作者:
Frank Hunt
创建日期:
15 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
女性试图受孕的最大因素之一是她们的月经周期。排卵时，在月经周期的肥沃日子安排与伴侣的性交会大大增加怀孕的机会。在确定最肥沃的一天或几天（也称为生育期）之前，您需要更好地了解和监视您的周期。
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第2部分的第1部分：了解月经周期
确定月经周期的主要阶段。 您的月经周期分为多个阶段，但这并不意味着您在整个月经周期中都处于肥沃状态。实际上，妇女在整个月经周期内都会怀孕是一个神话。实际上，您只能在排卵前和排卵期间最肥沃的一天怀孕。当一个完全长大的卵从卵巢中释放出来并沿着输卵管向下移动，从而使精子能够受精时，就会发生排卵。月经周期的阶段是： - 月经是您的月经周期开始的地方。当您的身体通过阴道从子宫上去除子宫的加厚覆盖层时，就会发生这种情况。这会导致您流血，通常持续3至7天。这也标志着第一天 卵泡期，刺激含有卵的卵泡的生长。当排卵发生时，该阶段结束。卵泡期通常持续13-14天，但在11-21天之间可能会有所不同。
- 这 排卵期 当黄体生成素的水平急剧增加时，就会发生这种情况。这刺激了鸡蛋的释放。这个阶段很短，通常只有16-32小时，在人体释放卵子时结束。
- 这 黄体期 从排卵后开始，一直持续到下一个周期开始。它可以为您的子宫做好准备，以防卵子受精并将其植入子宫壁。此阶段通常从周期的第14天开始，持续约14天。
要注意肥沃的窗户或肥沃的窗户。 这是月经周期中最有可能因性交而怀孕的时期。在大多数妇女中，她们的生育期将持续约六天。 - 请记住，在您的生育期进行性交并不能保证您会受孕。但是，如果您在排卵前五天和排卵后24小时内发生性行为，您怀孕的机会就会更高。健康，可生育的年轻夫妇通常有20-37％的机会使用此窗口怀孕。
确定您是否有定期。 每个女人的周期都不一样，并且由于压力等外部因素的影响，周期也可能发生变化。从每个月几乎同时发生的时间来看，确定您的月经是否规律的最佳方法是跟踪其持续三到四个月的时间。 - 在日历上标记您的月经第一天。称这一天为第一天。然后每天数一数，直到您的下一个时期开始为止。请记住，平均月经周期为28天；但是，您的周期范围为21到35天。
- 进行三到四个月。查看您的周期是否每个月都相同。
检查您的月经是否不规律。 如果在跟踪月经周期三到四个月后没有看到任何规律，则您的月经周期可能不规律。这在许多女性中都可能发生，并且可能是由于诸如极端的体重减轻，运动量增加，压力或更严重的医疗状况等因素引起的。如果您有不规律的时期以排除任何严重的医疗状况，请咨询您的医生。周期不规律的妇女仍然可以计算出自己的生育期，但与周期规则的妇女相比，这可能需要更多的时间和精力。 - 如果您的月经期不超过90天且未怀孕，请咨询您的医生。如果定期运动后您的周期变得不规律，或者您在两个周期之间失血，则应咨询医生以确保您没有荷尔蒙紊乱，生殖道感染或其他情况。
第2部分（共2部分）：确定生育能力窗口
使用月经周期的长度来确定您的生育期。 如果您的月经是定期的，则可以根据您的月经通常持续多长时间来确定生育期。您的生育期将由排卵前六天（包括排卵）组成。但是，您最肥沃的日子将是排卵前三天，包括排卵在内。从月经周期的总长度中减去14天，使用月经周期的长短来确定最可生育的时间： - 28天周期：如果您的周期通常包含28天，那么排卵会在周期的第14天发生。因此，您最肥沃的日子将是第12、13和14天。
- 35天周期：如果您的月经周期较长，则排卵会在第21天发生，而最可育的一天是第19、20和21天。
- 21天周期：如果您的月经周期较短，则排卵将在第7天发生，而最可育的一天是第5、6和7天。
- 如果您的月经周期是正常的，但不在这些时期内，则可以使用在线生育率计算器来确定您的生育期窗口。您需要的只是最后一个时期的第一天。
如果您的月经周期不规律，请检查您的体温或使用排卵工具。 如果您通常有不规则的时期，或者您觉得自己的周期不舒服，则可以使用其他方法来确定何时排卵： - 跟踪您的体温。排卵过程中体温会升高。每天早上在同一时间进行体温检查，看看是否有“体温变化”。大多数女性在排卵后24到48小时会经历大约半度的体温变化。您可以使用常规温度计或购买特殊的基础体温温度计。
- 获取排卵药盒。从当地的药店或药房获取排卵药盒。尽管这是比跟踪温度更昂贵的选择，但它可能是确定排卵时间的更准确方法。该套件会测试您的尿液，以确定尿液中的黄体生成素（LH）水平。您将不得不在试纸上小便，以查明您的LH水平何时升高。这表明您的一个卵巢即将释放卵子，或者您即将排卵。
- 注意宫颈粘液的变化。在排卵前的整个周期中，您的身体会产生大量稀薄的透明宫颈粘液。这种物质使精子到达卵子的方式变得通畅。在排卵前，您可以在内衣或阴道周围发现粘液。它会像生蛋清一样显得清晰，有弹性和光滑。您可以用薄纸巾或干净的手指轻轻擦拭阴道口来收集宫颈粘液样本。如果您在同一天多次检查宫颈粘液，但没有找到粘液，则您可能没有进入生育周期。
在生育期进行性交。 从排卵前五天到排卵后第二天，大多数医生会建议您每天或每两天与伴侣进行性行为。虽然精子可以在女性体内存活多达五天，但卵子的预期寿命只有12至24小时，因此在排卵前和排卵后的第二天和第二天进行性交可以使您受孕的机会最大化。 。 - 着重于在生育力窗口内或在排卵前三到五天进行性交。如果您等待性交直到排卵，那么在精子进入体内时为卵受精为时已晚。
- 如果您未满35岁，并且在生育力窗口内进行性交12个月而无结果，或者如果您未满35岁且在生育力窗口内进行定时性交6个月而无结果，则可能是与您的医生讨论生育能力检查的好主意。您和您的伴侣可以进行生育力测试，以确定是否还有其他问题使您无法怀孕。
生活必需品
- 日历
- 温度计
- 排卵工具
