作者:
Charles Brown
创建日期:
1 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
对于许多人来说，祖父母的死亡意味着失去了一个非常特殊的家庭成员，他们在他们的生活中发挥了重要作用。如果您的祖母最近去世，您会感到许多不同的情绪。失去亲人可能会非常令人困惑和恐惧。您的祖母甚至可能是您生命中第一个死去的人，这会使您的感情更加复杂。死亡是生命的自然组成部分，我们每个人都必须在某个时候或另一个时候应对它。学习如何应对损失，获得支持以及在祖母去世后继续生活。
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第3部分（第1部分）：应对损失
感受你的情绪。 如果您不打算奋斗或坚持自己的想法，那么您将更轻松地完成此过程。悲伤没有对与错的方法。悲痛没有结束的时间框架。尝试让自己对愤怒，悲伤，困惑或被抛弃的情绪敞开心up。随着时间的流逝，您应该开始to愈并感觉好些。 - 由于关系的长短，亲密关系，死亡原因或其他家庭成员的反应方式，有些孙子更难以接受祖母的死。成人应确保自己表现出真实的悲伤，并让任何儿童或青少年知道可以哭泣或悲伤。
想想您从认识她中学到的知识。 花一些时间让自己了解您对祖母之死的想法。如果您认为有帮助，请将它们写下来。想一想美好的回忆，以及她如何影响您的生活。要求其他人讲述她漫长而完整的生活的故事。这会让您感到安慰，因为她在地球上度过的时光充满了家庭，爱情和有趣的经历。 
前往追悼会。 参加追悼会是一种解决祖母去世所造成的损失并为其他家庭成员提供支持的好方法。 - 如果您是未成年人，则由您的父母和您的年龄决定您是否可以参加the仪或悼念仪式。如果您想参加，请与您的父母分享您的想法。
- 然后，他们可以向您解释服务会发生什么，并确定您是否感到满意。他们应该知道参加纪念馆可以帮助您应对损失，并庆祝祖母的生活。
做一个纪念品盒或书。 创建纪念品盒或书籍时，处理您对祖母之死的感觉可能会有所帮助。以您与祖母分享的照片和纪念品的形式选择一些您最喜欢的回忆。关于包含在包装盒中的内容的想法无穷无尽-您可以放入食谱，使用喜欢的歌曲歌词或收集有关她生活的短篇小说。根据需要装饰您的盒子或书本。 - 如果您因为年幼而被禁止参加追悼会，那么这可以说是一项富有创造力的活动。但是，即使您参加了追悼会，在此创意活动中与他人联系并谈论您的回忆仍然会有所帮助。
了解死亡。 提出问题以了解您祖母的死亡。您可能会知道自己的祖母在长期患病后不再痛苦。根据您的年龄，您了解死亡的能力会有所不同。 - 5岁或6岁左右的幼儿经常用字面意义进行思考，因此当他们说“祖母入睡”时，他们可能会担心睡觉时也会发生同样的事情。父母需要让孩子放心，他们对死亡不负任何责任，因为有些孩子担心死亡是由于他们所做的事情而发生的。例如，孩子可能认为祖母之所以去世是因为他或她没有经常拜访她。
- 9岁以上的年龄较大的儿童和年轻人通常可以理解死亡的确定性，并且每个人最终都会死亡。
第3部分（共2部分）：寻求支持
与家人共度时光。 当您退出并将自己与他人隔离时，悲伤的过程只会变得更糟。想想那些仍然在身边的人，他们也失去了重要的家庭成员。抵制渴望退出或显得坚强的愿望，并向同样悲伤的亲人寻求安慰。 
转向你的信仰。 如果您有任何宗教或精神信仰，那么现在该是查找这些经文或报价来提醒您事情会很快好起来的时候了。参加宗教或精神仪式可以进一步帮助您与失落者融洽相处，与他人保持联系并为您带来对未来的希望。 - 研究表明，由于概述了有关人类生命和死后生命的原则，具有强烈精神信仰的人比没有精神信仰的人更有可能处理自己的悲痛。
- 如果您不信教，那么亵渎行为（例如打包祖母的东西或定期拜访她的坟墓）可以帮助您处理悲伤并找到安慰。
加入支持小组。 一个悲伤的心理咨询支持小组可以帮助您和其他家庭成员度过损失。在小组中，您可以聆听自己的感受和故事，并与也感到悲伤的其他人分享。这些支持小组将为您提供在死亡后数周和数月内克服悲伤的工具。 - 许多社区都有免费的支持团体，供那些感到悲伤的人使用。这些可以在当地的教堂，医院或疗养院中举行。
见悲伤的治疗师。 如果您发现死者深感悲痛，无法在日常生活中正常工作，则可能需要寻求专业帮助。悲伤或死亡辅导员可以有效地帮助您解决失去祖母的问题，并教您如何正确处理。 - 如果您患有长期的悲伤，或者祖母的死在某种程度上特别具有创伤性，那么悲伤咨询会特别有用。
第3部分（共3部分）：死后继续
重温回忆。 失去亲人后感觉更好的最好方法是记住您分享的美好时光。无论您对去世的人有何美好的回忆，您都在大笑，共度疯狂的时光。随着时间的流逝，重新访问您的纪念品盒或书本也很有帮助，这样您就不会忘记与祖母在一起的所有美好时光。 
照顾好你自己。 当我们哀悼亲人时，我们很容易忽略自己，整日躺在床上，拿着一盒纸巾。尝试起身去外面呼吸一些新鲜空气。定期饮食均衡，每周运动几次。自我保健活动还涉及养育您的思想和身体。享受按摩，用香薰油放松身心，冥想，写日记或花几个小时阅读一本好书。 
为其他家庭成员提供支持。 如果您专注于帮助他人，则可以继续前进并自行处理自己的悲伤。当您经历所有这些时，请尝试去陪伴您的父母，兄弟姐妹。您的父母之一失去了母亲，这是一个可怕的损失。提醒他们您爱他们，并愿意做些使他们感到舒适的小事，例如泡茶或点燃烟囱。 
将她的一部分带入您的生活。 知道您的祖母活在您的记忆中，这真是令人欣慰的。您可以通过参加自己的活动或爱好来庆祝自己的生活，并按照自己的喜好来庆祝。如果她真的很擅长缝制缝纫，或者考虑在烹饪或烘烤时花些时间做一些传统的家庭食谱。 - 建议您生活中特别的人来做您以前喜欢与祖母一起做的活动，例如烘烤或手工制作。当您继续前进时，这可能是庆祝她生活的一种方式。
- 您也可以在房子周围放鲜花或每天点燃蜡烛以纪念她。
知道再次微笑是可以的。 您可能会因祖母过世后的娱乐或大笑而感到内gui。您可能会认为她对幸福的记忆不屑一顾。那是不对的。希望您的祖母过上美好而美好的生活，当然希望您也一样。悲伤的过程会感到非常黑暗和阴郁。不要害怕与朋友一起度过快乐的夜晚或与家人一起玩棋盘游戏。
尖端
- 如果您觉得自己不能马上处理工作和/或上学，请留在家中。您可能需要一些时间来悲伤和恢复，这是正常的甚至是预期的。
- 悲伤，生气或失望是康复过程的重要组成部分。悲伤不是软弱的标志。这是牢固关系的结果。
- 如果您非常悲伤，生气或焦虑，请与您信任的成年人谈谈自己的感受。仅仅谈论您的感受可以使您感觉好很多，而您所依赖的成年人可以安慰并帮助您。
- 闭上眼睛，让自己回到对她的美好回忆，如果您不高兴，不要害怕在枕头上哭泣。哭吧，如果需要的话。
警示语
- 告诉孩子某人因年龄大而死亡时要小心。这个孩子可能会害怕失去其他``老人''，并可能对年龄产生误解。
