处理拒绝

内容

踩
第1部分，共3部分：处理后果
第2部分，共3部分：处理长期拒绝
第3部分，共3部分：拒绝请求
尖端
警示语

任何形式的拒绝，无论是爱情，工作，友谊还是其他，都不能决定您的幸福程度。拒绝无济于事，有时似乎令人难以忘怀，但您不应该让它支配您的幸福。生活的现实是拒绝是交易的一部分-有时您的申请，建议或想法会被某人拒绝。接受拒绝是其中的一种，这是一种健康的态度，并且找到方法让自己回到自己并再次尝试是很重要的。

踩

第1部分，共3部分：处理后果

给自己时间去处理它。 拒绝会让您感到难过，无论是稿件被拒绝，工作中的想法未能通过还是被亲人拒绝。您可能还会感到沮丧，给自己一些时间来处理它并为之感到难过甚至是健康的。
- 从忙碌的生活中退后一步，以接受拒绝。例如，如果可以的话，请休息一天。如果您确实打算外出，也可以呆在家里看电影。如果您收到邮件中的拒绝，那就漫步一下或用一块大巧克力蛋糕安慰自己。
- 不要过度使用它，把自己关在屋子里几天，会感到痛苦。从长远来看，这只会使情况变得更糟。
和一个好朋友聊天。 这并不意味着您应该从拒绝屋顶上大喊悲伤。然后拒绝您的人（您的出版商，您非常喜欢的女孩，您的老板）只是以为您是一个无法忍受的戏剧性的哀悼者。因此，仅告诉您信任的一两个亲密朋友或家庭成员。
- 一个好朋友只会告诉您他/她的想法。他/她可以帮助您找出问题出在哪里（如果某些地方已经出了问题；通常有些事情您无法更改，因此您只需要接受就可以了）。您的朋友也可以帮助您重新站起来，以免陷入困境。
- 不要在社交媒体上表达您的悲伤。互联网永远不会忘记，当您想在一段时间内找到一份出色的新工作时，您的新雇主会在互联网上浏览并发现您无法很好地应对拒绝。因此，无论您有多悲伤或生气，都不要这样做。
- 不要抱怨太多。同样，您不应该因拒绝而陷入悲痛，否则它将接管您的生活，甚至会让您沮丧。每次与朋友交谈时，不要提出拒绝。如果您认为自己走得太远，请询问。如果答案为“是”，请调整您的行为。
快速接受拒绝。 您越早接受拒绝并继续前进，对您来说就越容易。这也意味着您将来不会被拒绝而推迟。
- 例如：如果您没有找到您原本希望的工作，请让自己受够了，然后放手。现在该寻找新的东西或考虑将来可能发生的变化。很高兴认识到，当某事无法解决时，通常会以您未曾想到的方式取代其他东西。
不要亲自拒绝。 请记住，拒绝并不能说明您作为一个人的任何事情。拒绝是生活的一部分，而不是人身攻击。由于某种原因，您的发布者，女孩或老板只是不感兴趣。
- 拒绝不一定是您的错。对方拒绝了某事他不工作。他拒绝了该请求，但是 不是你.
- 请记住，他们不能拒绝您，因为他们不认识您。即使您与某人约会过几次，也并不意味着他们了解您的所有情况，因此他们会拒绝您。他们拒绝不利于他们的情况。尊重这一点。
- 例如：您让一个女孩出去，她说“不”。这是否意味着您一文不值？这是否意味着没有人愿意和您一起出去？不，当然不。她只是对请求不感兴趣（无论出于什么原因；也许她已经在恋爱中，现在不想约会等等）。
去做别的事情。 如果您已经悲伤了足够长的时间，则应该尝试改变主意。不要马上回到被拒绝的话题上工作，否则就会陷入困境。与它保持一定距离。
- 例如：假设您的书稿被出版商拒绝了。如果您对此感到难过一段时间，请继续阅读新书，或尝试撰写其他内容（例如诗歌或短篇小说）。
- 通过做一些有趣的事情，您可以暂时摆脱拒绝。去跳舞，买一本你想读很久的书，或者和朋友一起去海边度周末。
- 被拒绝后，您无法完全停止生活，因为您一生中被拒绝的频率会更高（就像其他所有人一样）。通过继续自己的生活并做其他事情，您可以防止拒绝控制您的生活。

第2部分，共3部分：处理长期拒绝

将拒绝项放在不同的框架中。 请记住，拒绝并不表示您是一个人，现在是重新表达拒绝的时候了。那些说自己被“拒绝”的人所接受的拒绝要比那些将拒绝变成对局势的关注更多于对自己的拒绝的人要少。
- 例如：如果您要求某人出门而他们说不，请说“她说不”，而不是说“她拒绝了我”。这样一来，您就不会将拒绝表述为会使您更糟的事情（因为她也没有拒绝您，所以她拒绝了您提出的建议）。
- 改写拒绝的其他示例包括：“我们分开了”（而不是“我的男朋友拒绝了我”），“我没有得到这份工作”（而不是“我的申请被拒绝”）和“我们的优先级不同” ”（而不是“他们拒绝了我”）。
- 最好使用的短语之一是“它没有用”，因为那样的话，任何一方都不应怪罪。
知道什么时候放弃。 当某件事不起作用时，这并不总是意味着立即放弃，但重要的是要识别何时停止并继续前进。当您停止处理特定案例时，您不会放弃，但是可以从更一般的意义上再试一次。
- 例如：您要求某人出去，他/她说不。这并不意味着您现在就完全放弃寻找真爱。你放弃了这个人，但总的来说你并没有放弃爱的想法。
- 另一个例子：如果您的稿件被出版商拒绝了，那么最好看看他们不喜欢的稿子，但是您应该继续尝试与其他出版商合作。
- 请记住，您不能要求“是”作为答案。如果您被拒绝，您的存在并不会减少，所以不要为此而怪罪他人。
不要让它统治您的未来。 拒绝是生活的一部分。如果您要尝试避免它，或者卡在其中，那么您会感到不高兴。您必须接受事情不会总是以您想要的方式出现。仅仅因为现在情况不好，并不意味着您已失败或将来将无法使用！
- 每种情况都是唯一的。如果那个家伙不想和你一起出去，那并不意味着每个家伙都会拒绝。如果您开始相信自己将永远被拒绝，那么您将会。然后，您可以大声疾呼自己。
- 确保前进。如果您陷于过去，您将无法享受现在。例如：如果您一直在考虑申请后被拒绝的时间，那么撰写新的求职信和与公司联系会更加困难。
用它来改善自己。 有时候拒绝会唤醒您，帮助您改善生活。出版商可能拒绝了您的稿件，因为您仍然需要按自己的写作风格进行工作（现在出版可能不够好，但这并不意味着要过一会儿！）。
- 如果可以，请问拒绝您的人为什么不感兴趣。例如，如果您的求职信不够好，请问如何做得更好。您可能没有得到答案，但是如果答案是肯定的，那么这对于另一次尝试可能是很有价值的一课。
- 在恋爱关系中，您可以问为什么他/她不想和您一起出去，但这可以是一个非常简单的答案，例如“我对您不感兴趣”。您无法改变某人的想法，因此从中得到的教训是，您必须处理这样一个事实，即并非每个人都对您如此感兴趣，并且您必须保持积极的态度，因为您实际上将与某人建立关系（尽管不是这个人吗？
不要卡在里面。 是时候放手了。您对此感到悲痛，与一个好朋友谈论了它，从中学到了一些东西，所以现在您必须将它放到过去。坚持时间越长，它在内存中的存储量就越大，您就越觉得自己永远不会成功。
- 如果您发现您确实无法放手拒绝，请寻求专业帮助。有时候，思维模式（“我不够好”等）可能会陷入您的心理状态，而每次拒绝都会使这种想法扎根。一个好的治疗师可以为您提供进一步的帮助。

第3部分，共3部分：拒绝请求

请记住，您总是可以说“不”。 对于许多人，尤其是女性而言，这可能很困难，但是如果您不想要某些东西，则您永远不必说“是”。当然，也有例外;如果空姐告诉您坐下，请这样做。
- 如果有人要您而不愿意，您可以清楚地说出您不感兴趣。
- 如果您的朋友想和您一起度假，但您负担不起，那么如果您拒绝，他/她的世界将不会崩溃！
要直接。 拒绝请求的最佳方法之一是尽可能直接。不要试图打败灌木丛。尽管有些人可能会这样说，但直接表示的意思并不相同。没有任何办法可以拒绝某人的请求（无论是什么日期，脚本，工作），而不会造成任何伤害。
- 例如：有人要你出去，而你却不感兴趣。然后说：“我很受宠若惊，但对您来说我不一样。”如果对方没有得到提示，请保持清晰并说“我不感兴趣，如果您一直这样打扰我，我就不会再喜欢您了”。
- 在上面的另一个示例中，如果您的朋友要您休假，您可以说：“很高兴您想到我！但是我现在真的负担不起，我什至不能休假一个周末。也许下次”。这样，您就不会排除将来会与他/她做些好事，但您的朋友知道他/她的立场，而不是您何时说“也许”。
给出具体原因。 虽然您不一定总是欠个解释，但解释为什么您不感兴趣可以帮助拒绝您的人。如果需要改进某些地方（例如手稿或求职信），则可以指出仍需改进的地方。
- 在恋爱关系中，您可以说您不感兴趣，并且您对他/她的感觉也不一样。如果他/她出于其他原因提出要求，您可以说爱和吸引力是无法改变的，并且他/她必须接受您不感兴趣。
- 如果您拒绝某人的诗并且有时间，请说明为什么它不适合出版（其结构，陈词滥调等）。您不必说您讨厌这首诗，您可以说它还需要努力才能出版。
快点做 快速拒绝某人并不能建立情绪。这就像快速删除补丁（只是使用陈词滥调）一样。请尽快说明该建议对您不起作用。
- 您做得越早，其他人越能克服它并利用经验从中学习。

尖端

尝试找到一种被拒绝后放松的方法。有些人转向信仰，另一些人洗个澡然后沉思。寻找方法来清除您的思想，释放负面的情绪，并重新获得平衡。
仅仅因为某人在恋爱中拒绝了您，并不意味着您应该对自己感到难过或难过。这只是意味着没有吸引力。而且您无法更改。
仅仅因为某人对您尝试过的事情说不，并不意味着他们将您视为一个毫无价值的人。因此，与其专注于拒绝，不如专注于自己的优点。如果您自己看不到任何好东西，请整理自己想看的东西，然后继续下一个挑战。如果您专注于个人的力量，您会发现拒绝对您的影响越来越小。
大多数成功来自努力。有时候，我们只是不想承认我们仍然要做很多工作，要达到我们想要的水平。对您的机会感到兴奋，但也知道这可能需要您还没有的培训和经验。尽最大努力使事情变得正确，而不是一味地拒绝。
如果拒绝后仍感到沮丧，请寻求专业帮助。酒精或毒品不是解决方案，尽管起初似乎有帮助。从长远来看，它们是破坏力。
不要害怕说不，没有什么比浪费你的时间和情绪更糟糕的了。

警示语

如果您一直拒绝接受拒绝，请考虑与治疗师或教练交谈。如果您患有抑郁症，焦虑症或其他心理健康问题，则可能没有应对生活压力所需要的韧性，需要更多的支持。这没什么可羞耻或害怕的-每个人在生活中都需要时而有同理心的指导。
当您询问拒绝的原因时，人们不会总是回答。那就是生活-有时他们太忙了，有时他们无法表达自己的拒绝而不会变得无礼或受伤-看看是否可以找到您信任的人，并有时间反思发生的事情并了解如何更好地解决问题未来。