作者:
John Pratt
创建日期:
12 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
情感虐待是一种行为形式，在这种行为中，人们不断地说，暗示或做某件事，以故意伤害他人，这种行为在很长一段时间内都存在。日常的争吵，戏弄，侮辱或其他负面行为可能以任何普通的关系发生。但是，一种情绪上有害的行为模式最终可能会演变为一种 关系 在其中有情感上的虐待。您可能在恋爱中经历情感虐待行为，如果您的伴侣强迫您感觉自己不够出色，被称为名字或被贬低，威胁或恐吓，或者伴侣威胁要离开去。如果您处于有害的恋爱关系中，请了解无法更改伴侣，最好寻求帮助并离开恋爱关系。
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方法1之2：处理您当前的状况
注意情绪虐待的证据。 情绪虐待的目的是使您感到渺小并剥夺您的独立性和自我价值。您的伴侣可能会尝试通过恐吓和卑鄙的行为使您与世隔绝。当您的伴侣可能没有使用暴力时，他或她可能会以暴力威胁您。 - 您的伴侣可能会限制您的自由（不允许您与某些人一起度过时间或坚持知道您的位置），拒绝您（假装您不存在，为无法做的事情而怪您）或通过致电来贬低您您的名字，侮辱您的家人或您的职业。
- 涉及控制的情感虐待的行为模式可以传播到财务上。合作伙伴可以检查您的费用，在这里您必须说明所花费的每一分钱，预扣资金或限制费用。
- 情绪上的虐待也可能集中在您的时间上，检查您的电话和电子邮件，并限制与家人的联系。
知道你的权益。 您有权在与伴侣的平等关系中得到尊重。您有权改变主意和/或终止不再适用的恋爱关系。即使您的伴侣不同意，您也有权遵循自己的建议。您有权获得对重要问题的清晰诚实的答案。如果您不想发生性接触，您有权拒绝伴侣。 - 这些是您的权利。不要让您的伴侣试图说服您。
意识到您的伴侣不会改变。 向您的伴侣指出他或她在伤害您不是您的责任。虐待者不会因接受您的同情而改变，而会因学会以同情而行动而改变。 - 您不是通过保持恋爱关系来帮助您的伴侣。您可能会觉得您是“唯一了解的人”或“当您认识她时她就是一个好人”，但请不要轻视这个人给您造成的痛苦。和一个不尊重你的人在一起并不是英雄。
不要考虑报复。 滥用者是出色的操纵者，会激怒您至使您受伤的地步，然后将一切归咎于您。不要对腰带以下的刺伤，侮辱或威胁进行报复。虽然很难忍受，但您需要提醒自己这是一个陷阱，并且可能会面临后果。 - 即使受到挑衅，也不要以肉体暴力来回应。通过走开，深呼吸或结束讨论来控制自己的冲动。
意识到涉及虐待的恋爱关系的长期风险。 虐待关系会导致身体问题，例如偏头痛，关节炎和身体疼痛；心理健康问题，例如抑郁症；创伤后应激障碍；焦虑和饮酒/吸毒或成瘾；性健康问题，例如增加性风险传播感染或意外怀孕。 
寻求帮助。 倾诉家人和朋友，并寻求他们的支持。解释正在发生的事情，您需要帮助以摆脱这种情况。他们很可能会想尽一切可能帮助您。 - 您可以就表示您需要帮助的信号达成共识，例如编码文本。 “我正在为晚餐做烤宽面条”可能是“我有麻烦，需要您的帮助”的代码。
- 向朋友，家人，邻居，精神领袖或其他能够帮助您的人寻求帮助。
方法2之2：摆脱关系
意识到是时候说再见了。 有时，关系只是错误的，无法保存。为了您自己以及您的心理健康，您将必须尽最大努力尽早发现一段恋情是否有效。请记住，施虐者不太可能改变。 - 不要让自己坚持这种关系，因为您害怕放手。想想这个人所造成的所有痛苦，最好让你摆脱这种纽带。很难想象没有这种关系的生活，但是您应该受到尊重。
- 永远不要让虐待继续，也不要为伴侣的行为找借口。
首先要确保自己的安全。 意识到施虐者很少改变，而且随着时间的推移，虐待可能会升级并演变成人身暴力。考虑到这一点，您将需要优先考虑自己的安全。如果您害怕暴力，例如避免避免或不进行反击，则对威胁的反应可能会有所不同。虽然不捍卫自己会很困难或伤害您，但请记住，在采取下一步行动之前，首先要确保自己的安全。 - 如果您身处紧急危险中，并担心自己的安全或福祉，请拨打紧急电话并获得安全。
- 如果家里感到不安全，请到兄弟姐妹，朋友的地方或安全的地方去。
- 首先要确保孩子的安全。如果您有孩子，请保护他们。将它们发送到安全的地方，例如朋友的房子。
总是手边有电话。 您可能正在寻求帮助，报警或处理与您的安全有关的紧急情况。确保手机已充电并随时可以使用，以确保安全。 - 确保您拥有在紧急情况下可以打电话给您的任何人的电话号码，例如朋友，家人或警察，这是您电话中的快捷方式。
飞往安全地点。 在计划逃避这种情况时，您必须考虑所有可能出现的风险。例如，如果您与孩子一起外出，请确保您的伴侣不要跟着他们走，也不要试图伤害他们。如果您担心自己和孩子的安全，甚至可以将孩子搬离其他地方。到安全的地方，并保护自己免受伴侣伤害。这可能是朋友，父母，兄弟姐妹或庇护所的住所。 - 即使离开虐待关系，也要当心，即使这只是“正当的”情感虐待。您可以致电0900-0101与荷兰受害者支持小组联系，以获取制定安全计划的帮助。
- 向朋友或家人寻求帮助，他们可以帮助您快速离开。这个人可以帮助您收拾东西，照顾孩子或充当您的帮助者快速离开。
- 许多庇护所都有儿童和宠物的住所。
断开联系。 一旦您成功逃离了恋爱关系，在任何情况下都不要让您的伴侣进入您的生活。他或她可以烤蛋糕，找借口或说事情变了。要知道，即使您的伴侣保证以后再也不会发生，一切很有可能会重新开始。在没有您的伴侣的情况下，给自己机会按自己的条件进行恢复。 - 删除伴侣的电话号码，并切断与该人在社交媒体上的联系。您甚至可以考虑更改您的电话号码。
- 不要试图告诉您的伴侣，没有他或她，您会变得更好。恢复必须是针对您的个性化设置。
照顾好你自己。 提醒自己，虐待不是你的错。没有人应该受到任何形式的虐待，而您所做的任何事情也都使您不应该受到这种待遇。寻找快乐的方法。写日记，散步，做喜欢的事情，例如远足或画画。 
寻求专业帮助。 寻找可以在这段时间内为您提供帮助的心理健康专家。治疗师可以帮助您解决离婚的情感方面，并帮助您处理沮丧，焦虑，创伤后压力或愤怒的感觉。治疗师可以帮助您应对这种情况，并处理可能遇到的复杂情绪。 - 要了解有关看治疗师的更多信息，请参阅WikiHow，以获取有关发现您是否需要治疗师的文章。
尖端
- 对于逃避有害关系的帮助和建议，请致电0900-0101与荷兰受害者支持中心联系。
