降低眼压，不滴眼

视频: 長期看3C產品眼睛乾澀！醫師教你「按這裡」改善高眼壓！【醫師好辣】 20180829 part2 EP596 Eason 戴芳銓

内容

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方法1/4：饮食和生活方式的调整
方法2之4：接受手术
方法3之4：放松眼部运动
方法4之4：了解什么是高眼压症
警示语

高眼压或眼压升高是最常见的眼部疾病之一。当眼睛中的流体压力高于正常压力时，就会发生这种情况。如果忽略了升高的眼压，您可能会发展为青光眼甚至失明，因此对这种情况采取行动很重要。升高的眼压或高眼压没有症状，因此通常在看配镜师时偶然发现。通常，眼药水是立即开出的，但不幸的是，它们并不适合所有人。

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方法1/4：饮食和生活方式的调整

降低体内的胰岛素水平。 患有肥胖症，糖尿病和高血压等疾病的人通常会变得对胰岛素产生抵抗力，进而导致人体产生更多的胰岛素。这些高胰岛素水平与眼压升高有关。
- 为了克服这个问题，建议患者避免食用某些会引起胰岛素水平突然升高的食物。例如：糖，谷物（包括全谷物和有机谷物），面包，面食，大米，牛奶什锦早餐和土豆。
经常锻炼。 有规律的运动，例如有氧运动，慢跑，快步走，骑自行车和力量训练，可以降低体内的胰岛素水平，保护您的眼睛免受高血压的困扰。
- 胰岛素是一种激素，可帮助通过细胞输送血糖（或葡萄糖），从而为细胞提供能量。当我们通过运动使用这种能量时，体内的葡萄糖量以及胰岛素值都会减少。当胰岛素水平低时，不会对视神经产生过度刺激，因此不会在眼内积聚额外的压力。
- 尝试每天至少锻炼30分钟，每周进行三到五次。
- 避免进行会令您低头的运动和姿势，因为这会增加眼内压。某些瑜伽姿势（例如头部姿势）可能会发生这种情况。
服用欧米茄3补充剂。 二十二碳六烯酸（DHA）是一种omega 3脂肪酸，可保持视网膜健康并防止眼睛受压。
- 在鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，贝类和鲱鱼等脂肪鱼类中可以发现DHA（和其他omega 3脂肪酸）。为了获得足够的DHA，尝试每周吃2至3份这种鱼。
- 您还可以通过服用鱼油胶囊或含有DHA的藻类补充剂来获得更多的DHA。为了获得最佳效果，请每天服用3000-4000mg标准化鱼油或200mg藻类补充剂和DHA。
多吃叶黄素和玉米黄质的食物。 叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素，它们作为抗氧化剂来保护人体免受自由基的侵害。这些自由基会削弱免疫系统，从而导致感染并损害视神经。
- 叶黄素和玉米黄质也可通过减少视神经周围的氧化损伤来降低眼压。这很重要，因为对视神经的损害会增加眼压。
- 叶黄素和玉米黄质含量高的食物包括羽衣甘蓝，菠菜，瑞士甜菜，抱子甘蓝，西兰花和生蛋黄。每天尝试在主餐中至少包含这些食物中的一种。
避免反式脂肪。 如上所述，ω3脂肪酸可以帮助降低眼压。但是反式脂肪会阻止omega 3正常工作，从而导致眼压升高。
- 这就是为什么最好少吃反式脂肪的原因。这些包括加工食品，糕点，饼干，油炸食品，冰淇淋和爆米花。
多吃深色浆果。 深色浆果（例如蓝莓，黑醋栗和黑莓）通过增强将营养物质输送到视神经和肌肉的血管，对您的眼睛健康有益。这是因为黑莓富含抗氧化剂，可增强血管。这减少了出血和损坏血管的风险。
- 尝试每天至少吃一份深色浆果。
- 硫辛酸是一种抗氧化剂，可用于预防和治疗各种眼部疾病，包括青光眼和眼压升高。通常建议每天服用两次75毫克。
- 越桔被广泛用于改善视力和抵抗退化性眼病，包括增加眼压。对包含越桔和碧萝ogen（松树皮提取物）的特定产品的研究表明，它可以降低眼压。
- 葡萄籽提取物是一种抗氧化剂，在减轻因眩光引起的眼睛疲劳方面效果很好。葡萄籽提取物被广泛用于对抗衰老迹象和改善夜视能力。
使用大麻（杂草）。 您可以在燃油炉中吃，喝，抽烟或蒸发大麻。大麻的成分之一，大麻二酚（CBD），没有精神活性，并且已显示出可以帮助增加眼压。 20-40 mg的CBD足以降低眼压。

方法2之4：接受手术

知道什么时候可能需要手术。 如果高眼压持续存在，可能会损害视神经，从而导致称为青光眼的疾病。随着时间的流逝，青光眼会导致失明。青光眼通常用眼药水和口服药物联合治疗。但是，如果这样做没有帮助，则可能需要进行手术以降低眼压。
- 青光眼手术改善了眼内液体的流动，从而降低了眼压。有时，一项手术不足以降低眼压并治疗青光眼。然后需要进行后续操作。
- 根据情况的严重程度，可以使用不同类型的手术来治疗青光眼。
向您的医生询问青光眼植入物。 青光眼植入物通常用于治疗儿童或患有晚期青光眼的人的高眼压。在此过程中，将一根小管放在眼睛中以排出液体。当液体流出时，眼睛的压力会减小。
考虑激光手术。 小梁成形术是一种激光治疗方法，它使用强大的激光束打开眼中阻塞的引流通道，以便多余的液体能够逸出。手术后，定期检查眼压，看手术是否成功。
- 激光治疗的另一种类型是虹膜切开术。这种类型的激光用于排水通道非常狭窄的人。在虹膜的顶部开一个小孔，这样水分可以排出。
- 如果虹膜切开术不起作用，则可以使用外围虹膜切开术。虹膜的一小部分被去除以促进水分的排出。这种手术相对少见。
可能需要排干水。 小梁切除术是在没有其他治疗方法可以帮助的情况下作为最后手段使用的一种外科手术方法。
- 在眼裙（眼睛的白色部分）上开一个孔，并从角膜上去除一小块组织。例如，液体可以从眼睛中流出，从而降低压力。
- 如果需要，首先用一只眼睛进行此操作，然后在几周后用另一只眼睛进行此操作。由于可能需要重新密封开口，因此可能需要进一步处理。

方法3之4：放松眼部运动

练习每3至4秒闪烁一次。 经常在计算机上工作，看电视或玩计算机游戏的人往往眨眼太少。这导致眼睛变得超负荷。
- 您可以练习每3到4秒闪烁两分钟，以放松自己的眼睛并刷新自己的眼睛。如有必要，请使用时钟记录时间。
- 这样可以减轻眼睛的压力，使他们更容易处理新信息。
将手掌放在眼睛上。 用手掌遮住眼睛，可以使您的眼睛和心灵放松片刻，减轻压力并让您自由眨眼。
- 将右手放在右眼上，将手指放在前额上，将脚后跟放在che骨上。不要施加压力。
- 在那里握住手30秒钟，并保持闪烁。现在，将您的手移开，用左手遮住左眼，然后重复。
假装用眼睛跟随数字八。 这种锻炼可以增强眼部肌肉的弹性，减少损伤，并降低增加眼压的风险。
- 想象一下，在您前面的墙壁上，侧面有一个大8。现在，用眼睛跟随8，不要动摇头。继续这样做大约两分钟。
- 如果您很难想象这一点，也可以在一张大纸上绘制一个实数8，然后将其悬挂在墙上。现在您可以用眼睛跟随它。
练习将眼睛聚焦在远近的物体上。 这项运动可以增强眼部肌肉并改善视力。
- 寻找一个不错的地方坐着，不要分心。将拇指握在脸部前方约10英寸处，然后将眼睛对准该点。
- 看着您的拇指5至10秒钟，然后将焦点对准距您3至6米的物体。在您的拇指和远处的物体之间交替两分钟。
尝试放大和缩小。 这项运动可以改善眼睛的聚焦力，还有助于增强眼部肌肉。
- 伸出一只手在您面前，并举起拇指。用两只眼睛将注意力集中在拇指上，然后将拇指朝着您的方向移动，直到距离您的脸约3英寸。
- 现在，再次将拇指移开，但要保持拇指对准焦点。继续放大和缩小2分钟。
发现生物反馈。 此技术可以帮助您减轻眼睛的压力。生物反馈可以教您控制正常的身体功能，例如心率，血压和体温。生物反馈治疗师会教您一些可以练习的技巧。

方法4之4：了解什么是高眼压症

了解如何诊断出高眼压。 眼压过高（医学上称为高眼压）很难诊断，因为您没有任何明显的症状，例如发红或疼痛。仅凭视觉检查不能做出诊断，因此您应该由眼科医生检查眼睛。他/她将使用以下一种方法（或多种方法）来查看您的眼压是否增加。
- 眼压仪。 测量眼压并评估眼压是否落在正确值之内。麻醉眼睛，并涂抹橙色液体，以便专家确定压力水平。
- 读数为21 mmHg或更高通常意味着眼压升高。但是，还有其他可能导致该值的情况，例如头部或眼睛受伤或角膜后出血。
- 吹气。 在此过程中，患者必须直视设备，而专科医生则将光照射到眼睛中。然后，设备将一些空气吹入眼睛。然后，一台专用机器通过评估吹气过程中光反射的变化来读取眼压。
了解眼压过高的原因。 除其他因素外，高眼压还与老年有关。有几个因素会影响高眼压的发展。这些包括：
- 房间水分过多产生。 房液是位于眼睛前部的浓稠水状物质。通过小梁将其移除。如果产生过多的室内水分，则眼压会增加。
- 减少室内的水分排放。 如果无法正确清除腔室内的液体，则眼压会增加。
- 某些药物。 某些药物（例如类固醇）会引起高眼压，特别是在已经有高眼压的人群中。
- 眼睛受伤。 对眼睛的任何刺激或伤害都可能破坏房水产生和排泄的平衡，从而增加眼压。
- 其他眼睛状况。 眼压升高通常与其他眼部疾病有关，例如假性剥脱性青光眼，老年弧菌和弥散综合症。
了解增加眼压的危险因素。 任何人都可以增加眼压，但研究表明某些人群的风险更高：
- 非洲人后裔。
- 40岁以上的人。
- 有高眼压和青光眼家族史的人。
- 角膜稀薄的人。