内容

• 踩
• 第1部分，共3部分：结束滥用行为
• 第2部分（共3部分）：保持安全
• 第3部分（共3部分）：继续
• 尖端
• 警示语

虐待有多种形式。如果您在情感上受到操纵，反复轻视，取笑，称呼名字或以其他方式受到侮辱，您将在情感上受到虐待。如果您曾经遭受过人身或性侵犯，那么您将受到人身伤害。与虐待您的朋友打交道的唯一方法是尽快终止恋爱关系，并确保自己的安全。了解如何立即采取行动，以便您可以继续生活。

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第1部分，共3部分：结束滥用行为

1. 请求帮忙。 有几个机构可以帮助虐待受害者。如果您不知道从哪里开始，或者因为您想知道朋友是否在虐待您而想与某人交谈，请致电以下组织之一。如果您与虐待的男友或丈夫一起住在一所房子里，请当心您在Internet上访问的页面以及通过电话拨打的电话号码，因为它们可以保存在浏览器的历史记录中，以便他查找。尝试清除浏览器上的历史记录或手机中拨打的号码。
   • 访问Slachtofferhulp网站：https：//www.slachtofferhulp.nl/或致电0900-0101。
   • 卫生，福利和体育部还设有针对性暴力，身体暴力或心理暴力受害者的求助热线。访问https://www.verbreekdestilte.nl/或致电0900-9999-001。
   • 通过http://www.vooreenveiligthuis.nl/，您可以获取有关家庭暴力和虐待儿童的建议和帮助。您也可以在0800-2000上免费拨打24/7。
   • 此外，还有一条针对家庭暴力的全球热线电话。参见http://www.hotpeachpages.net/：国际家庭暴力机构目录
2. 不要正确地谈论虐待。 对于被虐待的人来说，认为这是他们自己的错是很常见的。如果您的朋友有侵略性，暴力性或操纵性，那绝不是您的错。知道在以下情况下仍然存在滥用行为：
   • 您的朋友从未打过您。情感或言语上的虐待也是虐待。
   • 虐待不如您所听到的其他虐待案件那么严重。
   • 只有一两次身体暴力。如果您曾经遭受过一次身体虐待，则很可能再次发生这种情况。
   • 当您停止争论或停止发表意见时，滥用行为就停止了。
3. 制定计划尽快终止恋爱关系。 身体和情感上的虐待应始终是立即终止恋爱关系的原因。无论如何，无论您有多爱某个人，无论您在一起多久，即使您有孩子或宠物，被虐待的关系也必须立即终止。
   • 想想离开时可以去哪里。
   • 知道要带什么。如有必要，请打包“应急工具包”并将其隐藏在某处，以便在您要离开时可以使用。
   • 如果您有共同的电话账单，请记住，可以通过GPS追踪许多电话。考虑离开您的手机，然后使用新号码换新手机。
   • 考虑一下离开后需要采取哪些步骤来确保安全。是否有必要实施街道禁令或接触禁令？您需要搬到新城市吗？采取新的身份？在门上放其他锁吗？
   • 制定计划，使其他人也安全。您可能需要带孩子或宠物，而他们可能会或可能不会陪伴您。为离开时依赖您的人或动物制定计划。
4. 安全地终止恋爱关系。 您必须清楚地表明，您即将结束恋爱关系，并且没有希望稍后再尝试的希望。如果您非常担心自己处于危险之中，请远程终止恋爱关系，或者在告诉他们时让某人在那里。
   • 如果您和虐待的男友独自一人在家，请不要终止恋爱关系。您的尝试可能导致它升级，从而使您处于危险之中。
   • 考虑通过信件或电话终止恋爱关系，即使您通常不会这样做也是如此；现在，您的安全比社交礼仪更为重要。
   • 如果您仍然觉得自己应该分手，请在公共场所与周围的其他人一起做，并保持简短的谈话。
   • 保持简短和甜美。您可以说“我们不能再继续”了。不要说“现在”或“直到您改变行为”之类的话。您必须彻底结束它。

第2部分（共3部分）：保持安全

1. 联系当局。 一旦确保自己安全，就必须与当局对话并采取法律行动，或者至少要探索各种选择。您需要知道如何对您的朋友采取法律行动，并了解警察如何保护您。确保不再发生滥用行为。
   • 请尽快与社会工作者联系，并询问您需要采取哪些步骤才能继续。根据情况和这段感情持续多久，可能很难快速找到新的生活和工作地点，或者进行生活中的其他重大改变。社会工作者可以帮助您。请与第1部分中列出的组织之一联系，以找到一名社会工作者。
2. 记录您的滥用行为。 记录下您的前男友离婚后试图与您联系的所有时间。描述他亲自或通过电话与您联系后发生的情况，并保留所有证据，例如电子邮件，社交媒体消息或短信。
   • 保存收到的所有信函，尤其是其中包含威胁的信函时。如果可能的话，请描述在这段恋爱期间和之后对您的所有暴力行为。
   • 这是准备针对滥用者提起法律诉讼的必不可少的部分，它可以帮助您获得约束命令或约束命令。
3. 申请街头限制令。 街头禁令或接触禁令为您提供了针对滥用者的法律保护。带上虐待的所有证据，并附上一封信函，说明情况以及您与法院的关系。他们可以为您提供进一步的指导，说明您还需要填写哪些其他文件才能请求街道或联系禁令。
   • 如果法院批准了限制令或限制令，则必须依法对滥用者施加强制令。
   • 始终保留一份限制令或联系禁令的副本，以便在必要时可以将其显示给警察。当施虐者出现并违反禁令时，您永远都不知道自己在哪里。
   • 请注意，街道禁令或联系禁令不能保证您的安全。当施虐者靠近您时，它很容易被拾起，但永远无法使施虐者完全远离您。
4. 永远不要给他第二次机会。 适可而止。如果您终止了恋爱关系，请不要回去，与您的伴侣联系或对其进行修正。都结束了。通过强加一条街道或禁止接触来明确这一点。
   • 如果您受到过虐待，那么您无聊可言。不要听取谈判，道歉或诺言，他将“再也不会做”。绝对不能容忍虐待。这意味着一段关系的终结。
5. 更改您的例程。 如果只是最近，请尝试避免与滥用者进行所有接触。停止去你知道他经常光顾的地方，并改变自己的套路，使他不知道你在哪里。没有理由冒着危险或不愉快的情况冒险的危险。
   • 如果您与施虐者在同一所学校或工作场所，或者需要定期与他见面，请尝试尽可能不理会他。上班或上学时始终与他人在一起。您也可以与您的导师或老板讨论更改地点，时间或时间表的事宜，以确保您的安全。

第3部分（共3部分）：继续

1. 恢复您的生活。 虐待的受害者通常认为受虐待是他们自己的错。这是由于施虐者的操纵行为；被虐待永远不是你的错。虐待结束后，请着手处理自己，以恢复正常。
   • 进行治疗以提高自尊心。
   • 依靠朋友和家人重新建立社交关系。
   • 寻找一个绝对不会受到虐待的健康的新恋爱关系。
2. 与社会工作者约会。 与您交谈的人很重要，他必须了解虐待所带来的心理创伤以及虐待者可能对其受害者造成的影响。请与第1部分中列出的组织之一联系，以便您可以尽快开始恢复。
3. 让自己生气。 它可能需要一段时间才能浮出水面，但您可能会激怒很多。愤怒还不错；您也可以将其用作变更的驱动力。当愤怒压倒你时，让它发生，并将其转变为可以消耗精力的生产性活动。去跑步。打一个出气筒。上瑜伽。消除愤怒。
   • 注意不要将愤怒转变为冒险或自我毁灭的行为，并尝试安全处理。
4. 尝试重建自己。 虐待破坏了您的防御，直到您变得脆弱和受伤。要使自己重新成为一个真正，曾经和应该成为的独特，可爱，有趣的人，可能需要很长时间。
   • 让自己有一段时间感到悲伤，然后开始工作。与任何离婚一样，您可能想躺在床上整整一个星期，沮丧而无能为力。没关系，但是您确实需要知道什么时候该出去了，这样您才能继续前进。
   • 不要过多地关注浪费时间和后悔之类的想法。您迈出了重要的一步，结束了双方的关系并继续前进。很高兴您不再和他在一起更长的时间，并且您没有陷入无休止的恶性恶性循环中。展望未来。
5. 与亲人共度时光。 列出您一生中真正爱您的人。想想那些永远支持您，无条件地爱您并在最黑暗的时期将您从垃圾场中拉出来的人。家人，好朋友，好邻居，这些都是您现在应该与他们共度时光的人。靠他们。
6. 善待自己。 自从您能够放松，与家人共度时光或做一些小事，可能已经有一段时间了，而不必担心使您的前任感到暴力。可能要花一些时间，但是您应该尝试放开恐惧，然后再开心一点。

尖端

• 请意识到您不能更改施虐者，并且您不应对施虐者的行为负责。

警示语

• 让您，您的朋友和家人远离他。
• 不要让他感到恐慌或感到压力。只要冷静地回应就离开他。
• 确保受虐待的儿童也得到适当的后期护理。