作者:
Judy Howell
创建日期:
6 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
放开你爱的人可能非常困难。改变可能很困难，尤其是当涉及与您所爱或非常爱的人道别时。但是，一旦您意识到该说再见的时候了，您就可以开始控制局势，朝着新的起点和新的自我努力！
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方法2之1：进行自我检查
提交给现实检查。 可悲的是，大多数人都知道 确实 他们不得不说再见，但由于害怕后果而无法这样做。现实检查可帮助您意识到是时候该告别已停止合作的关系了。 - 要进行现实检查，请想象您是正在观察您情况的其他人。该人如何看待这种情况？解决方案对他们来说明显吗？如果是这样，您可能知道该怎么办。
- 如果您正在努力使自己与情况保持距离，然后以陌生人的眼光看待它，请更改在故事中扮演角色的角色的名称。将您自己的名字改成别人的名字。另外，更改您自己的一些小特征，以使“您”看起来不太像您。目的是在人与人之间的距离上人为地创造距离。对您要说再见的人执行相同的操作。
- 或想象一下，一个朋友和他们的伴侣会遇到与您现在所处的场景类似的情况。您会提出什么建议？您能告诉他们继续前进的时间吗？
询问别人的角度。 询问朋友（或父母/辅导员是否满意）。问那个人在这种情况下他/她会做些什么，以及那个人自己是否曾经经历过类似的情况。 - 确保该人您不会根据给出的答案来判断他或她，您正在寻找的是特定问题的答案，而不是在寻求自我肯定。
- 询问他是否真的认为您想做的事情是合理的。问他自己是否在关系破裂中发挥了作用。
- 对于您附近的治疗师，请尝试以下网站：http://locator.apa.org/
分析情况。 在可以发泄的日记中写下您的感受。知道您并且只有您会读这本日记，因此在写日记时要尽可能诚实。在所写内容中寻找模式。你发现自己经常责备自己吗？如果是这样，请问问自己自己是否真的赢得了自责，或者伴侣的作用是否比您最终承认的要重要。 - 您可以在日记中问自己一些特定的问题，这些问题可以帮助您回答是否应该离开的问题。如果您的伴侣经常清楚地表明他害怕承担责任，还是有可能终止作为一种力量手段的关系？您的伴侣嫉妒您的成功，而不是为您感到兴奋吗？你的伴侣在欺骗你吗？您和您的伴侣是否需要完全不同的亲密程度？如果您已写下这些问题并进行了思考，并回答了其中任何一个，则表示您放开了恋爱关系。保留关于您的关系的日记也可以帮助您办理离婚手续。
- 在写下您的想法并考虑到它们之后，将它们搁置一会儿，第二天再以崭新的视角重新审视它们。如果出现相同的模式，则很可能是正确的。
知道什么时候因为理想而破坏自己。 例如，如果您正在寻求完美的人际关系而又不满足于其他任何条件，那么您可能是一个有问题的人，而不是您的伴侣。在这种情况下，考虑如何进行更改以使这种关系正常运行是明智的。 - 对您的伴侣诚实，让他们知道您正在为不合理的理想而苦苦挣扎，并且您想尝试使这种关系正常运转。也许他尊重您的开放和诚实，因此更愿意为您提供住宿。
- 要确定您是否会因为理想而破坏自己，请向没有偏见的朋友，家人或熟人寻求建议。考虑这些人对您是否不切实际或您对关系的看法或伴侣的“缺点”的理解是否有任何基础。
- 您还可以问自己以下问题：
- 您是否有（不切实际的）期望，每次都必须满足您的内心渴望？
- 您是否有（不切实际的）期望您的伴侣必须满足您的所有要求？
- 您希望您的伴侣满足您的所有需求吗？
意识到缺乏兴趣是一个警告信号。 如果您发现自己不想与伴侣共度时光，或者对他们的一天不感兴趣，或者不再尊重他们的意见，那么您对对方的爱有可能会逐渐消失。这些信号可能表明该说再见了。 - 尽管让某人离开可能很困难，但不要让悔恨不堪重负。最好让对方找到一个真正爱护并关心他/她的人，而不是坚持内。
方法2之2：检查您的关系
注意线索。 指标可能会有所不同，但一些警告信号可能表明该该说再见了，结束恋爱关系了。寻找一致的嫉妒，不安全感，争执，无聊和普遍不满或不满的模式。 - 这些都是不健康关系的警告信号。偶尔打架是正常且健康的，但是在是否可以进行之间有一定的界限。
注意常量参数。 如果您总是出于愚蠢的原因而争论，那可能是因为另一个人不再被您吸引和/或对您感觉很少。但是，这并不意味着出了什么问题，就像许多夫妻有时会争论不休一样，但这可能表明更深层次的关系问题正在发挥作用。不要让一些琐碎/愚蠢的论点破坏你的关系，但是如果你经常荒谬地争论，也许是时候说再见了。 - 如果您由于许多争论而想终止一段感情，那么您可以问自己几个问题。你为什么吵架你在吵什么您之前是否对此争论过，还是这是新的分歧？如果您发现自己在争论要伤害他人，或者由于小事而一遍又一遍地争论，或者因为无法解决分歧而一遍又一遍地争论着同一件事，那么这些就是标志着是时候放手了。
注意持续刺激。 当双方不断烦恼时，就没有爱或兴趣的迹象。当您无所事事时，或者当您在公开场合表现出举止使对方对您感到羞耻时（另一方可能会因为您的举止而爱着对方），您会发现您的伴侣很生气。 。 - 请记住，您正在寻找持续的烦恼或特定的重复性烦恼模式。不要从单个事件中得出结论，因为我们都会时不时地被我们的生活伴侣烦恼。
注意交流的减少。 为了使关系正常运转，双方都必须愿意谈论问题和想法。如果您的伴侣不想再与您谈论此事，则可以考虑该说再见了（他/她必须能够诚实对待自己的感情和想法）。关键是缺乏情感表达和沟通可以表明该放手了。 - 如果遇到严重问题并且您爱您的伴侣，则可能需要考虑一起找一位关系顾问，以列出您每种感觉的不同情感。
听你的伴侣。 如果您的伴侣足够勇敢地告诉您他不再想要与您建立关系，请倾听。这可能是最糟糕，最困难的事情之一。然而，真理从来没有像欺骗那样伤害人。如果您的伴侣足够尊重您，说实话，请回报这种尊重并放手。 - 从来不容易听到您不再与曾经有过关系的人感到“高兴”。但最终，与真正爱您的人相伴，您会变得更好。
注意其他人在欺骗您的迹象。 也许他正在发短信给一个你不认识的女孩，或者他迟到了，但身边却充满了不熟悉的香水味。她的约会个人资料重新上传了新照片，或者她不断在Facebook上发布挑逗性消息；或者如果是上述任何一种情况，则表明他或她在欺骗您，或计划这样做。 - 不要因与冒名顶替者呆在一起而卖空自己。如果您确定您的伴侣欺骗了您，请尽快按照自己的方式行事。你应该得到的比这更好。继续自己的生活，并尽最大努力原谅对方，否则他们将继续在情感上对您造成伤害。
- 如果您对对方不再满意，并且注意到关系逐渐减少，幸福时刻逐渐减少，请做出决定并保持对方最新信息。始终寻找自己和伴侣的真实情况。决定什么对你们俩都合适。
尖端
- 做您认为正确的事，而不是您朋友的建议。这是您的情况，因此，尽管您可能会收到所有建议（例如本文中的建议），但在考虑所有建议后，您应该做适合自己的事情。
- 在做出决定之前，请花点时间并尽可能确定自己的决定。如果您还不准备说再见，或者您发现自己的原因与以上任何一项都不符，请不要松手。否则，您可能是打破关系的人。
- 放手可能很难，但是您将不得不面对现实。是的，您想要快乐，但是如果您继续执着于某事或某人伤害您，您将找不到幸福。
- 不要为您的决定含糊。失去某人的尊重的最快方法之一是先提出一些问题，然后再回头。画一条线时，请确保您再也不想越过它了。
- 错过前任只是放手的一部分。给它一些时间，您就会从中恢复过来。
- 当它给您带来的伤害大于让您快乐时，该该放手了。
- 别忘了先照顾好自己并爱自己。与某人告别会伤害该人，但您将不得不担心自己。
警示语
- 不要试图不惜一切代价找回这个人。您会使自己承受沉重的情绪，而情绪却没有好转。
- 在实际这样做之前，先与该人交谈说再见可能是个好主意。另一个人的行为很可能与您（例如工作）以外的其他事物有关，如果这样，您将有可能基于错误的解释而终止恋爱关系。
