内容

• 踩
• 第2部分的第1部分：做基本的性爱冥想
• 第2部分（共2部分）：使体验更加丰富
• 尖端

性沉思是一种使自己更加了解自己的身体的方式，以便您可以更享受性爱。定期进行性冥想可以帮助您和您的伴侣享受更多的做爱，这也是加深彼此之间联系的一种方式。即使您以前从未沉思过，您仍然可以学习性爱调解。

踩

第2部分的第1部分：做基本的性爱冥想

1. 找到一个不会让您分心的安静地方。 调暗卧室或客厅中的灯光，并卸下所有电子设备，例如电话，电视和笔记本电脑。确保房间温度舒适。如果太冷或太热，可能会分散注意力。
   • 您可能想在地板上放一些枕头，让您在冥想时坐在上面。将枕头放在一起，但在伴侣和您之间要留出很小的空间。
2. 确保您的姿势舒适。 担任一个您和您的伴侣都满意的职位。您可以躺下或盘腿坐。如果您对此感到满意，则您和您的伴侣可以穿宽松的衣服，也可以不穿任何衣服。
   • 确保您的脊椎是直的。当您躺下时，让您的手臂放在旁边，当您躺下时，让您的手臂在膝盖上安静地休息。
   • 确保您的下巴没有朝下，坐下时，请确保头部与脊椎对齐。
3. 闭上你的眼睛。 当您和您的伴侣准备就绪时，您可以闭上眼睛，开始进行性冥想。首先，尝试保持周围环境的警觉。注意您的身体，呼吸和听到的声音。
   • 试着忽略所有想到的想法，只关注当前。当想到一个想法时，请承认该想法并放开想法。例如，如果您考虑工作中发生的事情，您可能会想自己，是的，它确实发生了，并想象该想法逐渐远离您。
4. 专注于自己的身体和呼吸。 冥想时，专注于身体和呼吸。深呼吸，保持稳定，注意空气如何流入和流出身体。吸气时，想象空气被吸入腹部，呼气时，身体中的压力被呼出。
   • 尝试意识到自己和自己的感受。观察周围空气的感觉，从手到脚的身体各个部位的感觉。
5. 可视化您的身体。 当您开始冥想时，您会看到自己的身体。考虑一下您的身体从里到外的样子，以及身体的能量是什么样的。考虑一下当时您内在所传递的情感的形状，颜色和声音。例如，您想象对伴侣的渴望看起来像个红球。
   • 专注于身体感觉。尝试尽可能地了解自己的身体和所感觉到的身体感觉。进行性冥想的目的是增强对身心的意识，从而使您更加激动。
6. 专注于您的伴侣。 完成可视化后，将注意力转移到您的伴侣上。此时，请尝试考虑伴侣的身体和感觉。
   • 看你的伴侣。您现在可以睁开眼睛，看着对方。确保您注意到他的呼吸。观察伴侣的身体运动。例如，当对方充满空气并再次变空时，您可以查看对方的肚子和胸部。
   • 与您的伴侣交流而无需交谈。尝试通过脸部，手部和眼睛向伴侣展示您的感受。也要注意伴侣的面部表情。同时尝试找出他在冥想时的感受。
7. 继续互相认清。 经过约20分钟的性冥想后，您将继续做爱。如果在冥想后性生活变得更好，请与您的伴侣谈谈将来是否希望做更多的事情。

第2部分（共2部分）：使体验更加丰富

1. 穿上一些轻松的音乐或大自然的声音。 如果周围有杂音，可能很难集中精力，放一些大自然的声音或一些音乐来增强冥想可以帮助您的伴侣和您放松。试用雨声，海浪或一些新时代的音乐。
   • 确保您选择的冥想时间和性生活时间都足够长。
2. 尝试道家性冥想。 尝试过基本性爱冥想后，请尝试进行更详细的性爱冥想。道家性冥想是一种冥想形式，您和伴侣可以加入您的性欲。
   • 协调呼吸。您可以通过拥抱伴侣并协调呼吸来开始道家冥想。这意味着您可以协调呼入和呼出的速度，以便您和您的伴侣同时呼入和呼出。继续直到你像一个人一样呼吸。
   • 用手脉动。豆子是道家冥想的另一种形式。轻轻地打开和合上伴侣的手，或轻轻地挤压对方的手，以保持平稳，平静的节奏。您的伴侣也可以挤压您的手。
3. 添加一些密宗练习。 在密宗性爱中，性爱是一种冥想的方式，因此添加密宗技术对伴侣和您来说都是不错的选择。您可以尝试一些简单的密宗技术：
   • 保持眼神。进行性交和性高潮时，尽量与伴侣保持眼神交流。
   • 交替呼吸。尝试与伴侣交替呼吸。例如，您在伴侣呼气时呼吸空气，反之亦然。

尖端

• 向您的伴侣解释为什么要在进行性冥想之前进行性冥想。
• 您和您的伴侣也可以单独练习冥想，这样您就可以习惯于头脑清醒，一起冥想变得更加容易。