避免色情

内容

踩
方法1之3：远离色情
方法2之3：养成更健康的习惯
方法3之3：帮助他人避免色情
尖端
警示语

互联网是一个很大的地方，但同时也是一个阴险的地方，许多诱惑潜伏在这里。本文提供了一些技巧，即使您没有色情问题也可以使用。请按照以下步骤操作，或直接转到包含适合您情况的最有用提示的标题。

踩

方法1之3：远离色情

清理计算机。 如果您发现计算机上存在色情内容，无论是想要的还是不受欢迎的，都应通过清理计算机来避免色情内容。首先，您需要删除计算机上存储的所有色情内容。然后，您必须根据自己的情况做很多事情。
- 清理您的浏览器。清空浏览器的缓存，就像您的Google搜索记录一样。如果您不清理搜索记录，您将继续收到有关色情网站（通常是不安全的网站）的广告。
- 运行病毒扫描。如果您在启动浏览器或在正常网站上时经常遇到与色情相关的弹出式窗口，则可能是计算机上存在病毒。在这种情况下，应咨询计算机专家，该专家可以从计算机中删除病毒。
- 请谨慎使用您所使用的搜索词和所访问的网站。有些短语非常含糊，因此也与色情内容相关联，一旦您进入不安全的网站，您的计算机通常会感染病毒或将您重定向到色情网站。使用Google安全搜索可避免此类搜索，并请注意您访问的网站。
安装互联网过滤器。 有许多不同类型的过滤器。您可以选择阻止所有成人站点，特定站点或几乎所有站点。您必须自己做出选择：
- 使用StayFocused。这是一个浏览器附加程序，可让您限制在网站上花费的时间和可访问性级别。这样，如果您沉迷于色情，就可以控制自己的行为。
- 使用Microsoft Windows 8筛选器。如果您想保护自己和家人免受色情侵害，并拥有一台装有Windows的计算机，则可以使用Microsoft过滤器。您可以根据家庭需求自行选择过滤程度。
- http://www.wikihow.com/Block-Websites#Using_OpenDNS_to_Protect_Your_Entire_Network_sub使用OpenDNS阻止任何您认为令人反感的材料。此类软件是免费提供的，可让您立即阻止家中所有设备的此类混乱情况。

该程序被学校广泛使用，也可以保护您的家人。某些媒体比其他媒体更有可能显示令人反感的材料，因此您应该限制对这些类型的媒体的访问。由于使用了Kijkwijzer，电影很容易监控，但是电视更难监控。您可以限制接收的频道数量，也可以提前检查节目即将举行的节目，以了解它是否适合您的家庭。但是，这对于Internet来说更加困难，您实际上必须安装一个过滤器来监视和限制家庭的Internet使用。

- 您是否知道YouTube具有过滤器，以便确保您的家人不会看到成人视频？每个页面底部都有一个带有“安全性：已禁用”的按钮。通过点击此按钮，您可以启用过滤器，并使YouTube安全得多。
花更多的时间与家人在一起，而不是孤立自己。 尝试将所有计算机放在整个家庭都可以使用的区域，而不是将它们留在孩子的房间里。这样可以防止您家人中的任何人将计算机用于恶意目的。
- 将您儿子的计算机放在客厅而不是卧室。
确保出门在外时要避开某些区域，这样就可以避开某些色情广告/海报。 每个地区的情况都不尽相同，但是，如果您经常在附近地区遇到这种类型的材料，则应考虑在户外花费了多少时间，以及是否应该更改此设置。
- 您会发现很多色情内容，尤其是在内城区和城市郊区。
- 如果您知道在徒步旅行或上班途中看到这种材料，则可能需要更改路线。
避免体罚和负面强化。 如果您想摆脱不良习惯，或者经常听到孩子们不停寻找父母不同意的材料，但您应该对他们进行身体上的惩罚，那么您经常会听到建议在手腕上戴橡皮筋最好不要这样做。这种惩罚之所以有效，主要是因为被惩罚者将痛苦与不适，羞耻和屈辱联系在一起。这些与性相关的感觉实际上会转变为不健康的感觉，甚至可能将来阻止人们进行正常的性行为。因此，请避免这种负向加固！
提供积极的加强。 如果您希望某人远离色情或想要帮助家庭成员，请使用积极的加强措施。
- 如果您想奖励少花一点时间在计算机上的青少年，可以给他钱。
- 您还可以每天不看色情片，通过给自己一点糖果来奖励自己，从而积极地增强自己。
评估问题。 了解问题很重要。有时候色情片并不像您想象的那样糟糕。您必须从不同的角度看待这种情况，然后决定如何处理这种情况。
- 如果您的儿子不能停止观看色情片，那可能只是一个阶段。增强的性感情在年轻时是很正常的，而色情似乎比在别处看起来更好。你什么也做不了，只能告诉他色情可能给你关于性的坏主意，以及为什么色情不会统治你的生活很重要。
- 如果您担心自己的孩子正在观看色情作品，并且想知道这是否是您的错，以及这对您的精神生活意味着什么，则应咨询精神顾问。许多宗教认为，我们无法控制的不道德行为不是我们的错。

方法2之3：养成更健康的习惯

总是用好习惯代替坏习惯。 大多数观看大量色情内容的人已经习惯了这一点。摆脱不良习惯的最好方法是找到一个新习惯。提出在平时观看色情片时可以做的事情。这种新习惯取决于您是谁，但至少您可以尝试一下。
- 移动。如果您发现这是一天中通常开始观看色情片的时间，则应该出去锻炼身体。慢跑或做其他运动，例如，您也可以去游泳。
- 打扫你的房子。您可能知道如何清洁（餐具，衣物等）。请记住，清洁时，您还要清洁马桶周围和浴缸。
确保您太忙以致无法观看色情内容。 当您有空闲时间时，色情通常会落在您的身上，因此，通过确保计划好一整天，您就没有时间自慰。尝试一种新的爱好（例如阅读WikiHow文章），学习一种新技能（学习一种语言既有趣又有帮助），或者尝试寻找另一种方式（花更多的时间与家人或朋友在一起总是很不错的）来占据自己的位置。
- 您可以通过互联网使用Teach2000和DuoLingo等服务来教自己一种新语言。学习一种新语言非常有用，而且需要花费大量时间，因此您没有时间进行手淫。
- 如果您想要让您远离计算机的事物，则应尝试武术。日本武术合气道是为那些意志力不强的人设计的，并且使用非常有效的短途动作，因此对于初学者和不太健康的人来说是一门好艺术。您经常可以在当地学校/大学或社区中心和道场附近找到合气道教练。
寻求精神上的指导。 如果您在控制不良习惯方面遇到困难，那么找一个精神辅导员可能是个好主意。宗教并非对每个有问题的人都有效，因此您应该做对自己有用的事情，而不用担心别人怎么说。
- 去最近的教堂，寺庙或清真寺（或其他类似的建筑物），询问您是否可以与牧师，牧师，伊玛目或拉比讨论您的问题。您可能需要预约，但原则上应始终有人可用。
寻找更健康的性爱形式。 这不是要做的第一件事，但是有时候找到另一种满足您性需求的方法可以更轻松地克服成瘾。寻找一个与您对性生活有同感的性伴侣，并确保您的性生活各不相同且对双方都满意。性生活中的变化也使您少看色情片。
- 如果您已经处于恋爱关系中，则应与伴侣协商，尝试改善性生活。这可能需要一些工作，但是值得付出努力。
提醒自己，有很多理由退出。 有些人可以通过不断地提醒自己为什么成瘾是不对的而退出。如果有动力，原则上应该应该可以控制自己的食欲，但这与前面提到的其他动力技术（例如互联网过滤器）结合使用时效果最佳。
- 考虑一下您的家庭以及成瘾对他们的影响。在某些情况下，担心一个人的孩子，妻子或女友会发现有人正在观看色情片就足以阻止他们。这也适用于仍住在家里的年轻人。如果您的年幼同胞知道您在看什么，他们会怎么想？
- 考虑一下您的感受和空闲时间。有些人发现考虑色情对他们生活的负面影响是有动机的。研究发现，最近停止看色情片的男人在床上的表现要好60％，三分之二的人感觉更有生产力和活力。色情需要很长时间，尤其是如果您上瘾时，请想象一下这段时间里你能做什么。
如果您不能自己停下来，请寻求帮助。 在这种情况下，您可以咨询医生或心理学家。您可能需要处理更大的问题，如果色情对您的生活造成负面影响，请务必解决此问题。
- 如果您不能帮助，请咨询您的家庭医生，他至少可以推荐您。
- 您还可以寻求专门的帮助，例如团体疗法。这些人确切地知道您的问题所在，并且可以帮助您解决问题。

方法3之3：帮助他人避免色情

不要判断。 如果您想帮助他人，则必须在没有偏见的情况下做到这一点。他们所处的状况并不意味着这些人是坏人。性是正常现象，是人类的一部分。大多数宗教还教导说，判断彼此的性取向不是人们的工作（因为这是属于所讨论宗教的上帝的工作）。评判人们也很不好，因为他们很快将不再希望听到您所说的话。许多非常愿意改变的人会通过这种方法立即变得非常防御。
- 与这些人交谈时保持镇定，不要使用判断性语言。不要依靠自己的偏见，而要避免使用会令他们停止与您交谈的判断性语言。
解释您为什么担心。 最好从解释为什么您担心另一个人开始。解释您为什么担心。有时人们没有意识到他们的问题也对他们的环境有负面影响。开诚布公可以帮助您吸引这些人并解释为什么他们的上瘾是一个问题。
- 像这样说：“我知道这是您喜欢的东西，但我担心它会对您产生什么影响。生活中还有许多事情可以让您度过快乐时光，但您只是坐在房间里。我希望你从中得到更多的收获。”
确保他们了解为什么他们的行为有害。 与他们谈谈色情的负面影响。与他们一起检查所有证据和各种推理。如果某人是宗教信仰者，那么重点可能是宗教论点，但是如果某人不是宗教信仰者，这没有多大意义。在这种情况下，您最好使用逻辑，情感上的论据和其他证据来说明观点。如果您不知道某人对他/她的问题有何看法，请组合使用各种论证方法。
- 例如，一个合理的论点是“思考这对您的性观念有何影响！您只需按一下按钮就可以满足自己的需求。这将使以后很难维持健康的关系。”
- 例如，一个情感上的争论是“只是想想如果你的妹妹看到了会发生什么？她会怎么想你？如果她在很小的年龄就看到这样的事情，以至于无法理解这都是假的，那么她可能会害怕男人对待女人的方式以及她长大后会等待她的事情。”
给他们一个新的焦点。 通过使用诸如新爱好之类的东西来替代它，您可以摆脱成瘾。如果您想帮助某人克服他们的色情成瘾，则必须给他们其他事情。您可以尝试以下操作：
- 例如，与你们两个一起上一堂课。例如，当您知道他们通常会观看色情内容时，您可以同时为两者付费并一起上烹饪课。
- 给他们在房子里或房子周围要做的事情。赋予他们责任，因此，如果您的儿子在一天结束时在房间里花了太多时间，您可以告诉他带狗散步。
注意失败。 很难停止行为，并且通常需要一些时间（和几次复发）才能跟上别人的步伐。您必须考虑到这一点，并且如果有人复发，也不要失望。失望会产生难受的感觉和谴责，并经常导致复发。因此，不要期望过高，并且要意识到这一点需要大量的努力。这将需要大量工作，并且改变不会一overnight而就。
别有责任感。 您对其他人的行为不承担任何责任。无论您想帮助谁，他们要么已经长大，要么只是在做出自己的选择。这是每个人都接触到的世界的一部分，他们将不得不以自己的方式来应对。您无法控制其他人的行为，对此您当然不承担任何责任。如果他们在您的帮助下遇到负面后果，这是他们的责任。您已经尽力了，没有人能比您要求的更多。

尖端

替代活动
- 喝冷水淋浴或冷水。
- 如果您想自慰，则必须以最干净的方式进行操作（最好不要看色情片）。大脑对色情图片的要求越来越少，您将能够更好地控制自己。
- 计划用于避免观看色情内容的特定活动，例如运动，阅读，绘画等。
- 户外活动和阳光减少了对色情的渴望。寻找良好的嗜好或运动，例如：园艺，打高尔夫球，慢跑，游泳，跑步，篮球，骑自行车，做家务等。
- 宗教人士可以利用自己的信仰寻求帮助，并与其他信徒谈论他们的问题和信仰。
- 白天，您应该不断浏览不想观看色情内容的原因清单以及为避免复发而要做的事情清单。
- 将生活中的活动分为三类：1）绿色（不会诱使您的安全活动），2）黄色（可能会诱使您上网的活动，例如使用互联网的活动），3）红色（使您观看色情内容的活动））。
- 如果您发现自己属于黄色类别，则必须对此进行一些操作，例如，进行绿色活动。
- 您想停止观看色情片有多严重？您将为此做出牺牲，所以您必须问自己：我真的需要互联网吗？我需要电视吗？这似乎有点狂热，但是如果您没有电视或互联网，那么您的诱惑力就会大大降低。
安全计算提示
- 永远不要一个人坐在电脑旁。
- 仅在公共场所使用互联网。一旦制定了替代行为并制定了计划，您就可以再次在家中使用互联网。
- 安装互联网过滤器，以便其他人可以检查您是否观看了色情内容。
- 如果某些事情看起来并不完全安全，请控制您的好奇心，不要单击它。删除它或关闭窗口。
- 始终注意网站的来源（可以在地址的最后一个字母中看到-以.de结尾的网站是德语等），因为在某些国家/地区，有关色情内容的法律提供了更多内容。
- 如果您访问的YouTube之类的网站上有很多视频，至少色情或色情内容非常多，请多加注意。远离此类电影，观看其中一部电影，别无所求。
不要注册色情网站。顺便说一句，如果您删除帐户，这些类型的网站仍然可以找到您。
想一想您的家人和朋友，以及他们知道空闲时间后会感到多么失望。如果您的孩子看了这种材料，您会有什么感觉？
当心色情垃圾邮件并阻止发件人，以便将来不再收到它。如有必要，请更改您的电子邮件地址。
问题管理
- 如果复发，不要放弃！重新开始。永不停止努力。
- 羞耻感，孤独感和绝望感会加剧色情成瘾。如果您寻求帮助并与牧师，家人或朋友交谈，您可能会找到所需的情感帮助。在附近或在互联网上找到支持小组，以讨论您的问题。
- 如果复发，请查看引起复发的原因。消除生活中引起问题的所有事物，这将使您更容易控制自己。
使用带有过滤器的搜索引擎来查找所需的信息。

警示语

色情广告经常出现在有关软件，黑客和在线赌博的网站上。
避免使用提供Keygens，Cracks和非法软件的非法网站。这些网站通常包含诱使您的色情横幅。
切勿点击未经请求发送给您的电子邮件中的链接。如果您要访问的是链接，则应将其复制，剪切并粘贴到地址栏中，而不要单击它。许多垃圾邮件和网络钓鱼方案将恶意脚本隐藏在链接中。
切勿仅输入地址。许多色情网站的名称与知名网站的名称相似。而是使用搜索引擎。
切勿使用模糊的搜索词，例如：“女孩”，“泵”，“猫”或“小马”。在输入任何内容之前，请务必三思而后行。
您没有看过色情片的天数并不重要。您注视的时间不能超过一年，而只是复发。如果您坚持很长时间也没关系，但是最好时不时问自己，“我离色情片有多远？”警惕懒惰和对自己的表现感到满意。
切勿打开未知发件人发送的电子邮件的附件。为了保护自己免受弹出窗口和错误脚本的侵扰，您需要启用一项免费服务，该服务可以处理所有在线注册。
如果您的另一半可以帮助您，则会有所帮助，但是您必须仔细考虑如何以及何时与他们共享此新闻。如果您的另一半不知道您正在观看色情片，那么这个消息可能是毁灭性的。