人。
寻找建设性的方式来表达您的想法和意见。 重要的是要学会好听和积极地倾听，但是您还必须将自己的想法和观点变成文字。如果您不想经常谈论自己，可以尝试做一些事情，例如记日记，开麦克风活动以及提交论文或报告。这也鼓励您更多地了解自己在说什么，而不仅仅是说话只是说些什么。

方法2之3：改变对话方式

专注于协作而不是竞争。 对话不应该是确定谁可以谈论自己或大部分时间可以讲话的竞争。这样想：在童年时代，您轮流玩玩具或游戏。对话是一样的。轮到你的女朋友了，让她讲话。因为对话是双向的，所以您会获得机会，但是给您的女朋友一个机会来谈论自己，并给予她充分的关注。
- 不要像对待试图说服对方的人那样看待/演戏的想法是唯一正确的做法。相反，尝试从他人的话语中学习和成长。
- 请勿以使对话服务于自己的议程或使对话伙伴不堪重负的方式来操纵对话。
- 请考虑以下方法：您属于同一团队，正在寻找答案。例如，如果您互相补充而不是互相反对，那么关于体育的谈话会变得更加有趣。
看看你能学到什么。 有句老话说：“说话时，你学不到任何新东西。”您已经了解了自己的观点。为了拓宽，改变或确认该角度，您必须让其他人提出自己的观点。
- 例如，如果您正在讨论在餐厅点什么菜：“我宁愿点小吃而不是开胃菜，因为那样我就能体会到厨师所能提供的一切。您喜欢什么？” （然后让其他人回答）“这很有趣；您为什么这么认为呢？”
- 当然，您的回答将取决于对方的谈话内容，但是您可以继续探究对方的推理，以便全面了解对方的想法，感觉或信念。
提出深入探讨主题的问题。 如果您提出深思熟虑的问题，您将无法开始谈论自己。它要求其他人成为关注的中心。这将“观察您可以学到的内容，而不是您可以说的内容”的想法带到了一个全新的高度。
- 这不仅可以确保您的谈话对象成为关注的中心，还可以使他们更深入地了解自己的知识/感受/信念，从而加强彼此之间的联系。
- 此刻要在场，并在对方回答您的问题时倾听。这将始终导致产生更多问题的心态，从而为所有相关人员带来非常积极的体验。
用自己的眼睛展现世界。 这可能与您要学习的东西完全相反，但是谈论自己和世界观之间是有区别的。
- 首先表达您的看法，例如：“我认为两党制限制了选择，使另类声音和想法在美国政治体系中发挥作用变得更加困难。”在此之后添加“您认为这在我们的政府中如何运作？”之类的内容。
- 建立自己独特的观点后，请使用到目前为止在对话中学到的知识来使您的对话伙伴详细阐述他们的观点。然后通过提出问题来研究他们的观点，以期学习更多。这是在更高层次上交流思想的方式。

方法3之3：使用特定的交谈工具

给予对方赞赏。 可以将其视为信用卡。如果您给他金钱以寻求他的建议或意见，您的对话伙伴将会有多高兴？他可能会对自己很满意。但是，如果您给予他应得的赞赏，他会感到同样的高兴。
- 感谢其他人的建议或意见。如果您的朋友推荐您去餐厅，请告诉周围的人：“ X建议去这里。这不是很好吗？”
- 总是只在适当的时候给予您对成功的赞赏。如果您已经很好地完成了一个工作项目，那么您可以说：“我有一支很棒的团队可以合作；没有它，就无法工作。”
称赞别人。 这需要谦虚，并有能力认识到他人的长处。这样，您的对话伙伴就会变得更加感兴趣，并且从与您的对话中获得良好的感觉，因为对方知道您也可以对他或她说些好话。赞美的一些例子是：
- “吉娜穿那条裙子好看吗？太好了。这完全违背了她的智慧！”
- “我认为伊夫林关于全球变暖的想法非常有见地，并且通过可能的解决方案来解决。我们为什么不跟她谈一会儿？我想你会发现她特别着迷。”
学习聆听的艺术。 听着，然后 真的听 是一门艺术。它要求您放下自己的想法和自己的片刻，并完全专注于对方在说什么。这种努力使您实际上消除了自己。您谈论自己的需要会逐渐减少，然后完全消失。
- 与您自己达成协议，直到您的对话伙伴要求您回应某件事之前，您才不会说任何话。然后与自己进行另一个约会：您立即确保将球弹回另一个，然后继续听。
使用主动聆听技巧。 这涉及到完全专注于对方在说什么，并要求您通过解释或重复他们的要点来回应发言人。
- 释义时，您也可以使用某些单词自己添加一些内容：这是什么意思？所以;要求;所以你要;等等，然后您指出接下来会发生什么。
- 点头，微笑以及其他身体或面部表情之类的非语言暗示会让对方知道您正在饶有兴趣地听着并思考着他或她在说什么。
问问题。 使对话伙伴有更多时间讨论其主题的其他问题也很重要，并且有几种形式，包括：
- 封闭的问题。这些通常是“是或不是”的问题。这些问题将以一种或另一种方式回答，此后不再有其他问题。
- 公开问题。这些为您的对话伙伴提供了足够的空间来详细说明他或她已经讨论过的内容，从而使您的知识或另一人的主题更加完整。这些问题通常以诸如“您如何看待……”或“您如何/为什么…………”之类的词开头。
确认您的对话伙伴在说什么。 这取决于情况和您一直在讨论的主题。可以将其视为个人或更笼统的验证。
- - 您（个人）：“哇，如此坦率地看着自己并接受这样的事情需要很大的勇气。”
  - 您（一般）：“这是我所遇到的案件中最有见地的分析之一。”